專題四 做情緒情感的主人 帶解析

板塊一心理健康專題四做情緒情感的主人考情統(tǒng)計思維導圖知識梳理情緒1．認識情緒。（1）種類：人的情緒是復雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，還有害羞、焦慮、厭惡和內疚等復雜情緒。各種各樣的情緒豐富了我們的生活。（2）影響因素：我們的情緒受多方面因素影響。例如，個人的生理周期、對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經常變化。（3）作用：情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動。①積極作用：可能激勵我們克服困難、努力向上；②消極作用：可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。2．青春期的情緒。（1）特點：①情緒反應強烈；②情緒波動與固執(zhí)；③情緒的細膩性；④情緒的閉鎖性；⑤情緒的表現(xiàn)性。（2）正確對待：青春期的情緒特點體現(xiàn)了青春的活力，它帶給我們不同的感受。①正面情緒：善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。②負面情緒：青春期的情緒也包括煩惱和擔憂。學習積極面對這些負面情緒，同樣是我們成長過程中需要經歷的。3．學會表達情緒。（1）原因：①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。（2）做法：我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒，在表達情緒時既不能損害自己的身心健康，也不能損害他人和集體的利益。4．調控情緒。（1）原因：①適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。②學會合理地調節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境，成為情緒的主人。③有利于我們保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。④運用情緒調節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。（2）做法：學會調節(jié)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)，需掌握調節(jié)情緒的方法，主要包括：①改變認知評價：換個角度看問題，或者心理換位，站在對方的角度看問題。②轉移注意：轉移注意焦點，分散注意力，如做自己感興趣的事，改變環(huán)境，到風景秀麗的野外散步等。③合理宣泄：如在適當?shù)膱龊峡抟粓觯蛩藘A訴，劇烈運動，放聲歌唱或大聲喊叫等。④放松訓練：如深呼吸、聽一聽舒緩的音樂等。5．情緒與情感的關系。（1）聯(lián)系：情感與情緒緊密相關，伴隨著情緒反應逐漸積累和發(fā)展。我們對某些人或事物的情緒，隨著時間的推移形成比較穩(wěn)定的傾向，就可能產生某種情感。（2）區(qū)別：情緒是短暫的、不穩(wěn)定的，會隨著情境的改變而變化；情感則是我們在生活中不斷強化、逐漸積累的，相對穩(wěn)定。情感1．情感的作用。（1）在社會生活中，情感是人最基本的精神需求。我們需要與人交往，渴望人與人之間的真摯情誼。我們通過情感來體驗生命、體驗生活；同時，情感讓我們的內心世界更加豐富。（2）情感反映著我們對人和對事的態(tài)度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅使我們做出行動。（3）豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。（4）美好情感有利于表達我們的愿望，促進我們的精神發(fā)展；負面情感可以豐富人生閱歷，使生命變得更加飽滿豐盈。2．如何獲得美好情感？（1）情由心生，它是在人的社會交往、互動中自然引發(fā)的，不能強迫。（2）我們可以通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動等方式獲得美好的情感。（還可通過：完成一項自己喜歡的活動、幫助他人、走進博物館或大自然、欣賞藝術作品等方式來創(chuàng)造正面美好的情感體驗）3．怎樣正確看待負面情感？（1）生活中某些負面的情感體驗會給我們帶來不舒服、不愉快的負面感受。（2）但體驗負面情感對于我們的成長未必是件壞事，它可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。（3）因此，我們要學會承受一些負面感受，善于將負面情感轉變?yōu)槌砷L的助力，從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。4．怎樣傳遞情感正能量？（1）在情感體驗中，我們可以用自己的熱情和行動來影響環(huán)境。（2）在與他人的情感交流中，我們可以傳遞美好的情感，傳遞生命的正能量。（3）我們在生活中不斷創(chuàng)造美好的情感體驗，在傳遞情感的過程中不斷獲得新的感受。易錯提示1．人的情緒是復雜多樣的，有喜怒哀懼（≠樂）的基本情緒，有復雜情緒；有積極（正面）情緒也有消極（負面）情緒。2．我們的情緒會隨著周圍情況的變化而變化（不能說情緒無法調控）。人與人之間的情緒會相互感染。3．情緒影響有利也有弊。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)處于負面情緒狀態(tài)，會危及身心健康，而且關乎人際關系。（不能說避免產生負面情緒）4．情感是人最基本的精神追求。我們要體味美好情感，正確看待負面情感，傳遞情感正能量?？键c精練一、選擇題1．中學生小張因與父母發(fā)生矛盾而情緒低落，他撥打了青少年心理援助熱線2251885（愛愛我要幫幫我），向咨詢師傾訴后，心情好轉。小張調控情緒的方法屬于（）A．改變認知B．放松訓練C．轉移注意D．合理宣泄2．疫情期間，某退休干部面對防控執(zhí)勤人員的管理，情緒失控，蠻橫辱罵，拒不遵守防疫規(guī)定，造成不良影響，被行政拘留5日。該事例告訴我們（）①要學會合理調節(jié)情緒②法律面前人人平等③犯罪行為要受到刑罰處罰④言行須有度，違法必擔責①②③B．①②④C①③④D．②③④3．小閩參加了學校組織的“學四史，樹理想”系列研學活動，被先輩們的英勇事跡深深感動，他暗下決心要努力成為社會主義合格的建設者和接班人。材料說明（）①情感表達的方式是多種多樣的②情感會影響人們的判斷和選擇③情感是短暫的且會隨情境變化④情感可通過有意義的活動獲得A．①② B．①④ C．②③ D．②④4．在市青少年創(chuàng)新大賽中，小福對自己抱有希望，但因發(fā)揮失常，他很失落。對此，下列建議恰當?shù)挠校ǎ賹W會放棄，專攻學習②順其自然，不應該好高騖遠③調節(jié)情緒，繼續(xù)努力④不畏挫折，對自己要有信心A．①② B．①④ C．②③ D．③④5．疫情之下有些人出現(xiàn)焦慮、沮喪、痛苦等負面情緒。國務院客戶端聯(lián)合健康中國政務新媒體平臺推出了“全國心理援助熱線查詢服務”,幫助群眾應對負面情緒和心理問題。對此,下列觀點正確的是（）A．負面情緒只有立即宣泄出來才能緩解壓力B．調節(jié)情緒、減輕壓力必須靠專業(yè)人士幫助C．負面情緒的出現(xiàn)會嚴重危害我們的身心健康D．主動調節(jié)與尋求專業(yè)幫助有助于我們成為情緒的主人6．“黃沙百戰(zhàn)穿金甲，不破樓蘭終不還?！薄跋忍煜轮畱n而憂，后天下之樂而樂。”“人生自古誰無死，留取丹心照汗青?！边@些佳句共同表達出的情感屬于（）①基礎性情感②高級情感③正面的體驗④負面的體驗A．①③ B．①④ C．②③ D．②④7．觀看一部扣人心弦的槍戰(zhàn)片時，會興奮、緊張；完成一項任務或工作后，會喜悅、輕松；被別人誤解時，會委屈、傷心。我們的這些感受就是（）A．自尊B(yǎng)．自強C．情緒D．情趣8．我深深地愛著我的祖國，搏動的心臟跳動著五千年的脈搏；我深深地愛著我的祖國，涌動的血液奔騰著長江黃河的浪波；我深深地愛著我的祖國，黃色的皮膚印著祖先留下的顏色；我深深地愛著我的祖國，黑色的眼睛流露著謙遜的笑窩……下列詩句與文中表達的情感相符合的是（）①我自橫刀向天笑，去留肝膽兩昆侖②青山一道同云雨，明月何曾是兩鄉(xiāng)③遙知百國微茫外，未敢忘危負歲華④莫愁前路無知己，天下誰人不識君A．①② B．①③ C．②④ D．③④9．中學生小張因與父母發(fā)生矛盾而情緒低落,他撥打了青少年心理援助熱線2251885（愛愛我要幫幫我）,向咨詢師傾訴后,心情好轉。小張調控情緒的方法屬于（）A．改變認知 B．放松訓練C．轉移注意 D．合理宣泄10．著名作家契訶夫說:“愉快的笑聲,是精神健康的可靠標志。”這說明（）A．需要防止負面情緒的產生 B．情緒往往受自然環(huán)境的影響C．正面情緒能讓生活更美好 D．情緒是神奇的、復雜多樣的11．“黃沙百戰(zhàn)穿金甲,不破樓蘭終不還?！薄跋忍煜轮畱n而憂,后天下之樂而樂?！薄叭松怨耪l無死,留取丹心照汗青?！边@些佳句共同表達出的情感屬于（）①基礎性情感②高級情感③正面的體驗④負面的體驗A．①③ B．①④C．②③ D．②④12．2021年5月下旬的廣州,一場新冠肺炎防控阻擊戰(zhàn)打響。某中學生給堅守崗位的醫(yī)護人員送上了一封信,信中寫道:不論疫情是近亦或是遠,這城市中總有一份堅強,總有一份樂觀支撐著我們,感恩前行路上有你們的守候。這位學生①表達了對他人的感激之情②以行動向他人傳遞了溫暖③為社會注入了情感正能量④在閱讀中體驗到了美好情感（）A．①②③ B．①②④C．①③④ D．②③④13．羞恥感、焦慮感和挫敗感等會給我們帶來不舒服、不愉快的負面感受，但是體驗負面感受未必是件壞事。對此，下列觀點正確的是（）①某些負面情感體驗對于我們的成長也有意義②生活中，負面情感體驗越多越好③體驗負面感受可以豐富我們的人生閱歷④我們應善于將負面情感轉變?yōu)槌砷L的助力A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②③④14．從事網約車服務的陳某因違反交通規(guī)則連續(xù)兩次被交警罰款,心生怨恨,竟然兩次開車撞擊停在路邊的警車。結果,當?shù)厝嗣駲z察院對陳某以涉嫌尋釁滋事罪提起公訴。對此,下列認識正確的是（）A．人的情緒無法改變和調節(jié) B．情緒影響人的觀念和行動C．復雜情緒有百害而無一利 D．人的情緒只受環(huán)境的影響15．．情緒ABC理論闡述的是誘發(fā)性事件（A）、對事件的評價和解釋（B）及情緒和行為的后果（C）三者之間的關系（內容如下圖所示）。根據(jù)這一理論,我們可采取的調節(jié)情緒的方法是（）A．轉移注意 B．合理宣泄C．放松訓練 D．改變認知評價二、非選擇題16．閱讀材料，回答問題。“只要人人都獻出一點愛，世界將變成美好的人間”，這里的“愛”也是一種情感。42歲的唐美好（化名）在駐村幫扶6年中，轉戰(zhàn)湖南茶陵3鎮(zhèn)5村，擔任幫扶工作隊隊長和第一書記。她從抓班子、強隊伍入手，順應民意轉作風，把辦公現(xiàn)場搬到“大屋場”、村民家，解決百姓的實際困難，共幫助221戶貧困戶669人穩(wěn)定脫貧。“她駐守幫扶的每一個村子都發(fā)生了翻天覆地的變化，她是向貧困戶傳遞情感正能量的扶貧戰(zhàn)士，群眾都為她點贊?！边@是扶貧考察調研組對她的評價。（1）結合材料和所學知識，說一說材料中的這位扶貧戰(zhàn)士是如何傳遞情感正能量的。（2）從情感的角度，談談這些美好的人和事對我們可能產生的影響。17．閱讀材料,回答問題。2021年的東京奧運會,引起全世界關注,看點很多。其中奧運首金爭奪具有戲劇性。在最終的金牌爭奪戰(zhàn)中,俄羅斯選手加拉希娜僅僅領先楊倩0．1環(huán),決賽第一發(fā)加拉希娜10．8環(huán),楊倩10．7環(huán),差距來到0．2環(huán)!最后一環(huán)!誰能想到加拉希娜發(fā)生巨大的失誤竟然打出8．9環(huán),中國選手楊倩以9．8環(huán)在最后完成絕殺!以251．8環(huán)問鼎冠軍!賽后,楊倩接受了媒體的采訪,她說道:“比賽中沒有想太多,因為非常緊張,心跳非常快,所以就只能盡力去做好自己,穩(wěn)定住自己的情緒。專心投入地做自己吧。其實,適當?shù)木o張反而會讓我更加專注。緊張情緒不管再怎么控制,也不能說給控制得像平常一樣放松的狀態(tài),只能盡量調整、深呼吸,讓自己的心情趨向于穩(wěn)定?！睏钯挥檬裁捶椒ǚ€(wěn)定住了自己的緊張情緒?（2）結合楊倩在媒體采訪中的發(fā)言,其以9．8環(huán)在最后完成絕殺體現(xiàn)情緒具有什么作用?（3）從楊倩的發(fā)言中,我們得到什么啟示?18．．閱讀材料，回答問題。材料一：由央視制作的紀錄電影《厲害了，我的國》從圓夢工程、創(chuàng)新驅動、協(xié)調發(fā)展、綠色中國、共享小康、開放中國幾個角度對中國取得的輝煌成就加以集中展現(xiàn)。影片自上映以來，激發(fā)了觀眾的共鳴與熱議，口碑和票房都一直往上漲。材料二：人民日報推出系列宣傳片《中國一分鐘》，向世人展示了中國速度和中國奇跡。一分鐘，35217名旅客出行；一分鐘，網上商品零售1043萬元；一分鐘，快遞小哥收發(fā)了7．6萬件快遞；一分鐘，移動支付金額3．79億元；一分鐘，“神威·太湖之光”運算750億億次；一分鐘，創(chuàng)GDP1．57億元……中國的每一分鐘都在發(fā)生巨大的改變，這是改革開放40年的成就，也是我們再出發(fā)的信心和底氣。（1）以上材料帶給我們哪些情感體驗？（2）這些情感體驗對于我們的成長有什么意義？（3）請寫出兩句表達愛國情感的著名詩句?！緟⒖即鸢讣敖馕觥緿B【解析】由“行政拘留5日”可知，該退休干部的行為是行政違法行為，不是犯罪行為，③與題意不符；①②④正確，符合題意。故選B。D【解析】題干中小閩參加“學四史，樹理想”系列研學活動，被激發(fā)了愛國情感和責任感，說明情感可以通過有意義的活動獲得；他因此暗下決心要努力成為社會主義合格的建設者和接班人，說明情感會影響我們的判斷和選擇，驅使我們做出行動，②④正確。①在材料中未體現(xiàn)，不符合題意。③說法錯誤，情感是相對穩(wěn)定的，情緒是短暫的且會隨情境變化。故選D。DD【解析】題文中,對于疫情期間出現(xiàn)的負面情緒,國務院客戶端聯(lián)合健康中國政務新媒體平臺推出“全國心理援助熱線查詢服務”,表明主動調節(jié)與尋求專業(yè)幫助有助于我們成為情緒的主人,故D符合題意。A錯誤,“只有……才……”的說法過于絕對;B錯誤,調節(jié)情緒、減輕壓力可以尋求專業(yè)人士幫助,但不是“必須”;材料沒有體現(xiàn)負面情緒危害我們的身心健康,故C與題意不符。C【解析】分析題干中詩句表達的情感可知，體現(xiàn)了為國征戰(zhàn)、關心天下、精忠報國的愛國主義情感，屬于高級情感、正面的體驗，②③正確，①④不符合題意。故選C。CB【解析】題干中詩句體現(xiàn)了愛國主義情感，①體現(xiàn)了一腔熱血精忠報國的情懷，③體現(xiàn)了立志報效祖國的情懷，符合題意；②④體現(xiàn)的是友情，不符合題意。故選B。D【解析】題文中,小張撥打青少年心理援助熱線向咨詢師傾訴心理矛盾,把不良情緒說出來,發(fā)泄出來。這屬于用合理宣泄的方法調節(jié)情緒,D正確,符合題意。A錯誤,改變認知評價是提高合理的認識、解釋和評價;B錯誤,小張沒有進行專門的放松訓練;C錯誤,小張沒有把注意力從產生消極情緒的事物上轉移到能產生積極肯定情緒的事物上。CC【解析】分析題干中各詩句表達的情感可知,體現(xiàn)了為國征戰(zhàn)、具有關心天下的情懷、精忠報國,都體現(xiàn)了愛國主義情感,屬于高級情感、正面的體驗,②③正確。①④不符合題意。ABBD【解析】題文中,情緒ABC理論得出的結論是:造成痛苦的從來不是問題本身,而是對問題的態(tài)度?？梢?認