專題四 做情緒情感的主人 帶解析

板塊一心理健康專題四做情緒情感的主人考情統(tǒng)計(jì)思維導(dǎo)圖知識(shí)梳理情緒1．認(rèn)識(shí)情緒。（1）種類：人的情緒是復(fù)雜多樣的，除了常見(jiàn)的喜、怒、哀、懼等基本情緒，還有害羞、焦慮、厭惡和內(nèi)疚等復(fù)雜情緒。各種各樣的情緒豐富了我們的生活。（2）影響因素：我們的情緒受多方面因素影響。例如，個(gè)人的生理周期、對(duì)某件事情的預(yù)期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經(jīng)常變化。（3）作用：情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動(dòng)。①積極作用：可能激勵(lì)我們克服困難、努力向上；②消極作用：可能讓我們因?yàn)槟硞€(gè)小小的挫敗而止步不前。2．青春期的情緒。（1）特點(diǎn)：①情緒反應(yīng)強(qiáng)烈；②情緒波動(dòng)與固執(zhí)；③情緒的細(xì)膩性；④情緒的閉鎖性；⑤情緒的表現(xiàn)性。（2）正確對(duì)待：青春期的情緒特點(diǎn)體現(xiàn)了青春的活力，它帶給我們不同的感受。①正面情緒：善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。②負(fù)面情緒：青春期的情緒也包括煩惱和擔(dān)憂。學(xué)習(xí)積極面對(duì)這些負(fù)面情緒，同樣是我們成長(zhǎng)過(guò)程中需要經(jīng)歷的。3．學(xué)會(huì)表達(dá)情緒。（1）原因：①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。（2）做法：我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，在表達(dá)情緒時(shí)既不能損害自己的身心健康，也不能損害他人和集體的利益。4．調(diào)控情緒。（1）原因：①適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。②學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。③有利于我們保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。④運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。（2）做法：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)，需掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，主要包括：①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)：換個(gè)角度看問(wèn)題，或者心理?yè)Q位，站在對(duì)方的角度看問(wèn)題。②轉(zhuǎn)移注意：轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，分散注意力，如做自己感興趣的事，改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外散步等。③合理宣泄：如在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)，向他人傾訴，劇烈運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大聲喊叫等。④放松訓(xùn)練：如深呼吸、聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等。5．情緒與情感的關(guān)系。（1）聯(lián)系：情感與情緒緊密相關(guān)，伴隨著情緒反應(yīng)逐漸積累和發(fā)展。我們對(duì)某些人或事物的情緒，隨著時(shí)間的推移形成比較穩(wěn)定的傾向，就可能產(chǎn)生某種情感。（2）區(qū)別：情緒是短暫的、不穩(wěn)定的，會(huì)隨著情境的改變而變化；情感則是我們?cè)谏钪胁粩鄰?qiáng)化、逐漸積累的，相對(duì)穩(wěn)定。情感1．情感的作用。（1）在社會(huì)生活中，情感是人最基本的精神需求。我們需要與人交往，渴望人與人之間的真摯情誼。我們通過(guò)情感來(lái)體驗(yàn)生命、體驗(yàn)生活；同時(shí)，情感讓我們的內(nèi)心世界更加豐富。（2）情感反映著我們對(duì)人和對(duì)事的態(tài)度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅(qū)使我們做出行動(dòng)。（3）豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。（4）美好情感有利于表達(dá)我們的愿望，促進(jìn)我們的精神發(fā)展；負(fù)面情感可以豐富人生閱歷，使生命變得更加飽滿豐盈。2．如何獲得美好情感？（1）情由心生，它是在人的社會(huì)交往、互動(dòng)中自然引發(fā)的，不能強(qiáng)迫。（2）我們可以通過(guò)閱讀、與人交往、參與有意義的社會(huì)活動(dòng)等方式獲得美好的情感。（還可通過(guò)：完成一項(xiàng)自己喜歡的活動(dòng)、幫助他人、走進(jìn)博物館或大自然、欣賞藝術(shù)作品等方式來(lái)創(chuàng)造正面美好的情感體驗(yàn)）3．怎樣正確看待負(fù)面情感？（1）生活中某些負(fù)面的情感體驗(yàn)會(huì)給我們帶來(lái)不舒服、不愉快的負(fù)面感受。（2）但體驗(yàn)負(fù)面情感對(duì)于我們的成長(zhǎng)未必是件壞事，它可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。（3）因此，我們要學(xué)會(huì)承受一些負(fù)面感受，善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)的助力，從中獲得美好的情感體驗(yàn)，不斷成長(zhǎng)。4．怎樣傳遞情感正能量？（1）在情感體驗(yàn)中，我們可以用自己的熱情和行動(dòng)來(lái)影響環(huán)境。（2）在與他人的情感交流中，我們可以傳遞美好的情感，傳遞生命的正能量。（3）我們?cè)谏钪胁粩鄤?chuàng)造美好的情感體驗(yàn)，在傳遞情感的過(guò)程中不斷獲得新的感受。易錯(cuò)提示1．人的情緒是復(fù)雜多樣的，有喜怒哀懼（≠樂(lè)）的基本情緒，有復(fù)雜情緒；有積極（正面）情緒也有消極（負(fù)面）情緒。2．我們的情緒會(huì)隨著周圍情況的變化而變化（不能說(shuō)情緒無(wú)法調(diào)控）。人與人之間的情緒會(huì)相互感染。3．情緒影響有利也有弊。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)處于負(fù)面情緒狀態(tài)，會(huì)危及身心健康，而且關(guān)乎人際關(guān)系。（不能說(shuō)避免產(chǎn)生負(fù)面情緒）4．情感是人最基本的精神追求。我們要體味美好情感，正確看待負(fù)面情感，傳遞情感正能量?？键c(diǎn)精練一、選擇題1．中學(xué)生小張因與父母發(fā)生矛盾而情緒低落，他撥打了青少年心理援助熱線2251885（愛(ài)愛(ài)我要幫幫我），向咨詢師傾訴后，心情好轉(zhuǎn)。小張調(diào)控情緒的方法屬于（）A．改變認(rèn)知B．放松訓(xùn)練C．轉(zhuǎn)移注意D．合理宣泄2．疫情期間，某退休干部面對(duì)防控執(zhí)勤人員的管理，情緒失控，蠻橫辱罵，拒不遵守防疫規(guī)定，造成不良影響，被行政拘留5日。該事例告訴我們（）①要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒②法律面前人人平等③犯罪行為要受到刑罰處罰④言行須有度，違法必?fù)?dān)責(zé)①②③B．①②④C①③④D．②③④3．小閩參加了學(xué)校組織的“學(xué)四史，樹(shù)理想”系列研學(xué)活動(dòng)，被先輩們的英勇事跡深深感動(dòng)，他暗下決心要努力成為社會(huì)主義合格的建設(shè)者和接班人。材料說(shuō)明（）①情感表達(dá)的方式是多種多樣的②情感會(huì)影響人們的判斷和選擇③情感是短暫的且會(huì)隨情境變化④情感可通過(guò)有意義的活動(dòng)獲得A．①② B．①④ C．②③ D．②④4．在市青少年創(chuàng)新大賽中，小福對(duì)自己抱有希望，但因發(fā)揮失常，他很失落。對(duì)此，下列建議恰當(dāng)?shù)挠校ǎ賹W(xué)會(huì)放棄，專攻學(xué)習(xí)②順其自然，不應(yīng)該好高騖遠(yuǎn)③調(diào)節(jié)情緒，繼續(xù)努力④不畏挫折，對(duì)自己要有信心A．①② B．①④ C．②③ D．③④5．疫情之下有些人出現(xiàn)焦慮、沮喪、痛苦等負(fù)面情緒。國(guó)務(wù)院客戶端聯(lián)合健康中國(guó)政務(wù)新媒體平臺(tái)推出了“全國(guó)心理援助熱線查詢服務(wù)”,幫助群眾應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒和心理問(wèn)題。對(duì)此,下列觀點(diǎn)正確的是（）A．負(fù)面情緒只有立即宣泄出來(lái)才能緩解壓力B．調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力必須靠專業(yè)人士幫助C．負(fù)面情緒的出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重危害我們的身心健康D．主動(dòng)調(diào)節(jié)與尋求專業(yè)幫助有助于我們成為情緒的主人6．“黃沙百戰(zhàn)穿金甲，不破樓蘭終不還?！薄跋忍煜轮畱n而憂，后天下之樂(lè)而樂(lè)?！薄叭松怨耪l(shuí)無(wú)死，留取丹心照汗青。”這些佳句共同表達(dá)出的情感屬于（）①基礎(chǔ)性情感②高級(jí)情感③正面的體驗(yàn)④負(fù)面的體驗(yàn)A．①③ B．①④ C．②③ D．②④7．觀看一部扣人心弦的槍?xiě)?zhàn)片時(shí)，會(huì)興奮、緊張；完成一項(xiàng)任務(wù)或工作后，會(huì)喜悅、輕松；被別人誤解時(shí)，會(huì)委屈、傷心。我們的這些感受就是（）A．自尊B(yǎng)．自強(qiáng)C．情緒D．情趣8．我深深地愛(ài)著我的祖國(guó)，搏動(dòng)的心臟跳動(dòng)著五千年的脈搏；我深深地愛(ài)著我的祖國(guó)，涌動(dòng)的血液奔騰著長(zhǎng)江黃河的浪波；我深深地愛(ài)著我的祖國(guó)，黃色的皮膚印著祖先留下的顏色；我深深地愛(ài)著我的祖國(guó)，黑色的眼睛流露著謙遜的笑窩……下列詩(shī)句與文中表達(dá)的情感相符合的是（）①我自橫刀向天笑，去留肝膽兩昆侖②青山一道同云雨，明月何曾是兩鄉(xiāng)③遙知百國(guó)微茫外，未敢忘危負(fù)歲華④莫愁前路無(wú)知己，天下誰(shuí)人不識(shí)君A．①② B．①③ C．②④ D．③④9．中學(xué)生小張因與父母發(fā)生矛盾而情緒低落,他撥打了青少年心理援助熱線2251885（愛(ài)愛(ài)我要幫幫我）,向咨詢師傾訴后,心情好轉(zhuǎn)。小張調(diào)控情緒的方法屬于（）A．改變認(rèn)知 B．放松訓(xùn)練C．轉(zhuǎn)移注意 D．合理宣泄10．著名作家契訶夫說(shuō):“愉快的笑聲,是精神健康的可靠標(biāo)志?！边@說(shuō)明（）A．需要防止負(fù)面情緒的產(chǎn)生 B．情緒往往受自然環(huán)境的影響C．正面情緒能讓生活更美好 D．情緒是神奇的、復(fù)雜多樣的11．“黃沙百戰(zhàn)穿金甲,不破樓蘭終不還?！薄跋忍煜轮畱n而憂,后天下之樂(lè)而樂(lè)。”“人生自古誰(shuí)無(wú)死,留取丹心照汗青?！边@些佳句共同表達(dá)出的情感屬于（）①基礎(chǔ)性情感②高級(jí)情感③正面的體驗(yàn)④負(fù)面的體驗(yàn)A．①③ B．①④C．②③ D．②④12．2021年5月下旬的廣州,一場(chǎng)新冠肺炎防控阻擊戰(zhàn)打響。某中學(xué)生給堅(jiān)守崗位的醫(yī)護(hù)人員送上了一封信,信中寫(xiě)道:不論疫情是近亦或是遠(yuǎn),這城市中總有一份堅(jiān)強(qiáng),總有一份樂(lè)觀支撐著我們,感恩前行路上有你們的守候。這位學(xué)生①表達(dá)了對(duì)他人的感激之情②以行動(dòng)向他人傳遞了溫暖③為社會(huì)注入了情感正能量④在閱讀中體驗(yàn)到了美好情感（）A．①②③ B．①②④C．①③④ D．②③④13．羞恥感、焦慮感和挫敗感等會(huì)給我們帶來(lái)不舒服、不愉快的負(fù)面感受，但是體驗(yàn)負(fù)面感受未必是件壞事。對(duì)此，下列觀點(diǎn)正確的是（）①某些負(fù)面情感體驗(yàn)對(duì)于我們的成長(zhǎng)也有意義②生活中，負(fù)面情感體驗(yàn)越多越好③體驗(yàn)負(fù)面感受可以豐富我們的人生閱歷④我們應(yīng)善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)的助力A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②③④14．從事網(wǎng)約車服務(wù)的陳某因違反交通規(guī)則連續(xù)兩次被交警罰款,心生怨恨,竟然兩次開(kāi)車撞擊停在路邊的警車。結(jié)果,當(dāng)?shù)厝嗣駲z察院對(duì)陳某以涉嫌尋釁滋事罪提起公訴。對(duì)此,下列認(rèn)識(shí)正確的是（）A．人的情緒無(wú)法改變和調(diào)節(jié) B．情緒影響人的觀念和行動(dòng)C．復(fù)雜情緒有百害而無(wú)一利 D．人的情緒只受環(huán)境的影響15．．情緒ABC理論闡述的是誘發(fā)性事件（A）、對(duì)事件的評(píng)價(jià)和解釋（B）及情緒和行為的后果（C）三者之間的關(guān)系（內(nèi)容如下圖所示）。根據(jù)這一理論,我們可采取的調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A．轉(zhuǎn)移注意 B．合理宣泄C．放松訓(xùn)練 D．改變認(rèn)知評(píng)價(jià)二、非選擇題16．閱讀材料，回答問(wèn)題?！爸灰巳硕极I(xiàn)出一點(diǎn)愛(ài)，世界將變成美好的人間”，這里的“愛(ài)”也是一種情感。42歲的唐美好（化名）在駐村幫扶6年中，轉(zhuǎn)戰(zhàn)湖南茶陵3鎮(zhèn)5村，擔(dān)任幫扶工作隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)和第一書(shū)記。她從抓班子、強(qiáng)隊(duì)伍入手，順應(yīng)民意轉(zhuǎn)作風(fēng)，把辦公現(xiàn)場(chǎng)搬到“大屋場(chǎng)”、村民家，解決百姓的實(shí)際困難，共幫助221戶貧困戶669人穩(wěn)定脫貧。“她駐守幫扶的每一個(gè)村子都發(fā)生了翻天覆地的變化，她是向貧困戶傳遞情感正能量的扶貧戰(zhàn)士，群眾都為她點(diǎn)贊?！边@是扶貧考察調(diào)研組對(duì)她的評(píng)價(jià)。（1）結(jié)合材料和所學(xué)知識(shí)，說(shuō)一說(shuō)材料中的這位扶貧戰(zhàn)士是如何傳遞情感正能量的。（2）從情感的角度，談?wù)勥@些美好的人和事對(duì)我們可能產(chǎn)生的影響。17．閱讀材料,回答問(wèn)題。2021年的東京奧運(yùn)會(huì),引起全世界關(guān)注,看點(diǎn)很多。其中奧運(yùn)首金爭(zhēng)奪具有戲劇性。在最終的金牌爭(zhēng)奪戰(zhàn)中,俄羅斯選手加拉希娜僅僅領(lǐng)先楊倩0．1環(huán),決賽第一發(fā)加拉希娜10．8環(huán),楊倩10．7環(huán),差距來(lái)到0．2環(huán)!最后一環(huán)!誰(shuí)能想到加拉希娜發(fā)生巨大的失誤竟然打出8．9環(huán),中國(guó)選手楊倩以9．8環(huán)在最后完成絕殺!以251．8環(huán)問(wèn)鼎冠軍!賽后,楊倩接受了媒體的采訪,她說(shuō)道:“比賽中沒(méi)有想太多,因?yàn)榉浅＞o張,心跳非?？?所以就只能盡力去做好自己,穩(wěn)定住自己的情緒。專心投入地做自己吧。其實(shí),適當(dāng)?shù)木o張反而會(huì)讓我更加專注。緊張情緒不管再怎么控制,也不能說(shuō)給控制得像平常一樣放松的狀態(tài),只能盡量調(diào)整、深呼吸,讓自己的心情趨向于穩(wěn)定?！睏钯挥檬裁捶椒ǚ€(wěn)定住了自己的緊張情緒?（2）結(jié)合楊倩在媒體采訪中的發(fā)言,其以9．8環(huán)在最后完成絕殺體現(xiàn)情緒具有什么作用?（3）從楊倩的發(fā)言中,我們得到什么啟示?18．．閱讀材料，回答問(wèn)題。材料一：由央視制作的紀(jì)錄電影《厲害了，我的國(guó)》從圓夢(mèng)工程、創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)、協(xié)調(diào)發(fā)展、綠色中國(guó)、共享小康、開(kāi)放中國(guó)幾個(gè)角度對(duì)中國(guó)取得的輝煌成就加以集中展現(xiàn)。影片自上映以來(lái)，激發(fā)了觀眾的共鳴與熱議，口碑和票房都一直往上漲。材料二：人民日?qǐng)?bào)推出系列宣傳片《中國(guó)一分鐘》，向世人展示了中國(guó)速度和中國(guó)奇跡。一分鐘，35217名旅客出行；一分鐘，網(wǎng)上商品零售1043萬(wàn)元；一分鐘，快遞小哥收發(fā)了7．6萬(wàn)件快遞；一分鐘，移動(dòng)支付金額3．79億元；一分鐘，“神威·太湖之光”運(yùn)算750億億次；一分鐘，創(chuàng)GDP1．57億元……中國(guó)的每一分鐘都在發(fā)生巨大的改變，這是改革開(kāi)放40年的成就，也是我們?cè)俪霭l(fā)的信心和底氣。（1）以上材料帶給我們哪些情感體驗(yàn)？（2）這些情感體驗(yàn)對(duì)于我們的成長(zhǎng)有什么意義？（3）請(qǐng)寫(xiě)出兩句表達(dá)愛(ài)國(guó)情感的著名詩(shī)句?！緟⒖即鸢讣敖馕觥緿B【解析】由“行政拘留5日”可知，該退休干部的行為是行政違法行為，不是犯罪行為，③與題意不符；①②④正確，符合題意。故選B。D【解析】題干中小閩參加“學(xué)四史，樹(shù)理想”系列研學(xué)活動(dòng)，被激發(fā)了愛(ài)國(guó)情感和責(zé)任感，說(shuō)明情感可以通過(guò)有意義的活動(dòng)獲得；他因此暗下決心要努力成為社會(huì)主義合格的建設(shè)者和接班人，說(shuō)明情感會(huì)影響我們的判斷和選擇，驅(qū)使我們做出行動(dòng)，②④正確。①在材料中未體現(xiàn)，不符合題意。③說(shuō)法錯(cuò)誤，情感是相對(duì)穩(wěn)定的，情緒是短暫的且會(huì)隨情境變化。故選D。DD【解析】題文中,對(duì)于疫情期間出現(xiàn)的負(fù)面情緒,國(guó)務(wù)院客戶端聯(lián)合健康中國(guó)政務(wù)新媒體平臺(tái)推出“全國(guó)心理援助熱線查詢服務(wù)”,表明主動(dòng)調(diào)節(jié)與尋求專業(yè)幫助有助于我們成為情緒的主人,故D符合題意。A錯(cuò)誤,“只有……才……”的說(shuō)法過(guò)于絕對(duì);B錯(cuò)誤,調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力可以尋求專業(yè)人士幫助,但不是“必須”;材料沒(méi)有體現(xiàn)負(fù)面情緒危害我們的身心健康,故C與題意不符。C【解析】分析題干中詩(shī)句表達(dá)的情感可知，體現(xiàn)了為國(guó)征戰(zhàn)、關(guān)心天下、精忠報(bào)國(guó)的愛(ài)國(guó)主義情感，屬于高級(jí)情感、正面的體驗(yàn)，②③正確，①④不符合題意。故選C。CB【解析】題干中詩(shī)句體現(xiàn)了愛(ài)國(guó)主義情感，①體現(xiàn)了一腔熱血精忠報(bào)國(guó)的情懷，③體現(xiàn)了立志報(bào)效祖國(guó)的情懷，符合題意；②④體現(xiàn)的是友情，不符合題意。故選B。D【解析】題文中,小張撥打青少年心理援助熱線向咨詢師傾訴心理矛盾,把不良情緒說(shuō)出來(lái),發(fā)泄出來(lái)。這屬于用合理宣泄的方法調(diào)節(jié)情緒,D正確,符合題意。A錯(cuò)誤,改變認(rèn)知評(píng)價(jià)是提高合理的認(rèn)識(shí)、解釋和評(píng)價(jià);B錯(cuò)誤,小張沒(méi)有進(jìn)行專門的放松訓(xùn)練;C錯(cuò)誤,小張沒(méi)有把注意力從產(chǎn)生消極情緒的事物上轉(zhuǎn)移到能產(chǎn)生積極肯定情緒的事物上。CC【解析】分析題干中各詩(shī)句表達(dá)的情感可知,體現(xiàn)了為國(guó)征戰(zhàn)、具有關(guān)心天下的情懷、精忠報(bào)國(guó),都體現(xiàn)了愛(ài)國(guó)主義情感,屬于高級(jí)情感、正面的體驗(yàn),②③正確。①④不符合題意。ABBD【解析】題文中,情緒ABC理論得出的結(jié)論是:造成痛苦的從來(lái)不是問(wèn)題本身,而是對(duì)問(wèn)題的態(tài)度?？梢?jiàn),認(rèn)