分鐘教您有效緩解工作壓力PPT課件

1、適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來(lái)源是什么，后果都是嚴(yán)重的。工作壓力會(huì)引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛。世界衛(wèi)生組織稱(chēng)工作壓力是“世界范圍的流行病”。 第1頁(yè)/共17頁(yè)工作壓力的來(lái)源主要有兩個(gè)：環(huán)境因素和個(gè)人因素。許多外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等 ，同時(shí)沉迷于工作者及那些總是感到有一股力量驅(qū)使自己準(zhǔn)時(shí)趕上截止日期者，通常將自己置于更大的壓力之下 那么，如何緩解來(lái)自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢？ 第2頁(yè)/共17頁(yè)A更有效地組織你的工作督導(dǎo)能力 可能的話(huà)把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作

2、強(qiáng)度。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人，這樣可能會(huì)給自己帶來(lái)更多的工作，你的工作強(qiáng)度就大大增加了。 第3頁(yè)/共17頁(yè)B建立良好的辦公室關(guān)系 合作關(guān)系與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系；與領(lǐng)導(dǎo)建立有效的、支持性的關(guān)系，理解領(lǐng)導(dǎo)的問(wèn)題并讓領(lǐng)導(dǎo)也理解你的問(wèn)題，了解自己和領(lǐng)導(dǎo)在工作中的權(quán)利和義務(wù)。 第4頁(yè)/共17頁(yè)C及時(shí)總結(jié)，妥善計(jì)劃 指標(biāo)分解對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并不時(shí)查閱，一是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二是為自己尋找自信。為將要進(jìn)行的工作，制定一些短期計(jì)劃，做盡可能細(xì)致的準(zhǔn)備。 第5頁(yè)/共17頁(yè)D不要給自己無(wú)謂的壓力 減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無(wú)謂的壓力，對(duì)自己無(wú)法控制的事情就由它去。 第6頁(yè)/共17頁(yè)E享受個(gè)人空間 工作之余，努力在每天都安排一段時(shí)間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。 第7頁(yè)/共17頁(yè)F適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 每天尋找時(shí)間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運(yùn)動(dòng)，散步，時(shí)常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動(dòng)有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力。 第8頁(yè)/共17頁(yè)第9頁(yè)/共17頁(yè)第10頁(yè)/共17頁(yè)第11頁(yè)/共17頁(yè)第12頁(yè)/共17頁(yè)第13頁(yè)/共17頁(yè)第14頁(yè)/共17頁(yè)第15