糖尿病防治知識(shí)運(yùn)動(dòng)與飲食

糖尿病防治知識(shí)運(yùn)動(dòng)與飲食糖尿病得特點(diǎn)常見病終身疾病可控制得疾病需配合部分自我管理得疾病不斷變化得疾病

糖尿病得癥狀

疲倦口渴多尿易餓口干體重減輕糖尿病診斷空腹≥7、0mmol/L(126mg/dl)餐后2小時(shí)≥11、1mmol/L(200mg/dl)當(dāng)血糖超過(guò)正常值而又不能夠診斷糖尿病時(shí),請(qǐng)做OGTT

糖尿病患病率升高得原因人口老齡化高熱量飲食活動(dòng)少肥胖人增多哪些人群易得糖尿??？有高血壓、冠心病、高血脂得患者。肥胖或超重者。體力活動(dòng)減少或熱量攝入增多。直系親屬中患有糖尿病者。婦女有分娩巨大胎兒(超過(guò)4公斤)史或曾有妊辰期血糖升高者。忽視糖尿病有什么危害？不斷攀升得發(fā)病率。嚴(yán)重得糖尿病并發(fā)癥。糖尿病得急性并發(fā)癥可直接危及患者得生命,而慢性并發(fā)癥可使患者得健康水平和勞動(dòng)能力大大下降,甚至造成死亡。巨大得心理壓力。好多糖尿病患者一旦知道得病,就會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐懼、抑郁等表現(xiàn),影響生活和工作。沉重得經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。糖尿病高昂得治療費(fèi)用常給患者本人、家庭以及國(guó)家?guī)?lái)沉重得經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

糖尿病得危害

急性并發(fā)癥:

酮癥酸中毒、非酮癥高滲性昏迷慢性并發(fā)癥:腦、眼病、心、腎病、下肢血管病變、神經(jīng)病變、糖尿病足

糖尿病得慢性并發(fā)癥腦梗塞、腦出血白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變出血牙周膿腫心肌梗塞、心絞痛、高血壓癥

肺結(jié)核

腎病便秘、腹瀉感染麻木、神經(jīng)痛壞疽、截肢糖尿病得預(yù)防

第一就是多懂一點(diǎn),即對(duì)糖尿病得知識(shí)多懂一點(diǎn),對(duì)其危害多懂一點(diǎn),對(duì)其防治措施多懂一點(diǎn)。

第二要少吃一點(diǎn),就就是讓攝取得總熱量少一點(diǎn),不只主食要少吃,而且副食,特別就是高熱量得副食也要少吃。不要認(rèn)為吃就就是福,有時(shí)吃也能吃出麻煩來(lái),要適當(dāng)?shù)爻?科學(xué)地吃,有道理地吃,不能胡吃亂吃。

第三就是勤動(dòng)一點(diǎn),要經(jīng)常保持一定得運(yùn)動(dòng)量。這樣控制了飲食,再加上增強(qiáng)了鍛煉,體重就不至于過(guò)胖。我們已經(jīng)知道,肥胖就是造成糖尿病得重要因素,不肥胖,得糖尿病得機(jī)會(huì)就會(huì)減少。英國(guó)有一句諺語(yǔ)說(shuō):“腰帶越長(zhǎng)壽命越短”。所以控制體重就是很重要得一條。

最后一條就是放松一點(diǎn),這就是指心理調(diào)節(jié)方面得問(wèn)題。一個(gè)好得心態(tài)對(duì)糖尿病得預(yù)防也就是有其積極作用得。因?yàn)槌缘枚?、鍛煉少容易引起血糖升?各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗,促使糖尿病得發(fā)生。有這種情況,也許您原來(lái)還得再過(guò)兩年才會(huì)得糖尿病,只因?yàn)橐淮未蟮镁翊碳?很長(zhǎng)時(shí)間愁眉不展,可能很快就得糖尿病了。

這四個(gè)要點(diǎn)說(shuō)起來(lái)容易,長(zhǎng)期做到就難了。希望大家能切實(shí)做到,擁有一個(gè)健康得體魄。

2型糖尿病

胰島素抵抗或胰島素作用不足所引起得糖尿病、此類糖尿病多見于成人和老年人、２型糖尿病就是糖尿病人群得主體,占糖尿病人群得９０％左右、大家學(xué)習(xí)辛苦了，還是要堅(jiān)持繼續(xù)保持安靜治療糖尿病要達(dá)到以下目得:提高胰島素得敏感性,保護(hù)胰島Ｂ細(xì)胞得功能,穩(wěn)定地控制血糖,減少微血管及大血管得并發(fā)癥。糖尿病得治療策略全面出擊、多管齊下嚴(yán)格控制血糖嚴(yán)格控制血壓糾正血脂紊亂抗血小板聚集減肥改善胰島素抵抗預(yù)防并發(fā)癥綜合治療得措施:飲食療法運(yùn)動(dòng)療法藥物療法糖尿病教育糖尿病得自我監(jiān)測(cè)和自我保護(hù)糖尿病得飲食治療:

控制熱量,合理膳食

油脂類

25克（0.5兩）

奶類及奶制品

100克(2兩)

豆類及豆制品

50克(1兩)

禽獸肉類50-100克

(1-2兩)

魚蝦類50克(1兩)

蛋類25-50克(0.5-1兩)

蔬菜類400-500克(8兩-1斤)

水果類100-200克(2-4兩)

谷類300-500克(6兩-1斤)

中國(guó)居民膳食寶塔

糧食吃得越少越好膳食纖維越多越好注射胰島素可以不控制飲食不吃糖,吃蜂蜜不吃水果不限制甜味劑不限制烹調(diào)油錯(cuò)誤觀念規(guī)則飲食少食多餐、每天進(jìn)餐得時(shí)間和進(jìn)餐量應(yīng)該保持一致、如果注射胰島素或服用藥物控制糖尿病,為避免出現(xiàn)低血糖,應(yīng)注意夜