夏天喝水多少合適,夏天適合的喝水量

1、夏天喝水多少合適,夏天適合的喝水量篇一：夏天喝水注意6個重點問題夏天喝水注意6個重點問題“多喝熱水”是一句讓人生氣但又似乎是萬試萬靈的話，在炎熱的夏天，多喝水也成了每個人迫切的需求。然而，多喝水雖然是每天，尤其是夏天的必須，但喝水也的確有著不少講究。要想在夏天喝水喝得健康，大家需要關(guān)注以下6個重點問題：少喝涼水夏天很多人都喜歡喝冰的，但喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。最好還是喝溫水，30左右為佳。不要喝太甜有人會喜歡喝甜的飲料，但實際上夏天應(yīng)該喝清淡甚至有一點咸的飲料，給身體補充流失的礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。天熱時可以喝自制綠豆湯、檸檬水等不僅

2、消暑降溫，還能補充維生素等多種營養(yǎng)。慢慢喝喝水時，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無好處?？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟?，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。在口渴之前喝人體對饑餓和口渴的感覺都有一定的滯后性，當你覺得口渴的時候，說明機體細胞已經(jīng)開始脫水，此時再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。多吃蔬果黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。炎熱的夏天，除了多喝

3、水以外，多吃蔬果也是非常有必要的。不是每個人都要多喝水喝水應(yīng)該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，感冒發(fā)燒時要比平時多喝一些水。篇二：關(guān)于夏天喝水標準初夏每天喝水不能少于2000毫升連日來，陣陣熱風(fēng)吹得人們感覺干巴巴的，就連呼出的氣都是干熱干熱的?？诟缮嘣?、咽喉腫痛、流鼻血、皮膚干燥脫屑、渾身乏力等癥狀都找上身來。據(jù)營養(yǎng)膳食師介紹，初夏天氣干燥容易致病，只要細心調(diào)理好飲食、生活起居，就能輕松度過這個初夏。 少吃油脂多喝水降低天氣干燥對身體不利影響的最好辦法就是多喝水，天氣干燥的初夏，人每天的進水量應(yīng)達到2000毫升-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上

4、起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，增強代謝，稀釋血液，預(yù)防上火。飲食方面要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激。 干燥的天氣里，免疫力低、易感冒發(fā)燒的人群應(yīng)多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物和含豐富維生素C的新鮮蔬菜、水果等。勤擦地板濕空氣人生活在相對濕度為45%-65%的環(huán)境中感覺最舒適，也最健康，但多風(fēng)少雨的干燥氣候往往使室內(nèi)濕度達不到這個水平。如果每天早上起床后感覺嗓子、鼻子發(fā)干，就說明該給室內(nèi)空氣加濕了。勤擦地板。增加每天擦地板的次數(shù)，還可以在地上灑些水，晚上睡覺時，在臥室內(nèi)放一盆水，這些辦法都能增加房間空氣濕度。在客廳里養(yǎng)一缸魚或幾盆花草，不但能調(diào)

5、節(jié)室內(nèi)相對濕度，還會使居室內(nèi)充滿綠意。在室內(nèi)放一瓶不蓋塞子的開水讓其蒸發(fā)也可以達到增濕的目的。另外，加濕器也是增加室內(nèi)濕度的好幫手。規(guī)律作息不熬夜保證充足的睡眠、保持良好的生活習(xí)慣、經(jīng)常鍛煉身體能夠有效增強身體抗病能力。而在氣候干燥、多變的春夏之交，這一點顯得尤為重要。隨著夏季的到來，日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，身體容易疲勞。因此，夏季保證充足的睡眠對于促進身體健康，提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。首先起居應(yīng)有規(guī)律；其次要保持平靜的心境，放松心情；再次要有適當?shù)奈缢瘯r間，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，這也是預(yù)防中暑的有效措施。篇三：夏天喝水有學(xué)問夏天喝

6、水有學(xué)問炎炎夏日，飲水成了每日重要之事?？扇粘Ｉ钪?，大多數(shù)人覺得，喝水是件再簡單不過的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎？其實，喝水的學(xué)問遠不止這些。水喝不對了不但不能補養(yǎng)，還可能成了毒藥。那么看似簡單的喝水行為，究竟蘊藏著多少醫(yī)療保健的奧秘？什么時候喝水最合適？喝什么樣的水最適合自己？水放了多久喝才合適？聽營養(yǎng)專家于康為您講講他的喝水經(jīng)驗吧。早起，喝40左右“新鮮水”最好喝水看似平常，但是里面的學(xué)問卻著實不小。北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授、主任醫(yī)師于康表示，人們怎么喝水、喝什么樣的水以及在什么時候喝水都是需要推敲的健康細節(jié)。早起白開水保健水喝來都有說道很多人早起會喝一杯水。尤其夏天

7、，夜間流失水分多，早晨起來口渴難耐。那么，早晨喝什么樣的水最合適？于康表示，早晨最好喝溫開水，而且應(yīng)該是新燒開之后涼涼的溫開水，水溫在40攝氏度左右。原因一，這個溫度接近人體溫度，感受會非常舒服；其次新燒開水涼涼到40攝氏度左右時，水中水分子的活力最強，穿透力最強，故而最易被人體吸收。于康強調(diào)，早晨喝涼白開不是很好的選擇。燒開的水徹底涼涼了，水分子就易失去活性，一部分“抱在一起”，有的“睡著”了，有的“歇菜”了。此時再去飲用，喝下去的不是“活水”而是“死水”，不好被人體吸收，不符合人體在清晨迅速補水的要求。除了溫開水，還有很多人在早起時喜歡喝點“帶味道”的水。蜂蜜水、淡茶水、檸檬水和淡鹽水都是

8、常見的選擇。對此于康解釋，喝蜂蜜水有一定的道理，尤其是部分老人，在早晨喝蜂蜜水可能更加合適。蜂蜜水的好處在于通便潤腸和暖胃。但是沖蜂蜜水一定要用溫水，不可以用涼水和開水，而且一杯溫水只要放入一小勺的蜂蜜就可以了。一旦用開水，蜂蜜中的一些營養(yǎng)物質(zhì)就有可能被破壞。如果用涼水沖，對人的胃腸沒有好處。很多老人，尤其對喜歡喝茶的老人來說，早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。喝淡茶水沒有什么不妥，但是一定要注意“淡”。如果是喝濃茶，在空腹的情況下，老人有可能出現(xiàn)心率的波動。對茶堿敏感者，會產(chǎn)生心動過速甚至心律不齊。對于老年朋友而言，大量的茶堿進入人體導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，會加重骨質(zhì)疏松等疾病的進程。與蜂蜜水、淡茶水相比，檸檬水在早晨喝沒有太多條件限制，只要不加入太多糖就可以。于康