大學(xué)體育課程理論課教學(xué)大綱

1、大學(xué)體育課程理論課教案大綱一、課程教育目標(biāo)：、使學(xué)生了解高校體育的目的，提高學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)。、提高學(xué)生對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，懂得如何促進(jìn)健康。、使學(xué)生了解大學(xué)體育課的教案內(nèi)容、形式和要求。二、課程時(shí)數(shù)分配：、本理論課共計(jì)學(xué)時(shí)，分別在第一、第二學(xué)期進(jìn)行。三、教案內(nèi)容綱要：第一章體育的社會(huì)科學(xué)基礎(chǔ)（一）體育的概念與功能（二）體育在現(xiàn)代社會(huì)生活中的地位（三）體育與其他社會(huì)活動(dòng)、體育與政治、體育與經(jīng)濟(jì)、體育與教育、體育與軍事、體育與大眾傳播（四）高校體育的目標(biāo)與基本途徑、素質(zhì)教育與學(xué)校體育、高校體育地位與作用、高校體育目標(biāo)與任務(wù)、高校體育基本途徑本章基本要求：了解體育的概念及功能，理解體育科學(xué)化的社會(huì)學(xué)基礎(chǔ)

2、，探索高校體育的目標(biāo)與基本途徑。本章的重點(diǎn)是：體育科學(xué)化的社會(huì)學(xué)基礎(chǔ)。第二章體質(zhì)與健康一、課的任務(wù)（一）使學(xué)生了解體質(zhì)與健康的內(nèi)涵，提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)。（二）使學(xué)生了解體質(zhì)與健康的影響因素，懂得如何促進(jìn)健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。二、課的內(nèi)容（一）體質(zhì)與健康的概念、體質(zhì)體質(zhì)的概念、體質(zhì)的范疇、健康健康的概念、現(xiàn)代健康觀的內(nèi)涵（二）體質(zhì)與健康的影響因素、先天因素的影響、后天因素的影響環(huán)境因素、機(jī)體的生物學(xué)因素、生活方式、衛(wèi)生保健設(shè)施因素（三）體質(zhì)與健康的評(píng)價(jià)、健康、體質(zhì)的評(píng)價(jià)指標(biāo)、體質(zhì)的評(píng)價(jià)方法指數(shù)法、對(duì)照評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)第三章體育鍛煉的生理科學(xué)基礎(chǔ)1 / 134一、課的任務(wù)（一）使學(xué)生了解體育鍛煉的生理學(xué)

3、基礎(chǔ)，提高體育鍛煉對(duì)生理機(jī)能的良好影響。（二）了解疲勞的概念及其產(chǎn)生的機(jī)制，掌握消除疲勞的有效方法。二、課的內(nèi)容（一）體育鍛煉與神經(jīng)、肌肉、興奮在神經(jīng)肌肉接頭的傳遞、肌纖維的微細(xì)結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)肌纖維的影響、體育鍛煉對(duì)肌肉形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能的影響（二）體育鍛煉與氧的供應(yīng)、需氧量與吸氧量、提高人體有氧代謝能力的訓(xùn)練方法（三）體育鍛煉與新陳代謝、物質(zhì)代謝、能量代謝（四）體育鍛煉與疲勞的恢復(fù)、疲勞的概念及其分類、疲勞產(chǎn)生的機(jī)制、促進(jìn)人體功能恢復(fù)的措施第四章體育鍛煉的心理科學(xué)基礎(chǔ)（一）體育鍛煉與感知覺(jué)（二）體育鍛煉動(dòng)機(jī)（三）體育鍛煉的情感和意志品質(zhì)基礎(chǔ)、情感、意志（四）體育鍛煉與心理健康、心理健康概述、體

4、育鍛煉對(duì)健康的心理影響、大學(xué)生如何培養(yǎng)自己健康的心理（五）體育鍛煉與焦慮的自我控制本章基本要求：注重理論聯(lián)系實(shí)際，將所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用于實(shí)踐活動(dòng)。本章的重點(diǎn)是：使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)，能結(jié)合心理特點(diǎn)進(jìn)行體育鍛煉。第五章體育鍛煉與營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生保健一、課的任務(wù)（一）了解合理營(yíng)養(yǎng)的重要意義和作用，掌握合理營(yíng)養(yǎng)的基本要求。（二）掌握體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理方法。二、課的內(nèi)容（一）體育鍛煉的營(yíng)養(yǎng)保證、合理營(yíng)養(yǎng)的重要意義和作用、合理營(yíng)養(yǎng)的基本要求、體育鍛煉的熱能代謝和熱能物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分（二）體育鍛煉的衛(wèi)生保障、體育鍛煉的衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材衛(wèi)生、女子運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生（三）運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理、運(yùn)動(dòng)

5、損傷的概述、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷肌肉拉傷、肌肉挫傷、韌帶損傷 、脛腓骨疲勞性骨膜炎、骨折、肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練（四）體育鍛煉、飲食與體重控制、身體成分簡(jiǎn)介、能量平衡、體重的控制第六章醫(yī)療體育與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生一、課的任務(wù)（一）了解醫(yī)療體育與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性傷病的康復(fù)。（二）了解常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)處方及高校學(xué)生常見(jiàn)疾病的醫(yī)療體育。二、課的內(nèi)容（一）醫(yī)療體育概述、醫(yī)療體育的特點(diǎn)、鍛煉原則、醫(yī)療體育的適應(yīng)癥與禁忌癥、醫(yī)療體育的種類（二）傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生機(jī)理及特點(diǎn)、傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的形式、基本原則、常見(jiàn)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法簡(jiǎn)介（三）運(yùn)動(dòng)處方、運(yùn)動(dòng)處方的簡(jiǎn)況與原理、運(yùn)動(dòng)處方的優(yōu)點(diǎn)與

6、內(nèi)容、常用運(yùn)動(dòng)處方步行運(yùn)動(dòng)處方、健身跑運(yùn)動(dòng)處方、游泳運(yùn)動(dòng)處方有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目綜合運(yùn)動(dòng)處方（四）高校學(xué)生常見(jiàn)疾病的醫(yī)療體育神經(jīng)衰落、慢性胃炎、肥胖癥痛經(jīng)、慢性乙型肝炎。第七章 體育鍛煉的原則方法（一）體育鍛煉的原則、自覺(jué)積極性原則、從實(shí)際出發(fā)原則、持之以恒原則、循序漸進(jìn)原則、全面鍛煉原則（二）體育鍛煉的方法、重復(fù)鍛煉法、間歇鍛煉法、連續(xù)鍛煉法、循環(huán)鍛煉法、變換鍛煉法、負(fù)重鍛煉法本章基本要求：注重體育教育理論與實(shí)踐的聯(lián)系，從實(shí)際出發(fā)，合理安排教案內(nèi)容與教案進(jìn)3 / 134度，重視培養(yǎng)大學(xué)生的能力與素質(zhì)。本章的重點(diǎn)是：揭示學(xué)校體育的規(guī)律，闡明學(xué)校體育原理和方法。第八章體育運(yùn)動(dòng)欣賞（一）體育運(yùn)動(dòng)的欣賞價(jià)值

7、（二）田徑運(yùn)動(dòng)欣賞（三）體操運(yùn)動(dòng)欣賞（四）體育舞蹈欣賞（五）武術(shù)運(yùn)動(dòng)欣賞（六）球類運(yùn)動(dòng)欣賞本章基本要求：以馬克思主義的美學(xué)思想為指導(dǎo)，要求學(xué)生理論聯(lián)系實(shí)際。本章的重點(diǎn)是：重點(diǎn)掌握體育運(yùn)動(dòng)的審美欣賞。四、成績(jī)?cè)u(píng)定與考核辦法：本課程在第二學(xué)期進(jìn)行考試，考試方式為開(kāi)卷。理論成績(jī)占本學(xué)期的。大學(xué)體育課程田徑選項(xiàng)課教案大綱一、課程教育目標(biāo)：田徑運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代競(jìng)技體育的重要組成部分，它以走、跳躍、投擲及全能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為內(nèi)容，根據(jù)競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行個(gè)人或集體的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等方面的較量，具有較高的鍛煉價(jià)值。通過(guò)田徑課的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，可以達(dá)到以下目標(biāo)：、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：掌握田徑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能，培養(yǎng)

8、對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，為終身體育打下基礎(chǔ)。、身體健康目標(biāo)： 增強(qiáng)體質(zhì)、 增進(jìn)健康， 增強(qiáng)肌肉彈性， 提高關(guān)節(jié)的靈活性以及肌體的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及身體素質(zhì)的發(fā)展和完善。、心理健康目標(biāo)：有助于陶冶情操，緩解心理壓力，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)定、鍥而不舍、自律、樂(lè)于助人等優(yōu)秀品質(zhì)。、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)： 能增進(jìn)練習(xí)者之間的友誼，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，有助于建立良好的人際關(guān)系。二、課程時(shí)數(shù)分配：、第一學(xué)年開(kāi)課，每周學(xué)時(shí)，總計(jì)學(xué)時(shí)。第二學(xué)年開(kāi)課，每周學(xué)時(shí)，總計(jì)學(xué)時(shí)。（其它學(xué)時(shí)分配：學(xué)時(shí)為游泳課，學(xué)時(shí)為體育理論?？傆?jì)學(xué)時(shí)）、專項(xiàng)理論課、專項(xiàng)實(shí)踐課、體質(zhì)健康、考試所占課時(shí)比例，如下表所示

9、。第 一 學(xué) 年 課 程 時(shí) 數(shù) 分 配 表內(nèi)容理論專項(xiàng)實(shí)踐體質(zhì)健康考核總計(jì)學(xué)期第一學(xué)期學(xué)時(shí)第二學(xué)期學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)小計(jì)百分比第 二 學(xué) 年 課 程 時(shí) 數(shù) 分 配 表內(nèi)容專項(xiàng)理論專項(xiàng)實(shí)踐體質(zhì)健康考核總計(jì)學(xué)期第三學(xué)期學(xué)時(shí)第四學(xué)期學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)小計(jì)百分比注：體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)不計(jì)入大學(xué)體育成績(jī)。三、教案內(nèi)容綱要：、第一學(xué)年：）主要內(nèi)容：介紹田徑跨欄、背越式跳高項(xiàng)目的基本知識(shí)，學(xué)習(xí)并掌握跨欄、背越式跳高技術(shù)。）專項(xiàng)理論：田徑運(yùn)動(dòng)概述。）專項(xiàng)技術(shù)：跨欄起跑、過(guò)欄、欄間跑、終點(diǎn)沖刺跑。背越式跳高助跑、起跳、騰空過(guò)竿、落地。5 / 134）身體素質(zhì)：體質(zhì)健康測(cè)試（男M ，立定跳遠(yuǎn)、握力；女800M、立定跳遠(yuǎn)、一分鐘仰臥

10、起坐）。、第二學(xué)年：）主要內(nèi)容：介紹田徑三級(jí)跳、標(biāo)槍項(xiàng)目的基本知識(shí)，學(xué)習(xí)并掌握三級(jí)跳、標(biāo)槍技術(shù)。）專項(xiàng)理論：田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則。）專項(xiàng)技術(shù)：三級(jí)跳助跑、第一跳（單腳跳）、第二跳（跨步跳） 、第三跳（跳躍） 。標(biāo)槍助跑、投擲步、最后用力。）身體素質(zhì)：體質(zhì)健康測(cè)試（男M ，立定跳遠(yuǎn)、握力；女800M、立定跳遠(yuǎn)、一分鐘仰臥起坐）。四、成績(jī)?cè)u(píng)定與考核辦法：、第一學(xué)年：）第一學(xué)期：專項(xiàng)跨欄成績(jī)占，平時(shí)成績(jī)占。）第二學(xué)期：專項(xiàng)背越式跳高成績(jī)占，游泳成績(jī)占，體育理論成績(jī)占，平時(shí)成績(jī)占。、第二學(xué)年：）第三學(xué)期：專項(xiàng)三級(jí)跳成績(jī)占，游泳成績(jī)占，平時(shí)成績(jī)占。）第四學(xué)期：專項(xiàng)標(biāo)槍成績(jī)占，游泳成績(jī)占，平時(shí)成績(jī)占附：成績(jī)?cè)u(píng)

11、分表。成績(jī)?cè)u(píng)分表分跨欄跳高三級(jí)跳標(biāo)槍數(shù)女 100m男 110m男女男女男女第 一 學(xué) 期 教 學(xué) 進(jìn) 度 安 排周次學(xué)時(shí)每次課教案內(nèi)容教案方式備注新生軍訓(xùn)及入學(xué)教育、國(guó)慶放假體育理論課堂講授介紹本學(xué)期的教案內(nèi)容及要求；跨欄的鍛煉價(jià)值及基本理論；跨欄基本技術(shù)：原地模仿練習(xí)、擺動(dòng)腿練習(xí)；實(shí)踐課身體素質(zhì)練習(xí)：速度練習(xí)。跨欄擺動(dòng)腿技術(shù)；跑、高抬腿過(guò)欄側(cè)練習(xí)；身體素練習(xí)：跳欄架。實(shí)踐課復(fù)習(xí)、鞏固過(guò)欄側(cè)技術(shù)；攻欄腿過(guò)欄側(cè)練習(xí)；實(shí)踐課身體素質(zhì)練習(xí)：雙杠臂屈伸（男），仰臥起坐（女） 。復(fù)習(xí)、鞏固并提高過(guò)欄側(cè)技術(shù)；跨欄與欄間跑相結(jié)合的練習(xí)；實(shí)踐課專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。站立式起跑跨半程欄練習(xí)；蹲鋸式起跑跨第一欄練習(xí)；

12、實(shí)踐課身體素質(zhì)練習(xí)：引體向上（男），懸垂舉腿（女） 。復(fù)習(xí)站立式起跑跨半程欄；蹲鋸式起跑跨半程欄；專項(xiàng)身體素質(zhì)實(shí)踐課復(fù)習(xí)半程跨欄； 學(xué)習(xí)全程跨欄技術(shù)；身體素質(zhì)練習(xí)：蛙跳練習(xí)。實(shí)踐課復(fù)習(xí)全程跨欄跑技術(shù)；學(xué)習(xí)蹲鋸式起跑跨全程欄技術(shù)；實(shí)踐課身體素質(zhì)練習(xí)：加速跑。身體素質(zhì)測(cè)驗(yàn)：（男）立定跳遠(yuǎn)、握力； （女）立定跳遠(yuǎn)、一分鐘仰實(shí)踐課臥起坐。復(fù)習(xí)蹲鋸式起跑跨半程欄技術(shù)；實(shí)踐課身體素質(zhì)測(cè)驗(yàn)：（男） M；（女） 800M。復(fù)習(xí)蹲鋸式起跑跨全程欄技術(shù)；身體素質(zhì)練習(xí)：加速跑。實(shí)踐課考試：（男） M欄，（女） M欄?？荚囌n機(jī)動(dòng)。第 二 學(xué) 期 教 學(xué) 進(jìn) 度 安 排周次學(xué)時(shí)每次課教案內(nèi)容教案方式備注介紹本學(xué)期的教案

13、內(nèi)容及要求；介紹背越式跳高的基本理論和技術(shù)；原地模仿練習(xí)：下蹲送髖、起跳練習(xí)等；實(shí)踐課原地站立背越式過(guò)桿練習(xí)；專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。復(fù)習(xí)原地背越式過(guò)桿技術(shù)；走或跑過(guò)桿練習(xí)；身體素質(zhì)練習(xí)。實(shí)踐課四步助跑立體練習(xí)；四步助跑起跳練習(xí)；四步助跑過(guò)桿練習(xí)；實(shí)踐課專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。彎道跑練習(xí)；復(fù)習(xí)四步助跑過(guò)桿技術(shù)；專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。實(shí)踐課半程助跑過(guò)桿練習(xí)；專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。實(shí)踐課復(fù)習(xí)半程助跑過(guò)桿技術(shù)；全程助跑起跳練習(xí)；專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。實(shí)踐課復(fù)習(xí)全程助跑起跳技術(shù)；全程助跑起跳過(guò)桿練習(xí)；實(shí)踐課專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。復(fù)習(xí)全程助跑起跳過(guò)桿技術(shù)；專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。實(shí)踐課復(fù)習(xí)全程助跑起跳過(guò)桿技術(shù)；實(shí)踐課專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。背

14、越式跳高教案比賽。實(shí)踐課考試：背越式跳高?？荚囌n體育理論課。課堂講授體育理論考試。筆試游泳教案實(shí)踐課機(jī)動(dòng)。游泳機(jī)動(dòng)。跳高第 三 學(xué) 期 教 學(xué) 進(jìn) 度 安 排周次學(xué)時(shí)每次課教案內(nèi)容教案方式備注游泳教案實(shí)踐課介紹本學(xué)期的教案內(nèi)容及要求；介紹三級(jí)跳遠(yuǎn)的基本理論、技術(shù)；實(shí)踐課7 / 134三級(jí)跳遠(yuǎn)原地模仿練習(xí)： 落地練習(xí)等； 身體素質(zhì)練習(xí)： 立定三級(jí)跳遠(yuǎn)。學(xué)習(xí)第一跳和第二跳相結(jié)合動(dòng)作技術(shù)；實(shí)踐課短距離單足跳接跨步跳練習(xí)；學(xué)習(xí)田徑競(jìng)賽規(guī)則。復(fù)習(xí)第一跳和第二跳相結(jié)合動(dòng)作技術(shù)；行進(jìn)中連續(xù)單足跳跨步跳單足跳練習(xí)；實(shí)踐課身體素質(zhì)練習(xí)：雙杠臂屈伸（男），仰臥起坐（女） 。學(xué)習(xí)第二跳和第三跳相結(jié)合動(dòng)作技術(shù)；短程助

15、跑結(jié)合起跳練習(xí)；實(shí)踐課專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)：速度練習(xí)；學(xué)習(xí)田徑競(jìng)賽規(guī)則。復(fù)習(xí)第二跳和第三跳相結(jié)合動(dòng)作技術(shù)；實(shí)踐課學(xué)習(xí)短程助跑結(jié)合起跳、落地技術(shù)；專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)：力量練習(xí)。復(fù)習(xí)短程助跑起跳、落地技術(shù)；全程助跑起跳練習(xí)；實(shí)踐課身體素質(zhì)練習(xí)：引體向上（男），懸垂舉腿（女） 。復(fù)習(xí)全程助跑起跳練習(xí)；短距離助跑完整三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)；實(shí)踐課專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。復(fù)習(xí)短距離助跑完整三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)；實(shí)踐課全程助跑完整三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)；專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。完整三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)；專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。實(shí)踐課身體素質(zhì)測(cè)驗(yàn) :( 男 ) 立定跳遠(yuǎn)、 握力 ;( 女 ) 立定跳遠(yuǎn) , 一分鐘仰臥起坐實(shí)踐課復(fù)習(xí)全程助跑三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)；實(shí)踐課身體素質(zhì)

16、測(cè)驗(yàn)：（男） M；（女）800M。復(fù)習(xí)課。實(shí)踐課考試：三級(jí)跳?？荚囌n機(jī)動(dòng)。第 四 學(xué) 期 教 學(xué) 進(jìn) 度 安 排周次學(xué)時(shí)每次課教案內(nèi)容教案方式備注介紹本學(xué)期的教案內(nèi)容及要求；學(xué)習(xí)標(biāo)槍的握法及插槍；實(shí)踐課學(xué)習(xí)引槍； 專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。復(fù)習(xí)標(biāo)槍的握法及插槍；學(xué)習(xí)原地?cái)S標(biāo)槍技術(shù)； 專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。實(shí)踐課復(fù)習(xí)原地?cái)S標(biāo)槍技術(shù)；學(xué)習(xí)上步擲標(biāo)槍技術(shù)；專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。實(shí)踐課復(fù)習(xí)上步擲標(biāo)槍技術(shù)；學(xué)習(xí)五步交叉投擲步；專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。實(shí)踐課五步交叉擲標(biāo)槍；專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)；學(xué)習(xí)田徑競(jìng)賽規(guī)則。實(shí)踐課短距離助跑擲標(biāo)槍；專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)；學(xué)習(xí)田徑競(jìng)賽規(guī)則。實(shí)踐課復(fù)習(xí)短距離助跑擲標(biāo)槍；學(xué)習(xí)全程助跑擲標(biāo)槍；實(shí)踐課專項(xiàng)身

17、體素質(zhì)練習(xí)。復(fù)習(xí)短距離助跑擲標(biāo)槍；復(fù)習(xí)全程助跑擲標(biāo)槍；實(shí)踐課專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。復(fù)習(xí)全程助跑擲標(biāo)槍；專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)；實(shí)踐課學(xué)習(xí)田徑裁判法。復(fù)習(xí)全程助跑擲標(biāo)槍；實(shí)踐課學(xué)習(xí)田徑裁判法。標(biāo)槍教案比賽實(shí)踐課考試：標(biāo)槍。考試課補(bǔ)考考試課游泳教案實(shí)踐課機(jī)動(dòng)游泳大學(xué)體育課程健康跑選項(xiàng)課教案大綱一、課程教育目標(biāo)：通過(guò)健康跑的教案使學(xué)生學(xué)會(huì)健康跑運(yùn)動(dòng)處方的制定與實(shí)施和培養(yǎng)學(xué)生在有生之年終生參與健康跑的意識(shí)；學(xué)習(xí)掌握健康跑技術(shù)、生理生化基礎(chǔ)及運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷與預(yù)防；通過(guò)健康跑教案鍛煉使學(xué)生的體力級(jí)別增長(zhǎng)到級(jí)（好）以上或至少比原體力水平提高級(jí)以上（原體力級(jí)別在級(jí)的除外），同時(shí)對(duì)學(xué)生的心理特質(zhì)起到穩(wěn)定的影響作用以及能

18、夠適應(yīng)環(huán)境的變化和社會(huì)的發(fā)展。二、課程時(shí)數(shù)分配：、第一學(xué)年開(kāi)課，每周學(xué)時(shí)，總計(jì)學(xué)時(shí)。第二學(xué)年開(kāi)課，每周學(xué)時(shí)，總計(jì)學(xué)時(shí)。（其它學(xué)時(shí)分配：學(xué)時(shí)為游泳課，學(xué)時(shí)為體育理論?？傆?jì)學(xué)時(shí)）、專項(xiàng)理論課、專項(xiàng)實(shí)踐課、體質(zhì)健康、考試所占課時(shí)比例，如下表所示。第 一 學(xué) 年 課 程 時(shí) 數(shù) 分 配 表內(nèi)容理論專項(xiàng)實(shí)踐體質(zhì)健康考核總計(jì)學(xué)期第一學(xué)期學(xué)時(shí)第二學(xué)期學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)小計(jì)百分比第 二 學(xué) 年 課 程 時(shí) 數(shù) 分 配 表內(nèi)容專項(xiàng)理論專項(xiàng)實(shí)踐體質(zhì)健康考核總計(jì)學(xué)期第三學(xué)期學(xué)時(shí)第四學(xué)期學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)小計(jì)百分比注：體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)不計(jì)入大學(xué)體育成績(jī)。三、教案內(nèi)容綱要第一學(xué)年：（一）第一學(xué)期教案內(nèi)容1 健康跑專項(xiàng)理論（）健康跑與心血管

19、功能（）健康跑與肺功能2 健康跑技術(shù)（）常規(guī)健康跑； （）蹲距走和跑； （）背手跑（）逆向跑（）雙人測(cè)向跑變速跑（）倒退跑（）繞竿接力賽跑（）跨越障礙跑（）跟隨跑（） 利用野外地形、地物跑（）持續(xù)跑（）間歇跑（）乳酸閾強(qiáng)度跑健康跑的身體素質(zhì)（） M 或分鐘跑（）腰、腹、背、上臂、下肢及踝關(guān)節(jié)肌肉力量的練習(xí)（）肩、腹、背、下肢等柔韌性練習(xí)（二）第二學(xué)期教案內(nèi)容健康跑專項(xiàng)理論（）健康跑運(yùn)動(dòng)處方的原理（）健康跑運(yùn)動(dòng)處方的制定健康跑技術(shù)9 / 134（）小步跑；（）高抬腿跑；（）后瞪跑；（）車(chē)輪跑；（）越野跑健身跑的身體素質(zhì)（） M 或分鐘跑（）腰、腹、背、上臂、下肢及踝關(guān)節(jié)肌肉力量的練習(xí)（）肩、腹、

20、背、下肢等柔韌性練習(xí)第二學(xué)年：（一）第三學(xué)期教案內(nèi)容1 身跑專項(xiàng)理論（）健康跑運(yùn)動(dòng)量的自我監(jiān)控（）健康跑常見(jiàn)的損傷及其預(yù)防健身跑技術(shù)（）常規(guī)健康跑； （）跳繩跑；（）競(jìng)走（）跳躍小河賽跑（）雙人搭肩跑；（）滾圓筒跑（）持續(xù)跑；（）間歇炮；（）乳酸閾強(qiáng)度跑健身跑的身體素質(zhì)（） M 或分鐘跑（）腰、腹、背、上臂、下肢及踝關(guān)節(jié)肌肉力量的練習(xí)（）肩、腹、背、下肢等柔韌性練習(xí)（二）第四學(xué)期教案內(nèi)容健身跑專項(xiàng)理論（）健康跑與免疫機(jī)能（）健康跑與自由基健身跑技術(shù)（）“貼燒餅”跑；（）交替仰臥接力賽跑；（）障礙跑；（）踩尾巴跑；（）交叉步跑（）小步跑（）高抬腿跑（）后蹬跑（）車(chē)輪跑健身跑的身體素質(zhì)（）手球游戲

21、比賽、籃球游戲比賽、足球游戲比賽、M 或分鐘跑（）腰、腹、背、上臂、下肢及踝關(guān)節(jié)肌肉力量的練習(xí)（）肩、腹、背、下肢等柔韌性練習(xí)四、成績(jī)?cè)u(píng)定與考核辦法第一學(xué)期總成績(jī)：平時(shí)成績(jī)占總分比例；專項(xiàng)成績(jī)占總分比例。第二學(xué)期總成績(jī)：平時(shí)成績(jī)占總分比例；體育理論成績(jī)占總分比例；游泳成績(jī)占總分比例；專項(xiàng)成績(jī)占總分比例。第三學(xué)期總成績(jī)：平時(shí)成績(jī)占總分比例；游泳成績(jī)占總分比例；專項(xiàng)成績(jī)占總分比例。第四學(xué)期總成績(jī)：平時(shí)成績(jī)占總分比例；游泳成績(jī)占總分比例；專項(xiàng)成績(jī)占總分比例。第 一 學(xué) 期 教 學(xué) 進(jìn) 度 安 排周次學(xué)時(shí)每次課的教案內(nèi)容教案方式備注新生軍訓(xùn)及入學(xué)教育、國(guó)慶放假、健康跑與心血管功能、健康跑與肺功能課堂講

22、授、 M常規(guī)健身跑；實(shí)踐課、學(xué)習(xí)常規(guī)健康跑的動(dòng)作技術(shù)（上體姿勢(shì)、腿部動(dòng)作、腳著地動(dòng)作）。、 M常規(guī)健康跑；實(shí)踐課、復(fù)習(xí)常規(guī)健康跑動(dòng)作技術(shù)（上體姿勢(shì)、腿部動(dòng)作、腳著地動(dòng)作）；、學(xué)習(xí)常規(guī)健康跑動(dòng)作技術(shù)（臀部動(dòng)作及呼吸方法）。、 M常規(guī)健康跑；、復(fù)習(xí)常規(guī)健身跑的完整技術(shù)；實(shí)踐課、學(xué)習(xí)蹲距走和跑。、學(xué)習(xí)背手跑、M跑或分鐘跑體力測(cè)驗(yàn)實(shí)踐課、復(fù)習(xí)蹲距走和跑、復(fù)習(xí)背手跑；、學(xué)習(xí)雙人搭肩跑；實(shí)踐課、足球游戲比賽、復(fù)習(xí)雙人搭肩跑；、學(xué)習(xí)逆向跑。 、學(xué)習(xí)持續(xù)跑實(shí)踐課、復(fù)習(xí)逆向跑；、學(xué)習(xí)雙人測(cè)向跑。 、復(fù)習(xí)持續(xù)跑實(shí)踐課、復(fù)習(xí)雙人測(cè)向跑；、學(xué)習(xí)繞竿接力賽跑、學(xué)習(xí)間歇跑實(shí)踐課、學(xué)習(xí)倒退跑、復(fù)習(xí)間歇跑、學(xué)習(xí)乳酸閾強(qiáng)度跑實(shí)

23、踐課、復(fù)習(xí)倒退跑、學(xué)習(xí)跨越障礙跑、復(fù)習(xí)乳酸閾強(qiáng)度跑實(shí)踐課、學(xué)習(xí)跟隨跑、學(xué)習(xí)利用野外地形、地物跑實(shí)踐課、學(xué)習(xí) M跑、分鐘跑等體力測(cè)試方法；、 M跑或分鐘跑體能測(cè)試機(jī)動(dòng)每次實(shí)踐課的結(jié)束部分加力量和柔韌練習(xí)第 二 學(xué) 期 教 學(xué) 進(jìn) 度 安 排周次學(xué)時(shí)每次課的教案內(nèi)容教案方式備注、游戲跨越小河賽跑、學(xué)習(xí)原地小步跑和行進(jìn)間小步跑實(shí)踐課、 （小強(qiáng)度） M跑或分鐘跑、游戲交替仰臥接力賽跑、復(fù)習(xí)行進(jìn)間小步跑，學(xué)習(xí)原地高抬腿和行進(jìn)間高抬腿跑實(shí)踐課、 （小強(qiáng)度） M跑或分鐘跑、游戲繞竹竿接力賽跑、復(fù)習(xí)高抬腿跑，學(xué)習(xí)跨步跑實(shí)踐課1、 （中強(qiáng)度） M跑或分鐘跑、游戲障礙跑、復(fù)習(xí)跨步跑實(shí)踐課、 （中強(qiáng)度） M跑或分鐘

24、跑、游戲倒著跑、復(fù)習(xí)跨步跑，學(xué)習(xí)車(chē)輪跑實(shí)踐課、 （中強(qiáng)度） M跑或分鐘跑、游戲踩尾巴跑、復(fù)習(xí)車(chē)輪跑實(shí)踐課、 （大強(qiáng)度）M跑或分鐘跑、游戲雙人側(cè)向跑、學(xué)習(xí)側(cè)向左、右交叉步跑實(shí)踐課、 （大強(qiáng)度） M跑或分鐘跑、游戲跳繩跑、復(fù)習(xí)側(cè)向左、右交叉步跑、越野跑實(shí)踐課、游戲單、雙數(shù)跑實(shí)踐課、 （大強(qiáng)度）M跑或分鐘跑、 M跑或分鐘跑體力測(cè)試實(shí)踐課、足球游戲比賽實(shí)踐課、健康跑運(yùn)動(dòng)處方的原理、健康跑運(yùn)動(dòng)處方的制定課堂講授體育理論考試筆試游泳教案實(shí)踐課機(jī)動(dòng)機(jī)動(dòng)第 三 學(xué) 期 教 學(xué) 進(jìn) 度 安 排周次學(xué)時(shí)每次課的教案內(nèi)容教案方式備注游泳教案實(shí)踐課、學(xué)習(xí)常規(guī)健康跑的動(dòng)作技術(shù)（上體姿勢(shì)、腿部動(dòng)作、腳著地動(dòng)作）；、M或分

25、鐘走跑交替。實(shí)踐課、復(fù)習(xí)常規(guī)健康跑動(dòng)作技術(shù)（上體姿勢(shì)、腿部動(dòng)作、腳著地動(dòng)作）；、學(xué)習(xí)常規(guī)健康跑動(dòng)作技術(shù)（臀部動(dòng)作及呼吸方法）。實(shí)踐課、M或分鐘慢跑。11 / 134、復(fù)習(xí)常規(guī)跑的完整動(dòng)作技術(shù)；、M或分鐘跑。實(shí)踐課、學(xué)習(xí)跳繩跑、M跑或分鐘跑體力測(cè)驗(yàn)實(shí)踐課、學(xué)習(xí)競(jìng)走（上體姿勢(shì)、腿部動(dòng)作、腳著地動(dòng)作）；實(shí)踐課、學(xué)習(xí)提高耐力的跑步方法（持續(xù)跑）。、學(xué)習(xí)競(jìng)走（臀部動(dòng)作及呼吸方法）；實(shí)踐課、學(xué)習(xí)提高耐力的跑步方法（間歇跑）。、復(fù)習(xí)競(jìng)走的完整技術(shù)；、籃球游戲比賽實(shí)踐課、學(xué)習(xí)提高耐力的跑步方法（乳酸閾強(qiáng)度跑） 。、學(xué)習(xí)跳躍小河賽跑；、手球游戲比賽；、復(fù)習(xí)乳酸閾強(qiáng)度跑。實(shí)踐課、學(xué)習(xí)雙人搭肩跑；、復(fù)習(xí)間歇跑實(shí)踐課

26、、學(xué)習(xí)滾圓筒跑、復(fù)習(xí)持續(xù)跑實(shí)踐課、足球游戲比賽；實(shí)踐課、學(xué)習(xí) M跑、分鐘跑等體力測(cè)試方法。、M跑或分鐘跑體能測(cè)試實(shí)踐課、健康跑運(yùn)動(dòng)量的自我監(jiān)控、健康跑常見(jiàn)損傷及其預(yù)防課堂講授機(jī)動(dòng)第 四 學(xué) 期 教 學(xué) 進(jìn) 度 安 排周次學(xué)時(shí)每次課的教案內(nèi)容教案方式備注1、 游戲“貼燒餅”、學(xué)習(xí)原地小步跑和行進(jìn)間小步跑實(shí)踐課、 （小強(qiáng)度）M 跑或分鐘跑、游戲交替仰臥接力賽跑、學(xué)習(xí)原地高抬腿和行進(jìn)間高抬腿跑實(shí)踐課、 （小強(qiáng)度） M 跑或分鐘跑1、 游戲繞竹竿接力賽跑、復(fù)習(xí)高抬腿跑，學(xué)習(xí)跨步跑實(shí)踐課、 （中強(qiáng)度） M 跑或分鐘跑、游戲障礙跑、復(fù)習(xí)跨步跑實(shí)踐課、 （中強(qiáng)度）M 跑或分鐘跑、游戲倒著跑復(fù)習(xí)跨步跑，、學(xué)習(xí)

27、車(chē)輪跑實(shí)踐課、 （中強(qiáng)度） M 跑或分鐘跑、游游戲踩尾巴跑、復(fù)習(xí)車(chē)輪跑實(shí)踐課、 （大強(qiáng)度） M 跑或分鐘跑、游戲雙人側(cè)向跑、學(xué)習(xí)側(cè)向左、右交叉步跑實(shí)踐課、 （大強(qiáng)度）M 跑或分鐘跑、游戲跳繩跑、復(fù)習(xí)側(cè)向左、右交叉步跑、越野跑實(shí)踐課、游戲單、雙數(shù)跑實(shí)踐課、 （大強(qiáng)度）M 跑或分鐘跑、“找朋友”、籃球游戲比賽實(shí)踐課、“丟手絹”、足球游戲比賽實(shí)踐課、手球游戲比賽、M 跑或分鐘跑體力測(cè)試實(shí)踐課、健康跑與免疫機(jī)能、健康跑與自由基課堂講授游泳教案及游泳考試實(shí)踐及考試課機(jī)動(dòng)大學(xué)體育課程定向越野選項(xiàng)課教案大綱一、課程教育目標(biāo)：定向越野是憑借身體能力和運(yùn)用定向技術(shù)，在自然環(huán)境中通過(guò)對(duì)地圖的認(rèn)識(shí)和指北針的運(yùn)用，快

28、速尋找預(yù)先設(shè)置的多個(gè)檢查點(diǎn)后，快速返回目標(biāo)地的一種運(yùn)動(dòng)。 定向越野是一項(xiàng)旨在培養(yǎng)人們獨(dú)立思考分析解決問(wèn)題的能力，以及在體力和智力受到壓力時(shí)做出迅速反應(yīng)、果斷決定和一定的野外生存的能力，是一項(xiàng)智力和體力并重的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)定向越野運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)大眾性的體育項(xiàng)目，不受場(chǎng)地、年齡、男女、種族、階層的限制。在挑戰(zhàn)中提高自我能力。通過(guò)對(duì)定向越野課的學(xué)習(xí)，可達(dá)到以下目標(biāo)：運(yùn)動(dòng)技能的提高，掌握在野外環(huán)境中運(yùn)用地圖、指北針判別方向的能力，。培養(yǎng)對(duì)野外活動(dòng)的興趣。身體健康的提高，通過(guò)越野跑提高學(xué)生的心血管系統(tǒng)的機(jī)能，及提高跑的運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇于實(shí)踐、團(tuán)結(jié)合作的精神。二、課程時(shí)數(shù)分配：、第一學(xué)年開(kāi)課，每周學(xué)時(shí)

29、，總計(jì)學(xué)時(shí)。第二學(xué)年開(kāi)課，每周學(xué)時(shí)，總計(jì)學(xué)時(shí)。（其它學(xué)時(shí)分配：學(xué)時(shí)為游泳課，學(xué)時(shí)為體育理論?？傆?jì)學(xué)時(shí)）、專項(xiàng)理論課、專項(xiàng)實(shí)踐課、體質(zhì)健康、考試所占課時(shí)比例，如下表所示。第 一 學(xué) 年 課 程 時(shí) 數(shù) 分 配 表內(nèi)容理論專項(xiàng)實(shí)踐體質(zhì)健康考核總計(jì)學(xué)期第一學(xué)期學(xué)時(shí)第二學(xué)期學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)小計(jì)百分比第 二 學(xué) 年 課 程 時(shí) 數(shù) 分 配 表內(nèi)容專項(xiàng)理論專項(xiàng)實(shí)踐體質(zhì)健康考核總計(jì)學(xué)期第三學(xué)期學(xué)時(shí)第四學(xué)期學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)小計(jì)百分比注：體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)不計(jì)入大學(xué)體育成績(jī)。三、教案內(nèi)容綱要1、 定向越野運(yùn)動(dòng)概述（ 1） 定向越野運(yùn)動(dòng)的概述（）定向越野的由來(lái)、發(fā)展（）定向越野運(yùn)動(dòng)在中國(guó)（）定向越野比賽組織本章基本要求：初步了解定

30、向越野運(yùn)動(dòng)本章的重點(diǎn)是：定向越野的意義2、 定向越野意外遇險(xiǎn)求生常識(shí)（ 1） 野外意外遇險(xiǎn)時(shí)如何發(fā)出求救信號(hào)（）野外意外遇險(xiǎn)時(shí)的急救本章基本要求：了解野外運(yùn)動(dòng)的一些常識(shí)本章的重點(diǎn)是：在意外遇險(xiǎn)時(shí)一些初步的急救措施、定向越野的基本技術(shù)（重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容）（）識(shí)圖技能（）用圖技能（）指北針的運(yùn)用本章基本要求：本章為定向越野重點(diǎn)章節(jié)初步掌握地圖、指北針的基本運(yùn)用本章的重點(diǎn)是：在野外如何運(yùn)用地圖和指北針判別方向、定向越野的訓(xùn)練（重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容）（ 1） 越野跑的能力（）在比賽中的定向（）比賽中路線的選擇（）檢查點(diǎn)的尋找13 / 134（）比賽中的技、戰(zhàn)術(shù)本章基本要求：本章為定向越野重點(diǎn)章節(jié)學(xué)會(huì)如何參加定向越

31、野比賽本章的重點(diǎn)是：比賽中定向及路線的選擇四、成績(jī)?cè)u(píng)定與考核辦法：第一學(xué)期總成績(jī)：平時(shí)成績(jī)占總分比例為；（期考）專項(xiàng)考試占總分比例為。、正確的運(yùn)用地圖 （分）、正確的運(yùn)用指北針（分）、利用地圖、 指北針判別方向 （分）野外遇險(xiǎn)的基本常識(shí)（分）、小范圍的定向能力測(cè)試（分）、第二學(xué)期總成績(jī)： 平時(shí)成績(jī)占總分比例為； （期考）體育理論成績(jī)占總分比例為，游泳成績(jī)占總分比例為，專項(xiàng)考試占總分比例為。、越野路線的選擇（分）、跑動(dòng)時(shí)的方位、距離、高度感的判斷（分）、定向越野比賽的組織及規(guī)則（分）、校園定向能力的測(cè)試（分）第三學(xué)期總成績(jī)： 平時(shí)成績(jī)占總分比例為， （期考）游泳成績(jī)占總分比例為，專項(xiàng)考試占總分比

32、例為。、地圖上精確距離的計(jì)算（分）、指北針及地圖的精確定向（分）、定向越野意外遇險(xiǎn)求救信號(hào)及基本救生方式（分）、校園內(nèi)的定向測(cè)試（分）第四學(xué)期總成績(jī)： 平時(shí)成績(jī)占總分比例為； （期考）游泳成績(jī)占總分比例為，專項(xiàng)考試占總分比例為。、定向越野最佳路線的選擇（分）、比賽中對(duì)方位、距離、高度的快速判斷（分）、組織定向越野比賽（分）、定向越野測(cè)試（分）第 一 學(xué) 期 教 學(xué) 進(jìn) 度 安 排周次學(xué)時(shí)每次課教案內(nèi)容教案方式備注周新生軍訓(xùn)及入學(xué)教育、國(guó)慶放假體育理論課堂講授定向越野運(yùn)動(dòng)概述課堂講授認(rèn)知地圖比例尺及圖上距離的計(jì)算課堂講授與實(shí)踐認(rèn)知圖上的地物、地貌課堂講授熟悉各種圖標(biāo)，身體素質(zhì)練習(xí)實(shí)地認(rèn)知地物、地

33、貌，身體素質(zhì)測(cè)試 M或立定跳遠(yuǎn)、（男）引體向上或雙臂屈伸（女）仰臥起坐學(xué)習(xí)指北針的應(yīng)用學(xué)習(xí)地圖定向指北針定向找點(diǎn)標(biāo)短距離定向越野練習(xí)定向越野意外遇險(xiǎn)求生常識(shí)定向越野意外遇險(xiǎn)求生常識(shí)學(xué)期末考試機(jī)動(dòng)第 二 學(xué) 期 教 學(xué) 進(jìn) 度 安 排周次學(xué)時(shí)每次課教案內(nèi)容學(xué)習(xí)定向越野路線的選擇實(shí)地派對(duì)練習(xí)越野跑技能的提高如何參加定向越野比賽、提高越野跑的體能提高跑動(dòng)時(shí)的方位、距離、高度感進(jìn)一步提高越野跑的能力，身體素質(zhì)練習(xí)（女）M（男） M 或臺(tái)階練習(xí)提高越野跑的技術(shù)；身體素質(zhì)（女）M （男） M 或臺(tái)階測(cè)試學(xué)習(xí)定向越野比賽的組織學(xué)習(xí)定向越野競(jìng)賽的規(guī)則提高越野跑的體能定向越野測(cè)試體育理論體育理論考試游泳教案游泳

34、專項(xiàng)第 三 學(xué) 期 教 學(xué) 進(jìn) 度 安 排周次學(xué)時(shí)每次課教案內(nèi)容游泳教案定向越野運(yùn)動(dòng)的發(fā)展認(rèn)識(shí)地圖比例尺及圖上距離的較精確計(jì)算認(rèn)知圖上的復(fù)雜地物、地貌用圖技能的練習(xí)與實(shí)踐實(shí)踐實(shí)踐課堂講授與實(shí)踐課堂講授與實(shí)踐課堂講授與實(shí)踐課堂講授與實(shí)踐課堂講授與實(shí)踐課堂講授與實(shí)踐實(shí)踐教案方式 備注課堂講授與實(shí)踐實(shí)踐實(shí)踐課堂講授與實(shí)踐課堂講授與實(shí)踐實(shí)踐實(shí)踐課堂講授與實(shí)踐課堂講授與實(shí)踐課堂講授與實(shí)踐實(shí)踐課堂講授筆試實(shí)踐課教案方式備注實(shí)踐課課堂講授課堂講授與實(shí)踐課堂講授與實(shí)踐課堂講授與15 / 134實(shí)踐完全熟悉各種圖標(biāo)，身體素質(zhì)練習(xí)實(shí)踐在圖上快速認(rèn)知實(shí)地的地物、地貌，身體素質(zhì)測(cè)試M、立定跳遠(yuǎn)、（男）引體向上或雙臂屈

35、伸（女）仰臥起坐實(shí)踐用指北針快速判定方向課堂講授與實(shí)踐用地圖快速判定方向課堂講授與實(shí)踐指北針與地圖的綜合應(yīng)用課堂講授與實(shí)踐短距離定向越野練習(xí)課堂講授與實(shí)踐定向越野意外遇險(xiǎn)求救信號(hào)的使用課堂講授與實(shí)踐定向越野意外遇險(xiǎn)求生方式的應(yīng)用課堂講授與實(shí)踐學(xué)期末考試實(shí)踐機(jī)動(dòng)第 四 學(xué) 期 教 學(xué) 進(jìn) 度 安 排周次學(xué)時(shí)每次課教案內(nèi)容教案方式備注學(xué)習(xí)定向越野最佳路線的選擇課堂講授與實(shí)踐實(shí)地派對(duì)練習(xí)課堂講授與實(shí)踐越野跑技能的提高課堂講授與實(shí)踐參加定向越野比賽應(yīng)注意的事項(xiàng)、提高越野跑的體能課堂講授與實(shí)踐提高跑動(dòng)時(shí)對(duì)方位、距離、高度的快速判斷能力課堂講授與實(shí)踐進(jìn)一步提高越野跑的能力，身體素質(zhì)練習(xí)（女）M（男） M

36、或臺(tái)實(shí)踐階練習(xí)提高越野跑的技術(shù)；身體素質(zhì)（女）M（男）M 或臺(tái)階測(cè)試實(shí)踐如何組織好定向越野比賽課堂講授與實(shí)踐定向越野競(jìng)賽的規(guī)則合理應(yīng)用課堂講授與實(shí)踐校園內(nèi)的定向練習(xí)課堂講授與實(shí)踐定向越野比賽課堂講授與實(shí)踐提高越野跑的體能課堂講授與實(shí)踐定向越野測(cè)試實(shí)踐游泳教案及考試實(shí)踐及考試游泳大學(xué)體育課程形體舞蹈選項(xiàng)課教案大綱一、課程教育目標(biāo)：通過(guò)形式多樣的教案手段，豐富多彩的教材內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣，引導(dǎo)學(xué)生系統(tǒng)學(xué)習(xí)形體舞蹈、交誼舞，并初步達(dá)到在學(xué)習(xí)和生活中保持正確的身體姿態(tài)，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌和平衡能力，理解體育鍛煉與身體形態(tài)和技能的影響，展示充滿活力的身體活動(dòng)能力，為競(jìng)爭(zhēng)、展現(xiàn)自我提供機(jī)會(huì)

37、。二、課程時(shí)數(shù)分配：、第一學(xué)年開(kāi)課，每周學(xué)時(shí)，總計(jì)學(xué)時(shí)。第二學(xué)年開(kāi)課，每周學(xué)時(shí)，總計(jì)學(xué)時(shí)。（其它學(xué)時(shí)分配：學(xué)時(shí)為游泳課，學(xué)時(shí)為體育理論?？傆?jì)學(xué)時(shí)）、專項(xiàng)理論課、專項(xiàng)實(shí)踐課、體質(zhì)健康、考試所占課時(shí)比例，如下表所示。第 一 學(xué) 年 課 程 時(shí) 數(shù) 分 配 表內(nèi)容理論專項(xiàng)實(shí)踐體質(zhì)健康考核總計(jì)學(xué)期第一學(xué)期學(xué)時(shí)第二學(xué)期學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)小計(jì)百分比第 二 學(xué) 年 課 程 時(shí) 數(shù) 分 配 表內(nèi)容專項(xiàng)理論專項(xiàng)實(shí)踐體質(zhì)健康考核總計(jì)學(xué)期第三學(xué)期學(xué)時(shí)第四學(xué)期學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)小計(jì)百分比注：體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)不計(jì)入大學(xué)體育成績(jī)。三、教案內(nèi)容綱要：舞蹈是一種綜合性的人體動(dòng)態(tài)造型藝術(shù)， 它和詩(shī)歌、 音樂(lè)結(jié)合在一起， 是人類歷史上最早產(chǎn)生的具有廣泛群眾性的藝術(shù)形式之一，是人們進(jìn)行社會(huì)交往、開(kāi)展文化娛樂(lè)，促進(jìn)身心健康的一種藝術(shù)形式。在我國(guó)舞蹈作為教育內(nèi)容已被列入學(xué)校體育教案中。通過(guò)形體舞蹈教案不僅可以發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，而且還可以提高學(xué)生的表現(xiàn)力、創(chuàng)造力、鑒賞力，陶冶情操，形成良好的人際關(guān)系，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展有著重要的作用。第一學(xué)年：教材內(nèi)容是在介紹形體舞蹈基本練習(xí)的基礎(chǔ)上，有選擇地通過(guò)對(duì)柔軟步、足尖步、彈簧步、變換步、華爾茲、波爾卡等基本步伐的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步掌握形體舞蹈的基本動(dòng)作及風(fēng)格特點(diǎn)，并能在邀請(qǐng)舞、快樂(lè)華爾茲舞