《情緒管理》 主題班會(huì)課件

做情緒的主人——情緒管理主題班會(huì)一、教師開(kāi)場(chǎng)白二、默契大考驗(yàn)三、情緒與生活對(duì)對(duì)碰四、調(diào)控情緒你我行五、教師總結(jié)班會(huì)流程一、教師開(kāi)場(chǎng)白二、默契大考驗(yàn)活動(dòng)內(nèi)容：（1）每一列同學(xué)為一組，排成縱隊(duì)，全體保持安靜。（2）全對(duì)同學(xué)轉(zhuǎn)身背對(duì)教師，第一名同學(xué)到教師處抽取情緒詞匯小卡片，看清楚后教師收回。（3）第一名同學(xué)準(zhǔn)備好后請(qǐng)第二名同學(xué)轉(zhuǎn)身，用身體語(yǔ)言傳遞情緒詞匯給第二名同學(xué)，之后以此類推。要求整個(gè)過(guò)程不能出聲，只允許用動(dòng)作表示，犯規(guī)則停止比賽。（4）最后一名同學(xué)猜出隊(duì)友傳遞的情緒詞匯是什么。（5）準(zhǔn)確猜出的隊(duì)伍可以獲得“默契小隊(duì)獎(jiǎng)”和精美獎(jiǎng)品。（6）教師總結(jié)。二、默契大考驗(yàn)三、情緒與生活對(duì)對(duì)碰活動(dòng)內(nèi)容：（1）思考最近一段時(shí)間經(jīng)常困擾你的，或者曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的印象深刻的壓力事件，在活動(dòng)記錄單上寫下這個(gè)壓力事件的結(jié)果以及情緒所引發(fā)行為和心理反應(yīng)；（5分鐘）（2）按照學(xué)習(xí)小組進(jìn)行交流，總結(jié)常見(jiàn)的壓力來(lái)源以及情緒反映；（3）班內(nèi)分享，小組輪流發(fā)言，每組控制在1分鐘；（4）教師總結(jié)。三、情緒與生活對(duì)對(duì)碰壓力的主要來(lái)源（參考數(shù)據(jù)）學(xué)習(xí)成績(jī)下降學(xué)不會(huì)知識(shí)點(diǎn)父母離異留守兒童與父母產(chǎn)生矛盾與同學(xué)產(chǎn)生矛盾患病抑郁癥與老師產(chǎn)生矛盾男女之間的關(guān)系常見(jiàn)的壓力反應(yīng)：情緒容易沮喪、低落、焦慮、情緒波動(dòng)大，無(wú)能為力感、有挫折、空虛的感受等。容易與人發(fā)生沖突，產(chǎn)生不快，說(shuō)話冷言冷語(yǔ)，情感遲鈍，對(duì)自己或他人的評(píng)價(jià)，談話容易出現(xiàn)負(fù)面的描述。情緒對(duì)人的影響積極情緒的益處：心情舒暢能防病治病，使人長(zhǎng)壽。精力充沛，思維活躍，效率高，促進(jìn)智力發(fā)展，能有超水平發(fā)揮。人與人之間相處的更加融洽、和諧。情緒對(duì)人的影響負(fù)面情緒帶來(lái)的傷害1.生理健康：如果長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮、憤怒、抑郁等負(fù)面情緒下，人易失眠、免疫力下降、神經(jīng)衰弱、腸胃功能下降、心臟容易出現(xiàn)問(wèn)題等。2.學(xué)習(xí)效率：注意力無(wú)法集中、記憶力下降等。3.社會(huì)功能：影響正常的交友和工作，阻礙自身的發(fā)展和社會(huì)功能。......

生活中的10％由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90％則由你對(duì)發(fā)生事情如何反應(yīng)決定?？梢?jiàn)，你控制不了前面10％，但完全可以通過(guò)你的心態(tài)與行為決定剩下的90％。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們要正確處理看似不起眼的小事情，調(diào)整和控制好自己的情緒，切勿因小失大。采用適當(dāng)?shù)姆椒ń鉀Q實(shí)際問(wèn)題，同時(shí)我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒！壓力的主要來(lái)源（參考數(shù)據(jù)）學(xué)習(xí)成績(jī)下降學(xué)不會(huì)知識(shí)點(diǎn)父母離異留守兒童與父母產(chǎn)生矛盾與同學(xué)產(chǎn)生矛盾患病抑郁癥與老師產(chǎn)生矛盾男女之間的關(guān)系如何解決這些問(wèn)題？如何解決問(wèn)題？在學(xué)習(xí)方面：樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，做到勝不驕敗不餒；科學(xué)合理規(guī)劃時(shí)間，做好時(shí)間安排表，提高學(xué)習(xí)效率；查漏補(bǔ)缺，不懂就問(wèn)，向老師、同學(xué)請(qǐng)教，盡早解決疑難點(diǎn)；學(xué)會(huì)反思每一次考試，整理錯(cuò)題本，定期復(fù)盤；養(yǎng)成課前預(yù)習(xí)，課后復(fù)習(xí)的好習(xí)慣，使知識(shí)點(diǎn)記得更穩(wěn)固；如何解決問(wèn)題？在家庭生活方面：保持良好的心態(tài)對(duì)待家庭環(huán)境，切記感情用事，不要把壞脾氣留給最親近的人；體諒家人，學(xué)會(huì)將心比心；專注當(dāng)下和自我，做好自己的事情，為未來(lái)努力改變現(xiàn)狀；遇到侵害自己權(quán)益的行為，及時(shí)向家長(zhǎng)、老師或他人求助，必要時(shí)采取法律手段維權(quán)；如何解決問(wèn)題？在人際關(guān)系方面：真誠(chéng)待人，心存善念；學(xué)會(huì)換位思考，尊重他人的感受和意見(jiàn)；善于傾聽(tīng)，主動(dòng)了解他人；謹(jǐn)言慎行，減少負(fù)面情緒的傳播；與他人有矛盾，及時(shí)進(jìn)行有效溝通，解決矛盾；如何解決問(wèn)題？在健康方面：合理均衡膳食，少吃垃圾食品，合理安排作息；適量運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄，定期做身體檢查；保持積極健康的心態(tài)，避免大喜大悲；樹(shù)立正確的自我意識(shí)，患病及時(shí)就醫(yī)，積極配合治療，爭(zhēng)取早日康復(fù)；如何解決問(wèn)題？在情感方面：（以男女關(guān)系為例）處于什么樣的年齡階段有什么樣的任務(wù)，中學(xué)生應(yīng)以學(xué)習(xí)為主要任務(wù)，完成學(xué)業(yè)，為美好的人生做鋪墊；異性交往要自然，不矯揉造作，不要誤把友誼當(dāng)愛(ài)情；異性交往要適度，注意交往的程度和方式；樹(shù)立正確的戀愛(ài)觀，不能只重過(guò)程不重結(jié)果，自覺(jué)承擔(dān)責(zé)任；不能因失戀而迷失人生方向。四、控制情緒你我行活動(dòng)內(nèi)容：（1）將活動(dòng)記錄單中記錄的“行為反應(yīng)”與“事件結(jié)果”兩欄綜合考慮，自己的應(yīng)對(duì)是否合理；（2）學(xué)習(xí)小組組內(nèi)交流，討論應(yīng)對(duì)壓力情境的合理方法；（3）將討論結(jié)果精簡(jiǎn)化，班內(nèi)分享，每組組長(zhǎng)代表發(fā)言；（4）教師總結(jié)。三、控制情緒你我行需要了解自己的情緒。知道自己怎么了，情緒從何而來(lái)建設(shè)性宣泄。不對(duì)自己和他人產(chǎn)生消極影響和危害情緒調(diào)控小技巧——向外表達(dá)恰達(dá)的表達(dá)情緒應(yīng)該是不影響他人，不傷害自己，同時(shí)是符合社會(huì)規(guī)范的。情緒調(diào)控小技巧——向內(nèi)調(diào)整看法：正確的對(duì)待方法：掌握調(diào)節(jié)情緒方法情緒的調(diào)節(jié)——向內(nèi)調(diào)整如何正確的對(duì)待呢？1、人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該則悲則悲，我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。2、保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)。3、正確看待負(fù)面情緒，適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒則可能危害我們的身心健康。情緒的調(diào)節(jié)——向內(nèi)調(diào)整1.向他人傾訴。找可以信任的人述說(shuō)自己的狀況和感受。2.轉(zhuǎn)移注意力。聽(tīng)音樂(lè)、看書、上會(huì)網(wǎng)等，把注意力投向其他角度。3.適度戶外活