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社會(huì)其它相關(guān)論文-如何充分的利用運(yùn)動(dòng)處方來(lái)指導(dǎo)全民健身【摘要】隨著全民健身的廣泛開(kāi)展,人們對(duì)健身的要求也越來(lái)越高,不僅僅局限于好的健身環(huán)境,還要求擁有科學(xué)的健身方法,為科學(xué)的鍛煉提供一個(gè)良好的基礎(chǔ)。在國(guó)家體育總局的指導(dǎo)下,我們的健身大軍不斷地增加,對(duì)我們的體育工作者也提出了更高的要求。本文通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)處方特點(diǎn)的論述,為全民健身運(yùn)動(dòng)的科學(xué)發(fā)展,提供了一些理論上的依據(jù)?！娟P(guān)鍵詞】科學(xué)性；運(yùn)動(dòng)處方；全民健身；運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)處方是在身體測(cè)評(píng)的基礎(chǔ)上,根據(jù)鍛煉者身體的需要,按照科學(xué)健身的原則,為鍛煉者提供的量化指導(dǎo)方案。它以生理學(xué)為理論依據(jù),以身體練習(xí)為基本手段,以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身體全面發(fā)展、提高生活質(zhì)量為根本目的。具有科學(xué)性、靈活性、針對(duì)性強(qiáng),便于自我控制和自我評(píng)價(jià)等特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)處方是從自然體育(體育即大肌肉運(yùn)動(dòng))實(shí)行兩個(gè)多世紀(jì)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)中和現(xiàn)代科學(xué)發(fā)展的基礎(chǔ)形成和發(fā)展起來(lái)的新的體育工作思想。西方幾個(gè)發(fā)達(dá)國(guó)家從五十年代開(kāi)始研制和應(yīng)用運(yùn)動(dòng)處方,六十年代初美國(guó)開(kāi)始正式研制應(yīng)用,七十年代日本開(kāi)始注意研制應(yīng)用。我國(guó)在七十年代末也引起了有關(guān)運(yùn)動(dòng)處方的理論。世界各國(guó)對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的研制應(yīng)用都有一個(gè)較為漫長(zhǎng)的過(guò)程,從不認(rèn)識(shí)到認(rèn)識(shí),由不重視到重視,由重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)到逐步普及。生活中每一天都是一年之中鍛煉的最佳時(shí)間,長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以有效的提高大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)人體組織器官的免疫力,提高機(jī)體的免疫能力,改善心血管系統(tǒng)機(jī)能,磨練人的意志品質(zhì)。其實(shí),只要我們能夠遵循體育運(yùn)動(dòng)的規(guī)律,講究科學(xué)的鍛煉方法,重視運(yùn)動(dòng)中的衛(wèi)生保健等方面問(wèn)題,減少盲目性,加強(qiáng)自我監(jiān)督保護(hù)意識(shí)。那么任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都會(huì)成為我們?nèi)粘ｅ憻捴杏行У腻憻捠侄?。運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)合理發(fā)展,對(duì)我國(guó)大眾體育事業(yè)有重要的意義和作用。運(yùn)動(dòng)處方作為全民健身的理論基礎(chǔ),對(duì)人們科學(xué)的從事體育運(yùn)動(dòng)有重要的指導(dǎo)意義。如何最大限度的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)性,是本文論述的重點(diǎn)。1發(fā)揮運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)性,促進(jìn)百姓鍛煉的科學(xué)化“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一觀念可謂大眾健身的“真理”。在2008年,隨著“科技奧運(yùn)”的渲染以及體育科研力量的不斷彰顯,“運(yùn)動(dòng)講究科學(xué)”的觀念不斷深入人心。以人為本,關(guān)注健身質(zhì)量,倡導(dǎo)更為健康、文明的生活方式,讓體育科技力量在其中積極干預(yù),促進(jìn)了老百姓健身的科學(xué)化。2008年新年伊始,國(guó)家體育總局在全國(guó)31個(gè)省區(qū)市對(duì)16周歲及以上的城鄉(xiāng)居民在2007年中參加體育鍛煉的狀況進(jìn)行了為期一年的調(diào)查,年底發(fā)布2007年中國(guó)城鄉(xiāng)居民參加體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查公報(bào)。這是我國(guó)群眾體育領(lǐng)域迄今為止規(guī)模最大的一次調(diào)查,較為全面地了解了基本狀況,將對(duì)下一步全民健身政策制定、工作安排等提供有效的參考,必將惠及廣大老百姓。除此之外,科技助力讓全民健身的活動(dòng)在2008后“全國(guó)開(kāi)花”全民健身網(wǎng)絡(luò)的構(gòu)建層層展開(kāi),“國(guó)民體質(zhì)檢測(cè)車”開(kāi)到群眾身邊,大大小小的健身科普宣傳、講座等貫穿全年,這些都大大促進(jìn)了群眾健身的科學(xué)化,深受老百姓歡迎。例如:如果不是“國(guó)民體質(zhì)檢測(cè)車”開(kāi)進(jìn)村里免費(fèi)服務(wù),廣西陽(yáng)朔的莊稼漢莫大叔一定還“蒙在鼓里”,他平時(shí)走路老是“踉蹌”,總摔跟頭。以前他以為要么是自己的鞋滑,要么是地不平。而當(dāng)參加完這次體檢拿到“運(yùn)動(dòng)處方”,他“恍然大悟”:原來(lái),是自己大腿和踝關(guān)節(jié)力量太弱,再不鍛煉還得摔跟頭,這一場(chǎng)景發(fā)生在2008年年底。北京奧運(yùn)會(huì)上,中國(guó)健兒的杰出表現(xiàn)給了國(guó)人莫大的驚喜,體育科技在其中扮演了重要的角色。而在全民健身大舞臺(tái),體育科技一直以來(lái)同樣默默居功至偉。在后北京奧運(yùn)時(shí)期,隨著全民健身熱潮的不斷高漲,體育科技將更多地向群眾體育“傾斜”,讓“金牌選手”與老百姓共享體育科研的成果。2體育和和科研部門(mén)不能僅僅為金牌服務(wù)北京奧運(yùn)會(huì)之后,從體育大國(guó)向體育強(qiáng)國(guó)邁進(jìn)成為我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展方向,而全民健身則是成為體育強(qiáng)國(guó)的重要標(biāo)志之一。然而,體育部門(mén)不是只搞體育運(yùn)動(dòng),體育科技也并非只為金牌服務(wù)。國(guó)家體育總局體科所群眾體育研究中心的職能就是:為群眾體育的體育科研工作,追求一種“鋪開(kāi)”的效果,與競(jìng)技體育科技追求高精尖不同,更要追求平均化,挖掘競(jìng)技潛能不是該部門(mén)要解決的主要問(wèn)題,而更要關(guān)注的是老百姓的體質(zhì)狀況,為老百姓的健康和健身服務(wù)。3全民健身的力度要加大2008年過(guò)后,體育科研向全民健身明顯的傾斜加大。在科技部“十一五”社會(huì)發(fā)展科技工作重點(diǎn)領(lǐng)域的體育方面,研究增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的關(guān)鍵技術(shù),建立全民健康評(píng)估信息系統(tǒng),建立具有中國(guó)特色在國(guó)際上領(lǐng)先的全民健身科學(xué)指導(dǎo)和服務(wù)體系位列其中。該研究涉及了體質(zhì)檢測(cè)系統(tǒng)關(guān)鍵技術(shù)、能量代謝關(guān)鍵技術(shù),老百姓的運(yùn)動(dòng)健身效果評(píng)價(jià),健身指導(dǎo)、全民健身信息系統(tǒng)的建立等方面,與老百姓的健康與健身息息相關(guān)。此外,隨著全民健身的不斷深入,群眾體育也呈現(xiàn)出競(jìng)技化趨勢(shì),不少健身愛(ài)好者已經(jīng)具備了相當(dāng)高的運(yùn)動(dòng)水平和技術(shù)。針對(duì)這樣的人群,吸納競(jìng)技體育中的科技成果也是順理成章。針對(duì)更多的普通健身者,一本中國(guó)居民日常鍛煉指南也有望在不久后面世。全民健身絕不僅僅是老百姓自已的事情,需要得到全社會(huì)的支持與關(guān)注。比如,鼓勵(lì)全民健身,首先要解決兩個(gè)問(wèn)題鍛煉意識(shí)和鍛煉時(shí)間。如果說(shuō)鍛煉意識(shí)是個(gè)人的,那鍛煉時(shí)間就不只是由個(gè)人能做主了,這需要整個(gè)社會(huì)的共同協(xié)商。全民健身首先要抓住青少年,抓住了青少年體育也就是抓住了全民健身的基礎(chǔ)和根本。把學(xué)校體育做好了,群眾體育的社會(huì)化、科學(xué)化和可持續(xù)發(fā)展就有了基礎(chǔ),終生體育的理念才能得到更廣泛的普及,經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)才能得到保障,提高全民族的健康素質(zhì)才能得到切實(shí)的落實(shí)。青少年兒童是實(shí)施全民健身計(jì)劃的重點(diǎn)。2005年,體育總局對(duì)全國(guó)的體傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)?，F(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)研。根椐統(tǒng)計(jì),目前,我國(guó)體育傳統(tǒng)校共有2萬(wàn)余所。1988-2004年間,5屆奧運(yùn)會(huì)比賽中,我國(guó)運(yùn)動(dòng)員共獲奧運(yùn)會(huì)冠軍97個(gè),前三名155個(gè),其中從體育傳統(tǒng)校走出來(lái)的運(yùn)動(dòng)員,分別占全部奧運(yùn)冠軍和前三名的58.76%和49.68%,除此之外,不同層次的體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校、業(yè)余體校、學(xué)校辦高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)等,為國(guó)家培養(yǎng)競(jìng)技體育后備人才都做出了重要的貢獻(xiàn)。真誠(chéng)的希望各級(jí)體育部門(mén)能履行好自身職責(zé),切實(shí)加強(qiáng)青少年體育工作,進(jìn)一步推動(dòng)教體結(jié)合,共同為青少年體健康成長(zhǎng)創(chuàng)造條件。加強(qiáng)對(duì)學(xué)校體育工作的指導(dǎo),進(jìn)一步推動(dòng)教體結(jié)合；不斷完善青少年參加體育活動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施；切實(shí)推進(jìn)學(xué)校體育場(chǎng)館向?qū)W生和社區(qū)居民開(kāi)放工作；不斷完善青少年體育組織；組織青少年開(kāi)展豐富多彩的校外體育活動(dòng)。學(xué)校體育是整個(gè)體育工作的重要基礎(chǔ)。實(shí)施“全民健身計(jì)劃”和“奧運(yùn)爭(zhēng)光計(jì)劃”都離不開(kāi)學(xué)校體育,離不開(kāi)青少年兒童。各級(jí)體育行政部門(mén)必須要從貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀,堅(jiān)持以人為本,構(gòu)建和諧社會(huì),促進(jìn)體育事業(yè)全面、協(xié)調(diào)、可持續(xù)發(fā)展的高度,切實(shí)把以學(xué)校為重點(diǎn)的青少年體育工作的基礎(chǔ)和重點(diǎn),貫徹好、落實(shí)好。4加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)性,預(yù)防健身的誤區(qū)4.1歇五天練兩天健身:每到雙休日,一些上班族都要約上同事到體育館打兩三個(gè)小時(shí)的羽毛球,為已“斷頓”幾天的鍛煉“補(bǔ)課”。但是令他們困惑的是,這種健身方式堅(jiān)持一段時(shí)間,而且每次都累得大汗淋漓,精疲力竭,可運(yùn)動(dòng)的體力和耐力幾乎仍在原地踏步。隨著生活節(jié)奏的加快,不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身以彌補(bǔ)平日鍛煉的不足。其實(shí)這種利用周末的充裕時(shí)間,卻并非體育健身的最佳時(shí)間,這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無(wú)益于健康。4.2偶爾的運(yùn)動(dòng)不等于健身:比如有的人很喜歡運(yùn)動(dòng),但平常因?yàn)楣ぷ髅?根本抽不出時(shí)間。于是,每到周末閑下來(lái),他們都會(huì)約上朋友打打羽毛球、踢踢足球,把自己累得筋疲力盡,然后再洗個(gè)澡好好睡一覺(jué)。有的人認(rèn)為周末去健身不僅可以鍛煉身體還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放一下一周來(lái)的工作壓力。像這樣“平常基本不動(dòng)、周末基本沒(méi)空、周一基本酸