復(fù)之有道習(xí)之有效！課件 -2024-2025學(xué)年高中上學(xué)期期末復(fù)習(xí)主題班會(huì)

復(fù)之有道，習(xí)之有效期末復(fù)習(xí)主題班會(huì)叮叮叮！期末考試要來(lái)了轉(zhuǎn)眼間本學(xué)期進(jìn)入了尾聲馬上就要迎來(lái)令人激動(dòng)的寒假相信大家早已按捺不住了但在興奮之余別忘了還有一只攔路虎橫在寒假面前那就是期末考試123放松心態(tài)，積極備考學(xué)科突破，策略提分找準(zhǔn)方法，高效復(fù)習(xí)目錄一、放松心態(tài)，積極備考考試的本質(zhì)是檢驗(yàn)我們知識(shí)的掌握程度，是對(duì)自己這段時(shí)間學(xué)習(xí)的一個(gè)檢驗(yàn)，考的不好，說(shuō)明我們?cè)谀承┓矫嫘枰倪M(jìn)、查漏補(bǔ)缺。當(dāng)然考試的確意味著比較和評(píng)價(jià)，如果失敗了，對(duì)我們的自尊有一定的挑戰(zhàn)。但是有些同學(xué)將這種挑戰(zhàn)無(wú)限的放大，“如果我沒(méi)考好，說(shuō)明我是失敗者/不如某某”……這種災(zāi)難化的想法在大腦里愈演愈烈，大腦就會(huì)直接“著火”，進(jìn)入戰(zhàn)斗或逃避狀態(tài)，根本不能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。因此以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)和考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)的影響很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。明晰考試目的

自我減壓考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳迎接考試是非常有必要的。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)绻L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)。如果突然停下無(wú)所事事，原來(lái)的生物鐘就會(huì)被打亂，心理模式就無(wú)所適從，同學(xué)們會(huì)產(chǎn)生失落、不安和或心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。調(diào)整時(shí)間

規(guī)律作息心理學(xué)認(rèn)為，情緒在人的學(xué)習(xí)生活中扮演著十分重要的角色，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。在迎考復(fù)習(xí)和考試中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)感到緊張和焦慮的時(shí)候，不妨先停下來(lái)，走到窗邊或走廊上呼吸新鮮空氣，做幾個(gè)深呼吸，也可以哼唱自己喜歡的歌曲或者找同學(xué)聊聊天。等到自己的心情放松下來(lái)了再繼續(xù)學(xué)習(xí)或許效果更好哦!轉(zhuǎn)移關(guān)注

優(yōu)化情緒人的潛力是無(wú)限的，通過(guò)積極的心理暗示，可以將自己的內(nèi)在潛力激發(fā)出來(lái)。我們要學(xué)會(huì)善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，多說(shuō)鼓舞士氣、增強(qiáng)信心的話，進(jìn)行積極暗示、自我打氣。當(dāng)感到緊張的時(shí)候可以跟自己說(shuō)“沒(méi)事的，我緊張別人也緊張大家都一樣的”；經(jīng)常給自己加油，“我潛力大”、“我都復(fù)習(xí)好了，努力付出一定會(huì)有收獲的”；遇到自己實(shí)在解不出的難題也不要憂心忡忡，告訴自己“我行，我一定行”、“只要放平心態(tài)、正常發(fā)揮我就能考出好成績(jī)”!給自己積極的心理暗示減壓需要身體知覺(jué)、情緒體驗(yàn)、頭腦想法、行為舉止四方聯(lián)動(dòng)。因?yàn)榍榫w總會(huì)帶動(dòng)身體的變化，所以調(diào)整壓力，首先要調(diào)整身體，才能更好地帶動(dòng)我們情緒的調(diào)控。身體調(diào)整好了，“心”才有一個(gè)安放的家"?！锓椒ㄒ唬航裹c(diǎn)轉(zhuǎn)移有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過(guò)大的狀態(tài)時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。掌握調(diào)整壓力的方法★方法二：情感宣泄情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。當(dāng)你感覺(jué)比較緊張或焦慮時(shí)，可嘗試向身邊的親人或朋友傾訴，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的緊張或焦慮?！锓椒ㄈ杭∪夥潘烧乙粋€(gè)安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，感受肌肉從緊張到放松的感覺(jué)。這個(gè)方法一定要持之以恒，每天1-2次。每次5-10分鐘。掌握調(diào)整壓力的方法★方法四：深呼吸深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，可以幫助你恢復(fù)平靜。掌握調(diào)整壓力的方法相信同學(xué)們都可以有一個(gè)積極的應(yīng)考心態(tài)，相信自己，超越自己，盡力而為，輕松迎考！二、找準(zhǔn)方法，高效復(fù)習(xí)掌握正確的復(fù)習(xí)節(jié)奏第一段，全部學(xué)科的總復(fù)習(xí)1.列出重要內(nèi)容一覽表為了便于記憶和應(yīng)用，把重要內(nèi)容列成一覽表，將其縱橫關(guān)系整理清楚，做到一目了然。對(duì)于那些需要背誦的、互不連貫的內(nèi)容，可以使用卡片來(lái)記憶。這一階段的工作，主要是整理一覽表和卡片，在以后的階段復(fù)習(xí)中，不時(shí)地加以使用便可以了。2.消除疑點(diǎn)在完成了“整理”工作后，就應(yīng)開(kāi)始實(shí)質(zhì)性的復(fù)習(xí)了。這時(shí)候往往會(huì)遇到一些疑難問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，這類問(wèn)題大多是有關(guān)考試的“關(guān)鍵性問(wèn)題”，一定要理解透。如果能以這類問(wèn)題為中心開(kāi)展相互討論，必然大有好處。討論中，你無(wú)法扼要說(shuō)明問(wèn)題，這就表明你對(duì)那個(gè)問(wèn)題仍未徹底掌握。掌握正確的復(fù)習(xí)節(jié)奏第二段，突破成績(jī)不佳的科目這一階段主要目的，是突破成績(jī)不佳的科目，但這并不是說(shuō)其他科目可以丟開(kāi)不管。1.重點(diǎn)在于做練習(xí)這個(gè)階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn)在做練習(xí)，以訓(xùn)練應(yīng)用能力。像數(shù)學(xué)、物理等學(xué)科，可以使用習(xí)題集之類的書(shū)。所做的練習(xí)，要和教材的基本內(nèi)容有關(guān)，并參照有關(guān)的一覽表。語(yǔ)文、英語(yǔ)等學(xué)科，要以教科書(shū)為中心，練習(xí)讀法、譯法、語(yǔ)法等。這些學(xué)科的知識(shí)范圍較寬，復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)把思路放開(kāi)些，把有關(guān)的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)進(jìn)行綜合練習(xí)。2.征服較差學(xué)科的方法基礎(chǔ)不扎實(shí)，卻猛看各類參考書(shū)，或是做各種很難的練習(xí)題，不但浪費(fèi)了時(shí)間，效果還不會(huì)好。關(guān)鍵是應(yīng)真正掌握基本的概念、公式、定理等。復(fù)習(xí)這類學(xué)科，最好是與一位擅長(zhǎng)這些學(xué)科的同學(xué)一起進(jìn)行，這有利于你在短時(shí)間內(nèi)提高成績(jī)。面對(duì)一門(mén)學(xué)科，你也不能平均使用力量，可以把了解的部分作一般的復(fù)習(xí)，把主要精力集中在加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)上。掌握正確的復(fù)習(xí)節(jié)奏第三段，各科重點(diǎn)復(fù)習(xí)臨近考試的沖刺階段，這時(shí)怎樣復(fù)習(xí)效率高呢？1.把教科書(shū)的整個(gè)體系印在頭腦中在復(fù)習(xí)的第三階段，你可能已經(jīng)將教科書(shū)的內(nèi)容復(fù)習(xí)多次。但有些地方是花了很多時(shí)間重點(diǎn)復(fù)習(xí)過(guò)的，有些地方是輕描淡寫(xiě)一掃而過(guò)的，對(duì)全部教科書(shū)之間的聯(lián)系，還沒(méi)有一個(gè)整體的概念。如果不把這些零散的知識(shí)按一定的順序整理成一體，臨到考試，由于前后左右的相互關(guān)系不盡明白，就難以運(yùn)用自如。怎樣才能將每門(mén)課的體系印在腦中？你要把第一階段整理的知識(shí)系統(tǒng)一覽表拿出來(lái)，再專心地看一看，將內(nèi)容和它們之間的關(guān)系記在腦子里。記憶的時(shí)候，光看是不能完全解決問(wèn)題的，你至少要把重要的項(xiàng)目背出來(lái)，寫(xiě)在紙上。對(duì)總的線索有所了解后，其他內(nèi)容順藤摸瓜，按邏輯順序充實(shí)，不必那么費(fèi)勁就記牢了。掌握正確的復(fù)習(xí)節(jié)奏2.由近而遠(yuǎn)的復(fù)習(xí)策略復(fù)習(xí)的最后沖刺階段，一般人往往按考試范圍的順序，“由遠(yuǎn)而近”地復(fù)習(xí)，即先復(fù)習(xí)某一學(xué)科的第一冊(cè)，從1、2、3、4頁(yè)開(kāi)始，再?gòu)?fù)習(xí)第五冊(cè)、第六冊(cè)。這樣復(fù)習(xí)有好處，開(kāi)始很用功、很周密。但也有的同學(xué)隨著時(shí)間越來(lái)越緊，越往后，越松垮，最后匆匆結(jié)束。還有的一看時(shí)間不夠用，便抱著聽(tīng)天由命的態(tài)度，或干脆把后面部分省去，以“碰運(yùn)氣”的僥幸心理來(lái)對(duì)待考試。其實(shí)，后面部分的內(nèi)容和前面相比，是對(duì)前面知識(shí)的綜合，難度也高，出題的可能性當(dāng)然也大。既然如此，卻把大部分時(shí)間花在前面的內(nèi)容上，便有些得不償失。另外，后學(xué)過(guò)的知識(shí)復(fù)習(xí)起來(lái)印象還比較深，回憶起來(lái)，比較省時(shí)間。后學(xué)的知識(shí)，一般綜合性比較強(qiáng)，常常牽涉到前面的知識(shí)，這樣在復(fù)習(xí)后學(xué)的知識(shí)時(shí)，遇到以前學(xué)過(guò)的較模糊、拿不準(zhǔn)的知識(shí)，再隨時(shí)往前復(fù)習(xí)，容易使前后知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，兩者都加深了印象。避開(kāi)四個(gè)考試復(fù)習(xí)誤區(qū)1.忽視基礎(chǔ)題，只做難題也許很多家長(zhǎng)都認(rèn)為孩子復(fù)習(xí)的時(shí)候需要多做一些難題，這樣有利于孩子成績(jī)的快速提高。所以，很多家長(zhǎng)都在孩子復(fù)習(xí)的時(shí)候給孩子安排了大量的難題，讓他們專攻這些難題。其實(shí)，在考試的時(shí)候70%都是基礎(chǔ)題，20%是中等題，只有10%才是難題。沒(méi)有必要為了那10%的難題去做大量的練習(xí)，就算難題都做對(duì)了，但是基礎(chǔ)題做不好，那只會(huì)顧此失彼。而且大量練習(xí)難題會(huì)影響到孩子的自信心，讓孩子對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑。慢慢地只會(huì)打消孩子學(xué)習(xí)的積極性，耗費(fèi)了大量時(shí)間和精力，最后卻拿不到好成績(jī)，這一定是得不償失的事情。避開(kāi)四個(gè)考試復(fù)習(xí)誤區(qū)2.一味打疲勞戰(zhàn)，不注重效率學(xué)習(xí)一定要爭(zhēng)分奪秒，挑燈夜戰(zhàn)嗎？其實(shí)，這樣一味打疲勞戰(zhàn)，不注重效率的復(fù)習(xí)都是在做無(wú)用功。也許熬了一晚上去學(xué)習(xí)，還沒(méi)有那些專心學(xué)兩小時(shí)的人高效。孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候打疲勞戰(zhàn)，這很有可能使孩子陷入身心疲勞，還會(huì)使孩子思維不清晰。對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，考前熬夜復(fù)習(xí)很不應(yīng)該。如果平常大家不好好復(fù)習(xí)，積累經(jīng)驗(yàn)，只是靠臨時(shí)抱佛腳是沒(méi)法考出好成績(jī)的，熬夜只會(huì)讓孩子睡眠不足，影響臨場(chǎng)發(fā)揮，弊大于利。在指導(dǎo)孩子復(fù)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)要注意引導(dǎo)孩子勞逸結(jié)合，有張有弛，合理安排復(fù)習(xí)科目和時(shí)間，讓大腦得到適當(dāng)休息，使其保持思維活躍性，這樣才有助于取得較好的復(fù)習(xí)效果。避開(kāi)四個(gè)考試復(fù)習(xí)誤區(qū)3.陷入題海戰(zhàn)術(shù)，得不償失考試之前多做題，多練習(xí)確實(shí)對(duì)鞏固學(xué)習(xí)到的知識(shí)很有幫助。但是并非是做的題越多就越好，如果陷入了題海戰(zhàn)術(shù)，那么最終可能得不償失。很多家長(zhǎng)都誤以為孩子在考試之前必須要多做復(fù)習(xí)題、自測(cè)題、模擬題等等。整天做得人眼花繚亂，眼冒金星，但是效果卻不盡人意。要知道考試的題目并不是一成不變的，光做題是不會(huì)把所有的知識(shí)點(diǎn)涵蓋到，相比搞題海戰(zhàn)術(shù)，擁有舉一反三的能力更重要。做題的時(shí)候一定要選擇合適的習(xí)題，摸索出一些出題的規(guī)律來(lái)。其次，必須要建立錯(cuò)題集，把做錯(cuò)的題目都整理在一個(gè)本子上，對(duì)錯(cuò)題涉及到的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行及時(shí)復(fù)習(xí)。最后，及時(shí)做好反思總結(jié)，找出自己的不足之處在哪里，這樣才能做到融會(huì)貫通。避開(kāi)四個(gè)考試復(fù)習(xí)誤區(qū)4.面面俱到，一味求全對(duì)于學(xué)生而言，無(wú)論從全局的角度，還是從單科的角度，都不可能面面俱到?？荚嚥粌H受卷面的限制也受時(shí)間的限制，不可能涉及所有的知識(shí)點(diǎn)。所以每一個(gè)學(xué)生都需要分清楚主次，不要避重就輕地復(fù)習(xí)，這樣只會(huì)讓自己陷入死胡同。家長(zhǎng)要督促孩子鞏固和掌握已有知識(shí)，在此基礎(chǔ)上讓孩子理解和學(xué)習(xí)自己掌握不好的知識(shí)。不要在復(fù)習(xí)階段盲目去專攻自己比較弱的科目和習(xí)題，也不要去學(xué)太多新的內(nèi)容。三、學(xué)科突破，策略提分學(xué)生活動(dòng)1、你認(rèn)為最有效的復(fù)習(xí)方法是什么？2、你打算采用什么樣的復(fù)習(xí)策略？小組討論老師說(shuō)：