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文檔簡介

對 抗 拖 延,授課教師：段澎濤,第三單元 學(xué)會學(xué)習(xí),以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或者做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為,1、不到最后期限不完成任務(wù) 2、每次完成作業(yè)時總會各種拖延，直到時間不夠 3、沒有學(xué)習(xí)計劃，不懂時間管理 4、上午可以完成的作業(yè)，總是拖到下午甚至晚上 5、總是認(rèn)為時間還有，用不著著急 6、懶散，日復(fù)一日，總想著明天再做 7、要做事時，腦子里能冒出各種理由：現(xiàn)在先做別的事，這個稍后 8、自我麻痹：還來得及，不行就熬夜完成,9、處理問題不分主次，忙了半天，最緊要的事情沒做 10、經(jīng)常因?yàn)闀r間過于緊迫，草草交差，結(jié)果被家長或老師責(zé)怪 11、厚臉皮，無論別人怎么催也定力十足，習(xí)以為常了 算下你的總分,1、03分：輕度拖延：要當(dāng)心了，快點(diǎn)找到原因，將它扼殺在萌芽中 2、47分：中度拖延：拖延成為你的一種習(xí)慣，改變要時間和耐力 3、811分：重度拖延：建議重新審視自我，對抗拖延迫在眉睫,拖延癥的危害,危害一：任務(wù)堆積，直到根本就沒有完成的希望和勇氣,危害二：自我感覺很糟糕，從憤怒、后悔到強(qiáng)烈的自我譴責(zé)和對自己深感失望,危害三：壓力山大！始終處于不安和焦慮中,危害四： 降低了我們的辦事效率，妨礙我們獲得成功,如 何 對 抗

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