如何做好營養(yǎng)胎教

1、如何做好營養(yǎng)胎教這篇如何做好營養(yǎng)胎教，是特地為大家整理的，希望對大家有所幫助！如何做好營養(yǎng)胎教1、培養(yǎng)良好的飲食習慣經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，或在寶寶稍大 一一點開始進食副食品時，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象，追溯既往，那么發(fā)現(xiàn)其母親在 懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙，常被外 界干擾打斷。或者是常常有一餐沒一餐的。由此可見，母親的不良飲食習慣對胎 兒的影響是很大的，所以為了以后少為寶寶的飲食問題操心。應該培養(yǎng)自己良好 的飲食習慣。2、要做到規(guī)律飲食即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7 8 點，午餐 12 點，晚餐6 7點，吃飯時間

2、控制在3060分鐘。進食的過程要沉著，心情要愉快。 三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足夠，每餐各占一天所需熱 量的 1/3，或呈倒金字塔型 早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候固 定在一個氣氛和諧溫馨的地點。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。3、營養(yǎng)要均衡而多變身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養(yǎng)素是不一樣的， 目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。 所以建議您多變化食物的種類， 每天可吃 25 種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。補充營養(yǎng)要科學、合理。不要認為多多益善，拼 命地補充營養(yǎng)，這樣會造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。4、要以沒有加工的食物為主因為沒有加工的食物其中

3、營養(yǎng)素不容易喪失，有利于為胎兒提供全面的營養(yǎng)。 母親在懷孕時盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果。烹調(diào)時以保存食物 原味的方式為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習慣此類 的飲食模式。加上日后用心培養(yǎng)。就不會為孩子 “不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、 糖果、漢堡、可樂 而煩惱了。5、注意鐵質的攝入鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是生產(chǎn)血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋 白把氧，運送給細胞，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中，胎兒就以這個 “倉 庫中吸取鐵，以滿足自己的需要。到了妊娠中后期，孕婦的血容量增加，使紅細胞相對缺乏。另外，母體除了 本身對鐵的需求之外，還要供應日益成長的胎兒對鐵

4、的需要。母親貧血容易出現(xiàn) 水腫、妊娠中毒癥、心功能陴礙，還會使胎兒發(fā)育不良、體重偏低、早產(chǎn)甚至死 亡。因此，此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、豆制 品、動物肝臟等，還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質的水果 等。如果血紅蛋白低于 100 克/ 升。應遵醫(yī)囑補充各種鐵劑藥物及維生素， 直到血 紅蛋白恢復正常為止。6、其他考前須知如果孕婦下腹部突出，是因為體內(nèi)熱量過高或體力缺乏，加上胃腸功能也弱， 所以要將少量營養(yǎng)價值高的食物，制成易消化的狀態(tài)食用，不要吃生冷和酸味的 食物。采取少食多餐的方式，一天分 45次進餐，可到達收斂效果。如果孕婦腰部 突出，是因為過去吃了過量的食物，此時應防止過量的飲食，并減少熱量高的食 物。不要吃有刺激性、有興奮作用以及會破壞神經(jīng)平衡的食物。飯后，一定要先躺下來休息 10 30分鐘，然后對耳朵做指壓，并讓眼睛得到充分的休息。另外，不要讓肚子太餓，也不要暴飲暴食。婦女在懷孕第 6 個月時，應補充足夠的維生素。而只有養(yǎng)分均衡的飲食，才 能保證維生素的攝入。溫馨提醒：妊娠中的運動，不僅對按產(chǎn)有幫助，也能有效地