中招體育考試訓(xùn)練方法及注意事項(xiàng)專(zhuān)題教學(xué)設(shè)計(jì)

中招體育考試訓(xùn)練方法及注意事項(xiàng)專(zhuān)題教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具教材分析《中招體育考試訓(xùn)練方法及注意事項(xiàng)專(zhuān)題教學(xué)設(shè)計(jì)》立足于現(xiàn)行體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，緊密結(jié)合九年級(jí)學(xué)生實(shí)際需求。本教材以體育課本中關(guān)于體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)技能及考試技巧的內(nèi)容為藍(lán)本，針對(duì)性地選取中招體育考試項(xiàng)目，如短跑、長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)、投擲等，分析各項(xiàng)訓(xùn)練方法及注意事項(xiàng)。通過(guò)系統(tǒng)地教學(xué)設(shè)計(jì)，旨在幫助學(xué)生掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)安全，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣，為順利通過(guò)中招體育考試奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本課程圍繞體育學(xué)科核心素養(yǎng)，緊密結(jié)合教材內(nèi)容，注重培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德。通過(guò)中招體育考試訓(xùn)練方法及注意事項(xiàng)的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，旨在提升學(xué)生在以下方面的核心素養(yǎng)：一是增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能與體能，使其在速度、力量、耐力等方面得到全面發(fā)展；二是培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作探究的能力，使其在體育鍛煉中形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；三是強(qiáng)化學(xué)生安全意識(shí)，使其在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠自我保護(hù)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；四是培育學(xué)生勇于挑戰(zhàn)、堅(jiān)韌不拔的體育精神，使其在面對(duì)困難和壓力時(shí)，能夠保持積極的心態(tài)。通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠在體育與健康領(lǐng)域形成可持續(xù)發(fā)展的核心素養(yǎng)，為終身參與體育鍛煉奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：1.學(xué)生對(duì)中招體育考試項(xiàng)目訓(xùn)練方法的掌握；2.學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中正確姿勢(shì)和動(dòng)作的規(guī)范化；3.學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)安全及注意事項(xiàng)的理解。

難點(diǎn)：1.短跑起跑技巧與加速度的發(fā)揮；2.長(zhǎng)跑呼吸節(jié)奏與體能分配；3.跳遠(yuǎn)與投擲項(xiàng)目的力量與技巧結(jié)合。

解決辦法與突破策略：

1.針對(duì)訓(xùn)練方法的掌握，采用分組教學(xué)和示范教學(xué)相結(jié)合，通過(guò)視頻資料和現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，幫助學(xué)生理解并模仿正確的技術(shù)動(dòng)作。

2.對(duì)于動(dòng)作規(guī)范化，設(shè)置專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)，如短跑起跑練習(xí)、長(zhǎng)跑節(jié)奏訓(xùn)練，以及跳遠(yuǎn)和投擲的模擬訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤。

3.運(yùn)動(dòng)安全和注意事項(xiàng)方面，通過(guò)案例分析和情景模擬，強(qiáng)化學(xué)生的安全意識(shí)，教授預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷的方法。

4.針對(duì)短跑起跑和加速度的難點(diǎn)，設(shè)計(jì)起跑反應(yīng)訓(xùn)練和速度提升練習(xí)，提高學(xué)生的起跑反應(yīng)速度和加速能力。

5.對(duì)于長(zhǎng)跑的呼吸節(jié)奏和體能分配，通過(guò)實(shí)際跑動(dòng)中的呼吸練習(xí)和模擬比賽的體能分配訓(xùn)練，幫助學(xué)生掌握科學(xué)的呼吸和體能管理方法。

6.對(duì)于跳遠(yuǎn)與投擲項(xiàng)目的力量與技巧結(jié)合，采用力量訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的方式，提升學(xué)生的力量素質(zhì)和技巧運(yùn)用能力。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：

-確保每位學(xué)生人手一本體育與健康課本，以便在課堂上隨時(shí)查閱相關(guān)訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng)。

-準(zhǔn)備中招體育考試訓(xùn)練指導(dǎo)手冊(cè)，提供具體的項(xiàng)目訓(xùn)練計(jì)劃和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。

2.輔助材料：

-收集中招體育考試各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)視頻，包括正確動(dòng)作示范和常見(jiàn)錯(cuò)誤分析，以便于學(xué)生直觀(guān)學(xué)習(xí)。

-制作和打印相關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)圖表，如短跑起跑步驟、長(zhǎng)跑呼吸技巧等，用于課堂教學(xué)展示。

-準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)生理學(xué)圖表，展示不同訓(xùn)練方法對(duì)身體素質(zhì)的影響，幫助學(xué)生理解訓(xùn)練原理。

-收集運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與處理的相關(guān)資料，包括圖文并茂的指導(dǎo)手冊(cè)，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)。

3.實(shí)驗(yàn)器材：

-準(zhǔn)備適用于體能測(cè)試的器材，如秒表、測(cè)量跳遠(yuǎn)的皮尺、體重秤等，以確保能夠準(zhǔn)確記錄學(xué)生的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。

-準(zhǔn)備用于力量訓(xùn)練的器材，如啞鈴、彈力帶、跳繩等，以幫助學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的力量訓(xùn)練。

-確保所有器材的安全性，定期檢查和維護(hù)，避免在教學(xué)過(guò)程中發(fā)生意外。

4.教室布置：

-根據(jù)不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，合理劃分教學(xué)區(qū)域，如短跑訓(xùn)練區(qū)、跳遠(yuǎn)沙坑、投擲區(qū)等，確保學(xué)生有足夠的空間進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)。

-設(shè)置分組討論區(qū)，配備桌椅和寫(xiě)字板，便于學(xué)生在訓(xùn)練間隙進(jìn)行討論和總結(jié)。

-在教室顯眼位置張貼運(yùn)動(dòng)安全海報(bào)和訓(xùn)練方法提示，時(shí)刻提醒學(xué)生注意運(yùn)動(dòng)安全。

-配備多媒體教學(xué)設(shè)備，確保在教學(xué)過(guò)程中能夠順暢地播放視頻和展示多媒體材料。教學(xué)流程（一）課前準(zhǔn)備（預(yù)計(jì)用時(shí)：5分鐘）

學(xué)生預(yù)習(xí)：

發(fā)放預(yù)習(xí)材料，引導(dǎo)學(xué)生提前了解中招體育考試訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng)，標(biāo)記出有疑問(wèn)或不懂的地方。設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題，如“中招體育考試中的短跑起跑有哪些要點(diǎn)？”激發(fā)學(xué)生思考，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

教師備課：

深入研究教材，明確教學(xué)目標(biāo)和重難點(diǎn)。準(zhǔn)備教學(xué)用具和多媒體資源，確保教學(xué)過(guò)程的順利進(jìn)行。設(shè)計(jì)課堂互動(dòng)環(huán)節(jié)，如小組討論和技能訓(xùn)練，提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。

（二）課堂導(dǎo)入（預(yù)計(jì)用時(shí)：3分鐘）

激發(fā)興趣：

回顧舊知：

簡(jiǎn)要回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的體能訓(xùn)練內(nèi)容，幫助學(xué)生建立知識(shí)之間的聯(lián)系。提出問(wèn)題，檢查學(xué)生對(duì)舊知的掌握情況，為學(xué)習(xí)新課打下基礎(chǔ)。

（三）新課呈現(xiàn)（預(yù)計(jì)用時(shí)：25分鐘）

知識(shí)講解：

清晰、準(zhǔn)確地講解中招體育考試各項(xiàng)訓(xùn)練方法，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。突出重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)難點(diǎn)，通過(guò)對(duì)比、歸納等方法幫助學(xué)生加深記憶。

互動(dòng)探究：

設(shè)計(jì)小組討論環(huán)節(jié)，讓學(xué)生圍繞訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng)展開(kāi)討論，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和溝通能力。鼓勵(lì)學(xué)生提出自己的觀(guān)點(diǎn)和疑問(wèn)，深入思考。

技能訓(xùn)練：

總結(jié)歸納：

在新課呈現(xiàn)結(jié)束后，對(duì)訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng)進(jìn)行梳理和總結(jié)。強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)和難點(diǎn)，幫助學(xué)生形成完整的知識(shí)體系。

（四）鞏固練習(xí)（預(yù)計(jì)用時(shí)：5分鐘）

隨堂練習(xí)：

布置與訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng)相關(guān)的練習(xí)題，讓學(xué)生在課堂上完成。鼓勵(lì)學(xué)生相互討論、互相幫助，共同解決問(wèn)題。

錯(cuò)題訂正：

針對(duì)學(xué)生在隨堂練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，進(jìn)行及時(shí)訂正和講解。引導(dǎo)學(xué)生分析錯(cuò)誤原因，避免類(lèi)似錯(cuò)誤再次發(fā)生。

（五）拓展延伸（預(yù)計(jì)用時(shí)：3分鐘）

知識(shí)拓展：

介紹中招體育考試的最新動(dòng)態(tài)和運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)，拓寬學(xué)生的知識(shí)視野。引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注學(xué)科前沿動(dòng)態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和探索精神。

情感升華：

結(jié)合中招體育考試的訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生思考運(yùn)動(dòng)與生活的聯(lián)系，培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感。鼓勵(lì)學(xué)生分享學(xué)習(xí)心得和體會(huì)，增進(jìn)師生之間的情感交流。

（六）課堂小結(jié)（預(yù)計(jì)用時(shí)：2分鐘）

簡(jiǎn)要回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)的訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng)，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)和難點(diǎn)?？隙▽W(xué)生的表現(xiàn)，鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力。

布置作業(yè)：

根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)的內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，如制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃。提醒學(xué)生注意作業(yè)要求和時(shí)間安排，確保作業(yè)質(zhì)量。學(xué)生學(xué)習(xí)效果1.掌握訓(xùn)練方法：

學(xué)生能夠熟練運(yùn)用中招體育考試各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法，如短跑起跑技巧、長(zhǎng)跑呼吸節(jié)奏等。通過(guò)實(shí)踐練習(xí)，學(xué)生對(duì)這些訓(xùn)練方法有了深入理解，能夠結(jié)合自身情況制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃。

2.動(dòng)作規(guī)范化：

學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的姿勢(shì)和動(dòng)作更加規(guī)范，如短跑起跑時(shí)的起跑姿勢(shì)、長(zhǎng)跑中的步頻和步幅等。這有助于提高運(yùn)動(dòng)效果，降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

3.安全意識(shí)增強(qiáng)：

學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)安全及注意事項(xiàng)有了更深刻的認(rèn)識(shí)，能夠自覺(jué)遵循運(yùn)動(dòng)安全原則。在訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生能夠正確使用運(yùn)動(dòng)器材，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

4.團(tuán)隊(duì)合作與溝通能力：

通過(guò)小組討論和互動(dòng)探究，學(xué)生學(xué)會(huì)了與他人合作，共同解決問(wèn)題。在討論過(guò)程中，學(xué)生能夠傾聽(tīng)他人意見(jiàn)，表達(dá)自己的觀(guān)點(diǎn)，有效提高了溝通能力。

5.自主學(xué)習(xí)能力：

學(xué)生在預(yù)習(xí)和課堂學(xué)習(xí)過(guò)程中，培養(yǎng)了自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣。在課后，學(xué)生能夠主動(dòng)查找資料，拓展知識(shí)，為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定基礎(chǔ)。

6.運(yùn)動(dòng)技能提升：

學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)技能得到了明顯提升。如短跑速度、長(zhǎng)跑耐力、跳遠(yuǎn)和投擲技巧等，學(xué)生能夠更好地將這些技能應(yīng)用于實(shí)際比賽中。

7.體育素養(yǎng)和道德品質(zhì)：

學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中，培養(yǎng)了勇敢、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)等體育素養(yǎng)。同時(shí)，學(xué)生在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，能夠保持積極的心態(tài)，克服困難，不斷提升自己的道德品質(zhì)。

8.學(xué)科知識(shí)體系完善：

通過(guò)對(duì)本節(jié)課知識(shí)的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠?qū)Ⅲw育與健康課程中的相關(guān)知識(shí)串聯(lián)起來(lái)，形成完整的知識(shí)體系。這有助于學(xué)生更好地理解體育學(xué)科內(nèi)涵，提高綜合素質(zhì)。

9.創(chuàng)新意識(shí)和探索精神：

學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，接觸到運(yùn)動(dòng)科學(xué)和學(xué)科前沿動(dòng)態(tài)，激發(fā)了創(chuàng)新意識(shí)和探索精神。在課后，學(xué)生能夠主動(dòng)嘗試新的訓(xùn)練方法，為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)不斷努力。

10.社會(huì)責(zé)任感和情感交流：

學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)人和社會(huì)的重要性，培養(yǎng)了社會(huì)責(zé)任感。同時(shí)，學(xué)生在分享學(xué)習(xí)心得和體會(huì)的過(guò)程中，增進(jìn)了與同學(xué)和老師的情感交流。教學(xué)反思與總結(jié)這節(jié)課，我在教學(xué)方法和策略上做了一些新的嘗試，讓學(xué)生們?cè)谡n堂上更加活躍和投入。首先，我采用了預(yù)習(xí)材料和預(yù)習(xí)問(wèn)題的方式，讓學(xué)生們?cè)谡n前就能對(duì)中招體育考試的訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng)有所了解，這樣他們?cè)谡n堂上就能更加專(zhuān)注和參與。我覺(jué)得這種方式效果不錯(cuò)，學(xué)生們?cè)谡n堂上的表現(xiàn)也證明了我的嘗試是值得的。

然而，我也發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題。在課堂導(dǎo)入環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生對(duì)舊知識(shí)的掌握并不牢固，這讓我意識(shí)到在今后的教學(xué)中，我需要更加注重學(xué)生對(duì)舊知識(shí)的復(fù)習(xí)和鞏固。同時(shí)，在課堂互動(dòng)環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生并不是很積極參與，這可能是由于我對(duì)他們的引導(dǎo)不夠，或者是我設(shè)計(jì)的互動(dòng)環(huán)節(jié)不夠吸引他們。所以，我需要在今后的教學(xué)中，更加注重對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)，以及設(shè)計(jì)更加有趣的互動(dòng)環(huán)節(jié)。

在課堂呈現(xiàn)環(huán)節(jié)，我覺(jué)得我在知識(shí)講解和技能訓(xùn)練方面做得還不錯(cuò)，學(xué)生們對(duì)訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng)的理解和掌握都有所提高。但在總結(jié)歸納環(huán)節(jié)，我覺(jué)得我做得不夠好，沒(méi)有很好地幫助學(xué)生形成完整的知識(shí)體系。這是我需要在今后的教學(xué)中改進(jìn)的地方。

在鞏固練習(xí)環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)了錯(cuò)誤，這讓我意識(shí)到我需要在教學(xué)中更加注重對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)和糾正。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在練習(xí)中互相幫助，這讓我感到很欣慰，這說(shuō)明學(xué)生們?cè)趫F(tuán)隊(duì)合作方面有了很大的進(jìn)步。

在拓展延伸環(huán)節(jié)，我覺(jué)得我在知識(shí)拓展和情感升華方面做得還不錯(cuò)，學(xué)生們對(duì)運(yùn)動(dòng)與生活的聯(lián)系有了更深刻的理解。但在課堂小結(jié)環(huán)節(jié)，我覺(jué)得我做得不夠好，沒(méi)有很好地總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)和難點(diǎn)。這是我需要在今后的教學(xué)中改進(jìn)的地方。作業(yè)布置與反饋?zhàn)鳂I(yè)布置：

1.制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃：根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)的訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng)，每位學(xué)生制定一份個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練項(xiàng)目、訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度等。要求學(xué)生在下周上課時(shí)提交。

2.運(yùn)動(dòng)技能實(shí)踐：選擇一項(xiàng)中招體育考試項(xiàng)目，如短跑、長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)等，進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練。要求學(xué)生記錄訓(xùn)練過(guò)程和心得體會(huì)，并在下周上課時(shí)分享。

3.運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)測(cè)試：根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，設(shè)計(jì)一份測(cè)試題，讓學(xué)生進(jìn)行自我檢測(cè)。要求學(xué)生在下周上課時(shí)提交測(cè)試結(jié)果。

作業(yè)反饋：

1.個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃：在學(xué)生提交個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃后，教師對(duì)計(jì)劃進(jìn)行審閱，并給出建議和指導(dǎo)。針對(duì)計(jì)劃中的不足之處，提出改進(jìn)措施，幫助學(xué)生完善訓(xùn)練計(jì)劃。

2.運(yùn)動(dòng)技能實(shí)踐：在學(xué)生分享訓(xùn)練心得體會(huì)后，教師對(duì)學(xué)生的實(shí)踐情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，并給予積極的反饋和建議。針對(duì)學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題，提供解決方案，幫助學(xué)生提高運(yùn)動(dòng)技能。

3.運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)測(cè)試：在學(xué)生提交測(cè)試結(jié)果后，教師對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行批改，并給出反饋。針對(duì)學(xué)生在測(cè)試中的錯(cuò)誤，進(jìn)行糾正和解釋?zhuān)瑤椭鷮W(xué)生加深對(duì)運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的理解。課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《中招體育考試訓(xùn)練指南》：提供詳細(xì)的訓(xùn)練方法和技巧，幫助學(xué)生深入了解不同項(xiàng)目的訓(xùn)練要點(diǎn)。

-視頻資源：《運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與處理》：介紹運(yùn)動(dòng)損傷的原因、預(yù)防和處理方法，增強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)。

-網(wǎng)絡(luò)資源：中招體育考試官方網(wǎng)站：提供最新的考試動(dòng)態(tài)、訓(xùn)練資源和成績(jī)查詢(xún)，幫助學(xué)生了解考試要求和趨勢(shì)。

2.拓展要求：

-閱讀材料：《中招體育考試訓(xùn)練指南》：鼓勵(lì)學(xué)生利用課后時(shí)間閱讀，了解不同項(xiàng)目的訓(xùn)練方法和技巧，結(jié)合自身情況進(jìn)行訓(xùn)練。

-視頻資源：《運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與處理》：要求學(xué)生在課后觀(guān)看，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)損傷的原因、預(yù)防和處理方法，提高自我保護(hù)能力。

-網(wǎng)絡(luò)資源：中招體育考試官方網(wǎng)站：鼓勵(lì)學(xué)生定期瀏覽，了解考試動(dòng)態(tài)和訓(xùn)練資源，為自己的訓(xùn)練提供參考和指導(dǎo)。

教師可根據(jù)學(xué)生的興趣和能力，推薦適合他們的閱讀材料和視頻資源，并解答學(xué)生在拓展過(guò)程中遇到的疑問(wèn)，提供必要的指導(dǎo)和幫助。同時(shí)，教師可以組織定期的分享會(huì)，讓學(xué)生分享自己的學(xué)習(xí)心得和體會(huì)，促進(jìn)學(xué)生之間的交流和合作。內(nèi)容邏輯關(guān)系-中招體育考試的訓(xùn)練方法：包括短跑起跑技巧、長(zhǎng)跑呼吸節(jié)奏、跳遠(yuǎn)與投擲技巧等。

-運(yùn)動(dòng)安全及注意事項(xiàng)：如