探析民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)板鞋競速的技術(shù)

探析民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)板鞋競速的技術(shù)(以三人板鞋為例)摘要板鞋競速是少數(shù)民族一項(xiàng)獨(dú)具特色的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其特有的健身性、競技性等特征，深受廣大人民的喜愛[1]。板鞋競速起源于廣西壯族，近五年來開始在全國推廣。板鞋競速是第八屆全國少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)會(huì)新增設(shè)項(xiàng)目，其技術(shù)的介紹本就不是很多，比較全面的更是沒有。如今許多學(xué)校正在開展推廣此板鞋競速，由于是民間流傳的，因此缺少相關(guān)文字記載。本文對板鞋競速的起源及項(xiàng)目特征作了簡單介紹，根據(jù)筆者連續(xù)參加四次大型的板鞋競速比賽的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，對板鞋競速的技術(shù)動(dòng)作有了詳細(xì)的說明，對其他筆者的觀點(diǎn)進(jìn)行過總結(jié)、嘗試，對板鞋競速運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行深入了解和參與多次實(shí)踐，對本文提到的板鞋技術(shù)做過多次驗(yàn)證，旨在為全民健身運(yùn)動(dòng)，更好地在學(xué)校及其娛樂場所推廣板鞋競速、為板鞋競速訓(xùn)練與比賽提供一定的理論技術(shù)參考依據(jù)，同時(shí)也希望有越來越多人喜歡少數(shù)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、喜歡板鞋競速運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)板鞋競速運(yùn)動(dòng)，參加板鞋競速比賽，體會(huì)其中的樂趣。關(guān)鍵詞：板鞋競速；跑；蹬；擺；技術(shù)；三人AnalysisofNationalTraditionalSportsAthleticShoesRacingTechnologyAbstract：Athleticshoes（tothreepeopleforexample）isMinorityakindofuniquedistinctivetraditionalsportsevents,havespecialfitnesssexual、athleticscharacteristic,Bythemajorityofthepeople'sfavorite,AthleticshoesoriginatedintheGuangxiZhuang,Begannearlyfiveyeasinthenationalpromotion,Athleticshoesistheeighthnationalminoritygamesnewproject.Itsintroductiontothetechnologythisisalot,morecomprehensiveisnot.Manyschoolsarenowpromotingthisshoesracing,becauseitisfolkloresoalackofrelatedtextrecords.Thisarticleontheoriginsofracingshoesandintroduceasimpleitemcharacteristic,Accordingtotheauthorcontinuouslyinthreelargeshoesofracinggameexperience,Techniqueonplateshoeracinghasadetaileddescription,OntheopinionsofothersIhavebeensummarizedandtrying.toBoardracingshoesmotiontechnologyfordeepunderstandingofandparticipationinvariouspractice,Shoetechnologyreferredtointhisarticleseveraltimesverification,Toprovideforthenationwidephysicalfitnesscampaign,BetterinschoolsandplacesofentertainmentandPromotionBoardshoesracing,Trainingandcompetitionsfortheplateshoeracingprovidesatheoryoftechnicalreference,Atthesametimewanttohavemoreandmorepeoplelikeshoeracingsports,SocietyBoardshoesracingsports,Participateintheplateshoeracingsports,Experiencethefun.KeyWord:Athleticshoes；Running；Pedal；Pendulum；Technology；Therepeople

舉措,增強(qiáng)民族體育的發(fā)展后勁，加強(qiáng)體育文化交流。為我市開展更多的民族體育找到更好的切入點(diǎn)。然后才能逐步把民族體育推廣成為大眾健身娛樂運(yùn)動(dòng)，為大眾人民生活提供更多的娛樂和健身方式。1研究對象與方法1.1研究對象以本人2010年連續(xù)參加文山州第八屆民運(yùn)會(huì)、曲靖市第三屆民運(yùn)會(huì)、云南省第九屆民運(yùn)的經(jīng)歷，2010年的相當(dāng)一部分時(shí)間都在研究板鞋競速技術(shù)，以及本人及其隊(duì)友的訓(xùn)練以及嘗試各種技術(shù)跑法作為研究對象。1.2研究方法1.2.1文獻(xiàn)資料法根據(jù)研究對象與任務(wù)，廣泛閱讀相關(guān)書籍與學(xué)報(bào)，通過電子閱覽室，圖書館，上網(wǎng)等查閱大量與民族傳統(tǒng)體育相關(guān)的資料。1.2.2現(xiàn)場觀察法通過參加兩次市級民運(yùn)會(huì)、一次省級民運(yùn)會(huì)中的板鞋競速，并在現(xiàn)場認(rèn)真觀察過參加三次民運(yùn)會(huì)的大部分板鞋競速代表隊(duì)的訓(xùn)練和比賽。2板鞋競速的起源圖一廣西壯族民間的三人穿板鞋板鞋競速起源于廣西壯族的“板鞋舞”，廣西壯族的民間叫法是“三人穿板鞋”，“板鞋舞”是生長于壯族民間藝術(shù)沃土上的一朵瑰麗奇葩，具有鮮明的民族特色，表現(xiàn)力豐富，它借助道具敲打和音樂伴奏，跳出協(xié)調(diào)一致的優(yōu)美舞姿。一般由九位壯族男女青年三人一組，穿著六只近兩米長的板鞋，踏著優(yōu)美的旋律走動(dòng)，險(xiǎn)象環(huán)生，饒有風(fēng)趣，隨著樂曲轉(zhuǎn)換，姑娘小伙們還能穿著長板鞋歡快地跳起現(xiàn)代三步舞?！鞍逍琛逼鹪从诿鞒瘡V西那地土司的木枷練兵法。明朝嘉靖年間，倭寇侵犯江浙沿海，明王朝要廣西出兵，廣西要那地土州出三百兵士消滅倭寇。土司羅武杰立即征招三百人進(jìn)行訓(xùn)練，新兵初次操練，步伐很難一致，土司下令用木枷將新兵的雙腳夾住，三人連成一伍，九人排成方隊(duì)，統(tǒng)一步伐，只能向前，不準(zhǔn)后退。經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練后，這支隊(duì)伍戰(zhàn)法獨(dú)特，勇猛頑強(qiáng)，為平倭寇立下了功勞。從此，三人木枷練兵法開始流行民間，演變成“三人穿板鞋”比賽。關(guān)于三人穿板鞋在當(dāng)時(shí)還有一個(gè)用途，那地州有一座叫“敢喊”的崖壁上有一幅巖畫，為三個(gè)人的腳連在一塊長條的板狀物上，與傳說中的木枷鎖極為相似，木枷鎖，是明清時(shí)期當(dāng)?shù)赝了居靡允`奴隸的刑具，用于防止犯人逃跑?！鞍逍琛边@項(xiàng)民間體育比賽項(xiàng)目經(jīng)過藝術(shù)加工，發(fā)展成了“三人穿板鞋”，也就是今天的板鞋競速。關(guān)于板鞋競速的起源還有另一個(gè)說法：板鞋競速源于“三人板鞋”，三人板鞋是自明朝以來就廣泛流行于廣西壯族民間的一種體育競技活動(dòng)。據(jù)傳，明代倭寇侵?jǐn)_我國沿海，廣西土官瓦氏夫人領(lǐng)旨率兵赴江浙抗倭。瓦夫人為讓廣西壯族的勇土步伐整齊，命令每三名勇士同穿一副木板鞋齊步跑。經(jīng)過訓(xùn)練，勇士戰(zhàn)斗力大增，很快挫敗了倭寇。后來，廣西壯族民間開始效仿瓦氏夫人的“同步”練兵法,在田頭地角、房前屋后開展三人穿板鞋竟速。3板鞋競速運(yùn)動(dòng)技術(shù)3.1板鞋競速運(yùn)動(dòng)簡介板鞋競速是由多名運(yùn)動(dòng)員一起將足套在同一雙板鞋上，在田徑場上進(jìn)行的比賽，以在同等的距離內(nèi)所用的時(shí)間多少?zèng)Q定名次。比賽中，三人同踏一副“木板鞋”，后面二人雙手分別搭在前面隊(duì)友肩上或扶在隊(duì)友腰部，在規(guī)定的距離內(nèi)，先抵達(dá)終點(diǎn)者為勝。比賽板鞋以長度為l00cm，寬度為9cm，厚度為3cm的木料制成。(以三人板鞋為例)每只板鞋配有三塊寬度為5cm護(hù)足面皮，分別固定在板鞋規(guī)定的距離上，護(hù)皮以套緊腳面為宜。第一塊護(hù)皮前沿距板鞋前端7cm，第二塊護(hù)皮在第一塊護(hù)皮與第三塊護(hù)皮的中間，第三塊護(hù)皮后沿距板鞋末端15cm。競賽分男、女60m、l00m單項(xiàng)及男、女子2×l00m混合接力共五個(gè)項(xiàng)目。比賽場地在標(biāo)準(zhǔn)的田徑場地上進(jìn)行。場地線寬均為5cm，跑道分道寬2.44—2.50m?？筛鶕?jù)比賽的需要和場地狀況設(shè)置跑道的多少。在競賽規(guī)則方面，它與田徑中的短跑規(guī)則相似，但也有許多獨(dú)具特色的地方，其具體的競賽規(guī)則見2006年國家民委、國家體育總局審定通過的《板鞋競賽規(guī)則》。3.2板鞋競速運(yùn)動(dòng)起跑前的準(zhǔn)備姿勢起跑主要通過站立式起跑，但其動(dòng)作則分為“齊頭并進(jìn)”式和“前后開立”式。起跑發(fā)令分為“各就位”和“鳴槍”兩個(gè)步驟：在發(fā)令員發(fā)出“各就位”口令時(shí)，各道次三名隊(duì)員共同套好板鞋并行至起跑線前，板鞋前端不得觸及或超過起跑線；各組隊(duì)員在做好起跑預(yù)備動(dòng)作之后保持相對靜止，集中精力，發(fā)令員槍響后運(yùn)動(dòng)員方可起動(dòng)。3.2.1齊頭并進(jìn)式此起跑方式要求比賽隊(duì)員聽到“各就位”口令后，迅速穿好板鞋并行至起跑線前，兩只板鞋前端盡量靠近起跑線，并降移重心至左腿做好起跑的準(zhǔn)備。此起跑方式的優(yōu)點(diǎn)在于比賽中三名隊(duì)員能夠低、小、平、快的跨出第一步，為迅速跨動(dòng)第二步和加速進(jìn)打下良好的基礎(chǔ)。其缺點(diǎn)主要體現(xiàn)在起跑變換重心時(shí)，隊(duì)員之間整體重心的下降、前移控制難度加大，易導(dǎo)致起動(dòng)不同步影響成績甚至出現(xiàn)大的起跑失誤。3.2.2前后開立式此方法要求比賽隊(duì)員在聽到“各就位”口令之后，類似于不用起跑器的蹲鋸式起跑，還有一種就是類似于不用起跑器的站立式起跑，一前一后置兩只板鞋于起跑線前，后面板鞋前端距起跑線控制在30—50cm左右。此起跑方式的優(yōu)點(diǎn)在于其起跑為田徑比賽中慣用方式，板鞋上的隊(duì)員也可很好的控制住整體重心，便于同步起動(dòng)，且起動(dòng)后的穩(wěn)定性好，不易失誤。其缺點(diǎn)主要體現(xiàn)在板鞋的運(yùn)動(dòng)特性上，所跨出的第一步相對起跑線而言略小于前一種方式，且第二步的銜接不如前一種方式順暢、有力。對于起跑前的準(zhǔn)備姿勢，根據(jù)筆者的多次訓(xùn)練與比賽，筆者認(rèn)為“前后開立式”中的類似于不用起跑器的站立式起跑更科學(xué)一些，因?yàn)檎玖⑹狡鹋芷鸬剿俣雀臁⒏匀?，而且也很容易調(diào)整。3.3板鞋競速運(yùn)動(dòng)的起跑技術(shù)3.3.1起動(dòng)技術(shù)起動(dòng)(以“前后”式起跑過程中，右腳作后蹬腳為例)：“各就位”準(zhǔn)備就緒，在聽到槍響后，三人右腳同時(shí)迅速用力蹬離地面，向前快速的邁出第一步，力爭做到低、小、平、快。在此過程中，三人動(dòng)作各有不同。前面的隊(duì)員略勾腳尖起到牽引、拉帶作用，中間隊(duì)員也略勾腳尖，起穩(wěn)定和拉送并舉的作用，最后一名隊(duì)員主動(dòng)向前推送板鞋前行，與此同時(shí)，最前面的隊(duì)員應(yīng)積極擺動(dòng)手臂，隊(duì)員的整體重心稍稍抬起。在緊密銜接的第二步加速過程中，三人右腳帶動(dòng)板鞋同時(shí)用力蹬離地面后以大腿帶動(dòng)小腿，膝領(lǐng)先，腳掌離地面較近地面向前擺出并積極下壓邁出第一步的同時(shí)，左腳充分蹬離地面。右腿向前擺動(dòng)結(jié)束時(shí)，大腿積極下壓，用腳掌著地，與右腿積極下壓的同時(shí)，左腿迅速前擺，右腿迅速蹬地，繼續(xù)向前跑出。配合兩腿的動(dòng)作，最前面隊(duì)員軀干逐漸抬起，兩臂用力前后擺動(dòng)，后面兩名隊(duì)員雙手分別扶住前面隊(duì)員的腰骶部，身體略向前傾出，并積極向前伸腿送髖[3]。在起跑的整個(gè)過程中，兩腿蹬起跑器和兩腿的蹬擺配合是起動(dòng)快的關(guān)鍵。3.3.2起跑后的加速跑技術(shù)起跑后的加速跑是指從后腳板登離地面到途中跑之間的這一段距離[4]，其任務(wù)是在較短時(shí)間內(nèi)盡快發(fā)揮較高速度，迅速進(jìn)入途中跑。起跑后，向前邁出的第一步不宜過大，以免第二步跟不上節(jié)奏，導(dǎo)致脫板。重心迅速前移，兩臂積極擺動(dòng)，三人保持身體協(xié)調(diào)與平衡，步長逐漸加大，步頻逐漸加快。起跑后的加速在比賽中運(yùn)用相當(dāng)關(guān)鍵，運(yùn)用得好比賽成績就相應(yīng)地提高，運(yùn)用得不好成績就會(huì)不理想，甚至出現(xiàn)失誤，乃至脫板，留下遺憾。3.3.3加速跑技術(shù)起動(dòng)以后由于逐漸加長了蹬地腿后蹬和擺腿的向前擺動(dòng)，步長逐漸加大，頻率逐漸加快，因而使人體向前運(yùn)動(dòng)的慣性逐漸加大，使跑的速度迅速增加。從理論上而言，當(dāng)跑速接近最快、步長接近最大、身體前傾角度與途中跑相同時(shí)，此時(shí)就過渡到途中跑[5]。基于受到板鞋長度及板鞋護(hù)足面皮間距限制的影響，板鞋競速過程中三人均無法全力做到最大的頻率和步幅的跑進(jìn)，因此三人之間應(yīng)適當(dāng)控制好自己的步頻和步長也顯得尤其重要。而在此過程中，能否最大限度的發(fā)揮自己的加速度，將直接影響甚至決定比賽的最終成績，這也是板鞋競速中最關(guān)鍵的一環(huán)。此過程中，三人之間的合作與分工，協(xié)調(diào)與配合的能力也將得到最大程度的展現(xiàn)。在起動(dòng)后，最前面的隊(duì)員必須全力全速充當(dāng)“火車頭”的作用，拉動(dòng)隊(duì)友向前加速；后面隊(duì)員起著向前推動(dòng)、前送并控制板鞋在空中的擺動(dòng)的作用；中間的隊(duì)員則起著控制、穩(wěn)定整體重心和協(xié)調(diào)前、后作用力及方向的作用。三人同心協(xié)力，通過有發(fā)出有韻律的口號，促使板鞋在最短的時(shí)間達(dá)到最大的加速。通常情況下，對于技術(shù)較好的運(yùn)動(dòng)隊(duì)員，在起動(dòng)的第二步即開始進(jìn)入加速過程，以便更好的發(fā)揮成績。對于高水平運(yùn)動(dòng)員而言，從起動(dòng)到達(dá)到最大速度的過程一般為15步左右。起跑從準(zhǔn)備到完成起動(dòng)的過程中，需要注重的細(xì)節(jié)較多，應(yīng)主要注意和避免：(1)各就位后，身體重心應(yīng)逐步過渡到身體左邊并前移至起跑線前。(2)在起動(dòng)后的第一步，后面隊(duì)員前送的力量切不可用力過猛，否則易導(dǎo)致前面的隊(duì)友腳部脫離板鞋護(hù)足面皮，出現(xiàn)掉板。(3)板鞋起動(dòng)邁出的第一步不可過高過大，否則，緊跟的第二步加速過程將很難銜接上，影響到整體的加速過程。(4)起跑時(shí)盡可能使板鞋面前端略高于水平面，避免板鞋面在跑動(dòng)過程中出現(xiàn)前低后高的危險(xiǎn)情況[6]。(5)在跑動(dòng)的過程中，應(yīng)注意腳尖要始終略為向上勾住護(hù)足面皮以防脫落。(6)對于初學(xué)者或技術(shù)不太完善的情況，宜采用“搭肩式”練習(xí)。（7）對于參加比賽的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)盡量采用“扶腰式”，因?yàn)椤胺鲅健笔亲詈冒l(fā)力，最接近徒手跑的技術(shù)。3.4途中跑技術(shù)本圖片來自于網(wǎng)絡(luò)途中跑是板鞋競速中(60m除外)競速的主要部分。途中跑是板鞋競速中距離最長、速度最快的一段，是一個(gè)不斷重復(fù)的周期性動(dòng)作，其任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮速度，并保持已經(jīng)發(fā)揮的速度及優(yōu)勢，跑完全程其速度主要取決于三名隊(duì)員跑動(dòng)過程中技術(shù)運(yùn)動(dòng)熟練掌握的程度及默契程度、耐力、協(xié)調(diào)和穩(wěn)定性。對于最前面的隊(duì)員而言，其腿后蹬和擺動(dòng)腿擺動(dòng)的效果、軀干適度的前傾、兩臂協(xié)調(diào)有力的擺動(dòng)有利于充分發(fā)揮兩腿的作用等類似于短跑運(yùn)動(dòng)，不同之處主要體現(xiàn)在三個(gè)方面。其一，身體前傾的程度加大，約為l5—2O°之間，軀干的姿勢對兩腿動(dòng)作的平衡起著很大作用，且軀干前傾適當(dāng)增大能減少后蹬角度；其二，當(dāng)?shù)诺赝鹊烹x地面的一剎那，擺動(dòng)腿的大腿擺至幾乎與地面平行，小腿順慣性向前擺動(dòng)，腳掌保持自然的姿勢，在即將著地時(shí)用前腳掌做“扒地”動(dòng)作的同時(shí)，迅速向前勾腳尖；其三，在著地時(shí)采用全腳掌著地過渡腳尖；其四，著地及支撐時(shí)間較短跑時(shí)長。而對于中間和最后面隊(duì)員而言，其技術(shù)動(dòng)作和短跑則有很大的不同。首先，為了盡可能的達(dá)到較大的步幅，在身體前傾的程度上，中間的板鞋運(yùn)動(dòng)員身體前傾程度達(dá)到30—35°左右，幾乎貼近前面隊(duì)員的后背，最后面隊(duì)員則達(dá)到4O—45°左右，面部輕貼在中間隊(duì)員背上；其二，由于受前傾程度的影響，后面兩名隊(duì)員采用側(cè)視前行，并由此盡量使軀干姿勢的固定而有利于兩腿的肌肉用力；其三，中間隊(duì)員積極前送以增大或保持現(xiàn)有的步長，后面隊(duì)員則盡全力向前推動(dòng)并送出，來協(xié)同中間隊(duì)員完成整個(gè)動(dòng)作。在途中跑的過程中，還應(yīng)該注意：(1)軀干前傾程度應(yīng)以跑得快為原則，并要根據(jù)個(gè)人情況來確定。(2)為了充分發(fā)揮肌肉力量，在整個(gè)跑程中必須做到用力與放松相互交替。后蹬與擺動(dòng)腿向前上方擺動(dòng)階段全身做到集中用力，在騰空階段應(yīng)該有短暫的放松，這樣有利于下一步更多更快地用力[7]。(3)盡量保持跑動(dòng)過程中的重心穩(wěn)定，克服空中的擺動(dòng)，做到兩只板鞋跑運(yùn)動(dòng)的軌跡呈兩條平行線。(4)在跑進(jìn)的過程中，還應(yīng)遵循穩(wěn)中求快的原則，以期更好的發(fā)揮自己的水平。(5)對60m板鞋競速而言，途中跑距離相對較短其成績主要取決于起動(dòng)和加速過程，但仍然不可輕視。(6)多在地面進(jìn)行“車輪跑”輔助練習(xí)。3.5沖刺跑技術(shù)本圖片為筆者在云南省九屆民運(yùn)會(huì)板鞋競速2×100米決賽率先沖過終點(diǎn)獲得冠軍沖刺跑技術(shù)又稱為終點(diǎn)撞線技術(shù)，它是全程的最后一段，技術(shù)上和途中跑基本相同。快到終點(diǎn)時(shí)三人應(yīng)保持上體的前傾角度，加快擺臂速度，保持途中跑的高速度跑過終點(diǎn)爭取有利名次。由于體力關(guān)系，要注意撞線時(shí)控制好身體位置以防跌倒。終點(diǎn)跑應(yīng)力求在疲勞情況下保持途中跑的正確技術(shù)，動(dòng)員全部力量以最快的速度跑過終點(diǎn)。這時(shí)最前面的隊(duì)員上體可以適當(dāng)前傾，注意加強(qiáng)后蹬和兩臂的用力擺動(dòng)，后面兩位隊(duì)員仍然保持原有的技術(shù)動(dòng)作。到離終點(diǎn)最后一步時(shí)最前面隊(duì)員上體迅速前傾，用胸部和肩部撞終點(diǎn)線，在板鞋后端跑過終點(diǎn)后再逐漸減速，注意不要突然停止，以免因突然減速而意外受傷[8]。由于到了比賽的最后時(shí)刻，體力不支，速度減慢，這是正常的，但是也正因?yàn)槭亲詈蟮年P(guān)鍵時(shí)刻，決定名次好壞的時(shí)刻，挑戰(zhàn)極限的時(shí)候，所以筆者認(rèn)為這時(shí)避免減速的最好辦法就是利用意志力控制自己，三人感覺到速度減慢的時(shí)候同時(shí)怒吼一聲，利用請神力量暫時(shí)忘記疲勞，瞬間加速，筆者連續(xù)參加過三次這樣的比賽，平常的訓(xùn)練也是這樣，所以筆者深有體會(huì)。3.6板鞋競速彎道跑技術(shù)板鞋競速項(xiàng)目中男女子2×100m混合接力比賽過程中，前100m是由女子板鞋隊(duì)在彎道上完成，后100m則由男子板鞋隊(duì)完成。而女子隊(duì)員能否掌握彎道跑技術(shù)也是決定混合接力能否取得優(yōu)異成績很關(guān)鍵的一環(huán)，因此對女子而言在技術(shù)上也應(yīng)有相應(yīng)變化,所以女子應(yīng)結(jié)合板鞋進(jìn)行彎道走、彎道跑的基本技術(shù)練習(xí),提高全程競技速度[9]。其一，女子板鞋隊(duì)在彎道上起跑時(shí)，板鞋置于所在跑道的起跑線前，中點(diǎn)附近，并盡量保持板鞋前端正對的方向處在該點(diǎn)與跑道內(nèi)側(cè)分道線的切點(diǎn)的連線上，這樣可行成直線起跑，以便更好更快的發(fā)揮起跑技術(shù)和速度。其二，在接近、到達(dá)切點(diǎn)之前三人軀干逐漸向左側(cè)傾斜，最前面隊(duì)員右臂擺幅大稍向前，左臂擺幅小稍向后，右腿向前上方擺動(dòng)時(shí)，膝稍內(nèi)扣，用腳內(nèi)側(cè)先著地；左腳向前上方擺動(dòng)時(shí)膝稍外展，用腳的外則先著地。其三，在10m長的交接區(qū)交接棒時(shí)，由于交接區(qū)域較短，女子隊(duì)進(jìn)入接力區(qū)時(shí)，男子起動(dòng)的時(shí)機(jī)要把握好。首先，男子隊(duì)?wèi)?yīng)站在站接力區(qū)外的預(yù)跑區(qū)，并稍靠近外道內(nèi)側(cè)緣；其次，應(yīng)在預(yù)跑區(qū)根據(jù)情況提前起動(dòng)，宜采用小步跑調(diào)整節(jié)奏，力爭在達(dá)到一定速度的情況下和高速行進(jìn)的女子隊(duì)員在接棒區(qū)內(nèi)前3—4m完成交接棒，以便形成男子跑距加長而女子跑距適當(dāng)壓縮，利用男子速度上的優(yōu)勢使整體成績得到提高的目的。在交接棒中應(yīng)注意：(1)起動(dòng)的時(shí)機(jī)，避免出現(xiàn)等棒。(2)口令發(fā)出的時(shí)機(jī)，傳接棒要果斷。(3)在高速跑動(dòng)過程中完成交接棒。(4)女子隊(duì)員在沒有完全完成交接時(shí)應(yīng)繼續(xù)保持原有速度跑進(jìn)，防止交接不成功時(shí)可以補(bǔ)交一次。4結(jié)論板鞋競速運(yùn)動(dòng)作為少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，目前在國內(nèi)日漸興起。研究板鞋競速技術(shù)在于怎樣能夠跑的更快，對于板鞋競速運(yùn)動(dòng)過程中的個(gè)中細(xì)節(jié)還有很多可探討的地方有待于去進(jìn)一步的深入研究。隨著國家民委、國家體育總局對板鞋運(yùn)動(dòng)的重視，板鞋競速運(yùn)動(dòng)將在全國范圍得到進(jìn)一步的普及和開展，一部分省市將其納入全民健身計(jì)劃中，而一部分高校已把它納入了教學(xué)當(dāng)中。本文在此分析研究其運(yùn)動(dòng)技術(shù)，其意義在于它既可運(yùn)用于今后的訓(xùn)練和比賽，又能對將來的三人板鞋教學(xué)起指導(dǎo)作用。在板鞋競速技術(shù)教學(xué)過程中，注意循序漸進(jìn)的原則，切不可讓隊(duì)員過早的在板鞋上進(jìn)行過長時(shí)間的訓(xùn)練，最初應(yīng)以了解、適應(yīng)為主，先從訓(xùn)練隊(duì)員的基本身體素質(zhì)抓起，尤其要注重隊(duì)員的速耐與協(xié)調(diào)性。板鞋競速作為一項(xiàng)在田徑場上進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),其技術(shù)要求比較復(fù)雜,科學(xué)合理的進(jìn)行板鞋運(yùn)動(dòng)員的選材是重要并且關(guān)鍵的一環(huán)，需要參與者具備良好的身體素質(zhì)[10],勇敢、堅(jiān)毅的意志品質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，只有在此基礎(chǔ)上才能取得更加出色的成績。值得注意的是，板鞋競速在比賽中，要集中精力，保持高度的配合默契，否則就會(huì)出偶然性事件[11]，比如，2010年11月的云南省第九屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)中的板鞋競速比賽，曲靖市代表隊(duì)完全有能力包攬板鞋比賽的全部金牌，但就是因?yàn)楸荣愔信?duì)在60m板鞋競速中注意力不集中，以至于出現(xiàn)致命失誤，