羽毛球中的多球訓(xùn)練探討

羽毛球中的多球訓(xùn)練探討摘要在眾多的體育運動項目當(dāng)中，羽毛球深受人們的喜愛。無論是在學(xué)校還是在社區(qū)人們的休閑娛樂當(dāng)中，羽毛球這項運動非常常見，因此，對這一運動項目的進一步推廣就有著積極作用。羽毛球的訓(xùn)練過程中，多球訓(xùn)練是比較重要的一種訓(xùn)練方式，本文就羽毛球的訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的類型以及作用發(fā)揮進行詳細分析，然后就多球訓(xùn)練的重要優(yōu)勢以及在訓(xùn)練中組合的原理加以分析，最后結(jié)合實際來對提升羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練策略進行詳細探究，希望此次的研究對羽毛球的多球訓(xùn)練技術(shù)進步有所裨益。關(guān)鍵詞：羽毛球；多球訓(xùn)練；技術(shù)策略AbstractThesportofbadmintonisthetraditionaladvantagesoftheprojectinChina,andenjoysahighreputationintheworld,soofbadmintontrainingmethodsweretheoreticalresearch,thefurtherpromotionofthesport,andhasapositiveeffect.Badmintontrainingprocess,themultiballtrainingismoreimportantmodeoftraininginthe.Inthispaper,badmintontraininginmultiballtrainingtypeandthefunctionofplayisanalyzedindetail,andmultiballtrainingimportantadvantagesandarecombinedinthetrainingprincipleanalyzed,finally,accordingtotheactualbadmintontrainingofmultiballtrainingstrategytoenhancethedetailedinquiry,hopeishelpfultotheresearchofbadmintonmultiballtrainingtechnologyprogress.Keywords:badminton;multiballtraining;technicalstrategy目錄摘要 1Abstract 21引言 42選題的相關(guān)概述 42.1多球訓(xùn)練的概念 42.2多球訓(xùn)練機制的分類 42.3多球訓(xùn)練機制的發(fā)展?fàn)顩r 43羽毛球多球訓(xùn)練的要點 53.1練習(xí)組數(shù) 53.2單次練習(xí)組數(shù) 53.3練習(xí)間隔 53.4供球的頻率及速度 54羽毛球多球訓(xùn)練的主要作用 54.1有助于初學(xué)者形成正確的動作定性 54.2羽毛球多球訓(xùn)練有助于提高擊球的成功率 64.3有助于增強羽毛球技術(shù)運用的節(jié)奏感 64.4羽毛球多球訓(xùn)練有助于增強步法訓(xùn)練的連續(xù)性 64.5能有效地豐富和提高運動員的戰(zhàn)術(shù)球路 74.6有利于比賽能力的培養(yǎng) 74.7有助于增強身體素質(zhì)以及培養(yǎng)斗志和毅力 7結(jié)論 8參考文獻 8致謝 91引言隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活水平的提高，人們的休閑娛樂時間也越來越多。并且隨著全民運動的活動開展以來，大家都開始關(guān)注自己的身體健康，并積極地參與到體育運動當(dāng)中來增強體質(zhì)。而在眾多的體育運動項目當(dāng)中，羽毛球因其場所設(shè)施的便利性成為了首選。此外，在體育比賽當(dāng)中，羽毛球的運動技術(shù)要求也在不斷地提高和改進。在這種背景下，如何有效地進行羽毛球進行訓(xùn)練也就成為了關(guān)鍵。2選題的相關(guān)概述2.1多球訓(xùn)練的概念就羽毛球的多球訓(xùn)練而言，一般都是按照表面意義上的多個球同時進行訓(xùn)練的方式來解釋。我們知道像羽毛球這種球類運動要求運動員能夠及時地根據(jù)球的運動方向做出反應(yīng)，因而它對于運動員的肢體協(xié)調(diào)性和靈敏度有著極高的要求。通過多球運動能夠有效地提升相關(guān)方面的技能。2.2多球訓(xùn)練機制的分類在訓(xùn)練過程當(dāng)中，大致有以下幾種訓(xùn)練方法：一是安排一個運動員來專門不間斷地發(fā)球，使得另一邊的運動員所面對的球是接連不斷的，也就實現(xiàn)了多球訓(xùn)練；二是只利用一個球進行訓(xùn)練，但是雙方運動員都是互相發(fā)球與接球的，在此過程當(dāng)中應(yīng)該盡量保證球不會掉在地上；三是對于初學(xué)者而言練習(xí)發(fā)球的力度和角度來進行訓(xùn)練的，一般都是固定的設(shè)置一些發(fā)球點進行機械性的發(fā)球，然后運動員在對面接球的固定位置把球接住。2.3多球訓(xùn)練機制的發(fā)展?fàn)顩r可以說，多球訓(xùn)練的出現(xiàn)有助于快速的幫助運動員提升運動技能。我們知道像羽毛球這種球類運動要求運動員能夠及時地根據(jù)球的運動方向做出反應(yīng)，因而它對于運動員的肢體協(xié)調(diào)性和靈敏度有著極高的要求。通過多球運動能夠有效地提升相關(guān)方面的技能。3羽毛球多球訓(xùn)練的要點羽毛球運動強度大，訓(xùn)練的過程中不能自目訓(xùn)練，需要一定的科學(xué)規(guī)范。比如訓(xùn)練的組數(shù)、單次訓(xùn)練的次數(shù)、練習(xí)的時間頻率等。3.1練習(xí)組數(shù)練習(xí)組數(shù)是指在一定時間內(nèi)運動員單次練習(xí)的重復(fù)次數(shù)。在日常訓(xùn)練中，2-3組的訓(xùn)練是最基本的訓(xùn)練組數(shù)，3-5組為靈活訓(xùn)練較組數(shù)，5-7組是有氧耐力訓(xùn)練組數(shù)，8-10組是速度和耐力訓(xùn)練組數(shù)。3.2單次練習(xí)組數(shù)單次練習(xí)組數(shù)是運動員每次練習(xí)供球次數(shù)。靈活性訓(xùn)練在8-10次，速度耐力訓(xùn)練在20-25次，單點固定訓(xùn)練在40-60次，有氧訓(xùn)練在60-80次。3.3練習(xí)間隔為了運動員訓(xùn)練的動作準(zhǔn)確度和體力保障，練習(xí)間隔大約在三分鐘左右。3.4供球的頻率及速度一般來說，發(fā)球的頻率都是按照運動員的實際能力與水平來設(shè)置的，水平高的發(fā)球的速度也就快些，水平低的發(fā)球的速度也就慢些。在進行發(fā)展單個訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練時要求低供球頻率。球被拋出去在空中飛的速度稱作供球速度。也是按照訓(xùn)練模式的不同進行規(guī)定，靈活和速度耐力訓(xùn)練要求高供球速度；其他的反之。4羽毛球多球訓(xùn)練的主要作用4.1有助于初學(xué)者形成正確的動作定性羽毛球訓(xùn)練將幫助初學(xué)者形成正確的行動，技術(shù)改進行動從羽毛球開始，羽毛球技能不清楚，所以在實踐中的動作，會有僵硬、不協(xié)調(diào)、不一致的情況發(fā)生，會有很多不必要的運動和錯誤對于框架，初學(xué)者在多球訓(xùn)練條件下的固定教學(xué)中對羽毛球逐漸了解。掌握連續(xù)運動過程中的技術(shù)變化，糾正錯誤并形成適當(dāng)?shù)倪\動模式。因此，很多羽毛球訓(xùn)練方法幫助初學(xué)者建立正確的技術(shù)運動，完成了運動技術(shù)的設(shè)計與完善。4.2羽毛球多球訓(xùn)練有助于提高擊球的成功率多球訓(xùn)練可以提高運動員的運動速度，速度，力量，增加訓(xùn)練難度，運動員必須繼續(xù)移動到快速射門速度，而不是呼吸機會或強力游戲，密度和難度。第二個是減少錯誤，訓(xùn)練速度和平穩(wěn)節(jié)奏的手段，玩家可以有足夠的時間為游戲做準(zhǔn)備，幫助運動員保持刺激不會移動快速和快速的射擊成功率。所以避免球羽毛球訓(xùn)練可以提高球的成功率，羽毛球必須結(jié)合技術(shù)，結(jié)合節(jié)奏訓(xùn)練方法的質(zhì)量，多球訓(xùn)練方法需要這種理想。4.3有助于增強羽毛球技術(shù)運用的節(jié)奏感節(jié)奏是指羽毛球運動員在球場上的能力，大，小，快，慢，強度移動場地羽毛球比賽的能力，激烈的競爭，是一種強大的力量，速度和耐力的高靈敏度，技術(shù)難度，反復(fù)間歇項目根據(jù)羽毛球比賽對球和運動的具體表現(xiàn)速度的變化，控制他們的對手，或用速度，移動球和球的能力，球通過不同實踐的組合移動，無論是主動還是被動技術(shù)的組合，都可以根據(jù)技術(shù)特點，進行多角度發(fā)球的應(yīng)用，按照球速在不同時間速度，強度和方向下更換球桿。這將使學(xué)習(xí)者熟悉不同技術(shù)的應(yīng)用，從而提高羽毛球節(jié)奏技術(shù)的應(yīng)用。4.4羽毛球多球訓(xùn)練有助于增強步法訓(xùn)練的連續(xù)性羽毛球是羽毛球的基本技能之一，它是羽毛球技術(shù)多球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，包括向前的訓(xùn)練步驟，例如后面和中場必須阻斷對方發(fā)來的出其不意的球等。教練可以根據(jù)每個球員的連續(xù)供應(yīng)訓(xùn)練球缺陷的速度，此外，使用多球訓(xùn)練可以保證訓(xùn)練的要求和結(jié)果，而且還要確保練習(xí)不需要球后退腳，這個論證必須在體育場實踐，迫使練習(xí)者通過各種步驟進行強化，因為更好的連續(xù)多球訓(xùn)練從業(yè)者可以持續(xù)運行，可以繼續(xù)教練球，可以更好地刺激在互聯(lián)網(wǎng)上的游戲玩家，并返回到移動速度，以保證步態(tài)訓(xùn)練的連續(xù)性。4.5能有效地豐富和提高運動員的戰(zhàn)術(shù)球路羽毛球是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都需要高效地運用，通過不同的課程組合，試圖贏得羽毛球的游戲是一個規(guī)則的想法，但業(yè)主可以非常好運，必須有一個球和積累“傳統(tǒng)”戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和實踐訓(xùn)練。對于初學(xué)者或業(yè)余訓(xùn)練不利于連續(xù)性，對于高水平運動員訓(xùn)練他們的固定俯仰球練習(xí)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法訓(xùn)練意識，訓(xùn)練練習(xí)可以提高密度，提高每次練習(xí)的固定位置。設(shè)置半固定球或球點線有利于球隊練習(xí)，判斷，反應(yīng)和戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練，羽毛球可以在戰(zhàn)斗位置，短時間提高球位置，戰(zhàn)術(shù)，訓(xùn)練風(fēng)格。把握好球位置精度，線間距，困難的粗糙技術(shù)成為了也需要結(jié)合一般訓(xùn)練，多球訓(xùn)練，提高兩個球員在戰(zhàn)術(shù)協(xié)調(diào)和多樣性上的一致性。4.6有利于比賽能力的培養(yǎng)因為游戲時間決定規(guī)則，高強度運動以及長時間訓(xùn)練，短距離和低強度收斂間隔，這決定了重復(fù)高強度運動和間歇性羽毛球運動的形式和形式，也決定了羽毛球運動是一種高強度間歇性長時間。羽毛球是快速，準(zhǔn)確，穩(wěn)定在訓(xùn)練手冊中的風(fēng)格，步態(tài)能力非常高，許多球訓(xùn)練可以反映多球訓(xùn)練，增加球根據(jù)從業(yè)者需要增加球速，球和飛行控制弧，這增加了鍛煉的難度和力量，但也更接近現(xiàn)實。這需要運動員注意，加快揮桿速度，提高反應(yīng)速度，加快速度，必然會導(dǎo)致提高運動員的能力。4.7有助于增強身體素質(zhì)以及培養(yǎng)斗志和毅力這是羽毛球運動員的一個新要求：不僅身心健康必須最佳，而且具有良好的適應(yīng)性功能是基本的運動技能和技能。身體質(zhì)量正比于良好的身體功能可以幫助運動員保持強大的耐性，緩慢出現(xiàn)疲勞。這是比賽戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的保證，是在運動中保持良好的心態(tài)，因為球球基于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練根據(jù)規(guī)定從球的戰(zhàn)術(shù)，有利于戰(zhàn)術(shù)意識的連續(xù)性加強并提高多球訓(xùn)練容易控制球的速度，以弧度表示。多球訓(xùn)練運動員根據(jù)訓(xùn)練難度的訓(xùn)練水平可以根據(jù)不同的訓(xùn)練水平，增加球數(shù)，增加訓(xùn)練組數(shù)，訓(xùn)練互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)在電影中，四次單球訓(xùn)練可能中斷。但是隨著很多球訓(xùn)練可以訓(xùn)練一百次連續(xù)射擊，這不僅可以提高運動員整個比賽當(dāng)中的持久性，還可以使生理負荷接近極限水平，所有測試將開發(fā)高品質(zhì)的訓(xùn)練模式。多球訓(xùn)練要求我們盡量減少時間間隔和拿球，確保練習(xí)的連續(xù)性，并且教練在短時間內(nèi)根據(jù)連續(xù)服務(wù)的要求，速度與位置的把握更難，根據(jù)要求每個球員聚焦技術(shù)。所以從運動員的密度來看，運動員會有更多的時間練習(xí)，增加訓(xùn)練的難度和強度，從而保證訓(xùn)練的質(zhì)量，即使行動主人更完美，也可以提高質(zhì)量專業(yè)運動員。從力量，多球訓(xùn)練可以使從業(yè)者的運動員的生理負荷極限要求從業(yè)者仍然可以基于連續(xù)沖程的要求，是一個有效的手段戰(zhàn)斗精神和耐力運動員訓(xùn)練。結(jié)論羽毛球運動日益呈現(xiàn)出普及的趨勢，被越來越多的學(xué)生及家長接受，羽毛球課程的開設(shè)也吸引了很多人的關(guān)注，對于校方來說，一方面要重視學(xué)生的參與熱情，一方面要應(yīng)對學(xué)校學(xué)生多、學(xué)習(xí)者多、場地少問題。如何更好地加強羽毛球的學(xué)習(xí)是每一個熱愛羽毛球人特別是羽毛球運動組織者應(yīng)該思考的問題。采取多球練習(xí)的方法更是優(yōu)點和弊端共存，在練習(xí)中要通過不斷的經(jīng)驗積累總結(jié)出一條適合羽毛球?qū)W習(xí)的策略、參考文獻[1]劉政.淺談羽毛球多球訓(xùn)練法[J].商業(yè)文化(下半月),2011,04:223.[2]浦鳴宇.多球訓(xùn)練法應(yīng)用于提高羽毛球基本技術(shù)穩(wěn)定性[J].科技信息,2011,08:290.[3]李丹.后場多球訓(xùn)練在羽毛球初學(xué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