伸伸腿彎彎腰PT課件

1、 小朋友，愛做操。向左看，向右看。小朋友，愛做操。向左看，向右看。伸伸腿，彎彎腰。天天做，身體好。伸伸腿，彎彎腰。天天做，身體好。 認(rèn)真做好課間操，你做到了嗎？認(rèn)真做好課間操，你做到了嗎？ 游戲也能健身嗎？游戲也能健身嗎？力所能及的勞動也能鍛煉身體力所能及的勞動也能鍛煉身體 體育課、課間游戲、做操、民間體育課、課間游戲、做操、民間活動、適當(dāng)?shù)膭趧佣伎梢越∩?。活動、適當(dāng)?shù)膭趧佣伎梢越∩怼?你還知道哪些容易學(xué)、容易做的健你還知道哪些容易學(xué)、容易做的健身方式？身方式？ 二、交流游戲：猜猜我喜歡的二、交流游戲：猜猜我喜歡的健身方法健身方法 我表演：我表演： 你來猜：你來猜： 他喜歡：他喜歡：鍛煉身體的

2、方法：鍛煉身體的方法：1、游戲健身、游戲健身踢毽子、丟沙包、滾鐵環(huán)、踢毽子、丟沙包、滾鐵環(huán)、打陀螺。打陀螺。2、勞動健身、勞動健身打掃衛(wèi)生、綠化環(huán)境。打掃衛(wèi)生、綠化環(huán)境。3、陽光健身、陽光健身適度地曬太陽。適度地曬太陽。三、看一看，學(xué)校為我們提供的運(yùn)三、看一看，學(xué)校為我們提供的運(yùn)動場地和體育器械動場地和體育器械 小組討論、交流。小組討論、交流。四、你知道哪些健身器械呢？四、你知道哪些健身器械呢？五、運(yùn)動衛(wèi)生：運(yùn)動時(shí)要注意什五、運(yùn)動衛(wèi)生：運(yùn)動時(shí)要注意什么？么？運(yùn)動衛(wèi)生運(yùn)動衛(wèi)生1、體育鍛煉前要做做準(zhǔn)備活動、體育鍛煉前要做做準(zhǔn)備活動;2、剛剛跑完不能多喝水；、剛剛跑完不能多喝水；3、穿又厚又硬的鞋子

3、跳繩容易扭傷、穿又厚又硬的鞋子跳繩容易扭傷腳；腳；4、運(yùn)動后出汗容易感冒。運(yùn)動中和、運(yùn)動后出汗容易感冒。運(yùn)動中和運(yùn)動后飲水，應(yīng)遵循少量多次的原運(yùn)動后飲水，應(yīng)遵循少量多次的原則，即使大量出汗，也不能暴飲；則，即使大量出汗，也不能暴飲；5、飲料不宜過冷，以免刺激胃。、飲料不宜過冷，以免刺激胃。6、飲料中應(yīng)加入少量鹽份，以補(bǔ)充體內(nèi)鹽份、飲料中應(yīng)加入少量鹽份，以補(bǔ)充體內(nèi)鹽份的損失；的損失；7、服裝必須有利于運(yùn)動，運(yùn)動后的濕衣服及、服裝必須有利于運(yùn)動，運(yùn)動后的濕衣服及時(shí)換掉；時(shí)換掉；8、飯后飯前一小時(shí)和晚上睡前不宜進(jìn)行劇烈、飯后飯前一小時(shí)和晚上睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動；運(yùn)動；9、早鍛煉時(shí)間不宜過長，運(yùn)動量也

4、不宜過大，、早鍛煉時(shí)間不宜過長，運(yùn)動量也不宜過大，原則上是鍛煉與上午第一節(jié)課之間，要有原則上是鍛煉與上午第一節(jié)課之間，要有一定的間隔，以免影響上課；一定的間隔，以免影響上課；10、長跑要注意呼吸方法。、長跑要注意呼吸方法。六、課外延伸：六、課外延伸： 選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動，堅(jiān)持鍛煉選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動，堅(jiān)持鍛煉下去，把運(yùn)動后的收獲填在書上。下去，把運(yùn)動后的收獲填在書上。找找名人健身的故事和大家說找找名人健身的故事和大家說說。說。 1、介紹名人健身的故事。 齊白石一生經(jīng)歷不少坎坷，給人們留下了豐富的藝術(shù)珍品。晚年的時(shí)候，他每天天不亮就起來，先去自家的南菜園，為葡萄、絲瓜、花生等瓜果除草，施肥，以此作為一種鍛煉身體的方法，長年堅(jiān)持不懈，為此，他精力充沛。飯后開始作畫，午睡1個小時(shí)后繼續(xù)作畫，1幅畫一般畫1個小時(shí)左右。 齊白石作畫之余很注意鍛煉身體，畫齊白石作畫之余很注意鍛煉身體，畫室里備有一副啞鈴，繪畫之余，進(jìn)行室里備有一副啞鈴，繪畫之余，進(jìn)行鍛煉。他還喜歡拉二胡。齊白石一生鍛煉。他還喜歡拉二胡。齊白石一生輕看名利地位，喜歡過平淡、寧靜的輕看名利地位，喜歡過平淡、寧靜的生活，他一生勤奮勞作，人生路上，生活，他一生勤奮勞作，人生路上，雖經(jīng)歷不少挫折、磨難，卻總泰然處雖經(jīng)歷不少挫折、磨難，卻總泰然處之。由于他心性平和，樂觀豁達(dá)，