想要改善自己的體質(zhì)首先要把脾胃調(diào)養(yǎng)好

1、想要改善自己的體質(zhì)首先要把脾胃調(diào)養(yǎng)好想要改善體質(zhì)，首先要把脾胃調(diào)養(yǎng)好。中醫(yī)說：脾胃為后天之本，氣血生化之源。如果 脾胃不好，吃下東西就不能很好地吸收，或腹瀉，或便秘，或不生精微而生痰涎，或不長(zhǎng)氣 血而長(zhǎng)贅肉，所謂虛不受補(bǔ)，根本無法改善體質(zhì)，只能是增加脾胃的負(fù)擔(dān)， 更不用說補(bǔ)氣血了。所以說，每個(gè)人都要掌握一些補(bǔ)血良方。補(bǔ)血的方法有很多， 我們應(yīng)該結(jié)合自己的喜好、身體的特點(diǎn)，選擇其中一兩種，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣才能確保血?dú)獬渥?，身體健康。（1）食療法補(bǔ)血補(bǔ)血理氣的首選之食就是阿膠，因?yàn)榘⒛z能從根本上解決氣血不足的問題，同時(shí)改善血紅細(xì)胞的新陳代謝，加強(qiáng)真皮細(xì)胞的保水功能，對(duì)容易貧血的女性來說是最好不過

2、的滋補(bǔ)食 物。我們可以將阿膠搗碎，然后和糯米一起熬成粥，晨起或晚睡前食用。也可以將阿膠同雞 蛋一起煮成蛋花湯服用。生姜紅糖水也是補(bǔ)氣血的不錯(cuò)選擇，本草衍義補(bǔ)遺中有：“干姜，入肺中利肺氣，入腎中燥下濕，入肝經(jīng)引血藥生血，同補(bǔ)陰藥亦能引血藥入氣分生血，故血虛發(fā)熱、產(chǎn)后大熱者，用之。止唾血、痢血，須炒黑用之。有血脫色白而夭不澤，脈濡者，此大寒也，宜干姜 之辛溫以益血，大熱以溫經(jīng)?！鄙粌H能補(bǔ)氣血，還能治痛經(jīng)，食用時(shí)把姜削成薄片，放在杯子里，加上幾勺紅糖， 然后加開水沖泡后， 放在微波爐里加熱后再喝最有效。需要注意的是，喝生姜紅糖水最好不要選擇晚上，民間有“晚上吃姜賽砒霜”的說法，生姜能調(diào)動(dòng)人體內(nèi)的

3、陽氣，讓人處于亢奮 狀態(tài)以致影響睡眠，危害健康。（2）穴位補(bǔ)血法補(bǔ)氣血也可以用穴位按摩法，最重要的補(bǔ)血穴位是血海和三陰交兩穴。血海穴屬足太陰脾經(jīng)，屈膝時(shí)位于大腿內(nèi)側(cè)，用掌心蓋住自己的膝蓋骨（右掌按左膝， 左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指下面便是此穴。 血海穴為治療血癥的要穴， 具有活血化淤、補(bǔ)血養(yǎng)血、引血?dú)w經(jīng)之功。每天上午911點(diǎn)刺激血海穴最好，因?yàn)檫@段時(shí)間是脾經(jīng)經(jīng)氣的旺時(shí)，人體陽氣處于上升趨勢(shì)，所以直接按揉就可以了， 每側(cè)3分鐘，力量不要太大，能感到穴位處有酸脹感即可， 要以“輕柔”為原則。三陰交穴的功能是： 健脾補(bǔ)血、舒肝補(bǔ)腎。三陰交位于內(nèi)踝尖直上3寸（約一手掌寬或10厘米左右

4、），脛骨后緣。左右腳各一穴，屬太陰脾經(jīng)，與厥陰肝經(jīng)、少陰腎經(jīng)交會(huì)，故名 三陰交。每天睡覺前堅(jiān)持按揉三陰交510分鐘，以皮膚潮紅為度。(3) 藥物補(bǔ)血法常用的補(bǔ)血方劑有四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯、十全大補(bǔ)湯等。常用的補(bǔ)血中成藥有當(dāng)歸補(bǔ)血膏、桑葚蜜膏、延年益壽精、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、歸芍地黃丸等。當(dāng)歸補(bǔ)血膏具有養(yǎng)血益氣、活血調(diào)經(jīng)的功能，主治血虛血虧及由血淤氣虛導(dǎo)致的面色萎 黃、眩暈乏力、頭昏頭痛、心悸神疲、肌肉消瘦、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。每次15克，每日兩次， 用溫開水沖服。桑葚蜜膏具有養(yǎng)血潤(rùn)燥、滋補(bǔ)肝腎之功效，主要治療肝血虧虛、腎陰不足導(dǎo)致的失眠健 忘、頭暈?zāi)垦?、精神疲憊、須發(fā)早白及年老血虛、腸燥便秘等癥。延年益壽

5、精具有補(bǔ)益精血、現(xiàn)金賭博養(yǎng)肝滋腎之功，主治肝腎精血虧虛所引起的頭暈?zāi)炕?、耳鳴耳聾、肢體麻木、腰酸腿軟、須發(fā)早白等癥。補(bǔ)血中成藥以消除或改善血虛癥狀為 主要功效。由于血虛與氣虛、血虛與陰虛常常相互并見，所以運(yùn)用補(bǔ)血中成藥時(shí)，要以血虛癥為主要表現(xiàn)。最后，給大家推薦一款山藥薏米芡實(shí)粥。不管是衰弱高齡的老人、 先天不足的幼兒，還是身染重病的患者，山藥薏米芡實(shí)粥都會(huì)給你最大、最貼心的幫助。因?yàn)?，山藥、薏米、?實(shí)是不需要支出額外的氣血就能直接提供給我們氣血的良藥美食。當(dāng)然，也有一些人不適宜食用山藥薏米芡實(shí)粥，如體內(nèi)濁氣太多的人，喝完此粥必飽脹難消；肝火太旺的人，必胸悶不適；淤血阻滯的人，必疼痛加劇。另外

6、，津枯血燥、風(fēng)寒實(shí) 喘、小便短赤、熱結(jié)便秘者也不宜食用。幸福，不能用手去捉摸，只能用心去琢磨，只能靜靜去體味。細(xì)細(xì)地品味了，你就享受到了它溫馨的暖，或濃或淡的甜!幸福，其實(shí)很簡(jiǎn)單。幸福就是和愛人一起漫步，幸福就是吃到媽媽的拿手飯菜，幸福就是孩子在你的腳跟前轉(zhuǎn)悠，幸福就是你能幫父母洗衣洗碗。幸福，其實(shí)很簡(jiǎn)單。擁有一份稱心的工作，就是一種幸福；擁有一個(gè)溫馨的家，就是一種幸福；擁有一位知心的朋友，就是一種幸福；擁有一份好的心態(tài)，就是一種幸福；擁有一個(gè)相濡 以沫的愛人，那更是一種幸福。幸福就是如此的平平凡凡，幸福就是這樣的簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單。幸福，其實(shí)就是自己心靈的感覺，沉淀在自己的心底，看不見摸不著，沒有那么

7、直觀，可那種體驗(yàn)與享受卻很真實(shí)、很直接?；蛟S你沒有豐富的物質(zhì)，或許你不能掌控自己的名利，但只 要你擁有一份良好的心情，幸福就會(huì)圍著你轉(zhuǎn)。幸福，其實(shí)很簡(jiǎn)單。幸福就是口渴時(shí)的那杯水，幸福就是饑餓時(shí)的那頓飯，幸福就是勞累時(shí)的歇歇腳，幸福就是閑暇時(shí)的那茶盞，幸福就是困倦時(shí)的那場(chǎng)眠，幸福就是相愛的人彼此的牽 掛，幸福就是離別的人默默的思念！幸福，其實(shí)很簡(jiǎn)單。幸福就是平靜的呼吸，仔細(xì)的聆聽，忘情的觀看；幸福就是有人愛，有事做，有所期待，有人給溫暖；幸福就是不迷茫，不慌亂，生而無悔，活而無憾。幸福，其實(shí) 就在路上，走一步，有一步的風(fēng)景；進(jìn)一步，有一步的欣喜；退一步，有一步的心境；停下步，憶往事，感到舒心的甜。幸福，其實(shí)很簡(jiǎn)單。當(dāng)你失落，當(dāng)你傷心，當(dāng)你落淚時(shí)，有人會(huì)走到你身邊給你一個(gè)擁抱，讓你不再心酸，讓你頓生溫暖。幸福似一杯香茗，輕飲慢品里，溢出的卻是淡淡的清香，沁人心脾，愜意而舒心；幸福似一杯紅酒，無論酒的