教師職業(yè)倦怠感及自我調(diào)節(jié)問題研究

1、教師職業(yè)倦怠感及自我調(diào)節(jié)問題研究 一、問題提出的背景做教師的時(shí)間長(zhǎng)了，都有這樣的 一些感覺，從教之初的那種豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的 希冀淡漠了；安于現(xiàn)狀，忙于應(yīng)付的念頭增多了，有些教師甚至 是骨干教師產(chǎn)生了放棄教師職業(yè)的消極想法，有人稱教師的這些 表現(xiàn)為教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象。 這種現(xiàn)象如不及時(shí)消除， 勢(shì)必對(duì)教育 產(chǎn)生消極影響。 二、解決方案 （一）培養(yǎng)興趣 增強(qiáng)自我效能感 克服職業(yè)倦怠有一個(gè)好辦法， 就是增強(qiáng)自我效能感，增加自 信。教師如果對(duì)自己的努力結(jié)果不能形成積極的感受，長(zhǎng)期看不 到自己的成績(jī)，就會(huì)產(chǎn)生失敗、無能、失望的感覺，從而產(chǎn)生消 極心態(tài)，對(duì)教學(xué)工作產(chǎn)生倦怠心。為了避免這種消極的

2、心態(tài)，就 要設(shè)法增強(qiáng)自我效能感。我們可以定出適合自己實(shí)際情況的目 標(biāo)，不要因目標(biāo)不切合實(shí)際而導(dǎo)致無謂的失敗感。同時(shí)要學(xué)會(huì)正 確地對(duì)比，不要與根本不具可比性的對(duì)象進(jìn)行毫無意義的攀比。 教師也要善于從生活中多方面去發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，積累和 增強(qiáng)自我效能感。只要把自己所從事的工作看成事業(yè)而不僅僅是 職業(yè)，對(duì)自己的工作充滿激情，充滿信心，相信教師就會(huì)沉浸在 鳥語花香、生機(jī)勃發(fā)的教育教學(xué)的春天里，從而遠(yuǎn)離職業(yè)倦怠。 （二）用心感悟每一個(gè)日子 教學(xué)生活，看似枯躁乏味，實(shí)則充滿著歡樂和幸福。要化平 淡為神奇，就在于用心去感悟每一個(gè)日子。 當(dāng)學(xué)生在人生探索之路上愁眉緊鎖時(shí)， 您先站在這個(gè)孩子的 角度想一想

3、。找到最佳辦法后，幫他走出困惑，為他解除煩惱。 “送人玫瑰手有余香”的美好境界，定會(huì)讓您心潮難平。 夜闌人靜，回味一天的教學(xué)生活，用筆記錄下令您心動(dòng)的點(diǎn) 點(diǎn)滴滴，不求發(fā)表，不為炫耀，只為抒一抒美好的情愫，吐一吐 心中的愉悅，留一點(diǎn)值得回味的素材。這樣，就是一天從早忙到 晚，您還是會(huì)覺得時(shí)間真是過得太快了。 即使您對(duì)教學(xué)感到相當(dāng)厭煩， 簡(jiǎn)直忍無可忍之時(shí)，也不妨試 一試“假裝”哲學(xué)的妙用。 當(dāng)您“假裝”對(duì)教學(xué)充滿激情， 無限 熱愛之時(shí)，您倦怠的情緒就會(huì)拋到九霄云外，在不知不覺中愛上 學(xué)生，愛上教學(xué)，愛上與自己的心靈對(duì)話。那時(shí)，再大的倦怠都 會(huì)煙消云散，您會(huì)由衷地感到：當(dāng)一名人民教師真好！ （三）擁

4、有一份樂觀的心情 教師是人不是神。教師職業(yè)引起的神經(jīng)衰弱應(yīng)注意防止。蘇 霍姆林斯基開出的良方是：樂觀主義。他說：“兒童身上沒有任 何東西是需要教師嚴(yán)酷對(duì)待的。如果兒童的心靈中出現(xiàn)了毛病， 那么這邪惡首先要靠善良來驅(qū)走?！?“樂觀主義，相信人是教育 者和受教育者的創(chuàng)造力，是神圣力和健康永不枯竭的源泉不 友善是心靈的一種危險(xiǎn)疾病， 既影響心臟也影響神經(jīng)?！碧K霍姆 林斯基說：“多年的學(xué)校工作經(jīng)歷使我堅(jiān)信，如果我關(guān)懷兒童， 并培養(yǎng)他們的這種態(tài)度，他們就愛惜我的心和我的神經(jīng)， 在我心 情沉重甚至很難說話時(shí)能理解我。孩子們覺察到我有情緒，感覺 到我心情很沉重，他們甚至說話也輕聲輕氣，避免吵鬧，力圖使 我在

5、課堂和課間休息時(shí)都能盡量得到安寧。我親愛的同行，這種 心連心的感覺，善于看到別人的內(nèi)心，就是使你保持健康的永不 枯竭源泉?！苯處焸兒煤米x讀這段話， 這是防止神經(jīng)衰弱避免厭 教的一劑良藥。 （四）營(yíng)造寬松人文環(huán)境 形成“教師職業(yè)倦怠”最主要的原因是教師身上的壓力過 大。教師在巨大的工作和心理壓力下，疲于奔命，無暇也無力 對(duì)教育教學(xué)進(jìn)行總結(jié)，也就無法體會(huì)到工作的成就感， 覺得教學(xué) 是一件很“沒勁”的事情。而教師個(gè)人的生活空間也受到擠壓， 無法為教學(xué)提供一個(gè)有力支持的大后方。 一天兩天甚至一年兩年 還可以忍受，但天長(zhǎng)日久之后，難免生出疲勞之心，倦怠之情。 所以，各級(jí)教育行政部門和學(xué)校應(yīng)該積極為教師“

6、減壓”，為教 師工作和成長(zhǎng)營(yíng)造一個(gè)寬松的人文環(huán)境，讓每個(gè)教師都有時(shí)間有 精力對(duì)教育進(jìn)行思考，實(shí)行創(chuàng)造性地教學(xué)，體會(huì)到教書育人的快 樂；讓每個(gè)教師都有自己的生活空間，多讀書，勤學(xué)習(xí)，培養(yǎng)出 廣泛的業(yè)余愛好和生活情趣，為緩解工作壓力創(chuàng)造一個(gè)休養(yǎng)的平 臺(tái)。當(dāng)教師能體會(huì)到教學(xué)和生活的美好，當(dāng)教師能感覺到“每天 的太陽都是新的”，那么還會(huì)形成“職業(yè)倦怠”嗎？ （五）尋找成功感 一是要調(diào)整心態(tài)，克服自卑與自傲心理。教師的職業(yè)是個(gè)清 苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與高官相比，也不能與富商相 攀。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會(huì)全 部人能理解，這些暫時(shí)現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠?，苦?也

7、好，自卑也好，都無法一下子改變得了。要像魏書生一樣做個(gè) 大度豁達(dá)的人，遇到煩惱的事情放開點(diǎn)， 不要抱怨自己的運(yùn)氣不 佳，境遇太差，別一味把成敗歸咎于客觀條件，而忽視主觀能動(dòng) 性。教師勞動(dòng)的收獲，是精神產(chǎn)品上的收獲，是個(gè)短期無法看見 效益的收獲，認(rèn)識(shí)這個(gè)特點(diǎn)，你要能細(xì)細(xì)體會(huì)自己感覺到的成功 與歡樂?？吹阶约号囵B(yǎng)的人才在各條戰(zhàn)線上為黨為人民做著實(shí)實(shí) 在在的貢獻(xiàn)，哪一位教師不感覺到幸福、 自豪呢？在幸福中又怎 么可能心生倦怠呢？ 二是要有興趣。教師的職業(yè)繁瑣、細(xì)膩，只要肯做就無休無 止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間 地投入在一項(xiàng)工作中，壓力重重而不堪重負(fù)。要想拋開壓力，最 好就是找點(diǎn)自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以 讀書，可以鍛煉，可以活潑一點(diǎn)，可以樸素一點(diǎn)，可出可入，可 莊可諧