淺議高中生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

摘

要：當(dāng)前，體育教學(xué)工作受到了社會(huì)各界的關(guān)注，面對(duì)當(dāng)前學(xué)生亞健康的趨勢(shì)，針對(duì)其開(kāi)展體育訓(xùn)練，既對(duì)個(gè)體身體素質(zhì)的提高有著積極的意義，又對(duì)整個(gè)學(xué)生群體體能素質(zhì)的提升至關(guān)重要。高中體育教學(xué)承擔(dān)著提升青少年體育素養(yǎng)的重要職責(zé)，而當(dāng)前在高中體育教學(xué)、體育訓(xùn)練時(shí)存在青少年意識(shí)不足、健身缺乏主動(dòng)性等問(wèn)題，這導(dǎo)致了青少年群體身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)的情況。體育鍛煉對(duì)學(xué)生體質(zhì)身材的保持、身體素質(zhì)的提高都有著積極的意義。而針對(duì)高中生身體訓(xùn)練習(xí)慣尚未養(yǎng)成的情況，要在對(duì)高中生體育鍛煉參與積極性影響因素進(jìn)行歸納的基礎(chǔ)上，探究高中生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的策略。關(guān)鍵詞：高中體育；體育鍛煉；習(xí)慣養(yǎng)成高中生作為祖國(guó)未來(lái)的建設(shè)者，作為民族的希望，這一群體體育素養(yǎng)的形成、體育習(xí)慣的培養(yǎng)、身體素質(zhì)的提高，都對(duì)社會(huì)的可持續(xù)發(fā)展有著至關(guān)重要的影響。立足于高中體育的教育背景，通過(guò)課堂教學(xué)、課余時(shí)間加強(qiáng)體育鍛煉，對(duì)學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)、身心健康狀況的保持都有著積極的意義。近年來(lái)，高中生體質(zhì)狀況有所下降，造成這樣的原因是其將更多的時(shí)間用在學(xué)習(xí)上，忽視體育鍛煉，這種輕視體能訓(xùn)練的方式也不符合當(dāng)前素質(zhì)教育的改革要求。作為體育教師，要立足于高中的體育訓(xùn)練背景，分析體育鍛煉的特征，針對(duì)高中生體育鍛煉習(xí)慣尚未養(yǎng)成的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，通過(guò)體育活動(dòng)方式的調(diào)整、體育鍛煉模式的優(yōu)化，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在樹(shù)立終身體育意識(shí)的同時(shí)，幫助學(xué)生養(yǎng)成規(guī)律性運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。一、高中生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的必要性高中生積極參與體育鍛煉，對(duì)其個(gè)人的成長(zhǎng)有著積極的意義。大部分高中生在進(jìn)行日常學(xué)習(xí)時(shí)，要注意勞逸結(jié)合。體育作為放松身心、緩解壓力的重要手段，參加體育訓(xùn)練既可以培養(yǎng)學(xué)生參與社會(huì)實(shí)踐的意識(shí)，又可以拓展學(xué)生的認(rèn)知視角。體育鍛煉獲得的積極的體育情感，對(duì)學(xué)生良好心態(tài)的樹(shù)立、積極人生態(tài)度的形成都有著重要的影響。體育鍛煉的方式多種多樣，而學(xué)生在體育鍛煉中也學(xué)習(xí)到了與他人交往的方法。體育文化作為現(xiàn)代社會(huì)文明的重要組成部分，在高中體育教學(xué)環(huán)境下，通過(guò)各種類(lèi)型活動(dòng)的鍛煉能提高高中生的體能素質(zhì)，也能給高中生提供精神上的愉悅滿足。當(dāng)前高中階段的人才培養(yǎng)朝著德智體美勞全面發(fā)展的角度推進(jìn)，而高中處于人生的關(guān)鍵階段，高中生要樹(shù)立人生目標(biāo)，也要培養(yǎng)綜合素質(zhì)。在高中階段單純強(qiáng)調(diào)知識(shí)文化的重要性，忽視體育鍛煉，會(huì)影響學(xué)生當(dāng)前的身體素質(zhì)，也會(huì)影響其健康積極狀態(tài)的形成。面對(duì)當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)亞健康的趨勢(shì)，既要認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，又要針對(duì)高中群體學(xué)業(yè)繁重、鍛煉缺乏的情況進(jìn)行教學(xué)策略的優(yōu)化，通過(guò)有效的體育引導(dǎo)使學(xué)生以積極的心態(tài)參與體能訓(xùn)練，在對(duì)體育活動(dòng)正確認(rèn)知的基礎(chǔ)上，在參與體育訓(xùn)練過(guò)程中完成正向能量獲取，促進(jìn)高中生的身心健康發(fā)展。二、高中學(xué)生體育鍛煉參與積極性的影響因素雖然高中階段體育教學(xué)工作處于持續(xù)組織狀態(tài)，高中生也有著參與體育訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，但當(dāng)前高中生仍面臨著體育鍛煉不足的問(wèn)題。高中生對(duì)體育活動(dòng)參與不積極，心態(tài)上、身體上的被動(dòng)都會(huì)影響高中生的體能素質(zhì)。高中生作為社會(huì)建設(shè)的未來(lái)力量，這一群體綜合素質(zhì)未能有效提高對(duì)社會(huì)的發(fā)展也有著負(fù)面的影響。因此要立足于高中階段的體育鍛煉背景，探索高中生不主動(dòng)參與體育鍛煉的原因，針對(duì)問(wèn)題構(gòu)建對(duì)策培養(yǎng)高中生體育鍛煉習(xí)慣。首先，大部分高中生不參與體育鍛煉是由于學(xué)業(yè)的繁重。高中階段作為學(xué)業(yè)較為繁重的時(shí)期，學(xué)生面臨著極大的學(xué)習(xí)壓力，其在個(gè)人時(shí)間安排上傾向于將更多的時(shí)間應(yīng)用于文化知識(shí)的學(xué)習(xí)。在高中階段存在著沒(méi)有時(shí)間參與體育鍛煉的情況，這也導(dǎo)致了體育鍛煉習(xí)慣難以養(yǎng)成。隨著體育鍛煉的缺乏，個(gè)人身體素質(zhì)降低，學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練也會(huì)逐漸喪失興趣。缺乏喜愛(ài)的體育項(xiàng)目，也不具備參與體育項(xiàng)目的身體素質(zhì)，則導(dǎo)致了高中階段體育鍛煉難以發(fā)揮作用的問(wèn)題。其次，高中生的體育鍛煉也面臨著器材不足、指導(dǎo)缺乏的問(wèn)題。高中學(xué)校人員相對(duì)較為集中，而在高中環(huán)境下，體育訓(xùn)練的開(kāi)展存在著一定的客觀原因限制。基礎(chǔ)設(shè)施不完善，學(xué)生難以有效參與到其喜愛(ài)的活動(dòng)中，影響了學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的參與熱情和對(duì)體育項(xiàng)目的參與積極性。部分高中生雖然為了緩解壓力，有著參與體育訓(xùn)練的主動(dòng)性，但訓(xùn)練過(guò)程中缺乏專業(yè)指導(dǎo)，其訓(xùn)練的盲目性會(huì)導(dǎo)致高中生體育鍛煉質(zhì)量不佳。最后，高中生不積極參與體育鍛煉也有著學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)重要性認(rèn)知不足的原因。大部分高中生在對(duì)個(gè)人時(shí)間進(jìn)行安排時(shí)，認(rèn)識(shí)到了學(xué)習(xí)的重要性，但卻忽視了體育鍛煉對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的積極意義。學(xué)生更多專關(guān)注于學(xué)習(xí)效果，而忽視了在學(xué)習(xí)中勞逸結(jié)合，忽視了體育訓(xùn)練帶來(lái)的體能素質(zhì)提高對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的積極作用。大部分學(xué)生將時(shí)間投入到緊張反復(fù)的日常學(xué)習(xí)中，雖然教師進(jìn)行了引導(dǎo)，但其個(gè)人對(duì)體育鍛煉的錯(cuò)誤認(rèn)知，也導(dǎo)致了學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)參與積極性不強(qiáng)，尚未形成體育鍛煉習(xí)慣的問(wèn)題。三、高中生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的具體策略雖然高中生面臨著繁重的升學(xué)壓力，在體育鍛煉中又有著缺乏指導(dǎo)的問(wèn)題，但體育鍛煉作為強(qiáng)身健體、促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要活動(dòng)，高中生依舊要對(duì)其形成正確的認(rèn)識(shí)，樹(shù)立終身體育的意識(shí)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。作為體育教師，在體育活動(dòng)中對(duì)高中生習(xí)慣的訓(xùn)練可以采用以下幾種具體的方法：（一）培養(yǎng)體育鍛煉意識(shí)運(yùn)用科學(xué)有效的手段對(duì)體育課堂進(jìn)行優(yōu)化、對(duì)教學(xué)手段進(jìn)行調(diào)整，可以提高學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的參與熱情，提高學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的參與興趣，學(xué)生也通過(guò)在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中獲取正向反饋，培養(yǎng)自我鍛煉的意識(shí)。作為教育工作者，通過(guò)激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的參與興趣，立足課堂調(diào)整體育教學(xué)方式，能使學(xué)生在體育活動(dòng)中感受體育的樂(lè)趣，在對(duì)體育活動(dòng)形成興趣的基礎(chǔ)上主動(dòng)地參與體育鍛煉。體育教師在課堂上要引導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不同的體育項(xiàng)目，其開(kāi)展的體育活動(dòng)存在著差距，而當(dāng)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，可以不受時(shí)間的限制自主參與體育運(yùn)動(dòng)，也有助于體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。因此教師在課堂教學(xué)中要引導(dǎo)學(xué)生掌握技巧，使學(xué)生高質(zhì)量地參與到不同的體育項(xiàng)目中，針對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展特征，選擇差異化的項(xiàng)目，使學(xué)生對(duì)科學(xué)鍛煉身體的原理與方法產(chǎn)生全面的了解，也讓學(xué)生選擇自己感興趣的體育項(xiàng)目，培養(yǎng)學(xué)生規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。大部分的學(xué)生在體育訓(xùn)練中存在著盲目性，選擇體育項(xiàng)目、參與體育活動(dòng)都帶有一定的被動(dòng)性，作為教師要加強(qiáng)指導(dǎo)，通過(guò)讓學(xué)生參與體育鍛煉，使學(xué)生感知體育的作用；發(fā)揮體育的正向價(jià)值，使學(xué)生對(duì)體育鍛煉有正確的認(rèn)知，也對(duì)體育活動(dòng)有正確的認(rèn)識(shí)；通過(guò)終身體育意識(shí)的培養(yǎng)，促使學(xué)生養(yǎng)成自主鍛煉習(xí)慣。雖然高中生在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，個(gè)人喜愛(ài)的項(xiàng)目存在差異，但體育項(xiàng)目的多元化為學(xué)生提供了多樣的選擇。因此作為高中教師，為了培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，要基于學(xué)生的個(gè)體特點(diǎn)為其制訂恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，通過(guò)在體育教學(xué)中落實(shí)因材施教的教育指導(dǎo)原則，引導(dǎo)學(xué)生制訂體育鍛煉目標(biāo)；通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生在日常生活學(xué)習(xí)中有意識(shí)、規(guī)律化地開(kāi)展體育訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣；在反復(fù)的鍛煉實(shí)踐中提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，使體育鍛煉成為學(xué)生日常的習(xí)慣。（二）培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力大部分高中生對(duì)體育有著錯(cuò)誤的認(rèn)知，將體育運(yùn)動(dòng)作為學(xué)習(xí)的一部分，參與體育訓(xùn)練有著功利性的目標(biāo)，忽視了體育訓(xùn)練對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的意義。該種錯(cuò)誤的認(rèn)知不利于體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。因此作為教師要引導(dǎo)學(xué)生掌握體育的正向價(jià)值，借助體育項(xiàng)目培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神、堅(jiān)強(qiáng)的意志力，在學(xué)生積極自覺(jué)參與體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力；也通過(guò)課堂的活動(dòng)，讓學(xué)生有效參與，使學(xué)生形成體育鍛煉的習(xí)慣；通過(guò)日常行為的調(diào)整促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。體育素養(yǎng)不僅強(qiáng)調(diào)學(xué)生對(duì)體育基礎(chǔ)原理、訓(xùn)練技能的掌握，還強(qiáng)調(diào)學(xué)生對(duì)體育的正確認(rèn)知，強(qiáng)調(diào)學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)、日常體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。因此，在體育教學(xué)中，教師要發(fā)揮學(xué)生的主體地位，改變學(xué)生被動(dòng)參與體育訓(xùn)練的習(xí)慣，通過(guò)學(xué)生自我鍛煉能力的加強(qiáng)，來(lái)使學(xué)生在親身參與中感受體育的樂(lè)趣；也在體育活動(dòng)給予的正向反饋中培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉積極性；通過(guò)將運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，助力學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。大部分學(xué)生排斥體育鍛煉，主要是由于學(xué)業(yè)上的壓力，學(xué)生將體育鍛煉視為浪費(fèi)時(shí)間，忽視了體育鍛煉對(duì)其個(gè)人學(xué)習(xí)的積極作用。教師對(duì)學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)，要使學(xué)生參與到體育活動(dòng)中，在體育訓(xùn)練中認(rèn)識(shí)到體育帶給個(gè)人的正向價(jià)值。通過(guò)體育活動(dòng)，學(xué)生可以鍛煉情緒的掌控能力，也可以給予大腦休息的機(jī)會(huì)，通過(guò)戶外活動(dòng)與課堂學(xué)習(xí)之間的勞逸結(jié)合提高大腦思考能力，使頭腦保持清醒。學(xué)生在參與體育訓(xùn)練的過(guò)程中，對(duì)體育正向價(jià)值的正確認(rèn)知，能促進(jìn)高中生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。（三）普及體育文化知識(shí)體育教學(xué)作為提高學(xué)生綜合素質(zhì)、開(kāi)展素質(zhì)教育的重要陣地，體育教育的優(yōu)化可以豐富教學(xué)內(nèi)容，鍛煉學(xué)生多種能力。學(xué)校體育活動(dòng)的高質(zhì)量開(kāi)展，可以通過(guò)專業(yè)的引導(dǎo)培養(yǎng)學(xué)生的意識(shí)，提高學(xué)生的思想重視。部分學(xué)校受到場(chǎng)地的限制，難以開(kāi)展多樣化的體育活動(dòng)，因此作為體育教師要立足于課堂，立足于校外的環(huán)境，為學(xué)生進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)，對(duì)當(dāng)前的體育資源進(jìn)行整合，通過(guò)豐富多彩的體育活動(dòng)設(shè)計(jì)將體育訓(xùn)練與綜合素質(zhì)的培養(yǎng)相聯(lián)通，通過(guò)課上教學(xué)與課余體育鍛煉的融合，使學(xué)生培養(yǎng)體育鍛煉的習(xí)慣。學(xué)生人際交往能力的提高離不開(kāi)溝通，離不開(kāi)與他人的協(xié)調(diào)配合，在體育活動(dòng)的參與過(guò)程中，學(xué)生在與他人的合作中，能掌握?qǐng)F(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，也能在溝通交流中掌握人際交往的辦法。在小組活動(dòng)、集體活動(dòng)等形式的靈活應(yīng)用中，從不同角度出發(fā)，鍛煉學(xué)生的差異化能力，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，通過(guò)教育工作的不斷優(yōu)化，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。單人、多人、集體體育項(xiàng)目等不同的形式為鍛煉學(xué)生能力提供了良好的條件。雖然學(xué)生在學(xué)校環(huán)境下所認(rèn)識(shí)的群體較為固定，但教師在體育教學(xué)中可以通過(guò)打破原有團(tuán)體，鍛煉學(xué)生融入群體的能力；也可以通過(guò)學(xué)生在群體中相互的溝通與交往鍛煉學(xué)生的溝通能力；在學(xué)生與他人之間的相互協(xié)作中提高其適應(yīng)能力。立足學(xué)校的體育環(huán)境，學(xué)生有規(guī)律地開(kāi)展課余的體育鍛煉活動(dòng)，是日常體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重要方式。教師在對(duì)資源進(jìn)行融合利用的同時(shí)，可以立足于校園文化氛圍，普及體育文化知識(shí)，通過(guò)營(yíng)造積極體育、陽(yáng)光體育的校園環(huán)境，使學(xué)生在直觀參與體育鍛煉的過(guò)程中感受體育的魅力，提升鍛煉意識(shí)，激發(fā)參與體育的主動(dòng)性，培養(yǎng)體育鍛煉的習(xí)慣。四、結(jié)語(yǔ)高中生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)高中體育教學(xué)質(zhì)量的提高、高中生體能素質(zhì)的提升都有著積極的意義，而立足于教育大環(huán)境，高中生體能素質(zhì)訓(xùn)練仍然存在著較多的問(wèn)題。大部分高中生出于學(xué)業(yè)的壓力、現(xiàn)實(shí)