職業(yè)生涯規(guī)劃08決策與目標(biāo)設(shè)立.ppt

1、2020年10月10日, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,第十二講決策與目標(biāo)設(shè)立,我們的決定決定了我們。薩特, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,2,職業(yè)生涯規(guī)劃流程, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,3,技能目標(biāo)： 明確自己在職業(yè)規(guī)劃過(guò)程中可能出現(xiàn)的障礙并掌握兩種常用的壓力應(yīng)對(duì)方法 能夠辯認(rèn)自己在重大問(wèn)題上常用的決策風(fēng)格，掌握計(jì)劃型的決策方法 掌握正確的目標(biāo)設(shè)立方法，能夠?yàn)樽约旱纳陌l(fā)展設(shè)立長(zhǎng)遠(yuǎn)和近期目標(biāo)并做出相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,4,教學(xué)目標(biāo),認(rèn)知/情感目標(biāo)： 認(rèn)識(shí)到個(gè)人信念和假設(shè)對(duì)職業(yè)發(fā)展所產(chǎn)生的影響，辨識(shí)和糾正個(gè)人的非理性信念，愿意以開(kāi)放的心態(tài)不斷修正個(gè)人對(duì)自我和工作世界的認(rèn)識(shí) 能夠

2、為自己承擔(dān)責(zé)任，自主決策，并落實(shí)到行動(dòng)中, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,5,目 錄,我們的困惑 決策 職業(yè)決策中的阻礙與應(yīng)對(duì) 目標(biāo)設(shè)立與行動(dòng)計(jì)劃, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,6,目 錄,我們的困惑 決策 職業(yè)決策中的阻礙與應(yīng)對(duì) 目標(biāo)設(shè)立與行動(dòng)計(jì)劃, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,7,決策的分類(lèi),確定無(wú)疑的決定：所有的選擇及其結(jié)果都清楚明白的決定。 有一定風(fēng)險(xiǎn)的決定：每種選擇的后果不完全確定，但我們?cè)谝欢ǔ潭壬狭私饪赡軙?huì)有什么樣的后果。 不確定的決定：對(duì)于各種選擇會(huì)產(chǎn)生什么樣的后果幾乎完全不清楚。, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,8,生活中的決定大多屬于第二種。 大多數(shù)決定是有風(fēng)險(xiǎn)的，并且選擇就意味著排除

3、了其它的可能。舍得(trade off) 生活中最危險(xiǎn)的就是不去冒險(xiǎn)，只有敢于冒風(fēng)險(xiǎn)的人才是自由的。 當(dāng)我們面臨第三種決定時(shí)，最好先盡可能地去搜集一些信息，以便把它變成第二種決定。, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,9,風(fēng) 險(xiǎn),笑，有被人視為傻瓜的風(fēng)險(xiǎn)。 哭，有被人視為傷感的風(fēng)險(xiǎn)。 求助他人，與人糾纏不清的風(fēng)險(xiǎn)。 感情外露，暴露本性的風(fēng)險(xiǎn)。 當(dāng)眾袒露思想和夢(mèng)想，為人所不理解的風(fēng)險(xiǎn)。 愛(ài)，不被對(duì)方所愛(ài)的風(fēng)險(xiǎn)。 活著，死去的風(fēng)險(xiǎn)。 希望，絕望的風(fēng)險(xiǎn)。 嘗試，失敗的風(fēng)險(xiǎn)。, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,10,反思個(gè)人的決策風(fēng)格,請(qǐng)回想迄今為止在你人生中你所做的三個(gè)重大決定，并按以下幾部分予以描述并記錄在紙上

4、： 目標(biāo)或當(dāng)時(shí)的情境， 你是如何作出決策的， 你對(duì)結(jié)果的評(píng)估。 你如何描述自己在上述三個(gè)事件中的決策風(fēng)格？它們有共同之處嗎？, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,11,決策模式,痛苦掙扎型（Agonizing）：花很多的時(shí)間和精力來(lái)確認(rèn)有哪些選擇、收集信息、反復(fù)比較，卻難以做出決定。（“我就是拿不定主意?！保?沖動(dòng)型（Impulsive）：抓住遇到的第一個(gè)選擇，不再考慮其它的選擇或收集信息。（“先決定，以后再考慮。” ）, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,12,拖延型（Delaying）：將對(duì)問(wèn)題的思考和行動(dòng)都再往后推遲。（ “我還沒(méi)有準(zhǔn)備好工作，所以打算先考研?！保?直覺(jué)型（Intuitive）：將自己的

5、直覺(jué)感受作為決定的基礎(chǔ)。（“愛(ài)你沒(méi)商量。”） 宿命型（Fatalistic）：將決定留給境遇或命運(yùn)。（ “我這個(gè)人永遠(yuǎn)也不會(huì)走運(yùn)?！保? 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,13,從眾/隨大流型（Compliant）：順從別人的計(jì)劃而不是獨(dú)立地做出決定。（“他們都覺(jué)得好，我就覺(jué)得好?！?） 癱瘓型（Paralytic）：接受了自己做決定的責(zé)任，卻無(wú)法開(kāi)始決策過(guò)程。（“我知道我應(yīng)該開(kāi)始了，但想到這件事我就害怕?！保? 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,14,計(jì)劃型（Planful）決策,確認(rèn)要做出的決定：決定的性質(zhì)，具體目標(biāo)，決策的標(biāo)準(zhǔn)。 確認(rèn)所有的選擇：不要在沒(méi)做探索之前就匆忙決定，這樣會(huì)將自己的選擇面限制得很

6、窄。 收集相關(guān)信息 評(píng)估信息，按評(píng)估結(jié)果對(duì)所有選擇進(jìn)行排列 作出選擇 行動(dòng) 對(duì)決定及其后果進(jìn)行評(píng)估, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,15,決策風(fēng)格的四分類(lèi),自 己,環(huán) 境,未知,已知,未知,已知,困惑/麻木,直覺(jué)性決策,依賴(lài)性決策,信息性決策, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,16,目 錄,我們的困惑 決策模型 生涯決策中的阻礙與應(yīng)對(duì) 目標(biāo)設(shè)立與行動(dòng)計(jì)劃, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,17,黃葉林中出條岔路， 無(wú)奈一人難于兼顧， 順著一條蜿蜒小路， 久久佇立極目遠(yuǎn)眺， 只見(jiàn)小徑拐進(jìn)灌木。 接著選擇了另一條， 同樣佳美似乎更好， 引人踩踏鋪滿(mǎn)茂草， 踏在其間難分彼此， 盡管真有兩條道。,清晨里躺著兩條路，

7、一樣落葉未曾踏臟， 愿將第一條來(lái)日補(bǔ)， 但知條條相連通遠(yuǎn)途， 懷疑日后怎能回返。 許久以后某一地， 我將嘆息訴說(shuō)于人， 兩路岔開(kāi)在樹(shù)林里， 我選的那條足跡稀， 而一切差別由此起。,Robert Frost,未選擇的路, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,18,職業(yè)阻礙,職業(yè)阻礙就是任何使人難以實(shí)現(xiàn)某一職業(yè)目標(biāo)的障礙或挑戰(zhàn)。它又分為外部阻礙和內(nèi)部阻礙。 內(nèi)部阻礙就是那些存在于我們自身的障礙，通常我們對(duì)之有較大的控制力，比如，焦慮、拖拉等。 外部阻礙則來(lái)自于外界，往往是我們難以控制的。但我們往往把外部阻礙想象得過(guò)多過(guò)大（這是我們的內(nèi)部阻礙）。, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,19,決策困難的原因,生涯不確定（

8、Career Indecision）：是正常的發(fā)展性的問(wèn)題，如不了解自己的興趣或能力、興趣或能力較廣泛、缺乏關(guān)于工作世界的信息等。通常只需要得到對(duì)于自我、工作世界等相關(guān)的訊息即可解決。, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,20,生涯猶豫（Career Indecisiveness）：是由個(gè)人特質(zhì)引起的，如個(gè)人興趣與能力有差異，個(gè)人偏好與社會(huì)期待有沖突，價(jià)值觀(guān)與環(huán)境條件限制，非理性生涯信念桎梏等?？赡苄枰獋€(gè)別的生涯輔導(dǎo)或心理咨詢(xún)與治療。, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,21,非理性信念（ Ellis ，irrational beliefs）,指不合理、不合邏輯，甚至與事實(shí)不符的想法。這些想法暗藏著許許多多的

9、“應(yīng)該”或者“必須”，會(huì)造成個(gè)體情緒上的不安、沮喪、甚至嚴(yán)重的自我挫敗感。例如：“我必須有碩士學(xué)位才能找到好工作?！? 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,22,常見(jiàn)的非理性信念（“迷思”Myths）,一、自我方面 有關(guān)個(gè)人價(jià)值 我必須要得到他人的認(rèn)可。 作為一個(gè)人的價(jià)值，必須與我所從事的職業(yè)有密切的關(guān)系。 有關(guān)工作能力的信心 我無(wú)法從事任何與我本身能力、專(zhuān)長(zhǎng)不合的工作。 雖然我很喜歡/很希望當(dāng)，但如果我真去從事它的話(huà)，我很有可能會(huì)一事無(wú)成。, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,23,二、職業(yè)方面 有關(guān)工作的性質(zhì) 就像談戀愛(ài)一樣，我想有只有某一種職業(yè)才是真正適合于我的，我一定要設(shè)法把它找出來(lái)。 有關(guān)工作的條件

10、我所做的工作應(yīng)該要能滿(mǎn)足我所有的要求。 專(zhuān)業(yè)工作所要求的條件是非常苛刻的。,常見(jiàn)的非理性信念（“迷思”Myths）, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,24,三、決策方面 方法 總有某位專(zhuān)家或比我懂得更多的人，可以為我找到最好的職業(yè)。 在我采取行動(dòng)之前，我必須要有絕對(duì)的把握。 結(jié)果 一旦我作出了職業(yè)選擇，就很難再改了。 如果我改變了決定，那我就失敗了。,常見(jiàn)的非理性信念（“迷思”Myths）, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,25,四、滿(mǎn)意的生涯所需條件方面 他人的期待 我所選擇的職業(yè)也應(yīng)該要讓我的家人、親友感到滿(mǎn)意。 自己的標(biāo)準(zhǔn) 如果我能做到我想做的，我才會(huì)感到快樂(lè)。 我選擇要從事的工作領(lǐng)域中，我必須要成

11、為專(zhuān)家或領(lǐng)導(dǎo)者，才算是成功。,常見(jiàn)的非理性信念（“迷思”Myths）, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,26,職業(yè)決策中的阻礙應(yīng)對(duì),關(guān)注情感與直覺(jué) 認(rèn)知調(diào)節(jié)和心理咨詢(xún) 放松訓(xùn)練 自信訓(xùn)練 積極的心理暗示：預(yù)演未來(lái), 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,27,認(rèn)知調(diào)節(jié),緣起事件 A(activating event),信念 B(belief),情緒與行為結(jié)果 C(emotional and behavioral consequence),駁斥介入 D(disputing intervention),效果 E(effect),新感覺(jué) F(new feeling),非理性信念的駁斥圖 資料來(lái)源：Corey,1996

12、, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,28,決策平衡單, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,29,決策平衡單, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,30, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,31, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,32,一個(gè)人怎樣才能開(kāi)始轉(zhuǎn)變： 有個(gè)婦女問(wèn)醫(yī)生說(shuō)她很灰心失望。她詳細(xì)地講了她面臨的挑戰(zhàn)和問(wèn)題，并問(wèn)醫(yī)生是否能幫助她。那位醫(yī)生說(shuō)：“可以，我一定能幫你?！苯又?，他便提出了幾個(gè)步驟，要那位婦女照著做。 但是，當(dāng)醫(yī)生把那幾個(gè)步驟寫(xiě)出來(lái)后，那婦女便說(shuō)做不了。她說(shuō)，不可能做到醫(yī)生所提出的要求。可是醫(yī)生知道他的要求是可行的，所以他說(shuō)：“你身體有什么問(wèn)題使你不能這么做嗎？”她回答說(shuō)沒(méi)有。“你對(duì)這些事情是怎么回事理解不了嗎

13、？你感到迷惑嗎？”她再次說(shuō)不。 就此，他問(wèn)道：“這么說(shuō)來(lái)，存在什么問(wèn)題呢？是什么東西可能會(huì)使你說(shuō)你不能做這些事呢？”她答道：“問(wèn)題是如果我做這些事，我就不是我了。” 這位醫(yī)生高興地回答道：“太對(duì)了!變化的全部目的就是去做不是你的那某種事!否則的話(huà)，也就無(wú)所謂什么變化了!”, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,33,目 錄,我們的困惑 決策模型 生涯決策中的阻礙與應(yīng)對(duì) 目標(biāo)設(shè)立與行動(dòng)計(jì)劃, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,34,計(jì)劃就是先將未來(lái)擺放在面前，然后現(xiàn)在就為它做些事情。 亞倫勒凱斯, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,35,練習(xí)：白日夢(mèng),一個(gè)人就是他整天想著要做的那一種人。 愛(ài)默生, 版權(quán)屬北森公司，不得翻

14、印,36,幻游注意事項(xiàng),個(gè)人必須要有被帶領(lǐng)的經(jīng)驗(yàn)，才能感受到較細(xì)膩的部分。 每一俱場(chǎng)景必須要有足夠的時(shí)間，讓受試都感受，寧慢勿快。 場(chǎng)景的轉(zhuǎn)換或者角色的轉(zhuǎn)換也需要有足夠的時(shí)間。 指導(dǎo)語(yǔ)可以錄音播放，也可以現(xiàn)場(chǎng)帶領(lǐng)。 幻游的結(jié)束十分重要。 a)回到第一個(gè)場(chǎng)景。 b)由第一個(gè)場(chǎng)景倒數(shù)計(jì)時(shí)，回到現(xiàn)場(chǎng)。 c)接觸實(shí)物或人物。 d)輕微的伸展四肢或擺動(dòng)身體。, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,37,目標(biāo)示例,目標(biāo)：在今年7月前完成對(duì)教師職業(yè)的調(diào)研。 小目標(biāo)： 星期二開(kāi)始閱讀職業(yè)指導(dǎo)一書(shū)。 每周閱讀一章并且做每一個(gè)練習(xí)，在6月1日讀完這本書(shū)。 5月，我將制定如何選擇3個(gè)適合我的工作的策略。 5月，我將參加大學(xué)舉

15、辦的求職講座。 6月，我將對(duì)3份工作進(jìn)行調(diào)研，方法是在職業(yè)指導(dǎo)中心和圖書(shū)館進(jìn)行閱讀，尋找至少3個(gè)本地做這類(lèi)工作的人談一談。 7月，我將去3個(gè)做這類(lèi)工作的人的工作地點(diǎn)去訪(fǎng)問(wèn)。, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,38,SMART的目標(biāo)制訂流程 Specific Measurable Achievable Rewarding Time-bound,設(shè)立目標(biāo)的指導(dǎo)原則（SMART方法）, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,39,設(shè)立個(gè)人職業(yè)規(guī)劃目標(biāo)及行動(dòng)計(jì)劃,根據(jù)幻想練習(xí)的情景運(yùn)用目標(biāo)設(shè)定設(shè)立的指導(dǎo)原則制訂你的長(zhǎng)期目標(biāo)。 我的五年長(zhǎng)期目標(biāo)： 我的一年目標(biāo) 我一個(gè)月的短期目標(biāo)： 我在兩周內(nèi)的短期目標(biāo)： 在到了你設(shè)定設(shè)立的期限的時(shí)候，回答下列問(wèn)題。 你是否實(shí)現(xiàn)了你自己的目標(biāo)？為什么?（請(qǐng)應(yīng)用目標(biāo)設(shè)定設(shè)立的指導(dǎo)原則加以解釋。） 想象五年后的你, 版權(quán)屬北森公司，不得翻印,40,明 天,她將得到一切她想得到的明天。 沒(méi)有人比她更聰明，比她更成功明天。 她深信她的朋友一定會(huì)幫助她， 朋友們因助人而自豪。 她會(huì)給朋友們打個(gè)電話(huà)或看看他們明天。 每天早上她攤開(kāi)準(zhǔn)備寫(xiě)信的信紙明天。 她想象著那些能給她帶來(lái)快樂(lè)的事情明天。 但是她從未停止幻想采