毽球的發(fā)球技巧

1、毽球的發(fā)球技巧毽球訓(xùn)練是競技毽球活動的重要組成部分， 是為提高運動員的競 技能力和運動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活 動。今天 帶您一起了解關(guān)于毽球的發(fā)球技術(shù)，希望對您有所幫助。一、發(fā)球作用發(fā)球是比賽的開始又是一項進攻技術(shù)，發(fā)球的時候可以采用盯人、找空、壓后、吊前等手段發(fā)出各種戰(zhàn)術(shù)球，以達到破壞對方組織 進攻或直接得分的目的。二、發(fā)球的種類及各個特點發(fā)球技術(shù)動作一般常用的有四種：腳內(nèi)側(cè)發(fā)球，腳正背發(fā)球，腳 外側(cè)發(fā)弧線球和踩發(fā)球，還有發(fā)球難度更高的凌空發(fā)球等，在實戰(zhàn)中 有著很強的應(yīng)用價值，但對運動基本技能要求較高。1、腳內(nèi)側(cè)發(fā)球做法：發(fā)球隊員站在本方發(fā)球區(qū)用手持球?qū)⑶驋伷?，用腳

2、內(nèi)側(cè)對準來球方向，向前上方送髖踢球的動作。特點：腳內(nèi)側(cè)發(fā)球是既穩(wěn)又準，破壞性強。腳接觸球的面積大， 不易失誤，踢球較準確，適宜發(fā)中、短距離的球，用以破壞對方的一 傳，初學(xué)者用此方法多。(1) 動作要領(lǐng)：兩腳前后站立，踢球腳在后，腳內(nèi)側(cè)發(fā)球的時候 要抬大腿帶小腿，用內(nèi)足弓部位向前上方送髖推踢。 異側(cè)手臂外展擺 臂，以維持身體平衡。(2) 動作重點：踢球小腿外展外旋，內(nèi)側(cè)正對出球方向。(3) 動作難點：準確判斷拋球后落點和擊球點的方位。2、腳正背發(fā)球做法：就是發(fā)球隊員面對網(wǎng)站立，用正腳背繃腳尖向前上方發(fā)力 挑踢球的動作。方法可分為原地腳正背發(fā)球和上步腳正背發(fā)球兩種。特點：這種發(fā)球踢球時腿腳擺幅較大

3、，腳的觸球點準確、出球有 力、落點易于控制，動作簡單、容易掌握 ；簡單地說，就是平、快、 準，適于發(fā)中、短距離的球，可以破壞對方一傳直接得分。(1) 動作要領(lǐng)：兩腳前后站立，踢球腳在后(若上步則前)，發(fā)球腿 腳面繃緊，大腿帶動小腿發(fā)力，用正腳背擊球，抖動加力擊出球。(2) 動作重點：要注意繃腳尖，用正腳背向前上方發(fā)力挑踢。(3) 動作難點：準確判斷球落的時間、方位做出踢球的動作，并 控制出球的方向和高度。3、腳外側(cè)發(fā)弧線球做法：發(fā)球隊員面對網(wǎng)側(cè)身站位，上步移動，擺動腿高抬大腿帶 動小腿、繃腳尖走弧線用腳外側(cè)向正前方發(fā)力掃踢的動作。隊員正是利用了球的弧度、旋轉(zhuǎn)性來增加球的隱蔽性，從而破壞了對方的

4、接發(fā) 球或直接得分。特點：這種發(fā)球既快又狠，攻擊力強，現(xiàn)代毽球比賽大多數(shù)利用 的就是這種攻擊性的發(fā)球方法。(1) 動作要領(lǐng)：兩腳前后分立，踢球腳在后，拋球于踢球腳前，踢球腿由后向前擺動，足踝內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳外側(cè)加力擊球過網(wǎng)。(2) 動作重點：腳外側(cè)發(fā)球時要注意稍側(cè)身站位，繃腳尖，用腳 外側(cè)發(fā)力掃踢。(3) 動作難點：拋擊球動作的協(xié)調(diào)性。4、踩發(fā)球做法：發(fā)球隊員面對網(wǎng)居于端線后 2米站立，通過手的高拋球， 上一步高擺腿用腳前掌迅速將高于腰部以上的球用力登出。特點：是蹬球力量大、目的性強、速度快、動作舒展大方、姿勢 優(yōu)美，但難度高。(1) 動作要領(lǐng)：兩腳前后分立，高拋球后快速上步，踢球腿快速 向上擺腿，

5、用腳前掌迅速將高于腰部以上的球用力擊出過網(wǎng)。(2) 動作重點：踩發(fā)球時，拋球要有一定的高度，上步或跳起與 擊球動作連貫性。(3) 動作難點：拋球、上步、擊球的協(xié)調(diào)性。5、凌空發(fā)球以右腳發(fā)球為例，練習(xí)者側(cè)對網(wǎng)戰(zhàn)立，用腳正面的發(fā)球動作。發(fā) 球前，準備姿勢是左腳在前，右腳在后，兩膝微曲，重心靠近前腳， 左臂自然前伸，掌心向上托球于體前，發(fā)球時，左手把球垂直向上輕 輕拋起，球約1.4米左右處擊球，發(fā)球隊員的重心前移，踝關(guān)節(jié)繃直， 腳的擊球部位在正面食趾的關(guān)節(jié)處， 利用大腿踢小腿小動作，擊球一 瞬間轉(zhuǎn)體，把球發(fā)入對方的場區(qū)。此動作雖好學(xué)，必須熟練掌握，才 能在比賽中運用自如。三、發(fā)球?qū)毩?xí)者的要求1、身

6、體柔韌性要好身體的柔韌性是踢毽球的基本功，踢過毽球 的人都知道，沒有一定的柔韌素質(zhì)是不可能完成各種高難度的動作 的。所以毽球運動對身體柔韌性素質(zhì)要求就特別高，因此，在日常教 學(xué)與訓(xùn)練中要特別注意柔韌性素質(zhì)的練習(xí)。柔韌素質(zhì)是運動員完成大 幅度動作的能力，也是肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性的表現(xiàn)。柔 韌性好，有利于運動員正確掌握技術(shù)動作，大幅度完成進攻技術(shù)動作， 還能防止運動員在訓(xùn)練或比賽中造成身體的損傷。2、要反復(fù)進行熟悉球性練習(xí)毽球運動必須有很高的球性，熟悉 球性的練習(xí)與籃、排、足三大球運動一樣的，毽球運動也要求隊員必 須熟練掌握球的性能、反彈高度、方向等情況，對球有很好的控制能 力。一般可通

7、過單腳內(nèi)踢、盤踢、一腳內(nèi)踢，另一大腿向上顛球、一 腳內(nèi)踢，另一腳外側(cè)向上踢球、一腳內(nèi)踢一次低球再踢一次高球、兩 腳外側(cè)向上踢球、兩大腿顛球、兩腳背顛球、腳內(nèi)側(cè)踢一次高球接胸 部等熟悉球性的方法來進行反復(fù)練習(xí)， 具體練習(xí)方法見中國學(xué)校體 育2009年第6期一文熟悉毽球球性的方法。練習(xí)次數(shù)可根據(jù) 教練要求及練習(xí)者自身決定，力求達到最高要求，其次還應(yīng)注意培養(yǎng) 學(xué)生的雙腳踢球能力，以便在比賽中運用自如。3、 拋球：要拋準、穩(wěn)。將球垂直拋于體前，同時做到“三固定”： 用力固定、高度固定、位置固定。4、擊球：在正確拋球基礎(chǔ)上，擊球做到“兩固定”：擊球腳法固 定、擊球點固定。四、毽球運動的價值毽球運動以它特有的功能，更具有強大的生命力，吸引著廣大青 少年學(xué)生，長期進行毽球鍛煉，能寓娛樂于活動之中，調(diào)其情感、增 其意志、強其筋骨、陶冶情操，提高了觀賞價值，最終達到增強體質(zhì) 的目的。在毽球比賽中，球性的掌握程