健身教練國職初級模擬試題

1、初級專項理論模擬試題2一、單項選擇題（每題 1 分，共 50 分）1 關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對應的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凸的為。A 關(guān)節(jié)囊 B 關(guān)節(jié)頭 C 關(guān)節(jié)窩 D 關(guān)節(jié)腔2 . 運動環(huán)節(jié)繞額狀軸的矢狀面內(nèi)做的運動是A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收C 回旋 D 水平屈、伸3 . 肘關(guān)節(jié)可完成下列運動中的。A屈、伸B外展、內(nèi)斂C水平屈、伸D環(huán)轉(zhuǎn)4 做下蹲練習，向上站起時，膝關(guān)節(jié)的運動A 屈 B 伸 C 外展 D 內(nèi)收5 上肢帶關(guān)節(jié)包括A 胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)B 橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)C 胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)D 橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)6 人體椎間盤的數(shù)量是A 22 塊 B 23 塊 C 24 塊 D 25 塊7

2、下列骨中的沒有參與組成踝關(guān)節(jié)。A 脛骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨8 不隨意肌是指A 骨骼肌和心肌B 平滑肌和骨骼肌C 心肌和平滑肌D 以上都不是9 屈肘關(guān)節(jié)肌的對抗肌為A 肱二頭肌 B 肱三頭肌 C 肱橈肌 D 肱肌10 肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為A 向心收縮 B 離心收縮 C 等張收縮 D 等動收縮11 盆帶肌群中最大的肌肉為A 骼腰肌 B 梨狀肌 C 臀大肌 D 臀中肌12 屬于背深層肌肉的是A 背闊肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 豎棘肌13 以下說法錯誤的是A 前群肌使足背伸B 后群肌使足跖屈C 外側(cè)群使足外翻C 脛骨前肌使足內(nèi)翻14 人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成A 腦神

3、經(jīng)和脊神經(jīng) B 腦和脊髓 C 灰質(zhì)和白質(zhì)D 中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)15 測量脈搏常用的部位是A 位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的尺動脈B 位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的橈動脈C 位于橈骨下端前面，橈側(cè)的橈動脈D 位于肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的肱動脈16 一個 20 歲的人所能達到的最大心率是A 220 次分B 200 次分C 180 次分D 120 次分A 收縮壓舒張壓120 80B 收縮壓舒張壓140 80C 收縮壓舒張壓120 90D 收縮壓舒張壓140 9018 對營養(yǎng)的概念描述正確的是A 食物中經(jīng)過消化，吸收和代謝能夠維持生命活動的過程B 人體每日所提取的食物， 其中能夠滿足所需人體的那一部分C 生物必須

4、獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過程稱為“營養(yǎng)”D 營養(yǎng)包括水，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)19 每克脂肪可以提供給人體熱量為A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal20 葡萄糖屬于A 單糖 B 雙糖 C 寡糖 D 復合糖21 人體中含量大于體重的0.01%的元素A 常量元素 B 微量元素C 宏量營養(yǎng)素D 微量營養(yǎng)素22 下列屬于微量元素的是A 鋅 B 納 C 鎂 D 鉀23 B 族維生素屬于A 脂溶性維生素B 水溶性維生素C 微量營養(yǎng)素D 宏量營養(yǎng)素24 建議健康成人每天的飲水量為A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2

5、500ml25 下列食物中含有膳食纖維較多的是A 蘋果 B 牛肉 C 雞蛋 D 牛奶26 長期使用電腦會導致身體肌肉相對縮短的部位是A 臀部 B 手臂后側(cè) C 胸部 D 上背部27 下列有氧器械對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是A 室外跑步 B 動感單車 C 橢圓機 D 登山機28 下面不屬于有氧運動的是A 快走 B 慢跑 C 打網(wǎng)球 D 騎自行車29 下列運動導致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸痛的是A 五分鐘后消失的肌肉酸痛B 五小時后消失的肌肉酸痛C 發(fā)生在運動結(jié)束12 小時后的肌肉酸痛D 發(fā)生在運動結(jié)束24 小時后的肌肉酸痛17 人動脈血壓的正常值是30 柔韌性是指人體的最大活動幅度或范圍A

6、關(guān)節(jié) B 肌肉 C 韌帶 D 肌腱31 肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的A 肌肉力量 B 肌肉耐力 C 心肺耐力 D 爆發(fā)力32 身體成分指的是A 人體脂肪組織重量占體重的百分比B 人體非脂肪組織重量占體重的百分比C 人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比D 人體脂肪組織重量和人體非脂肪組織重量分別占體重的百分比33 在俯臥撐中，不能鍛煉到的肌肉有A 胸大肌 B 肱三頭肌 C 三角肌 D 背闊肌34 對于抗阻訓練中的保護理解錯誤的是A 鍛煉者進行抗阻訓練時，保護其不受到任何傷害，是健身教練的首要任務B 在進行啞鈴等自由重量的訓練時需要施加保護C 在以下練習特別需要加

7、以保護，如坐姿推舉、臥推和下蹲D 臥推常用反握的方式進行保護35 關(guān)于股二頭肌的伸展理解錯誤的是A 股二頭肌的主要功能是使膝關(guān)節(jié)屈B 股二頭肌有使髖關(guān)節(jié)伸的功能C 伸展股二頭肌就應包含膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈兩個關(guān)節(jié)運動D 伸展股二頭肌就必需使膝關(guān)節(jié)屈， 同時髖關(guān)節(jié)伸展36 關(guān)于胸部肌肉伸展練習不正確的是A 伸展時應保持身體的穩(wěn)定B 伸展時不要憋氣C 胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)屈的動作D 靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性37 分能夠充分伸展肱三頭肌的方式是A 肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸B 肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈C 肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈D 肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸38 脊柱由 塊骨組成A 24 B 25 C 26 D 273

8、9 在進行反握高位下拉時，肩關(guān)節(jié)的運動是-A肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B肩關(guān)節(jié)外展C肩關(guān)節(jié)伸D肩關(guān)節(jié) 水平伸40 制定運動計劃時，首先進行A 醫(yī)學體檢 B 健康狀況調(diào)查和評價C 體適能測試D 心理咨詢41 在進行訓練課前的準備活動時間為A 不用準備活動B 3 5 分鐘C 5 10分鐘 D 越長越好42 初級訓練者運動強度的監(jiān)控主要通過實施A 心率 B 運動速度 C 重量 D 次數(shù)43 有規(guī)律的參加鍛煉者， 一般參加屬于初級者A 三個月以內(nèi)B 三個月至半年C 半年至一年D 一年以上44 關(guān)于靜力性伸展的強度描述錯誤的是A 逐漸加大動作幅度B 逐漸加大給與的助力C 感到目標肌肉受到牽拉D 要達到出現(xiàn)疼痛的程度45

9、 不屬于伸展練習的原則是A 強迫原則 B 循序漸進原則C 超負荷原則 D 個體差異原則46 一個35歲的男子，安靜心率為 60次/分，其在運動中靶心率范圍值為A 135160次/分B 140 155次/分C 130150次/分D 115145次/分47 有氧運動的閾值取決于客戶開始的體適能水平，對于一般健康成人來說，這個閾值大約是A 40% 70HRR B 65% 90%HRRC 65% 95%HRR D 50% 85%HRR48 私人教練課程銷售的核心內(nèi)容是A 康復和按摩B 服務和專業(yè)C 心理咨詢 D 營養(yǎng)計劃49 以下何種情況使用開放式問題A 你希望顧客做出選擇性的回答B(yǎng) 你想確認已經(jīng)明白

10、顧客剛才的談話內(nèi)容C 你希望顧客談及他們的目標和擔憂D 你希望顧客贊同你的觀點并給你一個肯定的回答50 超值服務包括A 關(guān)心會員的家人健康狀況B 課后的按摩C 伸展練習 D 定期訓練計劃的調(diào)整二 多項選擇題（每題 2 分，共 20 分，每題至少有兩個選項是正確的，完全選對得2 分，少選一個得 1 分，錯選，多選不得分）1 下列說法正確的是A 靠近腹側(cè)的為前B 四肢靠近軀干的部分為近側(cè)C 前臂的外側(cè)為橈側(cè)D 靠近體表或器官表面的為淺2 橈腕關(guān)節(jié)能完成下列運動中的A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收C 回旋 D 環(huán)轉(zhuǎn)3 以下是肱二頭肌做近固定工作的練習是A 啞鈴彎舉 B 杠鈴彎舉 C 引體向上 D 集中彎舉

11、4 肩袖肌群包括A 岡上肌 B 岡下肌 C 小圓肌 D 肩胛下肌5 下列屬于宏量營養(yǎng)素的是A 碳水化合物 B 蛋白質(zhì) C 水 D 脂肪6 下面體適能要素中屬于健康體適能的是A 心肺耐力 B 肌肉力量和耐力C 平衡性 D 爆發(fā)力7 以提高柔韌性為目的， 不恰當?shù)木毩晻r間是A 熱身前 B 熱身后C 早上剛起床D 心肺耐力鍛煉后8 用臺階練習器進行有氧訓練， 不正確的動作有A 上體過分前傾B 臀部過度的左右擺動C 膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方D 屈膝時， 膝關(guān)節(jié)超過腳趾； 伸膝時， 膝關(guān)節(jié)過分伸直9 屬于健康狀況問卷的內(nèi)容有A 個人信息B 個人病史C 運動頻率D 體適能測試10 私人教練銷售

12、過程中溝通的最終目的是A 了解會員的飲食狀況B 了解會員的健身目標C 了解會員心里深處最想要的是什么D 了解會員的擔憂三、判斷題（每題 1 分，共 30 分）1 骨連結(jié)依據(jù)連結(jié)組織、方式及活動情況，可分為不動關(guān)節(jié)、動關(guān)節(jié)。 （）2 做器械胸前平推練習的向前推進動作時，肩關(guān)節(jié)的運動是水平伸。 （）3 髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉(zhuǎn)運動。 （）4 下肢帶關(guān)節(jié)的運動是骨盆的整體運動。 （）5 骨骼肌纖維是長柱形的單核細胞。 （）6 肱二頭肌長頭起自肩胛骨喙突， 短頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，止于橈骨粗隆和前臂筋膜。 （）7 股二頭肌位于大腿前側(cè)。 （）8 勾腳動作的跖屈稱為屈， 繃腳面動作為背屈稱為伸。 （）9

13、 起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌。 （）10每個人的最大心率（次/分）=220-年齡（歲）。11 運動時的動脈壓比安靜時要高。 （）12 抗阻訓練動作技術(shù)要點是健身教練需要理解和掌握的，在指導客戶進行抗阻訓練時，也應嚴格按此要求進行講解。 （）13 仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大肌的鍛煉。 （）14 在抗阻訓練的動力性練習中，目標肌肉向心收縮和離心收縮過程對于鍛煉效果同樣重要。 （）15 在抗阻訓練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣。 （）16 做臥推訓練時，肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可以停止下降動作。 （）17 在仰臥舉腿時，髖關(guān)節(jié)要始終保持與地面垂直。 （）18 在發(fā)達三角肌的訓練中，頸后推舉和窄握直立劃船屬于高危動作。 （）19 在頭上練習和仰臥練習中，保護者一定要注意調(diào)整好自己和鍛煉者的位置，保護者的高度要高于練習者。 （）20 仰臥舉腿為下肢肌肉抗阻訓練動作。（）21 動態(tài)伸展為首選的柔韌性練習方法。（）22 跪姿體前屈主要使豎脊肌得到伸展。（）23 體側(cè)