2022秋分的特點(diǎn)及養(yǎng)生水果

2022秋分的特點(diǎn)及養(yǎng)生水果秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。如古有“春祭日，秋祭月”之說。此時(shí)此刻的中秋節(jié)那么是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。據(jù)考證，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天，不過由于這一天在農(nóng)歷八月里的日子每年不同。下面是我整理的關(guān)于2022秋分的特點(diǎn)及養(yǎng)生水果，歡送閱讀!

秋分養(yǎng)生保健要點(diǎn)

一、秋分養(yǎng)生起居：早睡早起

秋分到來，此時(shí)要特殊留意胃部的保暖，適時(shí)增加衣服，夜晚睡覺蓋好被子。添衣也不要過多過快，以使人體有抗御寒冷的實(shí)力，所謂“春捂秋凍”說的就是這個道理。兒童和老年人體質(zhì)較弱，不同于青壯年人，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要留意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，幸免受涼感冒。特殊要留意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很簡單著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來感冒。除了白天讓腳溫煦外，晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯。

秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性摯友，更要留意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很簡單入侵體內(nèi)，給以后腰腿難過埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。

二、秋分養(yǎng)生飲食：清潤溫潤為主

須要提示的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要留意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

秋分季節(jié)的鮮梨、蘿卜都具有行氣的成效，可以抵達(dá)人體各處潤燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。秋燥易傷大腸，所以經(jīng)常有便秘、痔瘡等出現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等。

三、秋分養(yǎng)生運(yùn)動：以輕松平緩工程為主

秋高氣爽，也是熬煉的好季節(jié)。但由于人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動也應(yīng)遵循這一原那么，即運(yùn)動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的工程。

秋天是熬煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動也要順應(yīng)這一原那么，即運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。

四、秋分養(yǎng)生防病：秋分灸

秋分過后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)艾灸可以扶助陽氣，提高機(jī)體免疫力，起到防病保健的作用。反復(fù)呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、凍瘡等患者艾灸更為有效。假如居家秋分灸，一般在秋分節(jié)氣當(dāng)天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有間隔，這樣療效比擬好。

秋分養(yǎng)生吃的水果

1、石榴

石榴也是可以潤肺的食物之一,它能止煩渴,生津,有津液缺乏以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴,石榴可以干脆吃,也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。

安康小貼士:由于石榴具有收澀成效,便秘者不宜食用。石榴吃多了會上火,內(nèi)火旺盛的人最好少吃石榴。

2、秋梨

秋冬季節(jié)潤肺,首先可以吃的就是梨,梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用,特別適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以干脆生吃,也可以榨汁喝,或者是燉煮。

安康小貼士:秋梨性質(zhì)帶寒,體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃,必需隔水蒸過,或者放湯,或與藥材清燉亦可。

3、鮮棗

秋天是一年中最正確的吃棗季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵,還含有特別多的維生素C,而維生素C是對抗自由基、對抗蒼老的最好武器,可以復(fù)原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)及色素鎮(zhèn)靜,還可以改善皮膚色澤。

大棗具有寧心安神、益智健腦、增加食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

4、葡萄

葡萄其色美、氣香,鮮食酸甜可口,開胃消食,是人們很寵愛的一種水果,同時(shí)葡萄從表皮、果肉到種子,蘊(yùn)含滿滿的養(yǎng)分,不僅含有大量的葡萄糖、果糖外,還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種養(yǎng)分物質(zhì),其中多種多酚類化合物,如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化,比維生素C高出18倍,愛護(hù)人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性,修復(fù)紫外線損害。

但須要留意的是,吃葡萄后不宜馬上喝水,否那么簡單引發(fā)腹瀉。此外,糖尿病人應(yīng)忌吃葡萄。

秋分節(jié)氣特點(diǎn)有哪些

1.進(jìn)入秋季日均溫度22℃以下

秋分季節(jié)，我國長江流域及其以北的廣闊地區(qū)，均先后進(jìn)入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣起先具有必須的勢力，大局部地區(qū)雨季剛剛完畢，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，碧空萬里，風(fēng)和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃，秋分是美妙宜人的季節(jié)。

2.地面熱量散失多、氣溫降低快

秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁門開，雁兒腳下帶霜來”，東北地區(qū)降溫早的年分，秋分見霜已缺乏為奇。

3.冷空氣南下

秋分這天，太陽位于黃經(jīng)180度，陽光幾乎直射赤道，晝夜幾乎等長。這時(shí)，南方地區(qū)候溫普遍降至22℃以下，進(jìn)入了涼快的秋季。“一場秋雨一場寒”。一股股南下的冷空氣，與漸漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次降雨，氣溫也一次次下降。

秋分吃什么食物潤肺

1.秋分吃梨潤肺

梨是秋季最好的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥襲人時(shí)，出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等病癥，或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等病癥，可多食梨。梨子是解秋燥的圣品，但考慮到梨子性質(zhì)偏寒，所以體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必需隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉就可。

2.秋分吃蘿卜潤肺

秋天簡單腸胃不適，由于季節(jié)的轉(zhuǎn)換，食物的轉(zhuǎn)變簡單減弱腸胃的功能，讓細(xì)菌有機(jī)可趁，引起腸胃疾病。而吃蘿卜，可以借助蘿卜中的芥子油促進(jìn)腸胃的蠕動，對食物進(jìn)展完整地消化，同時(shí)還能刺激人們的食欲，幸免秋季食欲不振的問題。

蘿卜中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異樣分裂，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作，蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進(jìn)食物的消化和汲取。除此之外，蘿卜還含有大量維生素C，尤其是蘿卜皮中的維生素C含量是蘿卜心的兩倍。

3.秋分吃銀耳潤肺

銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，但價(jià)格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、成效都和燕窩相像，價(jià)格廉價(jià)。銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之成效。銀耳中富含自然植物性膠質(zhì)，具有很好的潤膚成效，再加上它的滋陰作用，確為秋季潤燥的絕佳補(bǔ)養(yǎng)品。

4.秋分吃蓮藕潤肺

民間早就有“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”的說法。秋令季節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣枯燥，吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以潤肺養(yǎng)血。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使體內(nèi)有害物質(zhì)排出，非常有益。別致蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除苦惱口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

5.秋分吃蜂蜜潤肺

秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是枯燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應(yīng)秋天這種枯燥的特點(diǎn)，那么，我們?nèi)梭w就必需經(jīng)常給自己“補(bǔ)液”，以緩解枯燥氣候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的損害。我國古代醫(yī)學(xué)家就替我們供應(yīng)了一條應(yīng)對秋燥的最正確飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！?/p>

蜂蜜是大自然贈給我們?nèi)祟惖恼滟F禮物，它所含的養(yǎng)分成分特殊豐富。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽?！侗静菥V目》記載：“蜂蜜有五功：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥、止痛?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋燥對于人體的損害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。從而使人安康長壽。

6.秋分吃枸杞潤肺

枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，增加免疫力，但只有在堅(jiān)持食用的狀況下，才有藥物價(jià)值，有時(shí)吃一兩次是沒有效果的。用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱簡單被破壞。引薦把干枸杞稍稍泡一下，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶那么具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。

但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，假設(shè)是體質(zhì)虛弱、常感冒、反抗力差的人最好每天食用。

7.秋分吃百合潤肺

從中醫(yī)理論的角度來說，秋季屬金，對應(yīng)白色，多吃白色的食物能夠補(bǔ)肺金，到達(dá)養(yǎng)陰潤肺、潤燥去燥的效果，而百合正是秋季養(yǎng)陰的好食材之一。百合味甘微寒，入心、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的成效，對秋燥有較好的防治作用。

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，養(yǎng)分價(jià)值很高，有增加食欲、協(xié)助消化等成效，富含無機(jī)鹽和鉀，對機(jī)體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增加體質(zhì)、改善臟器功能的作用。百合對秋季氣候枯燥而引起的多種季節(jié)性疾病也有必須的防治作用。鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的成效，對病后虛弱的人特別有益。

百合干宜選擇枯燥、無雜質(zhì)、肉厚的。食用百合味不苦、葉片闊而薄者為佳。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

8.秋分吃紅薯潤肺

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅薯味甘性平，補(bǔ)脾益氣?！侗静菥V目》記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏、益氣力、健胃、強(qiáng)腎陰的成效”，使人“長壽少疾”。當(dāng)代《中華本草》說其“補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘”。

由于紅薯是甜的，人們大都以為吃紅薯會使人發(fā)胖，其實(shí)，恰恰相反，吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、塑身、防止亞安康、通便排毒，是絕佳的減肥良品。說到紅薯的缺乏之處，就是缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，但是，它所缺少的養(yǎng)分物質(zhì)完全可以通過其它膳食加以補(bǔ)充。比方，把牛奶和紅薯同時(shí)食用，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)和脂肪成分。因?yàn)榧t薯是秋天成熟的蔬菜，所以秋季的紅薯甘甜、口感好、最富有養(yǎng)分。

紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會養(yǎng)分失衡。紅薯最好在午餐這個黃金時(shí)段吃。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)須要在人體內(nèi)經(jīng)過4——5小時(shí)進(jìn)展汲取，而下午的日光照耀正好可以促進(jìn)鈣的汲取。在午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被汲取，不會影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的汲取。

9.秋分吃大棗潤肺

俗話說：“一日三棗，安康到老”，大紅棗能夠健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神，而且價(jià)格較其他補(bǔ)品也廉價(jià)，應(yīng)當(dāng)是秋天里很好的滋補(bǔ)養(yǎng)分品。大棗具有寧心安神、益智健腦、增加食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

專家認(rèn)為，鮮棗生吃最有利于養(yǎng)分的汲取;干棗那么適合煮粥或煲湯，能使其中的養(yǎng)分成分很好地釋放出來。干棗具有補(bǔ)血、養(yǎng)顏的效果，一般認(rèn)為比擬適合女性食用;對于缺鐵性貧血患者，選擇干棗補(bǔ)血效果更佳。

從事腦力勞動者及神經(jīng)衰弱者用紅棗煮湯代茶飲，能安心守神，增進(jìn)食欲;失眠者飽受輾轉(zhuǎn)不眠之苦，假設(shè)每晚以紅棗煎湯服，有助安眠;剛?cè)肭锾鞖庹Ш诩t棗中加幾片桑葉煎湯代茶飲，可預(yù)防傷風(fēng)感冒;紅棗湯加生姜紅糖，可祛寒暖胃，預(yù)防秋雨帶來的寒涼。

秋分養(yǎng)生該吃什么

1、酸味食物

假如說到秋天，大家都會用金秋來形容，在秋天的時(shí)候適合養(yǎng)肺了，那么養(yǎng)肺還是以酸性物質(zhì)為主，辛味發(fā)散瀉肺。所以說在秋分季節(jié)應(yīng)當(dāng)多吃一些水果蔬菜等酸味食物,削減吃蔥姜等辛味食物。這樣才是正確的秋分養(yǎng)生法。

2、潤肺食物

秋天，天氣變得越來越?jīng)隹炝?，但是卻起先變得枯燥起來，所以