河北省高碑店市九年級政治 理智面對學(xué)習(xí)壓力課件 新人教版.ppt

理智面對學(xué)習(xí)壓力 王琳 盡管我平時(shí)成績不錯 但是臨到考試 不知為什么很緊張 難以入睡 志航 馬上要考試了 怎么用功都來不及了 不如看看小人書 學(xué)習(xí)壓力大家談 緊張 失眠 擔(dān)心 恐懼 失去信心 興奮 積極參與集體活動 煩躁 放棄學(xué)習(xí) 學(xué)習(xí)壓力工作坊 學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系 適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能 提高學(xué)習(xí)效率 沒有學(xué)習(xí)壓力 可能會使人失去動力 停滯不前 而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮 影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮 學(xué)習(xí)壓力工作坊 曲線圖的啟發(fā)如何正確對待學(xué)習(xí)壓力 1明確學(xué)習(xí)的意義 培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣 是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法 2主動擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān) 3學(xué)會正確對待壓力 學(xué)會將壓力化外為動力 四人小組討論 學(xué)習(xí)壓力工作坊 理智面對學(xué)習(xí)壓力 自覺適度加壓 如何看待考試 主動適度減壓 考試?yán)渍?考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段 對學(xué)生 通過考試 可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難 對教師 通過考試 可以反饋教學(xué)存在的不足或問題 檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度 當(dāng)面臨著重大考試時(shí) 由于考試的結(jié)果將會直接影響到自己的自尊 未來的前途以及自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)等心理需求的滿足 因此面臨考試時(shí) 許多同學(xué)就會產(chǎn)生焦慮情緒 考試焦慮 考試焦慮心理測試 本測驗(yàn)旨在對學(xué)生的考試焦慮作客觀的診斷 總共有22道題 每題有4個選擇項(xiàng) 根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇 每題只能由一個答案 其相應(yīng)字母的意義是 a 代表很符合自己的情況 b 代表比較符合自己的情況 c 代表比較不符合自己的情況 d 代表很不符合自己的情況 考試焦慮心理測試 1 在重要的考試前幾天 我就坐立不安了 2 臨近考試時(shí) 我就瀉肚子了 3 一想到考試即將來臨 身體就會發(fā)僵 4 在考試前 我總感到苦惱 5 在考試前 我感到煩躁 脾氣變壞 6 在緊張的復(fù)習(xí)期間 常會想到 這次考試要是得到個壞分?jǐn)?shù)怎么辦 7 越臨近考試 我的注意力越難集中 8 一想到就要考試了 參加任何活動都感到?jīng)]勁 9 當(dāng)聽到開始考試的鈴聲 我的心就緊張地急跳起來 10 遇到重要的考試 我的腦子就變得比平時(shí)遲鈍 11 在緊張的考試中 我卻會想些與考試無關(guān)的事情 注意力集中不起來 考試焦慮心理測試 12 考試時(shí) 我感到十分緊張 13 考試時(shí) 我經(jīng)常會看錯題目 14 考試時(shí) 我緊張得手發(fā)僵 寫字不流暢 15 考試時(shí) 即使不熱 我也會渾身出汗 16 看到考試題目越多 越難 我越感到不安 17 在考試時(shí) 我會緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識也一點(diǎn)都回憶不起來 18 在考試中 我想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多些 19 進(jìn)行重要考試時(shí) 我的頭就會痛起來 20 發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間來不及做完全部考題 我就急得手足無措 渾身大汗 21 如果考了個壞分?jǐn)?shù) 家長或教師會嚴(yán)厲地指責(zé)我 22 在考試后 發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對時(shí) 就十分生自己的氣 期末考試快到了 很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中 但我最近晚上卻經(jīng)常失眠 夜里經(jīng)常做噩夢 經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做 考得一塌糊涂 白天上課的時(shí)候 精神高度緊張和疲憊 無論如何也集中不了精神看書 學(xué)習(xí)效率非常差 我該怎么辦啊 當(dāng)回心理醫(yī)生 緊張 噩夢 失眠 疲憊 一塌糊涂 考試失敗 克服考試焦慮的主要途徑是 樹立正確的考試觀念實(shí)事求是地調(diào)整自我期望增強(qiáng)自身實(shí)力 重要途徑 保持適度的學(xué)習(xí)壓力 課堂回顧 理智面對學(xué)習(xí)壓力 自覺適度加壓主動適度減壓 正確的考試觀 考試焦慮原因 克服考試焦慮的方法 學(xué)習(xí)壓力工作坊 考試?yán)渍?考試焦慮心理測試 當(dāng)回心理醫(yī)生 合理宣泄 面對考試 你可以選擇不同的態(tài)度 你是看到自己的努力 失敗 你是看到自己點(diǎn)點(diǎn)滴滴的進(jìn)步 失去的分?jǐn)?shù) 你是關(guān)注自己積極的情緒 消極的情緒 你是重視自己對自己積極的評價(jià) 消極的評價(jià) 把注意的焦點(diǎn)放在如何獲得成功上 欣賞自己也許你想成為太陽 可你卻只是一顆星辰 也許你想成為大樹 可你卻只是一株小草 也許你想成為大河 可你卻只是一泓山溪 于是 你很自卑 很自卑的你必定以為命運(yùn)在捉弄自己 其實(shí) 人不必這樣 欣賞別人的時(shí)候 一切都好 審視自己的時(shí)候 卻總是很糟 和別人一樣 你也是一片風(fēng)景 也有陽光 也有空氣 所有寒來暑往 甚至有別人未曾見過的一棵春草 甚至有別人未曾聽過的一陣鳥鳴 做不了太陽 就做星辰 在自己的星座發(fā)熱發(fā)光 做不了大樹 就做小草 以自己的綠色裝點(diǎn)希望 做不了偉大 就做實(shí)在的自我 平凡并不可悲 關(guān)鍵的是必須做最好的自己 不必總是欣賞別人 也欣賞一下自己吧 你會發(fā)現(xiàn) 天空一樣高遠(yuǎn) 大地一樣寬廣 自己