體能模塊 發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)、力量素質(zhì) 教學(xué)設(shè)計-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊

體能模塊發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)、力量素質(zhì)教學(xué)設(shè)計-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、教學(xué)內(nèi)容分析本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容來自于體育與健康人教版必修第一冊的體能模塊，重點發(fā)展學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)和力量素質(zhì)。具體涉及第二章“體能發(fā)展與健康”，其中第三節(jié)“上下肢力量與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練”。

教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識的聯(lián)系在于，學(xué)生在初中階段已經(jīng)接觸過基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，對力量訓(xùn)練有初步的認識和基礎(chǔ)。本節(jié)課將在學(xué)生已有知識基礎(chǔ)上，通過更有針對性的上下肢協(xié)調(diào)性練習(xí)，如深蹲、俯臥撐、跳繩等，提升他們的力量素質(zhì)，增強運動時的協(xié)調(diào)性，進一步促進學(xué)生體能的全面發(fā)展。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)旨在培養(yǎng)學(xué)生的體育品德和健康行為。通過上下肢協(xié)調(diào)與力量素質(zhì)的訓(xùn)練，提高學(xué)生運動能力，增強體質(zhì)，培養(yǎng)其勇敢、堅持、自律的體育品德。同時，結(jié)合課本內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生理解體能訓(xùn)練的重要性，激發(fā)其積極參與體育鍛煉的興趣，形成終身體育的健康行為。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠在日常生活和未來學(xué)習(xí)中，自覺運用所學(xué)知識，提升身體素質(zhì)，促進全面發(fā)展。三、學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已掌握了體育與健康課程中關(guān)于體能基礎(chǔ)、基本運動技能的相關(guān)知識，對于力量訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有初步的了解和體驗。他們在初中階段進行了基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，具備一定的運動能力和體能基礎(chǔ)。

2.學(xué)生普遍對體育活動具有較高的興趣，尤其是團隊協(xié)作和競技性較強的運動。他們的學(xué)習(xí)能力較強，具備一定的自主學(xué)習(xí)與合作學(xué)習(xí)的能力，學(xué)習(xí)風(fēng)格多樣，既有視覺學(xué)習(xí)者，也有動手實踐學(xué)習(xí)者。

3.在本節(jié)課中，學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)包括：力量素質(zhì)訓(xùn)練中動作不準(zhǔn)確，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳；協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中，部分學(xué)生可能因身體協(xié)調(diào)性較差而感到困難；此外，部分學(xué)生可能對重復(fù)性訓(xùn)練產(chǎn)生厭倦情緒，影響學(xué)習(xí)積極性。針對這些情況，教學(xué)中需要給予個別指導(dǎo)，鼓勵學(xué)生克服困難，提高學(xué)習(xí)效果。四、教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法：結(jié)合課本內(nèi)容，講解上下肢協(xié)調(diào)與力量素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)原理，提高學(xué)生的理論認識。

2.示范法：通過教師現(xiàn)場示范，讓學(xué)生直觀地學(xué)習(xí)正確的動作要領(lǐng)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

3.情境教學(xué)法：設(shè)計有趣的體育游戲和競技活動，培養(yǎng)學(xué)生團隊協(xié)作精神，提高實踐操作能力。

教學(xué)手段：

1.多媒體設(shè)備：利用多媒體展示訓(xùn)練動作，幫助學(xué)生更清晰、全面地了解動作細節(jié)。

2.教學(xué)軟件：運用體育教學(xué)軟件，監(jiān)測學(xué)生訓(xùn)練過程中的動作質(zhì)量，提供實時反饋，提高教學(xué)效果。

3.體育器材：提供合適的體育器材，如啞鈴、跳繩等，讓學(xué)生在實踐訓(xùn)練中更好地鍛煉上下肢力量與協(xié)調(diào)性。五、教學(xué)過程第一環(huán)節(jié)：課堂導(dǎo)入（5分鐘）

1.導(dǎo)入語：同學(xué)們，大家好！今天我們將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是體能模塊中的上下肢協(xié)調(diào)與力量素質(zhì)訓(xùn)練。這一部分內(nèi)容對于我們提升運動能力，增強體質(zhì)具有重要意義?，F(xiàn)在，讓我們一起來復(fù)習(xí)一下已經(jīng)學(xué)過的相關(guān)知識。

2.提問：請同學(xué)們回憶一下，我們在初中階段學(xué)過哪些基本的體能訓(xùn)練方法？（學(xué)生回答）

3.總結(jié)：是的，我們已經(jīng)掌握了一些基本的體能訓(xùn)練方法。那么，今天我們將進一步學(xué)習(xí)如何提高上下肢的協(xié)調(diào)性與力量素質(zhì)。

第二環(huán)節(jié)：新課內(nèi)容講解與示范（10分鐘）

1.講解：首先，我要給大家講解一下上下肢協(xié)調(diào)與力量素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)原理。根據(jù)課本第二章第三節(jié)的內(nèi)容，我們知道，上下肢協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以改善我們的運動技能，提高運動效率；而力量素質(zhì)訓(xùn)練則有助于增強我們的肌肉力量，提升運動表現(xiàn)。

2.示范：接下來，我將為大家示范幾個關(guān)鍵動作，請大家仔細觀察。

a.深蹲：雙腳與肩同寬，腳尖略微向外，下蹲時臀部向后移動，膝蓋不要超過腳尖，腰背保持挺直。

b.俯臥撐：身體成一條直線，雙手與肩同寬，向下俯身至胸部接近地面，然后用力向上推起。

c.跳繩：身體保持正直，手腕搖繩，腳尖著地，保持節(jié)奏。

第三環(huán)節(jié)：分組練習(xí)與指導(dǎo)（15分鐘）

1.分組：現(xiàn)在，請同學(xué)們分成三人一組，每組選一個隊長，負責(zé)組織本組的訓(xùn)練。

2.練習(xí)：各組按照以下順序進行練習(xí)。

a.深蹲：每組做3組，每組10個。

b.俯臥撐：每組做3組，每組8-10個。

c.跳繩：每組進行1分鐘跳繩，共3輪。

3.指導(dǎo)：我在旁邊觀察大家的練習(xí)，對動作不標(biāo)準(zhǔn)的地方給予指導(dǎo)。

第四環(huán)節(jié)：實踐與應(yīng)用（10分鐘）

1.游戲：現(xiàn)在，我們來做一個“穿越障礙”的游戲。每組隊員需要依次完成深蹲、俯臥撐和跳繩，最快完成的組獲勝。

2.應(yīng)用：在游戲過程中，同學(xué)們可以嘗試將剛剛學(xué)到的動作運用到實際運動中，提高運動表現(xiàn)。

第五環(huán)節(jié)：總結(jié)與反饋（5分鐘）

1.總結(jié)：通過今天的訓(xùn)練，我們學(xué)習(xí)了如何提高上下肢協(xié)調(diào)性與力量素質(zhì)。希望同學(xué)們在課后能繼續(xù)練習(xí)，將這些動作融入日常鍛煉中。

2.反饋：請同學(xué)們分享一下今天的訓(xùn)練感受，以及在訓(xùn)練過程中遇到的問題。（學(xué)生發(fā)言）

3.鼓勵：大家今天的表現(xiàn)都很棒！希望大家能將這些訓(xùn)練方法堅持下去，不斷提升自己的體能水平。六、教學(xué)資源拓展拓展資源：

1.體育期刊：推薦閱讀體育期刊中關(guān)于體能訓(xùn)練的文章，特別是那些探討上下肢協(xié)調(diào)性與力量素質(zhì)訓(xùn)練的論文，以加深學(xué)生對訓(xùn)練原理和方法的理解。

2.體育賽事：觀看體育賽事中的田徑、籃球、足球等項目的比賽，注意運動員的上下肢協(xié)調(diào)與力量素質(zhì)表現(xiàn)，分析其訓(xùn)練方法在實踐中的應(yīng)用。

3.健身教學(xué)視頻：推薦學(xué)生觀看專業(yè)的健身教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)更多關(guān)于力量訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的動作要領(lǐng)和技巧。

拓展建議：

1.自我練習(xí)：鼓勵學(xué)生在課外時間自主進行上下肢協(xié)調(diào)性與力量素質(zhì)的訓(xùn)練，可以嘗試不同的訓(xùn)練動作，如平板支撐、立臥撐等，以增強個人體能。

2.家庭作業(yè)：布置相關(guān)的家庭作業(yè)，如讓學(xué)生記錄一周的自主訓(xùn)練計劃及執(zhí)行情況，包括訓(xùn)練內(nèi)容、組數(shù)、次數(shù)等，以便于教師了解學(xué)生的訓(xùn)練進度和效果。

3.小組討論：組織學(xué)生在課后進行小組討論，分享各自的訓(xùn)練心得，探討訓(xùn)練中遇到的問題及解決辦法，促進相互學(xué)習(xí)和共同進步。

4.研究性學(xué)習(xí)：引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合課本內(nèi)容，進行小研究，如“力量訓(xùn)練對青少年生長發(fā)育的影響”、“如何通過日常訓(xùn)練提高上下肢協(xié)調(diào)性”等，培養(yǎng)學(xué)生獨立思考和解決問題的能力。

5.實踐活動：組織學(xué)生參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)舉辦的體育活動，如運動會、籃球賽等，讓學(xué)生在實際運動中運用所學(xué)知識，提高運動表現(xiàn)。七、作業(yè)布置與反饋作業(yè)布置：

1.學(xué)生需完成一份個人訓(xùn)練計劃，包括至少三種針對上下肢協(xié)調(diào)性與力量素質(zhì)的訓(xùn)練動作，每個動作設(shè)定合適的組數(shù)和次數(shù)，并說明選擇的理由。

2.學(xué)生需記錄一周內(nèi)執(zhí)行個人訓(xùn)練計劃的情況，包括訓(xùn)練日期、時間、感受以及遇到的困難。

3.學(xué)生需撰寫一篇小論文，主題為“上下肢協(xié)調(diào)性與力量素質(zhì)訓(xùn)練在日常生活中的應(yīng)用”，不少于500字。

作業(yè)反饋：

1.個人訓(xùn)練計劃：在批改學(xué)生的訓(xùn)練計劃時，關(guān)注訓(xùn)練動作的合理性和科學(xué)性，以及是否符合學(xué)生的實際能力。對于計劃中不合理的地方，給出具體的修改建議。

-反饋示例：“你的訓(xùn)練計劃中包含了深蹲、俯臥撐和跳繩，這些都是很好的訓(xùn)練動作。但是，深蹲的次數(shù)可以適當(dāng)減少，以避免過度訓(xùn)練。另外，可以考慮增加一些平板支撐，以提高核心肌群的力量?！?/p>

2.訓(xùn)練記錄：通過學(xué)生的訓(xùn)練記錄，了解他們的執(zhí)行情況和訓(xùn)練效果，對學(xué)生的堅持和努力給予肯定，并對訓(xùn)練中遇到的問題提供解決建議。

-反饋示例：“你的訓(xùn)練記錄很詳細，能看出你在堅持訓(xùn)練。關(guān)于你提到的跳繩時出現(xiàn)的膝蓋疼痛，建議你在跳繩前后做好熱身和拉伸，并且注意跳繩的姿勢是否正確?！?/p>

3.小論文：針對學(xué)生的論文，關(guān)注其對上下肢協(xié)調(diào)性與力量素質(zhì)訓(xùn)練的理解深度以及論文的邏輯性和表達能力。在反饋中，既要指出論文的優(yōu)點，也要指出需要改進的地方。

-反饋示例：“你的論文結(jié)構(gòu)清晰，能夠結(jié)合實際生活舉例說明訓(xùn)練的應(yīng)用，這一點很好。但在論述力量素質(zhì)訓(xùn)練對日常生活的影響時，可以進一步提供數(shù)據(jù)或研究支持你的觀點，使論文更具說服力。”八、課后作業(yè)1.動作要領(lǐng)描述題：

請詳細描述深蹲、俯臥撐和跳繩的正確動作要領(lǐng)，包括起始姿勢、執(zhí)行過程中的注意事項以及結(jié)束姿勢。

示例答案：

-深蹲：起始姿勢為站立，雙腳與肩同寬，腳尖略微向外。下蹲時，臀部向后移動，膝蓋不要超過腳尖，腰背保持挺直。起立時，用力擠壓臀部，回到起始姿勢。

-俯臥撐：起始姿勢為身體成一條直線，雙手與肩同寬。向下俯身至胸部接近地面，然后用力向上推起，回到起始姿勢。

-跳繩：起始姿勢為身體保持正直，雙手握繩。手腕搖繩，腳尖著地，保持節(jié)奏。

2.訓(xùn)練計劃設(shè)計題：

設(shè)計一份針對下周的上下肢協(xié)調(diào)性與力量素質(zhì)訓(xùn)練計劃，包括每天的訓(xùn)練動作、組數(shù)和次數(shù)。

示例答案：

-周一：深蹲3組，每組10個；俯臥撐3組，每組8個；跳繩1分鐘。

-周二：休息。

-周三：平板支撐3組，每組30秒；立臥撐3組，每組10個；跳繩1分鐘。

-周四：休息。

-周五：深蹲3組，每組10個；俯臥撐3組，每組8個；跳繩1分鐘。

3.訓(xùn)練效果分析題：

分析在進行上下肢協(xié)調(diào)性與力量素質(zhì)訓(xùn)練后，你的運動表現(xiàn)有哪些改善。

示例答案：

-訓(xùn)練前，我在籃球比賽中跳躍高度不足，搶籃板球能力較弱。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的彈跳力和反應(yīng)速度有所提高，搶籃板球的成功率也提升了。

4.訓(xùn)練動作改進題：

針對你在訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)的問題，提出一種改進方法，