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文檔簡(jiǎn)介

五步拳年級(jí)：四年級(jí)授課教師：教學(xué)目標(biāo)1、讓學(xué)生初步了解五步拳的基本動(dòng)作方法，發(fā)展學(xué)生的柔韌性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。2、使95%以上的學(xué)生能夠掌握弓步?jīng)_拳、彈踢沖拳和馬步架打的動(dòng)作方法，激發(fā)學(xué)生自主學(xué)練的熱情。3、培養(yǎng)學(xué)生主體意識(shí)和勇于克服困難的精神，體驗(yàn)與同伴合作學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。準(zhǔn)備部分熱身練習(xí)（1）操場(chǎng)慢跑

（2）叉腰腳尖走

（3）叉腰腳跟走

（4）螃蟹走

（5）后瞪跑熱身操

熱身操（1）《中國(guó)功夫》（2）誘導(dǎo)練習(xí)拳：

掌：

勾：基本部分一、五步拳（1）預(yù)備姿勢(shì)：并步抱拳動(dòng)作要領(lǐng)：身體成立正姿勢(shì)，兩手握拳抱于腰間，頭轉(zhuǎn)向左邊。

（2）摟手弓步?jīng)_拳動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左邁出一步成弓步，同時(shí)左手向左平摟后抱于腰間，右拳前沖成平拳，目視前方?；静糠郑?）彈腿沖拳動(dòng)作要領(lǐng)：重心前移至左腿支撐，右腿先屈膝提起再向前彈踢。同時(shí)左拳前沖成平拳，右拳收抱腰間，目視前方。體能訓(xùn)練（一）蹲跳起：

（二）高抬腿跑：

（三）接力賽：結(jié)束部

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