2024年母親給高中三年級學(xué)生的一封信 （3份）-96

給高三學(xué)生的一封信親愛的同學(xué)們：你們好！面對即將到來的大考，同學(xué)們的心情可能五味雜陳，或激動期待，或心慌不安，或煩惱焦躁……我們該如何調(diào)整好心態(tài)迎接這場重要的考試呢？心理老師有一些建議供大家參考。一、學(xué)會接納面對高考，作為考生心生壓力與緊張是很正常的。對于正?，F(xiàn)象，我們要做的是接納它，允許并正視它的存在，輕輕地告訴自己：有壓力，沒關(guān)系；情緒不佳，沒關(guān)系；睡眠質(zhì)量不太好，沒關(guān)系……當(dāng)我們允許并接納這些現(xiàn)象存在的時候，壓力與焦慮程度往往會慢慢降低，逐步降至我們可承受的水平。壓力與焦慮不都是負(fù)性的，適度的壓力與焦慮水平能轉(zhuǎn)為能量，化為動力，幫助我們更好地發(fā)揮。很多時候，恰恰是我們的不允許，不接納，抗拒它的存在，促使壓力與焦慮水平居高不下，甚至超過我們的承受能力，讓人心慌無措，無法專注于備考與應(yīng)考。因此，當(dāng)出現(xiàn)一些臨考反應(yīng)的時候，請堅(jiān)定地接納它們，積極與它們共處！二、學(xué)會積極暗示暗示或心理暗示是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷男睦憩F(xiàn)象，它是人或環(huán)境以非常自然的方式向個體發(fā)出信息，個體無意中接受這種信息，從而做出相應(yīng)反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。緊張的時候，如果你自己或旁人告訴你：不要緊張，有什么好緊張的！這時候你會放松，還是緊張呢？有過相似經(jīng)歷的同學(xué)就知道，這樣的暗示不僅不能讓人放松，反而會加劇緊張感。為什么呢？因?yàn)槟慊騮a強(qiáng)調(diào)緊張，強(qiáng)化緊張，做著消極暗示。正確的做法是：先接納緊張感，再緩緩地告訴自己放松、放松、再放松……對自己暗示放松，強(qiáng)化放松，我們會慢慢放松下來，心緒也將隨之趨于平靜。我們還要注意一點(diǎn)，即不求完全放松，因?yàn)閼?yīng)激狀態(tài)下，完全放松的狀態(tài)是不存在的，也沒有必要，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)木o張感有助于我們更好地思考與完成任務(wù)。三、認(rèn)真對待，但不過分關(guān)注同學(xué)們可能聽過一種心理學(xué)效應(yīng)--“瓦倫達(dá)效應(yīng)”，它是指成功愿望越強(qiáng)烈，越容易失敗的現(xiàn)象。該效應(yīng)啟示我們，面對大考，不要過分地去看重這個任務(wù)，嘗試以一種相對輕松的心態(tài)去迎接它。過分關(guān)注，反而更容易出岔子，這是為什么？心理學(xué)家認(rèn)為，個體的動機(jī)強(qiáng)度過大，效率會隨強(qiáng)度的增加而不斷下降，因?yàn)檫^強(qiáng)的動機(jī)會使人處于過度焦慮和緊張的心理狀態(tài)，干擾記憶、思維等心理過程的正?；顒?。因此，面對大考，我們需認(rèn)真對待，但不過分關(guān)注，盡量保持較低的動機(jī)喚醒水平，避免“瓦倫達(dá)效應(yīng)”的發(fā)生。同時，大家要學(xué)會將注意力放在過程而非結(jié)果上。備考時將注意力放在復(fù)習(xí)上，考試時認(rèn)真投入于答題，能幫助我們正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮。為什么建議不要將注意力放在結(jié)果上呢？因?yàn)槊鎸χ匾蝿?wù)時，若將注意力放在結(jié)果上，往往會讓我們擔(dān)心結(jié)果可能不好而焦躁，無法全身心投入于完成任務(wù)。四、相信自己，迎接挑戰(zhàn)有同學(xué)問，如果高考期間失眠怎么辦？關(guān)于考前失眠，人們通常的做法是催自己趕緊睡，覺得沒睡好一定影響考試。其實(shí)不然，我們的身體里有盞應(yīng)急燈，它會在個體處于應(yīng)激狀態(tài)（如大考）時開啟，也就是說我們具有短時間睡不好卻依然清醒的應(yīng)激能力。高考期間保持和平常同樣的正常作息即可，不用刻意早睡；睡前可以泡個腳，按摩頭部和腳部，聽聽輕柔的音樂，幫助自己身心放松與入眠。也有同學(xué)問，考試時大腦一片空白怎么辦？考試時，大腦空白或思維短路是在高度緊張的情況下發(fā)生的。如果真的發(fā)生了，我們可以這么做：第一步承認(rèn)與允許焦慮的到來；第二步做幾個深呼吸，用鼻子慢慢地吸氣，用嘴巴慢慢地吐氣；第三步積極暗示與調(diào)整認(rèn)知，告訴自己“我已經(jīng)努力復(fù)習(xí)了”“我可以的”“我只是暫時沒想到解題方法”“我難，人亦難”等，可以先做簡單的題目，幫助自己厘清思路與調(diào)整狀態(tài)，之后再做較難的題，同學(xué)們會發(fā)現(xiàn)情況好很多。面對高考，同學(xué)們可能還有其他擔(dān)心，沒關(guān)系，擔(dān)心是正常的，有需要時積極求助老師、家長和朋友。同學(xué)們，請相信自己，因?yàn)榇蠹覟榱诉@次考試，已經(jīng)努力了這么長時間，付出了很多心血與精力，所以請大膽地去迎接挑戰(zhàn)吧。最后，祝全市高三學(xué)子高考順利，圓夢青春！給高三學(xué)生的一封信親愛的同學(xué)們：歡迎大家以正能量之姿繼續(xù)靜心投身英雄的學(xué)?！碓谖∥〕缰獦恰⑿南蛟娨獾倪h(yuǎn)方。很高興看到你們遠(yuǎn)離天之驕子容易與生俱來的弱不禁風(fēng)、疲憊不堪的樣子！今天，離高考還有180天，你們不妨牢牢記住：“就算是天兵天將也不可能百戰(zhàn)百勝，但：沒有短板沒有硬傷，在任何學(xué)科領(lǐng)域都有話語權(quán)，這才叫真正意義上的“高手”，特別不能漠視任何一個學(xué)科，否則就是將腦袋掛在褲腰帶上?！碑?dāng)然，大家清楚，打整體仗才是真聰明，所以“專時專用”是教師螞蟻團(tuán)隊(duì)給同學(xué)們擬定的核心戰(zhàn)術(shù)。同學(xué)們聽說過“生態(tài)位”理論嗎？任何生物都有自己的生存競爭的時間和空間。關(guān)鍵是你要客觀的盡快找準(zhǔn)屬于你自己的生態(tài)位。把自信帶進(jìn)每一天，用樂觀對待每一天。甚至，面對自己的缺點(diǎn)，你都能機(jī)智風(fēng)趣地開玩笑，那你就是一個非常自信、非常了不起的人。蘇格拉底在遭受了粗暴妻子的“河?xùn)|獅吼”與“一盆冷水”后，幽默地說“我早知道打雷之后必定要下雨”。敢于拿自己的缺點(diǎn)開玩笑，是一個人自信和心理健康的表現(xiàn)。不去想身后會不會襲來寒風(fēng)冷雨，不去想前面的道路是平坦還是泥濘，充滿自信，腳步不停，一點(diǎn)點(diǎn)地努力，去靠近我們的目標(biāo)。我想說的是：做什么價碼的事，就是什么價碼的人；為了什么價碼的人和事慪氣或執(zhí)拗，就配什么價碼的苦難和榮耀。在我看來，高三的學(xué)生應(yīng)該是這樣的：一、持之以恒，成萬世之全有一個法國謎語，也是一道的數(shù)學(xué)推理題，叫“荷花塘之謎”是這樣說的：如果池塘中有一朵荷花，每天的面積擴(kuò)大兩倍，30天后就會占滿整個荷塘，那么第28天的時候荷塘里會有多少面積的荷花？我們可以算出來：從四分之一面積擴(kuò)大到整個面積需要兩天，也即第28天，荷塘里會有四分之一面積的荷花。題目很簡單，但它背后蘊(yùn)含的道理卻不簡單。對每一朵荷花而言，它們的變化速度是一樣的，在第29天到來之前，它們費(fèi)心盡力，也只完成目標(biāo)的四分之一；而最后的兩天卻如有神助，拓展了絕大多數(shù)。其實(shí)我們生活中的許多事情的發(fā)展變化都是這個道理。量的積累達(dá)到一定的程度才會發(fā)生質(zhì)變的飛躍的。而這個量變的積累過程是艱苦的緩慢的，是一定要學(xué)會持之以恒、循序漸進(jìn)的，要遠(yuǎn)離淺嘗輒止，千萬別奢望一步登天！越是接近頂峰，就越是困難重重；越是到了高三，學(xué)習(xí)就越不容易。拿破侖有句名言：“當(dāng)最困難的時候，就是離成功不遠(yuǎn)了?！钡?9天，也許是最困難的時候，但也正是離成功最近的時候，只有努力堅(jiān)持，只有對目標(biāo)鍥而不舍地追求，才能迎來荷花滿塘。我們在緊張的備考中，要胸懷自己的目標(biāo)，憑每日細(xì)小的進(jìn)步和成功去創(chuàng)造高考的輝煌，駑馬十駕，功在不舍；牛步雖遲，可達(dá)千里！行百里路半九十，讓我們謹(jǐn)記：不要輸在第29天。二、學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)，能“人所不能”高三這一年，注定是乏味的，勞累的，甚至是痛苦的。到了高三才能真正體會到什么叫夜以繼日，什么叫收效甚微，什么是屢戰(zhàn)屢敗，什么是屢敗屢戰(zhàn)。面對挫折，選擇放棄還是堅(jiān)定不移地繼續(xù)前行，取決于你對成功的向往與渴望，取決于你的執(zhí)著與頑強(qiáng)。成功是蘊(yùn)含在失敗的苦悶和不懈奮斗的汗水中的。在失敗面前要學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)，要有斗志和勇氣，才可以享受到真正的奮斗的樂趣。我們要與自己的膽怯與懦弱、虛榮與懶惰戰(zhàn)斗。我們每個人都有潛在的力量，只不過被時間埋沒，被意志影響，被習(xí)慣消磨了。有這么一個故事：在大海上，有一片礁石，在礁石的背面，風(fēng)平浪靜，藏在其中的珊瑚蟲顯得死氣沉沉，毫無生機(jī)，而且死亡率極高；在礁石的外面，巨浪翻滾，生存于此的珊瑚蟲卻顯得生機(jī)勃勃，光彩奪目，并快速地生長繁殖。巨浪的沖擊無疑就是珊瑚蟲生存的必要條件。人在一定的程度上與珊瑚蟲是一樣的，也需要沖擊、磨擦、鍛煉，高考是我們成長道路上第一次大的考驗(yàn)，經(jīng)受住了這次考驗(yàn)，你也將像珊瑚蟲一樣光彩照人。高三會有許多不如意，同學(xué)們，當(dāng)你笑的時候,全世界的人都在和你一起笑；當(dāng)你哭的時候,全世界只有你自己在哭!歡樂可以同享,而痛苦必須你自己勇敢堅(jiān)強(qiáng)地承受，即使最愛你的父母也替代不了你，也沒有辦法。你一定要把它看成是歷練生命的機(jī)會，要義無反顧地迎上去。只有走好高三，羽翼才能豐滿，才能振翅高飛。三、勤奮刻苦，乃競者王道最慢的學(xué)習(xí)方法，就是最快的學(xué)習(xí)方法；最笨的學(xué)習(xí)方法，就是最聰明的學(xué)習(xí)方法；最踏實(shí)的學(xué)習(xí)方法，就是最有效率的學(xué)習(xí)方法。每天按照計劃去做，要始終嚴(yán)格要求自己，把規(guī)范當(dāng)作一種習(xí)慣。要重視細(xì)節(jié)，最忌眼高手低，一看就會，一做就錯。俗話說：熟能生巧。想要考得好，就得多做題。賣油翁的故事，同學(xué)們耳熟能詳，“此無它，唯手熟爾。”梅西的球技很好，怎么練出來的呢？方法也很簡單，就是在整個球隊(duì)集訓(xùn)完之后，他一個人再練半個小時，一腳一腳的沖著球門踢。想取得成功，方法只有一個，就是一次一次反復(fù)地去做，一直做到嫻熟自如，沒有人比得上你，你就是領(lǐng)軍人物。四、摸清規(guī)律，方免遭算計用最短的時間做最多的事，并把它做好。多錯一道會做的題就等于浪費(fèi)了你雙倍的時間。學(xué)習(xí)本身也是一門學(xué)問，有方法可找，有規(guī)律可循。經(jīng)過摸爬滾打，探索思考，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷探求正確的方法。掌握了方法，具備了能力，摸清了規(guī)律，就會提效率高，就能駕御知識，就一定會大有收獲。這是學(xué)習(xí)的最高境界。對學(xué)習(xí)而言，“步驟”就是“讀書”——“整理”——“做題”——“背題”，此步驟，就是智慧錦囊，帶著它們，你就有機(jī)會縱橫天下、馳騁八方。我們的原則是：不用抓緊每一分鐘去學(xué)習(xí)，只需抓緊學(xué)習(xí)的每一分鐘就行。當(dāng)然，高考學(xué)科內(nèi)有你的短板，你得自己安排時間去夯實(shí)，“做最壞的打算，做最好的努力”才是明智的。否則就如剃虎眉，必存兇險?。ǔＥc“同好”爭高下——用好自習(xí)時間，學(xué)而問，問而思；別同“傻瓜”論短長——人心只有一拳，裝得下是非，便裝不下正事）五、回歸寧靜，才真正致遠(yuǎn)高三是寧靜而寂寞的，因?yàn)樯倭藲g聲笑語，少了豐富多彩，少了悠閑、逍遙和愜意，而這恰恰是我們需要的。豈不聞：寧靜致遠(yuǎn)，淡泊明志，專心致志，心無旁騖嗎？環(huán)境的安靜是我們讀書所需，心靈的安靜更是讀書所需。更何況這種寂寞與安寧又是相對而言的。在別人眼里你也許是寂寞的，但你身處其中，自有別人看不到的風(fēng)景：基礎(chǔ)的日漸扎實(shí)，知識的日趨豐富，能力的飛速提高，思維的縝密成熟。紛亂的智慧之光得以聚焦，模糊的意識觀念日益清晰，混亂的知識結(jié)構(gòu)走向有序。我們思考著，摸索著，撥開了迷霧，漸漸的，眼前展開了一個開闊的天地，我們豁然開朗。胸中繪無限景致，心頭掛歡聲笑語。還有什么比這更令人激動、快樂和幸福的？只不過如今我們擁有的是與以往不同的深層次的快樂和幸福。六、適度休息，便?；垭p修起早不貪黑，貪黑不起早。每天中午要睡一個午覺（20-30分鐘），雖然很奢侈，但是很有必要。美國陸軍訓(xùn)練所有一句話，“記住你不是超人?！蔽覀兺瑯右惨涀∵@一點(diǎn)，我們不是超人。我們應(yīng)該及時調(diào)整狀態(tài)，應(yīng)該及時的休息，并且還要學(xué)會隨時隨地休息。英國的前首相丘吉爾，參加過戰(zhàn)爭，當(dāng)過戰(zhàn)地記者，學(xué)過油畫，指導(dǎo)英國人獲得了二戰(zhàn)的勝利，一年中寫了許多的著作，獲得了兩次諾貝爾獎。問他是什么能夠讓他的精力始終這么充沛，他回答：“能夠坐的時候我絕不站著，能夠躺著的時候，我絕不坐著?！闭f的就是要時刻的注意休息，以便自己在真正需要工作和學(xué)習(xí)的時候，全部的投入。最后我們想說：歷史將你們選中，讓你們成為了簡中的理想代言人，你們就有責(zé)任也有義務(wù)更要有信心做奮斗的急先鋒，去沖“985”、“211”大學(xué)！因?yàn)槿舨皇菈凵礁：?，哪?zhèn)得住物華天寶？不過，也不用焦慮，“愛從心中起，膽向兩邊生”，你們只要盡心盡力就好，其他的事就交給老天爺好了。祝愿擁有陽光心態(tài)的你們，都能成為腹有詩書山中宰相、心無憂慮地上神仙!給高三學(xué)生的一封信親愛的兒子，你好！這是為娘第一次以這種形式正式、正規(guī)、正經(jīng)地和你交流。寫這些話也是我思考了一段時間，覺得是一個母親應(yīng)該叮囑孩子，讓孩子明白一些道理須做的，因?yàn)槟汩L大了，但還羽翼未豐。雖然我自己總覺得需要學(xué)習(xí)的東西太多，從有了你，我就覺得自己知識的匱乏，到現(xiàn)在也是這么覺得，所以一直不斷地看書、學(xué)習(xí)、思考。按照中國老傳統(tǒng)，人的歲數(shù)應(yīng)該是以虛歲計的，就是把受精卵形成至出生前胎兒在母腹中的時間也算了進(jìn)去，我認(rèn)為這是對的。因?yàn)槿耸且蚓壓秃隙?，即孩子投胎與父母是有因緣的，即佛所說的因果道理。很高興你投胎來做我的兒子，從有了你我就感恩上天，因?yàn)槟銕Ыo我很多快樂，當(dāng)然了，你也有讓我生氣的時候，但是那些到現(xiàn)在成了美好的東西。剛看到比爾.蓋茨母親的一句話正是我要說的“我永遠(yuǎn)懷念與你一起生活的那段美好時光”。不說這些了，書歸正傳吧。第一、首要的對自己的未來要有一個大體的框架，也即所謂的格局或志向。比如過平常人的平淡生活，或?yàn)樯鐣?、為國家做點(diǎn)什么，選擇什么樣的生活都無可厚非，只要不妨礙別人的生活。就你眼前考學(xué)的事，考上什么大學(xué)我和你爸爸都覺得不是很重要的事，只要你盡力了，這只是你這個格局中的階段性目標(biāo)。人，是要有格局的，否則到達(dá)一個階段后就會茫然不知，無所事從，這就是有些孩子考上好的大學(xué)畢業(yè)后，考不上研，又不出去找工作，但卻沉迷于游戲而不知悔改的原因。這個格局你現(xiàn)在也許還不知道如何設(shè)計而有些模糊，別著急，慢慢來。像俞敏洪、馬云這些人也不是一開始上高中時就知道自己將來會干出這么大的事來的。但他們卻都善于學(xué)習(xí)、不怕困難，善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)并學(xué)習(xí)之，踐行孔子他老人家的“三人行必有我?guī)熝伞?。第二、要做一個有德行的人?？纯辞宄紫鄰堄懙募矣?xùn)：予之立訓(xùn)，更無多言，止有四語：讀書者不賤，守田者不饑，積德者傾，擇交者不敗。......積德之說，六經(jīng)、語孟、諸史百家，無非闡發(fā)此義。尤其是他說的擇友要慎，是以上四條立身之道中最關(guān)鍵的，他說：人生二十內(nèi)外（相當(dāng)于你們上大學(xué)階段）漸遠(yuǎn)于師保之嚴(yán)，未躋于成人之列，此時知識大開，性情未定，父師