體育與健康論文：結(jié)合新課標發(fā)展學(xué)生的磷酸原供能系統(tǒng)

1、結(jié)合新課標發(fā)展學(xué)生的磷酸原供能系統(tǒng)摘要:學(xué)校體育隨著我國學(xué)校體育的深化改革和國家體育事業(yè)的改革發(fā)展，有了長足的進步和變化，特別是新體育與健康課程標準的提出，使我國中小學(xué)生的體育（與健康）課教學(xué)有了跨越式的發(fā)展，它強調(diào)，學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體，在體育教學(xué)中要重視發(fā)揮學(xué)生的主體作用，實現(xiàn)這一目標的根本途徑是轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教育觀念，致力于培養(yǎng)學(xué)生的主體精神，構(gòu)建以學(xué)生為主體的新型體育教學(xué)模式和教學(xué)格局。使學(xué)生身心得到鍛煉和得到發(fā)展才是真正的目的所在，磷酸原供能系統(tǒng)是人體運動時，速度和力量短時間運動項目的主要供能系統(tǒng)，本文將探討如何結(jié)合新課程標準來科學(xué)發(fā)展學(xué)生的磷酸原供能系統(tǒng)。關(guān)鍵詞：新課程標準 學(xué)生 發(fā)

2、展 磷酸原供能系統(tǒng)1 研究目的結(jié)合新課程標準，從運動生物化學(xué)角度，分析如何發(fā)展學(xué)生的磷酸原供能系統(tǒng)。為科學(xué)設(shè)計教材、設(shè)計教學(xué)目標、設(shè)計組織形式和更好地促進學(xué)生健康成長的研究提供依據(jù)。2研究方法21文獻資料法通過查閱有關(guān)資料和書籍，分析和總結(jié)，為本文研究提供理論依據(jù)。22數(shù)理統(tǒng)計法通過整理有關(guān)數(shù)據(jù)，為本文研究提供理論依據(jù)。23實驗法通過對研究對象進行實驗練習(xí)，整理實驗結(jié)果為本文研究提供依據(jù)。3結(jié)果與分析 3.1結(jié)果3.1.1體育與健康課程標準（以下稱新課標）3.1.1.1課程性質(zhì) 體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段、以增進中小學(xué)生健康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實

3、施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑。他是對原有的體育課程進行深化改革，突出健康目標的一門課程。13.1.1.2課程基本理念第一，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學(xué)生健康成長。第二，激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識。第三，以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位。第四，關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生收益。3.1.1.3課程目標第一，增強體能，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識和運動技能。第二，培養(yǎng)運動的興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習(xí)慣。第三，具有良好的心理品質(zhì)，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神。第四，提高對個人健康和全體健康的責(zé)任感，形成健康的生活方式。第五，發(fā)揚體育精神，形

4、成積極進取、樂觀開朗的生活態(tài)度。3.1.1.4學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標第一，運動參與目標。第二，運動技能目標。第三，身體健康目標。第四，心理健康目標。第五，社會適應(yīng)目標。3.1.2磷酸原（atp-cp）供能系統(tǒng)3.1.2.1概念磷酸能供能系統(tǒng)主要由atp、cp組成，由于它們分子中含有高磷酸基團，在供能代謝中通過轉(zhuǎn)移磷酸基團過程釋放能量，所以稱為磷酸原，他們構(gòu)成的供能系統(tǒng)則稱為磷酸原供能系統(tǒng)。23.1.2.2供能原理atp是肌肉工作時的唯一直接能源.atp在骨骼肌中存量少,在以最大強度運動時,不足維持肌肉做功一秒鐘。在atp消耗的同時,cp迅速分解,把高能磷酸基團轉(zhuǎn)給adp,使adp磷酸化合成atp,維持a

5、tp濃度的相對穩(wěn)定。由于atp、cp分解供能的速度極快，所以，他們構(gòu)成的供能系統(tǒng)的輸出功率最大，約為50w/kg.bw，是速度、力量項目運動時的主要供能系統(tǒng)。atp、cp在骨胳肌中存量少，他們的供能時間短，在以最大強度運動時，供能約6至8秒鐘。3.1.2.3訓(xùn)練方法主要采用無氧-低乳酸訓(xùn)練法。原則(1)最大速度或最大力量練習(xí)時間不超過10秒;(2)每次練習(xí)時間的休息間歇不能短于30秒,因為間歇時間太短,atp、cp不能恢復(fù)，重復(fù)運動只能靠糖無氧酵解供能，血乳酸水平明顯上升，對磷酸原（atp-cp）供能系統(tǒng)是不利的，這是由atp-cp的半時反應(yīng)（供能系統(tǒng)能量恢復(fù)一半所需要的時間）來決定的，atp

6、-cp半時反應(yīng)的時間約為20-30秒，所以一般休息30秒運動水平低的人一般休息60-90秒為適宜。（3）成組練習(xí)，組間的間歇不能短于3-4分鐘，因為atp、cp恢復(fù)至運動前水平的超量恢復(fù)時間最少要3-4分鐘。3.1.3以本校高二其中一個足球班“16米折返跑比賽”為例子3.1.3.1游戲練習(xí)方法全班人數(shù)為40人，32名男生，8名女生，把全班平均分成四個小組，每個小組10人一組。每組前16米處有一標志物，第一名同學(xué)以最快速度向標志物跑去，接觸到標志物后，快速往回跑，接觸到下一名同學(xué)的手，下一名同學(xué)以同樣的方法跑，依此類推。每名同學(xué)輪流跑三次，最快的兩小組為勝利隊伍，輸?shù)年犖橄笳餍缘刈?個深蹲跳。休

7、息5分鐘后再進行下一次的比賽，共進行三次比賽。（如圖一）（如圖一）i- - - - - -i- - - - - -i- - - - - -i- - - - - -男生 -女生 老師 3.1.3.2測試結(jié)果本校高二所有足球班共141人，男生122人，女生19人，年齡于16-18歲之間，經(jīng)過測試，結(jié)果如下表一和表二。 表一 男生16米折返跑所須時間及所占比例_時間：6.04 -6.54秒 6.55 -7.05秒 7.06 -7.56秒 7.57-8.06秒_人數(shù)： 28人 39人 49人 6人_比例： 22.95% 31.97% 40.16% 4.92%_ 表二 女生16米折返跑所須時間及所占比例

8、_時間:6.84-7.34秒 7.35-7.94秒 7.95-8.44秒 8.45-8.94秒_人數(shù): 2人 5人 9人 3人_比例: 10.53% 26.32% 47.36% 15.79%_3.2分析3.2.1 結(jié)合新課程的理念和目標分析第一、“16米折返跑”是一種體育游戲，能有效地激發(fā)了學(xué)生的運動興趣。符合了“激發(fā)學(xué)生的運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識”這一課程理念，達到了“運動參與”這一學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標。 第二本游戲是團隊比賽的游戲，所以培養(yǎng)了學(xué)生的團隊合作精神和熱愛集體的精神。符合了“以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位”這一課程理念，也達到了“具有良好的心理品質(zhì)，表現(xiàn)出人際交往的能力與合

9、作精神”這一課程目標。達到“社會適應(yīng)”這課程領(lǐng)域目標。 第三本游戲是一比賽游戲，每個學(xué)生都必須盡全力去爭取比賽的勝利，從而培養(yǎng)了學(xué)生的奮斗拼搏和積極進取的精神。達到了“發(fā)揚體育精神，形成積極進取、樂觀開朗的生活態(tài)度”這一課程目標。也達到了“心理健康”這一領(lǐng)域目標。 第四本游戲中，每個學(xué)生都在一次比賽中全力跑了三次的16米折返跑，保證了每個學(xué)生的身體素質(zhì)得到鍛煉，符合了“堅持健康第一的指導(dǎo)思想，促進學(xué)生健康成長”這一課程理念，也符合了“關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生收益”這一課程理念。達到了“增強體能”這一課程目標。也達到了“身體健康”這一學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標。3.2.2運動生物化學(xué)效果分析第一

10、由表一和表二可知，16米折返跑中，一名男同學(xué)跑一次的時間約在6.04 -8.06秒之間,一位女同學(xué)跑一次的時間約6.84-8.94秒。結(jié)合磷酸原（atp-cp）供能系統(tǒng)原理可以知道，在以最大強度運動時，磷酸原（atp-cp）供能系統(tǒng)供能約6至8秒鐘。而 16米折返跑中，男同學(xué)所用的時間幾乎都在6至8秒中，所以男同學(xué)的磷酸原（atp-cp）供能系統(tǒng)幾乎用完了所有的能量。而女同學(xué)所用的時間在6.84秒至8.94秒之間，磷酸原（atp-cp）供能系統(tǒng)也幾乎用完了所有的能量。這符合了磷酸原（atp-cp）供能系統(tǒng)“無氧-低乳酸訓(xùn)練法”的訓(xùn)練原則一：最大速度或最大力量練習(xí)時間不超過10秒。第二本游戲是本

11、校其中一足球班全班人數(shù)為40人，32名男生，8名女生為例子，由表一和表二可知道，所以，每隊都是由8位男同學(xué)和2位女同學(xué)組成，由于比賽要循環(huán)跑三次,所以到下一次跑時,每位男同學(xué)已經(jīng)休息了約55.96 -74.30秒。每位女同學(xué)休息了約55.16-73.42秒。這符合了磷酸原（atp-cp）供能系統(tǒng)“無氧-低乳酸訓(xùn)練法”的訓(xùn)練原則二：每次練習(xí)時間的休息間歇不能短于30秒，休息60-90秒為適宜。 第三每次游戲比賽后，間歇休息5分鐘，這符合了磷酸原（atp-cp）供能系統(tǒng)“無氧-低乳酸訓(xùn)練法”的訓(xùn)練原則三:成組練習(xí)，組間的間歇不能短于3-4分鐘。 4總結(jié)與建議 41總結(jié)由此可見，“16米折返跑比賽”不但達到了新課標的要求，也符合了運動生物化學(xué)中磷酸原（atp-cp）供能系統(tǒng)的訓(xùn)練原理，從而達到結(jié)合新課標發(fā)展學(xué)生的磷酸原（atp-cp）供能系統(tǒng)這一目標。42建議在新課標指導(dǎo)下，我們應(yīng)該合理結(jié)合新課標和運動生物化學(xué)知識，科學(xué)設(shè)計教材、設(shè)計教學(xué)目標、設(shè)計組織形式。從實踐中總結(jié)經(jīng)驗，從經(jīng)驗基礎(chǔ)上創(chuàng)新發(fā)展。從而實現(xiàn)“把力用點上”，更科學(xué)、更有效率地使學(xué)生身心得到健康成長。參考文獻：1中華人民共和