秋季養(yǎng)生要有“道”

秋季養(yǎng)生要有“道”秋天是一個(gè)黃金季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里，白天漸短、黑夜?jié)u長(zhǎng)，大氣環(huán)流將會(huì)有明顯的調(diào)整。秋季天氣的主體表現(xiàn)為氣溫逐漸降低，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。這種變化又有晝夜溫差大、冷暖變化極不規(guī)律的特點(diǎn)。進(jìn)入秋季后，只要身體健康，無論大人小孩，都要適當(dāng)少穿一些。因?yàn)槲⒑拇碳?，可以提高大腦的興奮性，增加血流量，增強(qiáng)皮膚代謝功能，有利于疾病的預(yù)防。但“秋凍”要因個(gè)人體質(zhì)及運(yùn)動(dòng)量大小而定，以身體不過于感到冷涼為宜。金秋季節(jié)，是各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，不僅可以強(qiáng)身健體，而且能調(diào)節(jié)改善心理狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜選擇跑步、快步、太極拳、球類等等。

秋季養(yǎng)生之道秋季養(yǎng)收中醫(yī)認(rèn)為，秋主收，燥為秋之主氣。在秋季養(yǎng)生中，專家提出：早睡早起、收神“蓄陰”；飲食清潤(rùn)，補(bǔ)益“滋陰”；適量運(yùn)動(dòng)，內(nèi)斂“護(hù)陰”；適當(dāng)秋凍，防病“養(yǎng)陰”；巧用藥物，辯證“補(bǔ)陰”的理論。秋季必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。1、起居調(diào)養(yǎng)秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度，要適當(dāng)多吃水果和補(bǔ)充水分。秋令氣溫多變，因而應(yīng)多備幾件秋裝，酌情增減。2、飲食攝養(yǎng)秋屬肺金，主收。酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺。秋天宜收不宜散，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食一些酸味甘潤(rùn)的果蔬。秋燥津液易傷，因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤(rùn)之品。夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，此時(shí)不宜過多進(jìn)補(bǔ)，以免“飲食自信，腸胃及傷”。3、精神養(yǎng)生

秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時(shí)，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會(huì)因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒變化，這時(shí)人