人教版（2019） 高中體育與健康 必修 9.1 障礙跑 第一課時 教案

人教版（2019）高中體育與健康必修9.1障礙跑第一課時教案主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：人教版（2019）高中體育與健康必修9.1障礙跑

2.教學(xué)年級和班級：高中一年級（1）班

3.授課時間：2023年10月10日

4.教學(xué)時數(shù)：1課時

本節(jié)課主要教授障礙跑的基本技巧和訓(xùn)練方法，通過實踐操作，讓學(xué)生掌握障礙跑的動作要領(lǐng)，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性，增強體能。教學(xué)內(nèi)容與課本緊密相連，旨在培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)和健康意識。核心素養(yǎng)目標分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生以下核心素養(yǎng)：

1.運動能力與健康行為：通過障礙跑的訓(xùn)練，提高學(xué)生的運動技能，增強身體協(xié)調(diào)性和靈活性，促進學(xué)生身心健康。

2.體育品德與意志品質(zhì)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、堅韌、自信的品質(zhì)，面對挑戰(zhàn)不退縮，增強團隊合作意識。

3.體育知識與運動文化：使學(xué)生了解障礙跑的規(guī)則、技巧以及運動文化，提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點

①掌握障礙跑的基本動作要領(lǐng)，包括起跑、跨欄、沖刺等關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

②學(xué)會安全、有效的訓(xùn)練方法，提高障礙跑的技巧和成績。

2.教學(xué)難點

①學(xué)生在跨欄時身體協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)，尤其是上下肢的配合。

②在障礙跑過程中，如何保持穩(wěn)定的速度和節(jié)奏，克服心理恐懼和焦慮。

③學(xué)生對障礙跑規(guī)則的理解和運用，確保在比賽中遵守規(guī)則，避免違規(guī)行為。學(xué)具準備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時第一課時師生互動設(shè)計二次備課教學(xué)資源1.軟硬件資源

①標準田徑場地

②障礙跑器材（欄架、海綿墊、標志物等）

③計時器

2.教學(xué)手段

①分組練習(xí)

②視頻示范

③實時反饋與指導(dǎo)

④小組討論與分享

3.信息化資源

①體育教學(xué)軟件（用于技術(shù)分析、成績記錄等）

②多媒體教學(xué)設(shè)備（投影儀、音響等）教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標：引起學(xué)生對障礙跑的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“同學(xué)們，你們知道障礙跑是一項怎樣的運動嗎？它與我們的生活有什么關(guān)系？”

展示一些關(guān)于障礙跑的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受障礙跑的魅力和特點。

簡短介紹障礙跑的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.障礙跑基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標：讓學(xué)生了解障礙跑的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解障礙跑的定義，包括其主要技術(shù)環(huán)節(jié)。

詳細介紹障礙跑的組成部分或功能，使用示意圖幫助學(xué)生理解。

3.障礙跑技術(shù)動作示范與講解（20分鐘）

目標：通過技術(shù)動作示范與講解，讓學(xué)生深入了解障礙跑的技巧和訓(xùn)練方法。

過程：

教師現(xiàn)場示范障礙跑的起跑、跨欄、沖刺等技術(shù)動作。

詳細講解每個技術(shù)動作的要領(lǐng)，包括身體姿勢、步頻、步幅等。

學(xué)生跟隨教師一起練習(xí)，教師及時糾正動作中的錯誤。

分組練習(xí)，學(xué)生相互觀察、交流，提高技術(shù)動作的準確性。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與障礙跑相關(guān)的主題進行深入討論。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標：鍛煉學(xué)生的表達能力，同時加深全班對障礙跑的認識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進行提問和點評，促進互動交流。

教師總結(jié)各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.實踐訓(xùn)練（20分鐘）

目標：讓學(xué)生將所學(xué)技術(shù)動作應(yīng)用于實踐，提高障礙跑能力。

過程：

學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，進行障礙跑的實踐訓(xùn)練。

教師觀察學(xué)生的表現(xiàn)，及時給予指導(dǎo)和鼓勵。

學(xué)生之間相互學(xué)習(xí)、交流，不斷提高障礙跑水平。

7.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強調(diào)障礙跑的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括障礙跑的基本概念、技術(shù)動作、實踐訓(xùn)練等。

強調(diào)障礙跑在現(xiàn)實生活或?qū)W習(xí)中的價值和作用，鼓勵學(xué)生進一步探索和應(yīng)用障礙跑。

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于障礙跑的短文或報告，以鞏固學(xué)習(xí)效果。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

（1）障礙跑技術(shù)視頻：收集一些專業(yè)的障礙跑技術(shù)教學(xué)視頻，包括起跑、跨欄、沖刺等關(guān)鍵環(huán)節(jié)的示范和講解，幫助學(xué)生更直觀地理解技術(shù)要領(lǐng)。

（2）障礙跑規(guī)則解讀：提供障礙跑比賽規(guī)則的詳細解讀，包括比賽規(guī)則、違規(guī)行為及判罰標準，幫助學(xué)生了解比賽規(guī)則，提高比賽意識。

（3）國內(nèi)外優(yōu)秀障礙跑運動員介紹：介紹國內(nèi)外優(yōu)秀的障礙跑運動員，包括他們的成績、技術(shù)特點、訓(xùn)練方法等，激發(fā)學(xué)生的興趣和榜樣效應(yīng)。

（4）障礙跑訓(xùn)練計劃：提供一份障礙跑訓(xùn)練計劃，包括訓(xùn)練周期、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練強度等，幫助學(xué)生制定合理的訓(xùn)練計劃。

2.拓展建議：

（1）觀看障礙跑技術(shù)視頻，學(xué)習(xí)并模仿優(yōu)秀運動員的動作，提高自己的技術(shù)水平和動作規(guī)范性。

（2）研究障礙跑規(guī)則，了解比賽過程中的注意事項，避免在比賽中出現(xiàn)違規(guī)行為，提高比賽成績。

（3）關(guān)注國內(nèi)外優(yōu)秀障礙跑運動員的比賽和訓(xùn)練動態(tài)，學(xué)習(xí)他們的成功經(jīng)驗，為自己設(shè)定更高的目標。

（4）根據(jù)提供的障礙跑訓(xùn)練計劃，結(jié)合自己的實際情況進行調(diào)整，制定出適合自己的訓(xùn)練計劃，并嚴格執(zhí)行。

（5）參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)的障礙跑比賽，積累比賽經(jīng)驗，提高自己的競技水平。

（6）與同學(xué)、教練進行交流，分享訓(xùn)練心得和比賽經(jīng)驗，互相學(xué)習(xí)，共同進步。

（7）在課外閱讀體育類書籍和文章，了解障礙跑的歷史、發(fā)展和技術(shù)演變，拓寬知識面。

（8）關(guān)注體育新聞，了解國內(nèi)外障礙跑比賽的最新動態(tài)，提高自己的體育素養(yǎng)。

（9）參加體育活動，鍛煉身體，增強體質(zhì)，為障礙跑訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

（10）在日常生活中，注意保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食等，為障礙跑訓(xùn)練提供充足的能量。課后作業(yè)1.請根據(jù)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，繪制障礙跑技術(shù)動作的示意圖，并標注每個動作的關(guān)鍵要點。

2.編寫一篇關(guān)于障礙跑訓(xùn)練方法的短文，介紹你在課堂上學(xué)習(xí)到的訓(xùn)練技巧，以及如何將這些技巧應(yīng)用到實際訓(xùn)練中。

3.分析一位國內(nèi)外優(yōu)秀障礙跑運動員的比賽錄像，總結(jié)其在比賽中的優(yōu)點和不足，并提出你認為可以改進的地方。

4.設(shè)計一份針對障礙跑的周訓(xùn)練計劃，包括訓(xùn)練項目、訓(xùn)練強度和訓(xùn)練時間，并說明每個訓(xùn)練項目的作用。

題型一：動作要領(lǐng)描述

題目：請描述障礙跑起跑階段的技術(shù)動作要領(lǐng)。

答案：起跑階段，運動員應(yīng)保持身體前傾，膝蓋微彎，兩腳前后開立，手臂自然擺動，聽到起跑信號后，迅速用力向前跳出，同時開始快速擺臂，保持身體平穩(wěn)前移。

題型二：案例分析

題目：觀看某障礙跑運動員的比賽錄像，分析其在跨欄階段的表現(xiàn)。

答案：運動員在跨欄階段表現(xiàn)出良好的身體協(xié)調(diào)性，上肢擺動與下肢跨欄動作配合默契，成功越過了障礙物。但在跨欄瞬間，運動員的身體重心稍顯偏高，建議加強腿部力量訓(xùn)練，以降低重心，提高穩(wěn)定性。

題型三：訓(xùn)練計劃設(shè)計

題目：設(shè)計一份障礙跑訓(xùn)練計劃，包括訓(xùn)練項目、訓(xùn)練強度和訓(xùn)練時間。

答案：訓(xùn)練項目：起跑訓(xùn)練、跨欄訓(xùn)練、沖刺訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練。訓(xùn)練強度：起跑訓(xùn)練每次5組，每組10次；跨欄訓(xùn)練每次4組，每組8次；沖刺訓(xùn)練每次3組，每組6次；耐力訓(xùn)練每次2組，每組10分鐘。訓(xùn)練時間：每周一、三、五下午4:00-6:00。

題型四：技術(shù)動作改進建議

題目：針對某運動員在障礙跑中的技術(shù)不足，提出改進建議。

答案：運動員在跨欄階段存在身體重心偏高的問題，建議加強腿部力量訓(xùn)練，如深蹲、跳躍等，以降低重心。同時，運動員在沖刺階段手臂擺動不夠有力，建議加強上肢力量訓(xùn)練，如啞鈴舉、引體向上等。

題型五：訓(xùn)練方法分享

題目：分享你在障礙跑訓(xùn)練中用到的一個有效訓(xùn)練方法。

答案：我在訓(xùn)練中經(jīng)常使用的一種有效方法是“視頻回放分析”。在訓(xùn)練結(jié)束后，我會觀看自己比賽或訓(xùn)練的視頻錄像，分析每個技術(shù)動作的細節(jié)，找出不足之處，并在下一次訓(xùn)練中加以改進。這種方法可以幫助我更直觀地了解自己的表現(xiàn)，從而提高訓(xùn)練效果。教學(xué)反思今天的障礙跑課程讓我有很多收獲，但也存在一些不足之處。在課堂上，我看到了學(xué)生們對障礙跑的熱情和努力，他們的進步讓我感到欣慰。但同時，我也發(fā)現(xiàn)了一些需要改進的地方。

首先，我覺得在技術(shù)動作講解方面還有提升的空間。雖然我在課堂上詳細講解了每個技術(shù)動作的要領(lǐng)，但我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生對于動作的理解還是不夠深入?？赡苁且驗槲抑v解的方式不夠生動形象，或者是我沒有充分利用示范和互動來幫助學(xué)生更好地理解。下次我會嘗試使用更多的實物演示和讓學(xué)生親自實踐的方式來講解技術(shù)動作，看看是否能提高他們的理解程度。

其次，課堂上的互動環(huán)節(jié)我覺得還可以更加充分。雖然我設(shè)計了一些小組討論和展示的環(huán)節(jié)，但學(xué)生的參與度并不是特別高?？赡苁且驗樗麄儗τ谡系K跑的陌生感，或者是對討論主題的不夠感興趣。我需要在未來的課程中更加精心地設(shè)計互動環(huán)節(jié)，確保每個學(xué)生都能積極參與進來，提高他們的學(xué)習(xí)興趣和動力。

另外，我也注意到在實踐訓(xùn)練環(huán)節(jié)，有些學(xué)生對于障礙物的設(shè)置還是感到有些困惑。我可能沒有足夠清晰地解釋每個障礙物的用途和設(shè)置方法，導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練時不夠流暢。下次我會提前準備一些示意圖或者實物模型，讓學(xué)生更直觀地理解障礙物的設(shè)置，從而提高訓(xùn)練效果。

在課堂管理方面，我也有些許不足。有時候?qū)W生們的討論聲音過大，影響了課堂秩序。我需要更加嚴格地控制課堂紀律，確保學(xué)生們在討論時能夠保持適當?shù)穆曇羲剑瑫r也要確保每個學(xué)生都有機會發(fā)言。

最后，我對于課后作業(yè)的布置也進行了反思。我覺得我可能給了學(xué)生太多的作業(yè)，導(dǎo)致他們可能沒有足夠的時間去消化和實踐課堂上所學(xué)的內(nèi)容。下次我會適當減少作業(yè)量，讓學(xué)生有更多的時間去練習(xí)和鞏固技術(shù)動作。板書設(shè)計1.障礙跑技術(shù)動作要領(lǐng)

①起跑姿勢：身體前傾，膝蓋微彎，兩腳前后開立

②跨欄動作：上肢擺動與下肢跨欄動作配合，保持身體平穩(wěn)

③沖刺姿勢：身體前傾，快速擺臂，保持身體平穩(wěn)前移

2.障礙跑訓(xùn)練方法

①起跑訓(xùn)練：快速起跑，提高起跑反應(yīng)速度

②跨欄訓(xùn)練：反復(fù)練習(xí)跨欄動作，提高跨欄技巧

③沖刺訓(xùn)練：加強沖刺階段的速度和力量

3.障礙跑比賽規(guī)則

①比賽開始：起跑信號發(fā)出后