五分鐘身體素質(zhì)練習(xí)的嘗試

1、五分鐘身體素質(zhì)練習(xí)的嘗試身體素質(zhì)是衡量幼兒體質(zhì)狀況的一個重要方面，我們 對本園36歲幼兒進(jìn)行了體質(zhì)測查，結(jié)果顯示，中大班幼 兒的投擲、跳躍能力較差，小班幼兒的投擲、跳躍及平衡能 力較差。據(jù)此，我們初步確立了干預(yù)措施： 1保證幼兒每 日戶外體育活動不少于 1 小時。 2修改早操內(nèi)容。增加體 能鍛煉操。 3開展赤足走、跑練習(xí)。 4每日午睡起床后進(jìn) 行空氣浴鍛煉。 5每周四下午在全園范圍內(nèi)進(jìn)行混齡區(qū)域 體育游戲活動。在這些措施的基礎(chǔ)上，我們又在每日上午集 體教育活動后開展 5 分鐘身體素質(zhì)練習(xí)活動。一、5 分鐘身體素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容主要以發(fā)展幼兒基本活動能力為基礎(chǔ)，如走、跑、鉆、 爬、跳躍、投擲、 攀登

2、等的基本動作練習(xí)， 發(fā)展幼兒的平衡、 靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。根據(jù)上述幼兒體質(zhì)測查結(jié)果。我們 著重從投擲、跳躍、平衡能力練習(xí)著手。投擲練習(xí)：沙包投擲、網(wǎng)球 （壘球 ）投擲、投籃、投小紙球、滾球擊物、拋小球跳躍練習(xí)：兔跳、蛙跳、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、原地縱跳、縱跳觸物、助跑跨跳、單足連續(xù)向前跳平衡練習(xí)：單足站立、半蹲姿勢走、弓箭步練習(xí)、前腳掌著地走、走平衡板、繞障礙跑以上練習(xí)內(nèi)容每周輪換一次，如這周練習(xí)跳躍，下周則 練習(xí)投擲，每日練習(xí)內(nèi)容不一。二、5 分鐘身體素質(zhì)練習(xí)的形式在每日上午集體教育活動結(jié)束時進(jìn)行，以班級為單位， 根據(jù)本班幼兒年齡特點、幼兒動作發(fā)展水平，選擇適宜的項 目進(jìn)行練習(xí)?；顒訒r可配以恰當(dāng)

3、的音樂，有節(jié)奏地進(jìn)行。為 保證幼兒的安全及活動的順利進(jìn)行，活動中必須有2 名教師在場?；顒訄龅乜稍谑覂?nèi)、走廊或戶外操場進(jìn)行。三、5 分鐘身體素質(zhì)練習(xí)的方法練習(xí)應(yīng)遵循由淺入深、 循序漸進(jìn)的原則， 有計劃地進(jìn)行。每次練習(xí)的基本步驟為：引起興趣 準(zhǔn)備活動 動作練習(xí)放松活動。 5 分鐘短暫的練習(xí)，強調(diào)從幼兒基本動作 發(fā)展著手，每天以12種能力練習(xí)為主，結(jié)合音樂通過集 體練習(xí)、個別練習(xí)的形式，在游戲中自然地進(jìn)行。如以跳躍 為主要內(nèi)容的身體素質(zhì)練習(xí)為例，教師在活動開始時調(diào)動幼兒的興趣：“小朋友們，你們想跟兔媽媽一起去采蘑菇嗎?我 們先活動一下身體的各個部位吧。 ”音樂響起，幼兒跟著教 師做準(zhǔn)備活動。接著，

4、學(xué)習(xí)兔跳 （向前行進(jìn)跳 ），跳到山的那 邊采蘑菇。跳過一段距離后，教師又創(chuàng)造情景： “前面有一 條小河，小兔子們跟媽媽學(xué)習(xí)跳過小河 （立定跳遠(yuǎn) ）吧?！绷⒍?跳遠(yuǎn)，反復(fù)三四次后，繼續(xù)跟著兔媽媽跳躍前進(jìn)。到達(dá)目的 地，小兔子們一起采蘑菇。采完蘑菇，教師帶小兔子們伸伸 懶腰、甩甩腿，做一下深呼吸，進(jìn)行放松運動。這樣，幼兒 不僅鍛煉了腿部的肌肉力量，發(fā)展了肌肉的耐力和身體的協(xié) 調(diào)能力，又在游戲中體驗了集體游戲的樂趣。又如以平衡為 主要內(nèi)容的身體素質(zhì)練習(xí)為例，在音樂的伴奏下，幼兒半蹲 著學(xué)小矮人走路，然后用前腳掌走路模仿高人走，或頭頂著 沙包沿直線行走，等等。這項練習(xí)有助于提高幼兒前庭器官 和運動系統(tǒng)的功能，促進(jìn)幼兒腿部力量和平衡能力的發(fā)展。四、5 分鐘身體素質(zhì)練習(xí)注意事項首先，要避免運動員化、成人化、小學(xué)化的練習(xí)方式， 注重身體綜合素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。避免簡單重復(fù)性的練 習(xí)，創(chuàng)設(shè)游戲情景，配以恰當(dāng)?shù)囊魳?，以游戲為主要練?xí)形 式。其次，要注意幼兒的安全。練習(xí)跳躍時，盡可能在軟地 面進(jìn)行。如果在教室和走廊練習(xí)，提醒幼兒