發(fā)展心肺功能-持續(xù)跑 教案 高一上學期體育與健康人教版

發(fā)展心肺功能——持續(xù)跑教案高一上學期體育與健康人教版授課內容授課時數授課班級授課人數授課地點授課時間課程基本信息1.課程名稱：高一上學期體育與健康——發(fā)展心肺功能

2.教學年級和班級：高一（1）班

3.授課時間：2022年10月10日

4.教學時數：45分鐘

二、教學內容

1.課程目標：通過持續(xù)跑的活動，讓學生掌握發(fā)展心肺功能的方法，提高持續(xù)運動的能力。

2.教學重點：學生能夠理解并運用持續(xù)跑的方法，發(fā)展心肺功能。

3.教學難點：學生對于持續(xù)跑技巧的掌握，以及如何正確調整呼吸。

三、教學過程

1.導入：教師通過簡單的熱身活動，引導學生進入狀態(tài)，為新課程的開展做好鋪墊。

2.課程講解：教師講解持續(xù)跑的概念，以及發(fā)展心肺功能的重要性。

3.示范演示：教師進行持續(xù)跑的示范，讓學生了解正確的跑步姿勢和呼吸方法。

4.學生練習：學生分組進行持續(xù)跑練習，教師巡回指導，糾正錯誤。

5.總結反饋：教師對學生的練習進行評價，指出優(yōu)點和不足，給出改進建議。

四、課后作業(yè)

1.學生回家后，進行一次家庭持續(xù)跑練習，時間為20分鐘。

2.記錄練習過程中的感受，包括呼吸、心跳等方面，以便下次課分享。

五、教學評價

1.通過課堂表現(xiàn)，評價學生在持續(xù)跑練習中的技巧和心肺功能提高情況。

2.通過課后作業(yè)的完成情況，了解學生在家中的練習效果。核心素養(yǎng)目標1.運動能力：通過持續(xù)跑的練習，提高學生的心肺功能和持續(xù)運動的能力，使其能夠熟練掌握跑步技巧和呼吸方法。

2.健康行為：培養(yǎng)學生養(yǎng)成堅持鍛煉的習慣，使其能夠自主制定合理的運動計劃，并關注自身身體狀況，形成健康的生活方式。

3.體育品德：通過小組合作和團隊比賽，培養(yǎng)學生的團隊合作精神，使其能夠在集體中積極參與，互相幫助，勇于拼搏，尊重對手。學情分析高一（1）班的學生在生理和心理上都具有一定的發(fā)展基礎。他們在初中階段已經接觸過體育與健康課程，對運動有一定的了解和興趣。大部分學生具備一定的跑步基礎，但心肺功能和持續(xù)運動能力參差不齊。

在知識方面，學生對跑步的基本技巧和呼吸方法有一定的認識，但不夠系統(tǒng)和深入。在能力方面，學生的跑步速度和耐力水平各異，部分學生的心肺功能較強，能夠完成較長時間的持續(xù)跑，而部分學生則相對較弱。在素質方面，學生的體能水平、協(xié)調性和靈活性也有所不同。

在學習行為習慣方面，大部分學生熱愛體育運動，但部分學生可能缺乏自律和堅持鍛煉的習慣。對于課程學習，學生的個體差異性會影響教學內容的安排和教學方法的選擇。針對這一情況，教師需要在教學中注重因材施教，鼓勵學生互相學習，提高整體教學效果。

為了更好地開展本節(jié)課的教學，教師應關注學生的實際情況，制定針對性的教學計劃，注重激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)他們的運動能力和健康素養(yǎng)。同時，通過小組合作和團隊比賽等形式，引導學生積極參與，提高課堂氛圍，使學生在愉悅的氛圍中提升自身素質。教學資源準備1.教材：確保每位學生都有《體育與健康》課程的教科書，以便于學生跟隨教師的教學進度進行學習和復習。

2.輔助材料：收集和整理與持續(xù)跑相關的圖片、圖表和視頻等多媒體資源，以便在教學中進行展示和講解，幫助學生更好地理解和發(fā)展心肺功能。

3.實驗器材：準備心率監(jiān)測器、計時器等器材，以便在課堂上進行實時監(jiān)測和記錄學生的心肺功能表現(xiàn)。

4.教室布置：根據教學需要，提前布置教室環(huán)境，設置合適的跑步路線，并劃分出小組討論區(qū)和實驗操作區(qū)，以便于學生進行練習和合作。教學過程1.導入（5分鐘）

同學們，大家好！今天我們要進行的是體育與健康課程中的發(fā)展心肺功能——持續(xù)跑訓練。在進行課程之前，我想請大家談談自己對持續(xù)跑的理解和感受。

2.課程講解（10分鐘）

同學們，持續(xù)跑是一種能夠有效發(fā)展心肺功能的運動方式。它不僅能夠提高我們的耐力，還能增強心臟和肺部的功能。在進行持續(xù)跑時，我們要注意以下幾點：

（1）跑步姿勢：保持身體挺直，腳步輕盈，手臂自然擺動。

（2）呼吸方法：采用腹式呼吸，盡量保持呼吸的節(jié)奏和深度。

（3）跑步速度：根據自己的體能狀況，保持適宜的速度，避免過度疲勞。

3.示范演示（5分鐘）

（1）跑步姿勢：站立挺直，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂或輕握拳頭。

（2）起步：慢慢抬起腿，用腳掌觸地，然后輕輕落地。

（3）跑步過程中：保持身體挺直，腳步輕盈，手臂自然擺動，眼睛平視前方。

（4）呼吸方法：用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，盡量保持呼吸的節(jié)奏和深度。

4.學生練習（15分鐘）

現(xiàn)在，請大家按照我剛才示范的動作，進行持續(xù)跑練習。大家可以根據自己的體能狀況，選擇合適的跑步速度和時間。在練習過程中，請大家注意保持正確的姿勢和呼吸方法。

（1）分組練習：同學們可以分成幾個小組，互相監(jiān)督和鼓勵，共同完成練習。

（2）教師巡回指導：我在大家練習過程中會逐一進行指導和糾正，請大家積極配合。

5.總結反饋（5分鐘）

同學們，我們今天的持續(xù)跑練習就到這里。請大家談談自己在練習過程中的感受，以及遇到的困難和問題。我會根據大家的反饋，給予解答和指導。

（1）提問環(huán)節(jié)：同學們可以針對自己在練習過程中遇到的問題進行提問。

（2）教師總結：對于大家在練習過程中的優(yōu)點和不足，我會進行總結和評價，給出改進建議。

6.課后作業(yè)（5分鐘）

同學們，請大家回去后，進行一次家庭持續(xù)跑練習，時間為20分鐘。并在練習過程中，注意觀察和記錄自己的呼吸、心跳等感受。下次課我們將分享大家的練習成果。拓展與延伸六、拓展與延伸

1.提供與本節(jié)課內容相關的拓展閱讀材料

為了幫助同學們更深入地了解發(fā)展心肺功能的重要性和持續(xù)跑的技巧，我為大家推薦以下幾篇拓展閱讀材料：

（1）《運動與心肺功能的關系》

（2）《持續(xù)跑訓練對心肺功能的影響》

（3）《如何正確進行持續(xù)跑訓練》

請大家閱讀這些材料，加深對課程內容的理解。

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究

同學們可以在課后自主學習和探究以下幾個方面的內容：

（1）持續(xù)跑訓練的方法和技巧

（2）如何制定合理的跑步訓練計劃

（3）如何通過飲食和休息提高心肺功能

請大家結合教材內容，深入研究這些知識點，提高自己的運動能力和健康素養(yǎng)。教學評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：觀察學生在課堂上的參與程度、態(tài)度、運動技能表現(xiàn)和課堂紀律等方面。對于積極參與、態(tài)度端正、運動技能表現(xiàn)良好的學生，給予表揚和鼓勵；對于參與度不高、態(tài)度不端正、運動技能表現(xiàn)有待提高的學生，給予指導和幫助，鼓勵他們加強練習，提高自身能力。

2.小組討論成果展示：在小組討論環(huán)節(jié)，觀察學生們的合作程度、討論的深度和廣度以及成果的質量。對于合作良好、討論深入、成果豐富的組別，給予肯定和表揚；對于合作不充分、討論浮于表面、成果質量不高的組別，給予指導和建議，鼓勵他們在下次課程中改進。

3.隨堂測試：在課程結束后，安排一次隨堂測試，測試內容主要包括學生對持續(xù)跑技巧的掌握、心肺功能的了解等。根據測試結果，對于掌握程度較好的學生，給予肯定和鼓勵；對于掌握程度不足的學生，給予針對性的指導和輔導，幫助他們提高。

4.課后作業(yè)完成情況：檢查學生課后作業(yè)的完成質量，包括家庭持續(xù)跑練習的完成情況和感受記錄。對于完成質量高、能夠認真對待課后作業(yè)的學生，給予表揚；對于完成質量不高、對待課后作業(yè)不夠認真的學生，給予指導和提醒，鼓勵他們改進。

5.教師評價與反饋：針對學生的課堂表現(xiàn)、小組討論成果、隨堂測試結果和課后作業(yè)完成情況，進行全面評價和反饋。對于表現(xiàn)優(yōu)秀的學生，給予表揚和鼓勵，繼續(xù)保持；對于表現(xiàn)不足的學生，給予指導和幫助，鼓勵他們加強練習，提高自身能力。同時，根據學生的反饋，調整教學方法和策略，以更好地滿足學生的學習需求。板書設計1.目的明確：板書設計應緊扣教學內容，明確本節(jié)課的核心知識和技能，幫助學生理解和掌握持續(xù)跑技巧和心肺功能的重要性。

2.結構清晰：板書內容應按照教學流程和邏輯順序進行組織，使學生能夠清晰地了解課程的結構和內容。

3.簡潔明了：板書應盡量簡潔明了，突出重點，避免冗長的文字描述，使學生能夠快速抓住關鍵信息。

4.藝術性和趣味性：板書設計應具有一定的藝術性和趣味性，通過圖表、圖片、顏色等元素，激發(fā)學生的學習興趣和主動性。

示例：

```

持續(xù)跑訓練

|跑步姿勢|挺直身體，輕盈腳步|

|呼吸方法|腹式呼吸，節(jié)奏深度|

|跑步速度|適宜速度，避免疲勞|

```教學反思與總結今天的發(fā)展心肺功能——持續(xù)跑教學實踐活動結束了，我坐在辦公室里，靜靜地回想著這節(jié)課的每一個環(huán)節(jié)。從學生的參與度、課堂氛圍到教學內容的呈現(xiàn)，我都進行了深刻的反思。

首先，我意識到在導入環(huán)節(jié)，我成功地激發(fā)了學生的興趣。通過讓他們分享自己對持續(xù)跑的理解和感受，他們在課堂上迅速進入了狀態(tài)。這一點值得肯定，因為在體育課堂上，激發(fā)學生的興趣是至關重要的。

然而，在課程講解環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)自己在講解跑步姿勢和呼吸方法時，語速過快，導致部分學生可能沒有完全聽懂。這是我需要改進的地方。下次，我會在講解時放慢語速，確保每個學生都能聽清楚、理解透徹。

在示范演示環(huán)節(jié)，我盡力展示正確的跑步姿勢和呼吸方法。學生們都看得很認真，但我也注意到，部分學生對于如何正確地運用這些技巧還有一定的困惑。針對這一點，我計劃在接下來的課程中，增加個別指導的時間，讓學生在實踐中更好地掌握這些技巧。

在學生練習環(huán)節(jié)，我鼓勵學生們積極參與，小組合作。他們表現(xiàn)得非常棒，每個人都投入到了持續(xù)跑的練習中。這讓我感到欣慰，因為這說明他們正在逐漸掌握持續(xù)跑的技巧，也愿意與同學們一起合作。

在總結反饋環(huán)節(jié)，學生們積極分享自己的練習感受，提出了了一些很好的問題。我耐心地回答了他們的問題，并給出了建議。我希望他們能夠在家里的練習中，也能夠注意到這些細節(jié)。

作為一名體育教師，我深知自己的責任重大。我將繼續(xù)努力，以更高的標準要求自己，為學生們提供更優(yōu)質的教學服務。我相信，只要我們共同努力，學生們一定能夠在體育課上取得更好的成績，擁有更健康的身體。典型例題講解1.例題1：請簡述持續(xù)跑對心肺功能的影響。

答案：持續(xù)跑可以提高心肺功能，包括提高心臟的泵血功能和肺部的通氣功能，增強心肺耐力，提高身體適應長時間運動的能力。

2.例題2：請說明持續(xù)跑的正確跑步姿勢。

答案：持續(xù)跑的正確跑步姿勢包括：身體保持直立，頭部正直，眼睛平視前方；雙臂自然擺動，肘關節(jié)微曲；腳步輕盈，用腳掌觸地，然后輕輕落地；呼吸平穩(wěn)，采用腹式呼吸，保持呼吸的節(jié)奏和深度。

3.例題3：請簡述持續(xù)跑的呼吸方法。

答案：持續(xù)跑的呼吸方法包括：用鼻子吸氣，嘴巴呼氣；保持呼吸的節(jié)奏和深度，采用腹式呼吸，避免過度用力和呼吸急促。

4.例題4：請說明如何制定持續(xù)跑訓練計劃。

答案：制定持續(xù)跑訓練計劃時，應考慮以下因素：根據自身的體能狀況，制定適宜的跑步速度和時