運(yùn)動(dòng)上肢的肌肉

1、 上肢肌肉上肢肌肉 一、一、 運(yùn)動(dòng)上肢帶的主要肌肉運(yùn)動(dòng)上肢帶的主要肌肉一、使肩關(guān)節(jié)上提的肌肉； 斜方肌、菱形肌、肩胛提肌。1、 斜方肌位置：位于項(xiàng)部和背上皮下，為三角形扁肌。兩肌相 合為斜方肌。起點(diǎn)：自上項(xiàng)線，枕外粗隆，項(xiàng)韌帶，第七頸椎和胸 椎棘突。止點(diǎn)： 上部 鎖骨外側(cè)端 肌纖維 中部 肩峰、肩胛岡上緣。 下部 肩胛岡內(nèi)側(cè)半下緣。 功能： 上部 肩胛骨上提，上回旋，后縮。 近固定： 中部 內(nèi)收 下部 下降，上回旋。遠(yuǎn)固定：一側(cè)上部收縮使頭向同側(cè)屈和向?qū)?cè)回旋，旋轉(zhuǎn)。兩側(cè) 同時(shí)收縮使頭后仰和伸脊柱。 輔助練習(xí)： 提拉杠鈴聳肩，負(fù)重直臂側(cè)上舉，負(fù)重?cái)U(kuò)胸等。 1、 菱形肌 位置：位于斜方肌的深面，

2、為一對(duì)菱形 的扁肌。 起點(diǎn)：自第六、第七頸椎上位四個(gè)胸椎 的脊突，纖維行向下外。 止點(diǎn)：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣 功能：近固定：使肩胛骨下回旋，上提 和后縮。 遠(yuǎn)固定：兩側(cè)同時(shí)收縮，使脊柱伸直 輔助練習(xí)：同斜方肌。 二、二、 使肩胛骨下降的肌肉使肩胛骨下降的肌肉: 斜方肌下部、前斜方肌下部、前 鋸肌下部、胸小肌。鋸肌下部、胸小肌。 1、 前鋸肌 位置：胸廓外側(cè)和后面，為一寬大扁肌。 起點(diǎn)：起于18肋骨的外側(cè)面。 止點(diǎn)：在肩胛骨的內(nèi)側(cè)和下角的前面。 功能： 近固定：使肩胛骨前伸和上回旋，前鋸肌和斜方 肌共同作用，使上臂上舉到垂直位，下 部肌纖維收縮，使肩胛骨下降。 遠(yuǎn)固定；可提肋是輔助呼吸肌。下完成支撐機(jī)能

3、 輔助練習(xí)；實(shí)力推，俯臥撐等。 1、 胸小肌 位置：胸廓上部前外側(cè)，胸大肌深面。 起點(diǎn)：第三第五肋骨前面及肋間肌表面的筋膜。 止點(diǎn)：肩胛骨喙突 。 功能：近側(cè)支撐：使肩胛骨前伸外展 下降，下回旋。 遠(yuǎn)側(cè)支撐： 可提肋，助吸氣。 三、使肩胛骨外展前伸的肌肉；前鋸肌、胸小肌。四、使肩胛骨內(nèi)收后縮的肌肉；斜方肌、菱形肌。五、使肩胛骨上回旋的肌肉；斜方肌的下部和前鋸肌。六、 使肩胛骨下回旋的肌肉； 胸小肌、菱形肌和肩胛 提肌等。 二、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的主要肌肉二、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的主要肌肉 一、使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈的肌肉：胸大 肌、三角肌前部、喙肱肌和肱二頭肌長頭。 1、 胸大肌胸大肌 位置：胸前皮下，為扇形扁肌。

4、 起點(diǎn)：鎖骨部起于鎖骨內(nèi)機(jī)時(shí)半。 胸肋部起于胸骨前面和上部6個(gè)肋軟骨。 腹部 起于腹直肌鞘前臂。 止點(diǎn)：共同止于肱骨大結(jié)節(jié)嵴。 功能：近側(cè)支撐； 屈上臂，使上臂內(nèi)收，旋內(nèi)。 遠(yuǎn)側(cè)支撐； 拉引軀干向上臂靠攏，輔助提 肋，助吸氣。 1、 喙肱肌 位置：上臂內(nèi)側(cè)前面上部，肱二頭肌短頭深 面。 起點(diǎn)：肩胛骨喙突 止點(diǎn)：肱骨內(nèi)側(cè)中部。 近固定：使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈，內(nèi)收。 1、 三角肌 位置: 肩部外側(cè)皮下。呈三角形，為多 羽狀肌。 起點(diǎn): 前部：鎖骨的三角肌粗隆。 中部：肩胛骨的肩峰 后部：肩胛岡 。 止點(diǎn): 三部的肌纖維向外下方逐漸集中， 止于肱骨的三角肌粗隆。 功能：功能： 前部收縮：使上臂屈和旋內(nèi)

5、。前部收縮：使上臂屈和旋內(nèi)。 中部收縮：使上臂外展到水平位置。同時(shí)收縮使上臂外展中部收縮：使上臂外展到水平位置。同時(shí)收縮使上臂外展 后部收縮：使上臂伸，旋外。后部收縮：使上臂伸，旋外。 遠(yuǎn)固定：遠(yuǎn)固定： 三角肌收縮起加固肩關(guān)節(jié)的作三角肌收縮起加固肩關(guān)節(jié)的作 用，使肩胛骨上提。用，使肩胛骨上提。 輔助練習(xí)：負(fù)重直臂側(cè)平舉練習(xí)，手輔助練習(xí)：負(fù)重直臂側(cè)平舉練習(xí)，手 握啞鈴前平舉練習(xí)。握啞鈴前平舉練習(xí)。近固定 肱二頭肌肱二頭肌位置：位置： 上臂前面皮下。上臂前面皮下。 起點(diǎn)：起點(diǎn)： 長頭：長頭： 肩胛骨孟上粗隆肩胛骨孟上粗隆 短頭：短頭： 肩胛骨的喙突。肩胛骨的喙突。止點(diǎn)：止點(diǎn)： 橈骨粗隆和前臂筋膜。

6、橈骨粗隆和前臂筋膜。功能：功能： 近側(cè)支撐：近側(cè)支撐： 屈上臂，屈前臂，前臂旋外。屈上臂，屈前臂，前臂旋外。 遠(yuǎn)側(cè)支撐：使上臂靠近前臂。遠(yuǎn)側(cè)支撐：使上臂靠近前臂。輔助練習(xí)：輔助練習(xí)： 引體向上，杠鈴?fù)εe等。引體向上，杠鈴?fù)εe等。二、使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸的肌肉： 背闊肌、三角肌后部、岡下肌、小圓肌、大圓肌和肱二頭等。 1、 背闊肌 位置：腰背部和胸部后下外側(cè)皮下。 起點(diǎn)：第七胸椎下至第五腰椎棘突到所 有骶椎棘突和髂嵴后部及第十至第 十二肋骨表面。 止點(diǎn)：肱骨小結(jié)節(jié)嵴 功能：近側(cè)支撐：上臂伸，旋內(nèi)，內(nèi)收。 遠(yuǎn)側(cè)支撐：拉軀干向上臂靠落攏， 還可提肋。 輔助練習(xí)： 引體向上，拉力器。 1、 岡下肌、小圓

7、肌、大圓肌 位于肩骨的岡 下窩。功能使上臂伸、內(nèi)收。岡下肌和小圓 肌還可使上臂旋外，大圓肌使上臂旋內(nèi)。 略 三、使上臂在肩關(guān)節(jié)處外展的肌肉 有 三角肌和岡上肌。 四、使上臂在肩關(guān)節(jié)處內(nèi)收的肌肉 有胸大肌、背闊肌、岡下肌、小圓肌、 大圓肌、喙肱肌和肩胛下肌。 1、 肩胛下肌 位置：肩胛下窩前。 起點(diǎn)：肩胛下窩。 止點(diǎn)：肱骨小結(jié)節(jié)。 功能：肱骨內(nèi)收和內(nèi)旋。 輔助練習(xí)：與胸大肌同。五、 使上臂在肩關(guān)節(jié)處旋內(nèi)的肌肉 肩胛下肌、背闊肌、大圓肌、胸大 肌和三角肌前部。 六、 使上臂在肩關(guān)節(jié)處旋外的肌肉 三角肌后部、小圓肌、岡下肌。三、使軀干靠攏上臂的主要肌肉三、使軀干靠攏上臂的主要肌肉 胸大肌、背闊肌、岡

8、下肌、小圓肌、大圓胸大肌、背闊肌、岡下肌、小圓肌、大圓 肌、肩胛下肌、喙肱肌等。肌、肩胛下肌、喙肱肌等。一、 使前臂在肘關(guān)節(jié)處運(yùn)動(dòng)的主要肌肉使前臂在肘關(guān)節(jié)處運(yùn)動(dòng)的主要肌肉一、使前臂在肘關(guān)節(jié)處屈的肌肉；肱二頭肌 肱肌、肱橈肌和旋前圓肌1、 肱肌位置： 肱二頭肌的深層。起點(diǎn)： 肱骨體前下部止點(diǎn)： 尺骨粗隆。功能： 近： 前臂屈 遠(yuǎn)： 使上臂靠近前臂。 1、 肱橈肌位置 前臂皮下外側(cè)起點(diǎn)： 肱骨外上髁止點(diǎn)： 橈骨莖突功能： 前臂屈 1、 旋前圓肌 位置：前臂上端前面 起點(diǎn)：肱骨內(nèi)上髁，尺骨冠突。 止點(diǎn)：橈骨中下外側(cè)面。 功能：使前臂旋內(nèi)和屈。二、二、 使前臂在肘關(guān)節(jié)處伸的肌肉使前臂在肘關(guān)節(jié)處伸的肌肉 肱三頭肌、肱三頭肌、 肘肌。肘肌。 1、 肱三頭肌 位置：上臂后面，有三個(gè)頭。 起點(diǎn)：長頭：肩胛骨孟下結(jié)節(jié) 內(nèi)側(cè)頭：肱骨背面內(nèi)下方。 外側(cè)頭： 肱骨背面外上方。 止點(diǎn)：尺骨鷹嘴。 功能： 近：使前臂在肘關(guān)節(jié)處伸，長頭還使上 臂在肩關(guān)節(jié)處伸。 遠(yuǎn)：使上臂在肘關(guān)節(jié)處伸。 輔助練習(xí)： 負(fù)重直臂后伸，俯臥撐，推手倒立。 1、 肘肌 位置：肘關(guān)節(jié)后面的外側(cè)，呈三角形。 起點(diǎn)： 肱骨外上髁。 止點(diǎn)： 尺骨1/4背面及鷹嘴外側(cè) 。 功能： 前臂伸。三、使前臂在肘關(guān)節(jié)處旋內(nèi)的肌肉 旋 前圓肌和旋前方肌。四、使前臂在肘關(guān)節(jié)處旋外的肌肉 肱