子午流注十二時(shí)辰

十二時(shí)辰養(yǎng)生法,一年有十二月之分，一天也有十二時(shí)辰之分。養(yǎng)生，不僅要符合一年四季的變化，還要符合一日十二時(shí)辰的規(guī)律。每個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)一條經(jīng)脈，每條經(jīng)脈又聯(lián)系著相應(yīng)的臟腑。,子時(shí)（23:001:00），對(duì)應(yīng)膽經(jīng),此時(shí)段是膽汁排泄和骨髓造血的時(shí)間，處于睡眠狀態(tài)為最佳，盡量不要熬夜，熬夜因膽火上炎容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、煩躁、口苦等癥狀，特別是膽汁無法正常排泄，濃縮形成結(jié)晶容易導(dǎo)致膽石癥。晚餐不宜過飽，子時(shí)不宜吃夜宵，以免加重膽的負(fù)擔(dān)，影響消化和睡眠。,虛癥：頭昏、眼睛發(fā)黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。實(shí)癥：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常。,丑時(shí)（1:003:00），對(duì)應(yīng)肝經(jīng),此時(shí)段肝臟推陳出新，處于解毒過程，熬夜容易引起肝的疏泄功能失常，從而出現(xiàn)面色青灰、精神倦怠、急躁易怒、視物模糊等肝病癥狀，“人臥則血?dú)w于肝，肝開竅于目，肝受血而能視”，故此時(shí)段當(dāng)處于熟睡狀態(tài)。,虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。實(shí)證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、肋間神經(jīng)痛等。,寅時(shí)（3:005:00），對(duì)應(yīng)肺經(jīng),此時(shí)段氣血循行流注至肺經(jīng)，此時(shí)應(yīng)有較深的睡眠以養(yǎng)肺陰，而肺病患者容易在此時(shí)段醒來，是氣血不足的表現(xiàn)。,虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等,卯時(shí)（5:007:00），對(duì)應(yīng)大腸經(jīng),此時(shí)段宜養(yǎng)成排便的習(xí)慣，以助于大腸排泄糟粕。晨起飲一杯溫開水，可以起到稀釋血液的作用，從而預(yù)防血栓形成。,虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。實(shí)癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等,辰時(shí)（7:009:00），對(duì)應(yīng)足陽明胃經(jīng),此時(shí)人體陽氣旺盛，也是飲食最易消化之時(shí)，早餐宜在此時(shí)段吃完，以五谷雜糧為主，滋養(yǎng)脾胃，進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以助消化吸收。,虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。實(shí)癥：容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。,巳時(shí)（9:0011:00）對(duì)應(yīng)脾經(jīng),此時(shí)段脾經(jīng)旺，脾主運(yùn)化，將水谷化為精微，輸送到人體五臟六腑以濡養(yǎng)，此時(shí)段適宜工作，不易疲勞。,虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。實(shí)癥：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。,午時(shí)（11:0013:00），對(duì)應(yīng)心經(jīng),宜小憩，午休可以養(yǎng)心、養(yǎng)神、養(yǎng)氣，心氣旺盛則可推動(dòng)血液在周身運(yùn)行不休，也有利于下午工作效率的提高。,虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。實(shí)癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。,未時(shí)（13:0015:00），對(duì)應(yīng)小腸經(jīng),此時(shí)段小腸經(jīng)旺，午餐宜在未時(shí)前吃完，有利于小腸把營養(yǎng)物質(zhì)吸收，小腸主分清別濁，將水液歸入膀胱，把糟粕送入大腸，水谷精華上輸至脾，促進(jìn)人體新陳代謝。,虛癥：吸收功能差，頜、頸浮腫，耳鳴，聽力減退，嘔吐，腹瀉，手虛弱寒冷，身疲，虛弱； 實(shí)癥：頸、后腦、太陽穴至耳疼痛，肚臍與下腹部疼痛，便秘，后肩胛至臂外后部疼痛,申時(shí)（15:0017:00），對(duì)應(yīng)膀胱經(jīng),此時(shí)段膀胱經(jīng)旺，氣化功能最強(qiáng)，也是一天中最重要的飲水時(shí)間，此時(shí)宜多飲水，促排尿，促進(jìn)津液在體內(nèi)的代謝，忌憋尿，防止形成尿潴留。,虛癥多表現(xiàn)為：背部異常、腰痛、腳神經(jīng)異常、腿酸、痔瘡、尿頻等。實(shí)癥；后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。,酉時(shí)（17:0019:00），此時(shí)段對(duì)應(yīng)腎經(jīng),腎藏精，減少精氣的損耗是養(yǎng)生的不二法門，此時(shí)應(yīng)在一天的工作后稍作休息以保養(yǎng)精氣，不宜過勞。宜在此時(shí)段進(jìn)食晚餐。,虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元?dú)獠蛔?、易疲勞、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。實(shí)癥：耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經(jīng)衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等。,戌時(shí)（19:0021:00），心包經(jīng)此時(shí)段興旺,要保持心情愉悅，宜在此時(shí)進(jìn)行散步、慢跑或沐浴，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，汗為心之液，大量出汗易損傷心液。,虛癥大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。實(shí)癥：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。,亥時(shí)（21:0023:00），對(duì)應(yīng)三焦經(jīng),三焦通百脈，此時(shí)段宜靜臥以休養(yǎng)生息，調(diào)攝精神，安養(yǎng)元?dú)猓拱倜}通暢，睡眠應(yīng)“臥如弓