保持愉悅的心態(tài)才能提高學習效率_教育教學

1、保持愉悅的心態(tài)才能提高學習效率教育教學保持愉悅的心態(tài)才能提高學習效率A老師：我是實驗中學高一年級一名學生，叫王楠（化名）。人常說：學 習要勤奮、刻苦、用功才行，學習要大量閱讀、大量演題才行，學習 要爭分奪秒、點點滴滴積累才行?？墒?，對于我來說好像不適合，我 為此郁悶、焦急，一心想學好的心理準備受到挫傷，也無法直面我的 學習現(xiàn)狀。因此，對人們經(jīng)常關于學習方面的那些說法，我也漸漸地 變得懷疑起來了。我上初中時，家長、老師說：學習用功才能學好，多閱讀才能 寫好作文，多演題才能會做題，考試成績才能提高。我就在家長的幫 助下就這樣做了，每天各科老師要布置大量作業(yè)，我必須在學校放學 以前完成，因為放學后，

2、家長還特意給我請了家教，我接受大約一個 半小時的特意輔導。就這樣一晃三年過去了，我免強考上了實驗中學。上了高中以后，我下定決心要勤奮學習，把初中的學習經(jīng)驗平 移到高中。因此，各科我也買了大量參考資料，心想除了老師布置的 作業(yè)完成之后，還要把參考資料相應部分做完。可是，沒想到老師當 天布置作業(yè)也是很多的，況且高中的知識難度要比初中大多了， 所以 很難完成。活潑開朗的我常常被繁重的“任務”壓得揣不過氣來，再 加上考試成績不理想，整天沒有一個好心情，為了完成自己制定的任 務，我經(jīng)常在熄燈后的被窩里寫“作業(yè)”。每當睡覺前，我的腦子總 是一片空白，迷迷糊糊的，也不知道今天做了些什么，學到些什么知 識，有

3、什么收獲。過幾天將要進行期中考試，我沒有信心，心情也很 糟糕，好像對考試那天的到來感到緊張、恐懼、畏縮。我不知該怎么 辦？A老師，您能告訴我究竟怎樣學習才能提高成績？王楠王楠同學：你好！看了你的來信，我覺得你是一個不怕吃苦、勤奮好學的孩子， 你又是一個不甘落后、積極進取、善于思考的學生，你的優(yōu)點正好是 許多孩子的缺點，就憑你已擁有的這些特點和個性， 注定你的前程是 美好的。你在信中一針見血地點出了自己存在問題的要害，就是“究 竟怎樣學習才能提高成績？” ，也是一個學習效率的問題。對于提高學習效率、學習成績這一問題，多少人正在為此苦苦 求索，至今還在嘰嘰喳喳爭論不休。其實，影響學習效率的因素很多

4、， 如：智力因素（觀察能力、想象能力、記憶能力、理解能力等）、非智力因素（興趣、愛好、情緒、心態(tài)、習慣等）、環(huán)境因素等等，要 想提高學習效率，以上諸多因素至少在正常狀態(tài)下才能達成。（勵志一生https:/ ）一般人的智力水平是正常的，那么影響個人學習效率、 學習成績的因素就是“非智力因素”了，在“非智力因素”中最重要 的是“心態(tài)”問題了，也就是人們常說的心情問題，在繁重的學業(yè)負 擔狀態(tài)下，在分秒必爭的學習情境地下，心態(tài)必須保持平和、愉悅， 大腦才能較好地接授，才能在較短時間內(nèi)掌握知識的本質(zhì)， 才能有效 地理解所學知識的內(nèi)涵。因此，我認為：保持愉悅的心態(tài)才能提高學 習效率。法國心理學家齊加尼克曾

5、做過這樣一個實驗：他將自原受試者 分成兩組，讓他們?nèi)ネ瓿?0項工作。其中齊加尼克對一組受試者進 行干預，使他們不能專心工作而未能完成任務， 而對另一組則讓他們 順利完成全部工作。實驗得到不同的結果：雖然所有受試者在接受任 務時都顯現(xiàn)出一種緊張狀態(tài)，但順利完成任務者，緊張狀態(tài)隨之消失； 而未能完成任務者緊張狀態(tài)持續(xù)存在，他們的思緒總是被那些未能完 成的工作所困擾，心理上的緊張壓力難以消失。后來心理學家把因工 作、學習壓力導致心理上的持續(xù)緊張狀態(tài)稱為“齊加尼克效應”。其內(nèi)容是：一個人接受一項工作時，就會產(chǎn)生一定的緊張心理，只有任 務完成，緊張才會解除；如果任務沒有完成，則緊張保持不變。你信 中提到

6、的“學習要勤奮、刻苦、用功才行，學習要大量閱讀、大量演 題才行，學習要爭分奪秒、點點滴滴積累才行”。這是一條永不變的 真理，但是學習要遵循循序漸進的原則，必須把握一個“度”，超出了這個“度”的限制，就會受到懲罰，這是人人必須遵守的規(guī)律。你 就是因為要應付來自老師和自己兩方面的作業(yè)壓力，由于過重的作業(yè)量，已超出了自己的承受限度了，必然會導致緊張的心境狀態(tài)，心情、 情緒欠佳，學習效果越來越差。下面談談改變你目前狀況的一些具體 辦法吧，或許對你有所幫助。面對現(xiàn)實要學會自我調(diào)節(jié)。人人都會面對一個“現(xiàn)實”，無論是 殘酷無情的或悲痛欲絕的，還是平淡無味的或振奮人心的等等。對此, 一種人是：面對現(xiàn)實，平和處

7、事，總結經(jīng)驗，頑強拼搏，最后達到了 理想的頂點；另一種人是：面對現(xiàn)實陷入埋怨的泥潭中難以自撥，或 自暴自棄，消極等待，或者是不失時機地一味地進取和追求，心情陷 入極度緊張的困境中，最終走向愿意望的反面。1888年，美國率23 屆總統(tǒng)競選。候選人本杰明 ×哈里森很平靜地在等待最終結 果。他的主要票倉在印第安那州。印地安那州的競選結果宣布時間已 是晚上11點鐘了，一個朋友給他打電話祝賀，卻被告知哈里森早已 睡覺了。第二天上午，那位朋友問他為什么睡這么早。哈里森解釋說：“熬夜并不能改變結果。如果我當選，我知道我前面的路會很難走。 所以說不管怎么樣，休息好不失為是明智的選擇”。哈里

8、森由于工作 壓力，認為休息是明智之舉。同樣，你現(xiàn)在承受如此大的學習壓力之 下，也應該做出明智之舉，進行自我調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)，該休息 就要休息，不需要在“被窩里寫作業(yè)”了，學習是講求效率的，而不 能光靠無限地延長時間，去完成學習任務。保持愉悅的心態(tài)，提咼學習效率。浙江大學理科咼考狀兀陸文 曾經(jīng)說過：不是抓緊每一分鐘學習，而是抓緊學習的每一分鐘。這句 話精辟地論述了學習是講求效率的，成績的提高不是通過時間的延伸 實現(xiàn)，而是通過單位時間內(nèi)獲取知識、技能的多少決定的。而學習效率與人的愉悅的情緒、良好的心態(tài)有關。很多偉大的發(fā)現(xiàn)是在沒有壓 力的前提下完成的。法國數(shù)學家高斯早年在哥廷根大學讀書， 是個很

9、 有天賦的學生。每天他要完成老師布置的三道數(shù)題。有一天他順利地 完成前兩道，到了第三道題他做得非常吃力。題目是這樣的：只用圓 規(guī)和一把沒有刻度的直尺，畫出一個正十七邊形。高斯用盡自己所學 的知識但依舊毫無進展。于是他嘗試用超常規(guī)的方法，終于解開了這 道題。第二天導師看了他的解答過程之后非常驚奇，問道：“這是你做出來的嗎？”，高斯回答：“是我花了一個通霄完成的！ ”豈知導師 激動地喊到：“你解開了一個二百多年的數(shù)學懸案！ ”原來導師努力多 年一直試圖解開這道題，他昨天不小心將題夾在作業(yè)中，之后高斯笑 著說：“如果我知道這道題是二百多年來無人能解，我可能永遠沒有 信心解開它?！睂W習必須勤奮、刻苦，抓好每一分鐘；然而，學習更需要效率