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2022關(guān)于夏至的養(yǎng)生知識歸納夏至,是二十四節(jié)氣的第10個節(jié)氣。斗指午;太陽黃經(jīng)90°;于公歷6月21-22日交節(jié)。夏至是太陽北行的轉(zhuǎn)折點,下面是我整理的關(guān)于2022關(guān)于夏至的養(yǎng)生學(xué)問歸納,歡送閱讀!
2022關(guān)于夏至的養(yǎng)生學(xué)問歸納
1、夏至節(jié)氣養(yǎng)生學(xué)問之起居作息
起居調(diào)養(yǎng),以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的改變,宜晚睡早起。合理支配午休時間,每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,另外,夏日燥熱,腠理開泄,易受風(fēng)寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風(fēng),有空調(diào)的房間,室內(nèi)外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。
2、夏至節(jié)氣養(yǎng)生學(xué)問之飲食調(diào)理
飲食調(diào)養(yǎng),有夏時心火當令,心火過旺那么克肺金之說(五行的觀點),故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。
依據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系,味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié),出汗多,那么鹽分損失也多,假設(shè)心肌缺鹽,心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味,以固表,多食咸味以補心。
夏季氣候燥熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不行過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不行過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾。
3、夏至節(jié)氣養(yǎng)生學(xué)問之靜息調(diào)心
依據(jù)中醫(yī)五行理論,夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。三國琴師嵇康是著名的養(yǎng)心學(xué)家,他認為夏季燥熱,更宜調(diào)息靜心,應(yīng)“常如冰雪在心”,即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素,和節(jié)奏快的音樂能增加體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反,舒緩音樂可以協(xié)助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。
4、夏至節(jié)氣養(yǎng)生學(xué)問之溫水洗澡
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼快消暑防病,而且能起到熬煉身體的目的。因為,溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環(huán),改善肌膚和組織的養(yǎng)分,降低肌肉張力,消退疲憊,改善睡眠,增加反抗力。
夏至節(jié)氣的食療方法
1、時蔬總燴:白花椰菜及綠花椰菜各一碗、枸杞及黃椒各半碗,適量鹽、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。
做法:炒鍋中放沙拉油,將食材與鹽、苦茶油、香油一起翻炒,最終參加些許太白粉水,稍稍勾芡后即可食用。
2、南瓜米粉湯:豬肉絲、南瓜絲、包心菜絲、芹菜絲各1/4碗,蔥段、蝦米、香菇絲適量、豬骨頭1碗、米粉1斤、調(diào)味料。
做法:豬骨、米酒及1500c.c.水熬煮45分鐘。爆香蔥段、蝦米及香菇絲后,放豬肉絲、南瓜絲、包心菜絲,加去骨高湯及米粉,煮滾后調(diào)味即可。
3、金黃翠綠粥:菠菜4兩、鱈魚片半碗、米飯2碗、豬大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1湯匙、適量鹽及香油。
做法:菠菜汆燙備用;將水與大骨煮1小時,去大骨加飯煮粥,加菠菜、鱈魚片、蛋汁及調(diào)味料。
4、金針菇解憂湯:金針1碗、山藥半斤、豬肉絲半碗、紅棗6個、姜3片,適量米酒、太白粉、香菜、鹽及香油。
做法:肉絲加米酒、太白粉及鹽拌勻,加2000c.c.水及紅棗燉1小時,加其余食材煮滾調(diào)味即可。
夏至三候
一候鹿角解:糜與鹿雖屬同科,但古人認為,二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生,所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰,所以陽性的鹿角便起先脫落。而糜因?qū)訇?,所以在冬至日角才脫落?/p>
二候蟬始:雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓而鳴。
三候半夏生:半夏是一種喜陰的藥草
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