從控制、旋轉(zhuǎn)、翻身、跳躍探討古典舞基本功組合訓(xùn)練

1、從控制、旋轉(zhuǎn)、翻身、跳躍探討古典舞基本功組合訓(xùn)練中國(guó)古典舞基本功中的組合訓(xùn)練是基本功訓(xùn)練的形式和手段,對(duì)培養(yǎng)舞蹈演員的基本技術(shù)、技巧以及古典舞風(fēng)格、韻律十分重要,它囊括了中國(guó)古典舞舞蹈體系中的所有動(dòng)作語匯和結(jié)構(gòu)成分,是古典舞訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容.這套訓(xùn)練體系從人體美學(xué)出發(fā),充分考慮到了舞蹈演員的身體素質(zhì)、形體結(jié)構(gòu)、肌肉線條等客觀條件,提出了一系列系統(tǒng)、科學(xué)、有效的舞蹈技術(shù)訓(xùn)練方法,有效輔助了舞者的古典舞學(xué)習(xí).經(jīng)過數(shù)十年的不斷發(fā)展,中國(guó)古典舞基本功的組合訓(xùn)練已經(jīng)為各界同行所認(rèn)同,幫助我國(guó)培養(yǎng)了一大批優(yōu)秀的古典舞舞蹈表演人才.下面筆者從控制、旋轉(zhuǎn)、翻身、跳躍四個(gè)方面對(duì)古典舞基本功組合訓(xùn)練展開分析.一、控

2、制組合訓(xùn)練控制組合訓(xùn)練是中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練中最為基礎(chǔ)的部分,它的主要目的是訓(xùn)練舞蹈演員的平衡能力和重心調(diào)整能力等控制能力.控制能力是古典舞舞姿轉(zhuǎn)換、短句銜接中不可或缺的能力,對(duì)于舞蹈動(dòng)作的規(guī)范化起著重要的作用.控制組合是指通過科學(xué)、合理的控制能力實(shí)現(xiàn)古典舞身法、技術(shù)、舞姿之間連接的一系列技巧、方式.針對(duì)中國(guó)古典舞的舞蹈動(dòng)作特點(diǎn),控制組合訓(xùn)練可從以下兩個(gè)方面入手:1.加強(qiáng)基本功中的后腿控制訓(xùn)練.在中國(guó)古典舞中向后抬腿一直是一個(gè)難點(diǎn),對(duì)舞者的控制力要求極高.在訓(xùn)練時(shí),舞蹈演員可將其中一條腿作為支撐腿,另一條腿緩緩向后抬,然后靜止數(shù)秒,再換腿重復(fù)上述動(dòng)作,直至兩腿都能先后打開90度為止.2.加強(qiáng)跟

3、腱部位的控制訓(xùn)練.演員跟腱部位控制能力弱會(huì)直接導(dǎo)致正步全蹲不穩(wěn),從而致使大部分古典舞動(dòng)作不能順利完成,針對(duì)這一問題舞蹈演員可采用撐拉后筋的方式來提高跟腱的控制力,即坐地進(jìn)行雙腿勾腳的動(dòng)作來加強(qiáng)跟腱支撐的時(shí)長(zhǎng)和力度.控制組合訓(xùn)練除了要加強(qiáng)身體各部分耐力和力量的訓(xùn)練外,還需要舞蹈演員能夠合理轉(zhuǎn)換動(dòng)作技術(shù),將古典舞形、神、勁、律的美學(xué)要求通過舒緩、流暢、連貫肢體動(dòng)作傳達(dá)出來.舞蹈演員要學(xué)會(huì)將動(dòng)作的表現(xiàn)力同身體的功能性融為一體,從而恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用控制力,使動(dòng)作的轉(zhuǎn)換更加真實(shí)、自然,切忌刻意切換短句舞姿,造成表演機(jī)械化.此外,為了實(shí)現(xiàn)控制組合訓(xùn)練效果的最大化,舞蹈演員要將表演同訓(xùn)練相結(jié)合,除了練習(xí)基本功動(dòng)作

4、外,還要對(duì)舞蹈片段進(jìn)行反復(fù)練習(xí),有針對(duì)性地安排控制力的作用點(diǎn),這樣才能更好地實(shí)現(xiàn)古典舞情感與氣質(zhì)的表現(xiàn).二、旋轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練旋轉(zhuǎn)是中國(guó)古典舞基本功中的重要內(nèi)容,它不但具有很高的訓(xùn)練價(jià)值,還具有很強(qiáng)的藝術(shù)表現(xiàn)力.中國(guó)古典舞中的旋轉(zhuǎn)具體指舞者圍繞某一支撐點(diǎn)以相對(duì)固定的動(dòng)作進(jìn)行重心軸連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式.旋轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練則是指以原地轉(zhuǎn)、空中轉(zhuǎn)、行進(jìn)轉(zhuǎn)三種轉(zhuǎn)法為主的動(dòng)作訓(xùn)練.隨著中國(guó)古典舞的不斷發(fā)展,旋轉(zhuǎn)的種類在上述三種基礎(chǔ)上有所發(fā)展,但我們?nèi)钥蓮募夹g(shù)上將其歸納為單一轉(zhuǎn)和復(fù)合轉(zhuǎn)兩大類.無論何種類別的轉(zhuǎn)法,重心軸都是旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的關(guān)鍵,動(dòng)力都是旋轉(zhuǎn)維持的源泉.具體來講,古典舞旋轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練可從以下兩點(diǎn)技巧入手:1.從直

5、立旋轉(zhuǎn)入手,樹立重心概念.古典舞旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)是重心,舞蹈演員只有把握好重心,才能進(jìn)行復(fù)合轉(zhuǎn)等難度較高的訓(xùn)練.直立旋轉(zhuǎn)作為重心最穩(wěn)定、最簡(jiǎn)單的旋轉(zhuǎn)方式,能夠快速讓舞蹈演員掌握旋轉(zhuǎn)要領(lǐng),樹立重心概念.直立旋轉(zhuǎn)通常要求舞蹈演員收腹、立腰、挺胸、沉肩,將身體安排在一條垂直線上,然后發(fā)力旋轉(zhuǎn),這時(shí)演員重心感明顯,能夠自主調(diào)節(jié)和控制重心.2.重視起法兒訓(xùn)練,維持旋轉(zhuǎn)動(dòng)力.中國(guó)古典舞中旋轉(zhuǎn)的預(yù)動(dòng)俗稱起法兒,起法兒的好壞直接關(guān)系到旋轉(zhuǎn)的持續(xù)性.要想練就動(dòng)力十足的起法兒也并非易事,舞蹈演員可先以半蹲姿勢(shì)練習(xí)起法兒,這種形式的起法兒以腿部急速甩動(dòng)而產(chǎn)生動(dòng)力,對(duì)于初學(xué)者來說較為容易.除此之外,演員還可以用錯(cuò)步、上步等

6、方式輔助預(yù)動(dòng),這些動(dòng)作能夠?yàn)樾D(zhuǎn)借力,從而增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)力性;再或者,演員還可借助上肢掄臂力量來帶動(dòng)全身旋轉(zhuǎn).最后還需要注意的是,無論何種旋轉(zhuǎn)組合都要配合具體的舞姿,這樣才能使旋轉(zhuǎn)之后亮相的動(dòng)作更為完美.三、翻身組合訓(xùn)練翻身是中國(guó)古典舞中最講求技術(shù)、技巧的動(dòng)作,它充分融合了中國(guó)戲曲、武術(shù)的動(dòng)作形態(tài),需要舞蹈演員以腰為軸心,以雙臂和腿部為動(dòng)力,使身體在空中完成擰、傾、仰、俯、提等一系列動(dòng)作轉(zhuǎn)換,動(dòng)作之復(fù)雜、難度之高使其具有了極高的欣賞價(jià)值.在中國(guó)古典舞的翻身動(dòng)作中,挺身前空翻、分解騰空前軟翻、完整騰空前軟翻是最為常用的三種翻身方式,翻身組合訓(xùn)練也主要是針對(duì)這三種翻身方式來展開的.下面筆者就詳細(xì)介紹

7、一下翻身組合訓(xùn)練的動(dòng)作要領(lǐng).對(duì)于挺身前空翻而言,在起勢(shì)時(shí)要迅速做一個(gè)下蹲的動(dòng)作來積蓄力量,同時(shí)后雙腿蹬地向前躍起,在空中停留時(shí),演員要保證身體緊繃,以保證平穩(wěn)落地;對(duì)于分解騰空前軟翻而言,演員在起勢(shì)時(shí)要將重心放在右腳上,同時(shí)左腳上提微微點(diǎn)地,兩臂高舉,然后翻轉(zhuǎn),騰空過程中,演員要及時(shí)做出撐手動(dòng)作,以保證動(dòng)作的連貫、自然;對(duì)于完整騰空前軟翻而言,其準(zhǔn)備動(dòng)作同分解騰空前軟翻一樣,不同的是落地后演員要直接進(jìn)行下一個(gè)翻轉(zhuǎn).這一方式的翻轉(zhuǎn)對(duì)于動(dòng)作連貫性和穩(wěn)定性的要求都極高,演員在做好起勢(shì)動(dòng)作的同時(shí),還需做好腿部蹬地和手臂動(dòng)作,在翻轉(zhuǎn)銜接撐手時(shí),撐手動(dòng)作越晚對(duì)下一個(gè)翻轉(zhuǎn)的借力就越大,這就要求舞蹈演員在心中

8、計(jì)算好撐手的時(shí)間點(diǎn),從而使撐手力道既能延續(xù)到下一個(gè)翻轉(zhuǎn),又不會(huì)因撐手過晚而受傷.總而言之,舞蹈演員無論針對(duì)哪一項(xiàng)翻身來展開訓(xùn)練,都需要圍繞中國(guó)古典舞的審美特征來進(jìn)行,要真正做到腰滾不位移、立圓不變形,這樣才能最大限度地展現(xiàn)翻身動(dòng)作的騰飛效果.四、跳躍組合訓(xùn)練跳躍是中國(guó)古典舞的基礎(chǔ)動(dòng)作,也是古典舞基本功訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié).古典舞跳躍組合訓(xùn)練借鑒了體育項(xiàng)目中的彈跳原理-利用腿部韌帶和肌肉群所產(chǎn)生的反作用力來支撐身體重力,進(jìn)而實(shí)現(xiàn)跳躍動(dòng)作.人體反作用力越大,跳躍騰空時(shí)間越長(zhǎng),跳得也就越高.針對(duì)中國(guó)古典舞的特征,跳躍組合訓(xùn)練通常分為單腳起跳和雙腳起跳兩種方式,但無論起跳方式如何,完成一套完整的跳躍都需要舞

9、蹈演員做好助跑(趨步)、下蹲、起跳、騰空、落地等一系列復(fù)雜的動(dòng)作組,任何一個(gè)環(huán)節(jié)表現(xiàn)欠佳都會(huì)影響到整個(gè)跳躍動(dòng)作的美觀.下面筆者對(duì)跳躍的分解步驟訓(xùn)練做詳細(xì)說明:跳躍中的助跑和趨步作用相同,都是跳躍前的一種借力方式,只是助跑相對(duì)于趨步而言速度稍快,也更利于展示大跳、飛跳等難度較高的跳躍動(dòng)作,這一環(huán)節(jié)需要舞蹈演員步伐平穩(wěn)、均等,始終保持小腿肌肉緊繃;跳躍的第二個(gè)環(huán)節(jié)是蹲,演員可通過強(qiáng)化跟腱及腿部韌帶、肌肉群的方式來增加蹲起動(dòng)作的力量、擴(kuò)大蹲起動(dòng)作的幅度,從而使蹲能夠最大限度地發(fā)揮其借力作用;跳躍第三個(gè)環(huán)節(jié)也是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是起跳,在起跳時(shí),舞蹈演員要盡可能地將下肢幅度開大、伸展,這樣才有助于延長(zhǎng)

10、空中停留的時(shí)間;第四環(huán)節(jié)的騰空主要是給舞蹈演員保持造型和準(zhǔn)備落地動(dòng)作而設(shè)置的,需要將膝蓋稍稍彎曲,以應(yīng)對(duì)即將到來的落地;在最后的落地環(huán)節(jié),演員要使用半腳撐著地,這樣能有效緩解踝關(guān)節(jié)的壓力,也使得動(dòng)作更為輕盈.古典舞的跳躍動(dòng)作最為重要的審美標(biāo)準(zhǔn)就是高和輕,要想做到這兩點(diǎn)除了需要按照上述步驟進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練外,舞蹈演員還應(yīng)注重平時(shí)身體素質(zhì)的訓(xùn)練,這是因?yàn)樵谥袊?guó)古典舞中跳躍動(dòng)作經(jīng)常出現(xiàn),需要演員具有較好的身體素質(zhì)才能流暢地完成一系列連跳、飛腳等耗費(fèi)體力的動(dòng)作.五、結(jié)語中國(guó)古典舞基本功組合訓(xùn)練是一套科學(xué)、系統(tǒng)、完善的舞蹈訓(xùn)練模式,它充分考慮到了中國(guó)古典舞的動(dòng)作特征和審美要求,真正實(shí)現(xiàn)了身體技巧和身體素質(zhì)的和諧統(tǒng)一.作為當(dāng)代舞蹈工作者,我們要不斷努力探索出更新、更好的訓(xùn)練模式,為培養(yǎng)優(yōu)秀的中國(guó)古典舞舞蹈人才盡一份力.參考文獻(xiàn):1李煒,任芳.中國(guó)古典舞基本功教材教學(xué)法.四川大學(xué)出版社,2006(09).2沈元敏.中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練教學(xué)法.上海音樂出版社,2004(09).3金秋.舞蹈欣賞.高等教育出版社,2003(03).4資華筠