中-----醫(yī)----養(yǎng)----生精編版

1、 o這些問題的答案會有很多種，有人重視的是 事業(yè)，有人追求的是金錢，有人執(zhí)著的是愛 情。為了實現(xiàn)這些，人們在努力奮斗，甚至 到了其樂無窮的地步。可是，在這個過程中， 與之同時付出、作為兌換的又是什么？有沒 有發(fā)現(xiàn)一樣?xùn)|西，在悄悄地消耗著，減少著， 不會再回來了？那就是用健康做籌碼，用體 力的透支，換來壽命的快速消失。 在夜深人靜時，在享受奮斗后的成果時， 你思考過這個問題嗎？ o你與你的壽命對過話嗎？ o你知道它還會陪伴你多久嗎？ o你知道它是否加快了離你而去的步伐嗎？ o人最重要擁有的是什么？人最重要擁有的是什么？ o 健康健康 o 有了健康才有一有了健康才有一 切！切！ 亞健康的重要性亞健

2、康的重要性 o隨著亞健康人群的日趁廣泛與嚴重，“健康”越來越引起人們 的反思與關(guān)注，在大城市里的青年或者是中年人，70%的人在 肩周、頸椎、腰椎等部位經(jīng)常出現(xiàn)不舒服的癥狀，并由此引發(fā) 頭疼、腰酸背痛、虛汗、失眠等病癥，其中20%人群日積月累 而演變成嚴重的疾病。 o 現(xiàn)代人的亞健康問題已經(jīng)到了不容忽視的地步，如何回歸 健康生活，已經(jīng)成為現(xiàn)代白領(lǐng)不可缺少的必修棵。 o 在人們健康意識的日益提高的今天，“運動”與“保健” 已經(jīng)成為兩大時尚潮流，大多數(shù)人并不能每天堅持運動，相比 之下，保健是更為簡便和快速見效的方式，也漸漸受到人們的 注重了。 但是怎樣才能擁有健康的身體呢？但是怎樣才能擁有健康的身體

3、呢？ o相信是每個人都非常關(guān)注的話題，聯(lián)合國提出了個相信是每個人都非常關(guān)注的話題，聯(lián)合國提出了個 口號：千萬不要死于無知！現(xiàn)在很多人的死亡不是口號：千萬不要死于無知！現(xiàn)在很多人的死亡不是 因為疾病因為疾病,而是因為無知而是因為無知,作為現(xiàn)代的女性，家庭、作為現(xiàn)代的女性，家庭、 工作雙重壓力像兩座大山壓在我們頭上，女人要承工作雙重壓力像兩座大山壓在我們頭上，女人要承 受的東西太多、太多，而壓力過大，情緒失調(diào)是引受的東西太多、太多，而壓力過大，情緒失調(diào)是引 起亞健康，然而，凡是疾病的產(chǎn)生都是慢慢積累的起亞健康，然而，凡是疾病的產(chǎn)生都是慢慢積累的 過程，所謂積勞成疾，都會有先兆，只要我們平時過程，所

4、謂積勞成疾，都會有先兆，只要我們平時 多關(guān)愛自己、關(guān)注自己就可以了。所以說女人的能多關(guān)愛自己、關(guān)注自己就可以了。所以說女人的能 量并不儲存在身體里，而是儲存在善待自己的每個量并不儲存在身體里，而是儲存在善待自己的每個 細節(jié)里！細節(jié)里！ 我們要的是健康，而不是疾病，但是好多 人都只關(guān)注疾病，而不關(guān)注健康 o為了完成工作，經(jīng)常熬夜 o為了工作應(yīng)酬，經(jīng)常喝酒 o為了工作煩惱，經(jīng)常抽煙 o平常為了節(jié)省，經(jīng)常吃一些沒有營養(yǎng)的盒 飯 o等等 我們需要沉思的問題我們需要沉思的問題 o我們?yōu)榻】低顿Y了多少呢？ o我們創(chuàng)造了所有生病的條件？ o我們不得病誰得病呢？ o西醫(yī)把它歸罪于細菌，病毒，卻不肯歸罪于 最大

5、的元兇自己自己 o根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查：根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查： 全世界有全世界有80%80%為亞健康人群為亞健康人群15%15%為疾病人群，為疾病人群， 5%5%的人為健康人群的人為健康人群 o亞健康的罪魁禍?zhǔn)讈碜裕簛喗】档淖锟準(zhǔn)讈碜裕?經(jīng)絡(luò)是養(yǎng)生治病最好的途徑經(jīng)絡(luò)是養(yǎng)生治病最好的途徑 o經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑和四肢百骸的網(wǎng)線和橋 梁，也是我們通過體表來醫(yī)治內(nèi)臟的長臂觸 手。 o我們只要察看一下是哪條經(jīng)絡(luò)的鈴鐺在響， 就可以知道是哪個臟腑器官出了問題。 經(jīng)絡(luò)的涵義經(jīng)絡(luò)的涵義 經(jīng)絡(luò)是什么：經(jīng)絡(luò)是什么： 經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，經(jīng)脈是主干，絡(luò)脈是分支。 o 經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通

6、上下內(nèi)外的通路。 o 正常生理情況下，經(jīng)絡(luò)有運行氣血，感應(yīng)傳導(dǎo)的作用，而在發(fā) 生病變情況下，經(jīng)絡(luò)就成為傳遞病邪和反映病變的途徑。 o 由于經(jīng)絡(luò)有一定的循行部位和絡(luò)屬臟腑，可以反映所屬臟腑的 病證，因而在臨床上，就可根據(jù)疾病癥狀出現(xiàn)的部位，結(jié)合經(jīng)絡(luò) 循行的部位及所聯(lián)系的臟腑，作為疾病的診斷依據(jù)。 中醫(yī)五臟六腑中醫(yī)五臟六腑 o五臟是哪些？ o六腑是哪些？ 人體十二經(jīng)絡(luò)： o手三陽經(jīng) 手陽明大腸手陽明大腸 經(jīng)，手少陽三焦經(jīng)，手太陽小腸經(jīng)經(jīng)，手少陽三焦經(jīng)，手太陽小腸經(jīng) o手三陰經(jīng) o手太陰肺經(jīng)，手厥陰心包經(jīng)，手少陰心經(jīng)手太陰肺經(jīng)，手厥陰心包經(jīng)，手少陰心經(jīng) o足三陽經(jīng) 足陽明胃經(jīng)，足少陽膽經(jīng)，足太膀胱經(jīng)

7、足陽明胃經(jīng)，足少陽膽經(jīng)，足太膀胱經(jīng) o足三陰經(jīng) 足太陰脾經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)，足少陰腎經(jīng)足太陰脾經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)，足少陰腎經(jīng) 十二經(jīng)脈的分布規(guī)律十二經(jīng)脈的分布規(guī)律 手三陰 手三陰經(jīng)均起于胸中，從胸走手，在手指各與其手三陰經(jīng)均起于胸中，從胸走手，在手指各與其 相表里的手三陽經(jīng)交會；相表里的手三陽經(jīng)交會； 手三陽手三陽 手三陽經(jīng)均起于手指，從手走向頭，在頭面與足手三陽經(jīng)均起于手指，從手走向頭，在頭面與足 三陽經(jīng)交會；三陽經(jīng)交會； 足三陽足三陰 足三陽經(jīng)均起于頭面部，從頭走向足，在足趾足三陽經(jīng)均起于頭面部，從頭走向足，在足趾 各與其表里的足三陰經(jīng)交會；各與其表里的足三陰經(jīng)交會； 足三陰交均起于足趾，從足走向

8、胸腹，在胸部足三陰交均起于足趾，從足走向胸腹，在胸部 各與手三陰經(jīng)交會。各與手三陰經(jīng)交會。 十二時辰與人體經(jīng)脈互為消長的關(guān)系 o中醫(yī)揭示出一種規(guī)律： o 因太陽與地球位置的變化，其引 力是人體的12條經(jīng)脈在12個不同時辰有興 衰不一的變化。 子時：子時：（2323：001001：0000） 足太陽膽經(jīng)最旺足太陽膽經(jīng)最旺 中醫(yī)理論認為：中醫(yī)理論認為：“肝之余氣，瀉于膽，肝之余氣，瀉于膽， 聚而成精膽為中正之官，五臟六腑取決于聚而成精膽為中正之官，五臟六腑取決于 膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣 短，謀慮而不能決斷短，謀慮而不能決斷” 一、一、膽汁需要新陳代謝人

9、在子時前入眠，膽膽汁需要新陳代謝人在子時前入眠，膽 方能完成代謝方能完成代謝 二、二、“膽有多清，腦有多清膽有多清，腦有多清” 凡在子時前個小時入睡者，晨起后頭腦清晰凡在子時前個小時入睡者，晨起后頭腦清晰 氣色潤反之，經(jīng)常子時前不能入睡者則氣色青白，氣色潤反之，經(jīng)常子時前不能入睡者則氣色青白， 特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如大特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如大 海中水分蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，形成結(jié)石一海中水分蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，形成結(jié)石一 類病癥，其中一部分人還會因此而類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯膽怯” 經(jīng)脈走向：起于目外眥經(jīng)胸腹外測下行，沿下經(jīng)脈走向：

10、起于目外眥經(jīng)胸腹外測下行，沿下 肢外中而下，經(jīng)足背至足第四趾上肢外中而下，經(jīng)足背至足第四趾上 外側(cè)端。外側(cè)端。 丑時：（1：003：00） 足厥陰肝經(jīng)最旺足厥陰肝經(jīng)最旺 o肝經(jīng)最旺期：肝經(jīng)最旺期：“肝藏血肝藏血”人的思維和行動要靠肝人的思維和行動要靠肝 血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液需要產(chǎn)血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液需要產(chǎn) 生這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成生這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成 o中醫(yī)認為：中醫(yī)認為：“人臥則血歸于肝人臥則血歸于肝”如果丑時不入睡，如果丑時不入睡， 肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成 新陳代謝

11、所以丑時前未入睡者，面色青灰，情志新陳代謝所以丑時前未入睡者，面色青灰，情志 倦怠而燥，易生肝病倦怠而燥，易生肝病 o經(jīng)脈走向：起于足大趾上內(nèi)側(cè)，經(jīng)足背，沿下肢內(nèi)經(jīng)脈走向：起于足大趾上內(nèi)側(cè)，經(jīng)足背，沿下肢內(nèi) o 中，至腹胸。中，至腹胸。 寅時：（寅時：（3 3：005005：0000） 手太陰肺經(jīng)最旺手太陰肺經(jīng)最旺 o肺經(jīng)最秒年個里旺時：肺經(jīng)最秒年個里旺時：“肺朝百脈肺朝百脈”肝在丑時把肝在丑時把 血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺 送往全身所以，人在清晨面色紅潤，精力充送往全身所以，人在清晨面色紅潤，精力充 沛寅時有肺病的人反應(yīng)尤為強烈沛

12、寅時有肺病的人反應(yīng)尤為強烈 o經(jīng)脈走向：起于中焦，下絡(luò)大腸，回繞至胸經(jīng)脈走向：起于中焦，下絡(luò)大腸，回繞至胸 o 出體表，沿上臂內(nèi)前側(cè)至拇指內(nèi)前側(cè)。出體表，沿上臂內(nèi)前側(cè)至拇指內(nèi)前側(cè)。 卯時：（卯時：（5 5：007007：0000） 手陽明大腸經(jīng)最旺手陽明大腸經(jīng)最旺 o大腸經(jīng)最旺時：大腸經(jīng)最旺時：“肺與大腸相表里肺與大腸相表里”肺將肺將 充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸 進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)， 排除渣滓的過程。排除渣滓的過程。 o經(jīng)脈走向：起于食指外前側(cè)，沿上臂外側(cè)至經(jīng)脈走向：起于食指外前側(cè)，沿

13、上臂外側(cè)至 o 肩，至鼻翼。肩，至鼻翼。 辰時：（：辰時：（：0000：0000） 足陽明胃經(jīng)最旺足陽明胃經(jīng)最旺 o胃經(jīng)最旺時：胃經(jīng)最旺時： o 人在點吃早飯最容易消化如果胃人在點吃早飯最容易消化如果胃 火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡 o經(jīng)脈走向：起于鼻翼，沿胸腹，至下肢沿外經(jīng)脈走向：起于鼻翼，沿胸腹，至下肢沿外 o 前側(cè)，經(jīng)足背至足中趾上外側(cè)前側(cè)，經(jīng)足背至足中趾上外側(cè) o 端。端。 己時：（：己時：（：0000：0000） 足太陰脾經(jīng)最旺足太陰脾經(jīng)最旺 “脾住運化，脾統(tǒng)血脾住運化，脾統(tǒng)血”脾是消化，吸收，脾是消化，吸收， 排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)排泄的總

14、調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)“脾脾 開竅于口，其華在唇開竅于口，其華在唇” o 脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好， 所以嘴唇紅潤，唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗，所以嘴唇紅潤，唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗， 唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。 o經(jīng)脈走向：起于足大趾內(nèi)側(cè)，沿足內(nèi)側(cè)，經(jīng)經(jīng)脈走向：起于足大趾內(nèi)側(cè)，沿足內(nèi)側(cè)，經(jīng) o 下肢內(nèi)前側(cè)而行，至經(jīng)腹胸。下肢內(nèi)前側(cè)而行，至經(jīng)腹胸。 午時（：）午時（：） 手少陰心經(jīng)最旺手少陰心經(jīng)最旺 o心，經(jīng)最旺：心，經(jīng)最旺： o “心主神明，開竅于舌，其華在心主神明，開竅于舌，其華在 面面”心氣推動血液運行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)心氣推動血液運行，

15、養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng) 筋人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，筋人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處， 可使下午乃至晚上精力充沛可使下午乃至晚上精力充沛 o經(jīng)脈走向：起于心，出于腋下，沿上臂內(nèi)后經(jīng)脈走向：起于心，出于腋下，沿上臂內(nèi)后 o 側(cè)，至小指內(nèi)后側(cè)。側(cè)，至小指內(nèi)后側(cè)。 未時（：）未時（：） 手太陽小腸經(jīng)最旺手太陽小腸經(jīng)最旺 o 小腸經(jīng)最旺小腸分清濁，把水液歸小腸經(jīng)最旺小腸分清濁，把水液歸 入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送至入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送至 脾小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)脾小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào) 整整 o經(jīng)脈走向：起于小指外后側(cè)，沿上臂外后側(cè)經(jīng)脈走向：起于小指外后側(cè)，

16、沿上臂外后側(cè) o 至肩關(guān)節(jié)，至頭部。至肩關(guān)節(jié)，至頭部。 申時（：）申時（：） 足太陽膀胱經(jīng)最旺足太陽膀胱經(jīng)最旺 o膀胱經(jīng)最旺：膀胱經(jīng)最旺： o 膀胱儲藏水液和津液，水液排出體外，膀胱儲藏水液和津液，水液排出體外， 津液循環(huán)在體內(nèi)若膀胱有熱，可致膀胱咳，津液循環(huán)在體內(nèi)若膀胱有熱，可致膀胱咳， 且咳而遺尿且咳而遺尿 o經(jīng)脈走向：起于目內(nèi)眥，過頭頂沿背而下，經(jīng)脈走向：起于目內(nèi)眥，過頭頂沿背而下， o 沿下肢外后側(cè)，經(jīng)足背至小趾上沿下肢外后側(cè)，經(jīng)足背至小趾上 o 外側(cè)端。外側(cè)端。 酉時（：） 足少陰腎經(jīng)最旺 o腎經(jīng)最旺：腎經(jīng)最旺： o “腎藏生殖之精和五臟六腑之精腎腎藏生殖之精和五臟六腑之精腎 為先天

17、之根為先天之根”人體在經(jīng)過申時瀉火排毒，人體在經(jīng)過申時瀉火排毒， 腎在酉時進入儲藏精華的階段腎在酉時進入儲藏精華的階段 o經(jīng)脈走向：起于足小趾，經(jīng)足底，沿下肢內(nèi)經(jīng)脈走向：起于足小趾，經(jīng)足底，沿下肢內(nèi) o 后側(cè)，至腹胸。后側(cè)，至腹胸。 戌時（：）戌時（：） 手厥陰心包經(jīng)最旺手厥陰心包經(jīng)最旺 “心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之 道邪不能容，容之心傷道邪不能容，容之心傷”心包是心的保護組織，心包是心的保護組織， 又是氣血通道心包經(jīng)戌時，興旺可清除心臟周圍又是氣血通道心包經(jīng)戌時，興旺可清除心臟周圍 外邪，使心臟處于完好狀態(tài)外邪，使心臟處于完好狀態(tài) 經(jīng)脈走向：起于

18、胸 ，出于脅部，至腋下，沿上臂內(nèi)中 至中指。 亥時（：）亥時（：） 手少陰三焦經(jīng)最旺手少陰三焦經(jīng)最旺 三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣， 疏通水道的作用亥時三焦通百脈人如果疏通水道的作用亥時三焦通百脈人如果 在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分 有益百歲老人有個共同點，即亥時睡有益百歲老人有個共同點，即亥時睡 覺可惜現(xiàn)代人很少能做到所以在街上看覺可惜現(xiàn)代人很少能做到所以在街上看 到面色紅潤的人越來越少；到面色紅潤的人越來越少； 經(jīng)脈走向：起于無名指外后側(cè)，沿上臂外中至經(jīng)脈走向：起于無名指外后側(cè)，沿上臂外中至 肩，至頭部。肩，至頭部。 o人的身體是需要不斷的清理，經(jīng)絡(luò)也是要不 斷疏通，只有這樣日復(fù)一日，身體才會越來 越健康，擁有了健康才會永保我們的青春顏 容，幸福的家庭。 o尤香脊椎保養(yǎng)是可以解決人體亞健康問題的。尤香脊椎保養(yǎng)是可以解決人體亞健康問題的。 o贊同我的說法嗎？ 四季養(yǎng)生： o春天養(yǎng)肝：春季多吃溫補陽氣的食物，