運(yùn)動(dòng)員壓力應(yīng)對(duì)策略

1、運(yùn)動(dòng)員壓力應(yīng)對(duì)策略中圖分類號(hào)： G804.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)： A 文章編號(hào)： 1009-9328（2016）11-021-01摘 要 隨著我國(guó)體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，有效地壓力應(yīng)對(duì) 策略有助于提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種壓力的主觀認(rèn)識(shí)和自我調(diào)控 能力，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中能夠有效的控制自己的 情緒，排除各種干擾因素，專心投入訓(xùn)練和比賽。經(jīng)過(guò)壓力 應(yīng)對(duì)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員能夠較好的對(duì)自我情緒進(jìn)行控制，能有意 識(shí)的躲避不必要的壓力源。目前相關(guān)領(lǐng)域的研究仍然存在方 法不全面，個(gè)性化策略不成熟等不足之處。關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)員 壓力 策略一、文獻(xiàn)綜述（一）前言在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì)中，壓力無(wú)處不在。伴隨不同項(xiàng) 目，不同級(jí)別的體育競(jìng)賽

2、相繼在我國(guó)開展，萬(wàn)眾矚目的運(yùn)動(dòng) 員們是當(dāng)今高壓人群中的一部分，在某種程度上運(yùn)動(dòng)員們承 受著來(lái)自各方面的壓力。因此，近年來(lái)如何幫助運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì) 壓力，調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)的研究屢見(jiàn)不鮮。（二）研究現(xiàn)狀1.運(yùn)動(dòng)員壓力研究壓力是現(xiàn)代心理學(xué)的重要概念之一，也稱應(yīng)激，這一概 念是由塞利于十九世紀(jì)三十年代首先提出的。在對(duì)壓力進(jìn)行 不斷研究的基礎(chǔ)上，體育方面的相關(guān)學(xué)者將應(yīng)用心理學(xué)與體 育領(lǐng)域的問(wèn)題進(jìn)行了巧妙的結(jié)合，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在日常生活， 訓(xùn)練以及參賽過(guò)程中也承受著不同類別和程度的壓力。李春 曉在對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理壓力的相關(guān)研究中提到不同項(xiàng)目運(yùn) 動(dòng)員賽前心理壓力的表現(xiàn)各不相同，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員賽前心理壓 力對(duì)比賽結(jié)果的影響不可

3、小覷，并根據(jù)壓力種類的不同給予 相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略。閆寒在個(gè)體壓力應(yīng)對(duì)的自我管理策略中提 及到應(yīng)對(duì)不同壓力時(shí)要正確分析其緣由，根據(jù)個(gè)人舒緩壓力 的習(xí)慣和人格特性進(jìn)行個(gè)性化應(yīng)對(duì)壓力的處理。2.運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)策略研究 關(guān)于應(yīng)對(duì)策略的研究也是數(shù)不勝數(shù)，其中收到學(xué)者們最 為認(rèn)可的是哈弗大學(xué)著名心理學(xué)家Lazarus和Folkman關(guān)于應(yīng)對(duì)策略的研究，他們認(rèn)為“應(yīng)對(duì)不是簡(jiǎn)單的思考和行為， 個(gè)體對(duì)于情景是否可以改變的評(píng)價(jià)適用于應(yīng)對(duì)策略，而且不 同的情景有不同的應(yīng)對(duì)策略，應(yīng)對(duì)策略要根據(jù)不同的情景隨 時(shí)進(jìn)行改變”。經(jīng)查閱相關(guān)文獻(xiàn)，宮麗娜在如何在壓力下保 持技術(shù)水平的發(fā)揮中提到壓力的刺激對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體、控制、 心理能力等

4、方面的影響，多種因素的共同作用導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在 比賽中無(wú)法將其原有的技術(shù)水平發(fā)揮出來(lái)，分析壓力源的不 同可有效減少壓力對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平發(fā)揮的不良影響。（三）運(yùn)動(dòng)員壓力的概述1.相關(guān)概念的界定 壓力也稱為“應(yīng)激” ，是指?jìng)€(gè)體的身心在感受到威脅時(shí) 所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。本文中的運(yùn)動(dòng)員壓力是指當(dāng)運(yùn)動(dòng)員 生理和心理方面受到威脅時(shí)自身感到不安的緊張狀態(tài)。2.運(yùn)動(dòng)員壓力的表現(xiàn)及因素 運(yùn)動(dòng)員壓力主要來(lái)源于心理和生理兩個(gè)方面，心理壓力 不宜被察覺(jué)。心當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)巨大壓力時(shí)會(huì)有可能產(chǎn)生一 些心理反應(yīng)， 而這些反應(yīng)往往通過(guò)身體特征表現(xiàn)出來(lái)， 比如： 呼吸急促、情緒不穩(wěn)定、多動(dòng)、心跳加速、尿頻、注意力不 集中等，所以

5、心理壓力和生理壓力是相互影響，有著密切聯(lián) 系的，這一點(diǎn)也方便研究者進(jìn)行全面的分析。通過(guò)對(duì)大量文獻(xiàn)的查閱可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生壓力的因素 進(jìn)行歸類，大致分為兩種，一是運(yùn)動(dòng)員內(nèi)部因素：包括運(yùn)動(dòng) 員對(duì)自身水平的認(rèn)可程度、發(fā)揮與否的擔(dān)憂、曾經(jīng)比賽的失 利對(duì)后面比賽的不良影響，運(yùn)動(dòng)損傷和疾病的困擾等因素， 這些都是在運(yùn)動(dòng)員自身內(nèi)部存在的可能誘發(fā)緊張情緒的不 穩(wěn)定因子，但這些是可以通過(guò)正確的引導(dǎo)和應(yīng)對(duì)策略予以避 免的可控因素。二是運(yùn)動(dòng)員外部因素：來(lái)自教練、領(lǐng)導(dǎo)、親 朋、媒體等方面的影響。在內(nèi)部壓力沒(méi)有得到有效舒緩的同 時(shí)增加大量外部壓力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響都是巨大的。因此針 對(duì)上述問(wèn)題給予相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略就變得迫在眉

6、睫。（四）運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)策略的概述1.相關(guān)概念的界定 應(yīng)對(duì)是指?jìng)€(gè)體為了控制其認(rèn)為負(fù)有壓力或超出其自身 能力范圍之外的內(nèi)外刺激而進(jìn)行的不斷認(rèn)知和行為努力。應(yīng)對(duì)策略是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)挫折和壓力時(shí)所采用的認(rèn)知 和行為方式，又可稱為應(yīng)對(duì)策略和應(yīng)對(duì)機(jī)制。它在應(yīng)激過(guò)程 中起到了至關(guān)重要的調(diào)節(jié)作用。2.運(yùn)動(dòng)員壓力應(yīng)對(duì)的方法運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)面對(duì)壓力，因?yàn)橹鲃?dòng)解決問(wèn)題可以讓心釋然 而逃避只會(huì)讓壓力堆積。那么主動(dòng)面對(duì)壓力可以采用直接面 對(duì)和間接面對(duì)的方法。直接面對(duì)可通過(guò)注意力轉(zhuǎn)移、音樂(lè)調(diào) 節(jié)、自我宣泄等方式達(dá)到舒緩壓力，調(diào)節(jié)情緒的目的；間接 面對(duì)可通過(guò)與心理咨詢師、教練員或隊(duì)友的交談，尋求他人 的幫助，分析解讀自己產(chǎn)生緊張情緒

7、的原因。對(duì)具有不良情 緒表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)員還可以采用生理反饋調(diào)節(jié)法。生理反饋調(diào)節(jié) 法有利于幫助運(yùn)動(dòng)員集中注意力，捕捉運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽 中的興奮點(diǎn)，糾正運(yùn)動(dòng)員的不良行為習(xí)慣，緩解心理壓力， 身體疲勞和賽前焦慮，有效調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的良好情緒狀態(tài)，科 學(xué)合理的幫助運(yùn)動(dòng)員舒緩、釋放壓力，從而使其能夠?qū)Ｐ倪M(jìn) 行訓(xùn)練和比賽。參考文獻(xiàn)：1 王清菊，遲立忠 .優(yōu)秀射箭運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽壓力認(rèn)知評(píng)估 影響因素J.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào).2014第26卷第2期.2 李春曉 .對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理壓力的相關(guān)研究J. 湖北函授大學(xué)學(xué)報(bào) .2014 第 27 卷第 7 期 .3 徐偉 .壓力下運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)方式與狀態(tài)焦慮及“ Choking ”關(guān)系的研究J.浙江體育科學(xué).2014第36卷第1 期.4 宮麗娜 .如何在壓力下保持技術(shù)水平的發(fā)揮J. 時(shí)代教育 .2014.5 葉綠 .運(yùn)動(dòng)員投入的影響因素及其機(jī)制J. 華中師范大學(xué) .2014.6 劉璐 .國(guó)家羽毛球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽壓力源和應(yīng)對(duì)