慢病預(yù)防從0歲開始課件

慢病預(yù)防從0歲開始慢病預(yù)防從0歲開始慢病預(yù)防從0歲開始健康是人人向往的狀態(tài)沒有疾病不虛弱能正常生活,工作和娛樂精神沒有問題慢病預(yù)防從0歲開始慢病的概念1慢病的特點2

慢病的危險因素3

慢病發(fā)展的三個階段4目錄5

如何預(yù)防慢病促進健康慢病預(yù)防從0歲開始4什么是慢性??？慢性病是指病期較長、慢性進展性的疾病。慢性病需要長期治療、護理及特殊康復(fù)訓(xùn)練。慢病預(yù)防從0歲開始慢性病有哪些？心腦血管疾病糖尿病某些癌癥慢性呼吸系統(tǒng)疾病慢性病精神異常和精神病慢病預(yù)防從0歲開始慢病的概念1慢病的特點2

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如何預(yù)防慢病促進健康慢病預(yù)防從0歲開始慢性病的特點經(jīng)濟負擔(dān)重致殘致死率高并發(fā)癥多不可逆病程長起病隱匿病因相似特點慢病預(yù)防從0歲開始慢病的流行病學(xué)慢性病是全球?qū)е滤劳龊蛡麣埖淖钪饕?。所致死亡占全球總死亡人?shù)的60％。如果不對慢性病采取綜合、有效的干預(yù)措施，在未來10年中，全球?qū)?．88億人死于一種或多種慢性病。我國疾病監(jiān)測系統(tǒng)資料表明．1991--2000年慢性病死亡占總死亡的比例呈持續(xù)上升趨勢．已由1991年的73．8％上升到2000年的80．9％。慢性病已成為我國城鄉(xiāng)居民主要死因．慢病預(yù)防從0歲開始9慢性病不再是單純的富貴病，中低收入人群的患病率更高。80%以上的心臟病、腦卒中和糖尿病，40%以上的腫瘤是可以預(yù)防的，預(yù)防的方法也很明確。重要觀念慢病預(yù)防從0歲開始重要觀念生命早期的營養(yǎng)狀況與成年人慢性病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)，提高少年兒童營養(yǎng)水平，不僅促進其正常生長發(fā)育，而且對今后預(yù)防慢性病具有重要意義。慢性病從兒童時期即開始萌芽，預(yù)防慢病不可慢慢來，需要從現(xiàn)在做起，從娃娃抓起。慢病預(yù)防從0歲開始慢病的概念1慢病的特點2

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如何預(yù)防慢病促進健康慢病預(yù)防從0歲開始12常見慢病危險因素

及其控制慢病預(yù)防從0歲開始危險因素慢病預(yù)防從0歲開始不可改變危險因素年齡種族性別遺傳慢病預(yù)防從0歲開始15年齡年齡越大，發(fā)生各種慢性病的機會越大。慢性病多發(fā)生在中老年，但其病變的積累往往從青少年開始。慢性病的防治應(yīng)該越早越好。慢病預(yù)防從0歲開始性別與絕經(jīng)前女性相比，男性多伴有更多的危險因素，患心血管病事件的可能性大而且早。對于腫瘤，除少數(shù)婦科腫瘤外，多數(shù)也是男性高于女性。因此男性本身就是一個危險因素。女性絕經(jīng)后，心血管病的發(fā)病危險迅速上升，并逐漸趕上同年齡段的男性。慢病預(yù)防從0歲開始遺傳——與發(fā)病的關(guān)系高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、冠心病、腦卒中和腫瘤均為多基因遺傳病。如果父母患有某種慢性病，自己患該病的可能性就會高于沒有遺傳背景者。慢病預(yù)防從0歲開始遺傳——家庭聚集性生活在同一家庭的成員不僅有共同的遺傳背景，還有共同的生活習(xí)慣和環(huán)境，慢性病的家庭聚集性較為明顯。慢病預(yù)防從0歲開始遺傳——反對宿命即便遺傳度很高，如果嚴格控制環(huán)境和心理方面的不良影響，仍可以使其易患性達不到發(fā)病的閾值。那種只講遺傳，忽視可改變危險因素的干預(yù)的觀點是完全錯誤的。越是具有遺傳背景，就越是要加強對“可干預(yù)”危險因素的控制。慢病預(yù)防從0歲開始可以改變危險因素吸煙酗酒缺乏體力活動不健康飲食危險因素慢病預(yù)防從0歲開始NO.1吸煙吸煙對健康的危害不低于糖尿病和血脂異常。吸煙與多種癌癥關(guān)系密切。尼古丁和一氧化碳可使血紅蛋白的攜氧能力下降，導(dǎo)致血管壁損害、斑塊和血栓形成。吸煙還可通過降低HDL-C水平增加心臟病和卒中的發(fā)生風(fēng)險。慢病預(yù)防從0歲開始被動吸煙與吸煙相比，被動吸煙的危害也很大。(2007年中國控制吸煙報告》中指出，我國遭受被動吸煙危害的人數(shù)高達5．4億，其中15歲以下兒童1．8億。慢病預(yù)防從0歲開始NO.2酗酒慢病預(yù)防從0歲開始限量飲酒慢病預(yù)防從0歲開始酗酒的危害損傷食道和胃黏膜導(dǎo)致酒精性中毒酒精中毒性精神病營養(yǎng)失調(diào)誘發(fā)腦卒中危害胎兒危害社會慢病預(yù)防從0歲開始NO.3缺乏體力活動身體活動是能量消耗的主要決定因素，對能量平衡和體重控制至關(guān)重要。WHO推薦每天至少進行30min中等強度的體力活動。但在全球有60%的人達不到該標準。慢病預(yù)防從0歲開始NO.4不健康的飲食在2004年WHO全球飲食和體力活動策略中不健康飲食主要包括：攝入過多高熱量食物(高脂、高糖食物)、飽和脂肪(主要為動物性脂肪)和食鹽攝入較少復(fù)雜碳水化合物(如全谷類食物)、膳食纖維、蔬菜和水果。慢病預(yù)防從0歲開始中國飲食結(jié)構(gòu)的三次變遷

過去50年，我國先后進行四次全國性營養(yǎng)調(diào)查：1959，1982，1992，2002，發(fā)現(xiàn)我國居民飲食結(jié)構(gòu)經(jīng)歷了三次變遷。1985年前由吃不飽向吃飽轉(zhuǎn)變1985~1990年飲食多樣化1990年后后期關(guān)鍵時期特征各種食物（谷類、蔬菜、動物性食品）的攝入量都在增加，總能量也在增加。特征總能量和谷類不再增加，轉(zhuǎn)而開始下降，動物性食品繼續(xù)增加，其中禽、蛋、奶的比重也在增加。特征膳食能量密度增加，谷類攝入量急劇減少。中國居民膳食結(jié)構(gòu)與營養(yǎng)狀況變遷的追蹤研究——中國健康與營養(yǎng)調(diào)查項目論文集。慢病預(yù)防從0歲開始水果和蔬菜攝入不足蔬菜水果所含能量相對較少，而纖維素、維生素和礦物質(zhì)的含量相對較高。低能量有助于控制體重。纖維素有助于預(yù)防胃腸道腫瘤。維生素和礦物質(zhì)有助于維持機體正常生理功能和內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。蔬果中的鉀鈣等離子對控制血壓和情緒穩(wěn)定也有重要的作用。慢病預(yù)防從0歲開始30超重和肥胖能量攝入過多，身體活動較少是導(dǎo)致超重肥胖的主要原因。腰圍是判斷中心性肥胖的指標，男性>=85cm，女性>=80cm說明存在中心性肥胖。肥胖與糖尿病、高血壓、骨關(guān)節(jié)疾病以及心血管病等密切相關(guān)。合理膳食、有氧運動是減重的法寶。慢病預(yù)防從0歲開始體重指數(shù)體重指數(shù)（BodyMassIndex,簡稱BMI）

BMI＝體重（kg）/身高（m2）

BMI18.5 24 26 30

消瘦 正常 超重

輕度肥胖

中度以上肥胖

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如何預(yù)防慢病促進健康慢病預(yù)防從0歲開始33慢性病發(fā)生的三個階段慢病預(yù)防從0歲開始34慢性病發(fā)生發(fā)展模式圖不可改變危險因素●年齡●性別●遺傳可改變危險因素Ⅰ（不健康生活習(xí)慣和心理）●吸煙●過量飲酒●缺乏運動●不合理膳食●不健康心理●血壓升高（高血壓）●血糖升高（糖尿?。裱蓙y（血脂異常）●體重增加（超重肥胖）●癌前病變或更早期變化慢性?。ㄆ髻|(zhì)性病變）●冠心病●腦卒中●腫瘤●慢阻肺●周圍血管病死亡可改變危險因素Ⅱ（生物學(xué)指標的異常）社會經(jīng)濟文化環(huán)境慢病預(yù)防從0歲開始社會、個人和生物因素導(dǎo)致疾病的流程圖臨床疾病生物性風(fēng)險因素行為危險因素社會環(huán)境因素4321朋輩影響，社會網(wǎng)絡(luò)，健康政策，經(jīng)濟水平，市場推銷，煙草政策膳食，吸煙，酗酒，缺乏活動血壓，體重，血脂升高中風(fēng)，糖尿病，癌癥慢病的決定因素流程圖慢病預(yù)防從0歲開始健康決定因素“冰川”理論健康狀況直接因素生活方式心理-社會-文化人群資源，機遇文化，場所立法，政策個體價值，態(tài)度信仰，知識技能，資源慢病預(yù)防從0歲開始慢病的概念1慢病的特點2

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如何預(yù)防慢病促進健康慢病預(yù)防從0歲開始改變可以改變的危險因素積極戒煙限量飲酒加強運動強身健體合理膳食均衡營養(yǎng)慢病預(yù)防從0歲開始案例慢病預(yù)防從0歲開始一、不打算戒煙慢病預(yù)防從0歲開始慢病預(yù)防從0歲開始慢病預(yù)防從0歲開始慢病預(yù)防從0歲開始合理飲酒1、飲酒關(guān)鍵要適時、適量，切忌過量。小酌怡情，大飲傷身。2、避免空腹飲酒，飲酒前先進食適量的碳水化合物，配之以綠葉蔬菜、水果等為好。3、酒精有利尿作用，能將鹽分隨尿排出。為補充體內(nèi)鹽分的損失，飲酒后的翌日清晨最好喝一杯淡鹽水。慢病預(yù)防從0歲開始加強運動

運動可減少心血管病和糖尿病的危險并對多種疾病有極大的好處。例如，運動可降低血壓，提高有益的高密度脂蛋白膽固醇水平，改善血糖水平，減少結(jié)腸癌和婦女中乳腺癌的危險。另外，運動對提高綜合體質(zhì)、維持平衡心理具有非常積極的作用。最有效的身體活動是經(jīng)常性、適當(dāng)?shù)挠醒踹\動。慢病預(yù)防從0歲開始46運動個體化無特殊情況，運動適合任何人，具體的運動方式及運動強度的選擇因人而異，需遵照個體化原則，應(yīng)在專業(yè)的咨詢師指導(dǎo)下，以便為您制定適合自己的運動計劃，您可以到我院糖尿病門診宣教室334診室進行咨詢。慢病預(yù)防從0歲開始妊娠期運動慢病預(yù)防從0歲開始合理膳食合理控制總熱量，熱能的攝入量以達到或維持理想體重為宜平衡膳食：選擇多樣化、營養(yǎng)合理的食物主食類食物提供適量的熱能適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白增加膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的攝入限制脂肪和食鹽的攝入量堅持少量多餐、定時定量進餐1234多飲水、限制飲酒、戒煙慢病預(yù)防從0歲開始1慢性病不能預(yù)防，

遲早都要發(fā)生2兒童不會得慢性病3人有旦夕禍福，得冠心病、腦卒中或腫瘤都是天意4補品或營養(yǎng)品能預(yù)防慢性病常見誤區(qū)分析慢病預(yù)防從0歲開始“慢性病不能預(yù)防，

遲早都要發(fā)生”的確，隨著生活水平的提高，傳染病、營養(yǎng)不良和傷害所導(dǎo)致的死亡會越來越少，越來越多的人最終的死因是慢性?。ǔ情L壽到無疾而終的程度）。預(yù)防慢性病最主要的目的就是推遲慢性病的發(fā)生，延長人們的健康壽命，提高人們的生活質(zhì)量，最大可能地減輕對自己、家庭和社會造成的損失和經(jīng)濟負擔(dān)。通俗講，我們的追求目標就是：“生的好，活得長，病得晚、死得快，盡最大可能壓縮帶病生存時間”。慢病預(yù)防從0歲開始“兒童不會得慢性病”生活水平的提高和不健康生活方式的共同作用，造成了慢性病的高發(fā)和發(fā)病年齡前移。除了肥胖外，高血壓、糖尿病在兒童中已不少見。而且，動脈粥樣硬化的早期表現(xiàn)——動脈脂質(zhì)條紋在青少年中已很容易檢出。慢病預(yù)防從0歲開始“人有旦夕禍福，得冠心病、

腦卒中或腫瘤都是天意”慢性病的危險因素有的是可改變的（如吸煙、酗酒、缺乏運動、不健康的飲食等），只要我們把可改變的危險降至最低，就會減少急性心血管病事件的發(fā)生，我們的健康壽命就一定會明顯延長。放任自流、聽天由命是絕對錯誤的選擇。慢病預(yù)防