淺析體能素質常規(guī)性的研究

1、    淺析體能素質常規(guī)性的研究    陳燕瀾摘  要：體能素質作為運動訓練的基本素質之一，對運動技能和身體健康都發(fā)揮著十分重要的作用，本文主要采用文獻資料法、專家訪談法、觀察法等方法進行研究，研究發(fā)現(xiàn)，當前體育課堂教學中體能素質鍛煉存在形式化、隨意化和孤立化現(xiàn)象，為了更好地加強體能素質鍛煉，還需要采用常規(guī)化的鍛煉方式來進一步加強，同時提出體能素質常規(guī)化策略以期獲得更好的訓練效果。關鍵詞：體能素質  鍛煉  常規(guī)性：g808               &

2、#160;                  ：a                          ：2095-2813（2019）11（c）-0012-02體能是對運動員身體素質的一個總稱，體能主要包括有運動員的力量、速度、耐力以及靈敏度等。體能素質就是指人們在運動的過程中，神經(jīng)中樞控制下的各種器官所體現(xiàn)出來的各種能力，在對學生們進行體育教學的時候，體能素質鍛煉是非常重要的

3、，因此如何加強學生的體能素質對于運能能力的提升是非常有必要的研究。1  體能素質在體育教學鍛煉中的若干現(xiàn)象在觀摩體育課程的時候，往往會看到以下情景：教師在教完學生們體育理論知識后，都會安排適當?shù)臅r間來讓學生們進行體能素質鍛煉，可是觀察發(fā)現(xiàn)在無論在形式或者內(nèi)容上都存在一定不完善之處，現(xiàn)在就這些現(xiàn)象進行全面深入地分析，希望能夠給教師正確使用體能素質鍛煉方式提供有效幫助。1.1 體能素質具有形式化的現(xiàn)象在體育課程中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，體能素質只是走過場，如在一次觀摩課上，體育老師在課堂上對學生們安排了一小段的體能素質鍛煉時間，主要包含了4個素質鍛煉內(nèi)容，采用循環(huán)練習方式組織，用等時輪換分別安排4個項

4、目的時間，大約5min這樣，每個項目大約只有1min，值得深思的是這樣的時間分配和內(nèi)容安排，能否達到應有的鍛煉效果？所以，為了提高學生們體能素質鍛煉效果，使學生們的體能素質水平大大提高，教師必須要摒棄傳統(tǒng)的形式化鍛煉方式。1.2 體能素質具有隨意化的現(xiàn)象在課堂上，教師在進行體能素質鍛煉安排的時候，不但不能采用形式化的鍛煉方式，也不能隨意進行鍛煉安排。鍛煉安排要按照學生素質發(fā)展的敏感期、教學內(nèi)容的需要、學?，F(xiàn)有的條件等進行合理安排。但是不同的是，體育教師在實際教學的時候，往往都不能確保每次的體能素質鍛煉都布置的很合理，仍然會存在一些隨意安排的問題，甚至有些教師直接讓學生們進行自由鍛煉。很明顯的就

5、是不系統(tǒng)、不持久的鍛煉方式，很難起到良好的體能素質鍛煉效果，只是在浪費學生們的學習時間。所以，體育教師在實際教學的時候，必須要摒棄傳統(tǒng)形式化鍛煉方式，采用有序化的體能素質鍛煉方式。1.3 體能素質具有孤立化的現(xiàn)象無論是大綱時代被稱為“素質練習”還是新課標頒布以來的“課課練”。它們在本質上雖然沒有什么區(qū)別，都是把體能素質鍛煉安排在運動技能訓練之外，但是因為是單純的體能素質鍛煉，很難使學生們對體能素質鍛煉產(chǎn)生積極性。如果能夠把體能素質鍛煉與運動技能訓練相結合的話，那么將會很大程度的提高學生們的積極性，能夠更好地提高他們的體能素質水平。2  體能素質常規(guī)鍛練策略2.1 常規(guī)課課練策略怎樣在

6、堅持課課練、經(jīng)常練的前提下，又能保證訓練內(nèi)容的不斷更新呢？在備課之前教師應當做好以下幾個方面的思考：為什么練？練什么？怎么練？練的怎么樣？首先是為什么練？鍛煉之前必須要先對明確鍛煉目的，明確告訴學生練的目的可以讓學生或多或少的從被動轉向主動參與鍛煉。其次是練什么？鍛煉的內(nèi)容需要充分依據(jù)學生們的實際情況，如個別學生的靈敏度情況、個別學生的力量情況以及個別學生的速度情況等，需要針對不同的學生，采取不同的體能素質鍛煉內(nèi)容。然后是怎么練？體能素質鍛煉在內(nèi)容的選擇上應當做到多種組合式鍛煉，如果班級內(nèi)所有的學生在某一體能上都比較弱，那么就需要采取全班組合鍛煉方式來進行鍛煉。而另一部分速度差的則需要分組練習

7、的方式，獲得更好的鍛煉效果。最后是練的怎么樣？不管是課課練鍛煉還是運動技能訓練，都需要有一個指標來對學生們練的效果進行反饋，以前的課堂上，教師一般都不會去考慮學生們練的怎樣，認為只要是練了，就一定提高了學生們的體質水平，沒有完善的評價體系及標準。為了使學生們課課練鍛煉效果得到充分的體現(xiàn)，教師應當加強對學生們鍛煉過程的觀察，并組織學生們進行課堂總結，讓學生們進行互相評判及自我評判，然后再結合自己的判斷來對學生練的效果進行評價。2.2 體能素質鍛煉與運動技能相融合策略要想達到體能素質鍛煉與運動技能訓練相結合是非常困難的。首先，教師不僅要對傳統(tǒng)的教學理念進行轉變，還需要對教學方式進行轉變，需要采取更

8、加科學化、合理化的運動技能教學方法，不僅要提高學生的體能素質水平，還需要提高學生的運動技能水平。其次，應當對運動項目進行全面化的考慮，采取最合適、最有效的運動項目。轉變觀念雖然像是一種陳舊的問題，就體能素質來說，需要轉變什么樣的觀念呢？過去的觀念怎么了？通過哪種方式才能轉變？將運動技能學習和體能素質鍛煉融合對促進體能素質的有新的認識，具體操作過程中才能體現(xiàn)協(xié)同發(fā)展的效應。體能素質鍛煉與運動技能訓練結合發(fā)展的過程中，必須要對運動項目進行嚴格的研究，需要充分考慮哪一個運動項目最合適，哪一個運動項目最高效。此外，還應當對運動技術進行分解，對最合適、最高效的運動技術進行確定與應用。只有確定這些，才能采

9、取有效的措施將二者進行融合。為了進一步提高體能素質鍛煉與運動技能學習相結合所取到的效果，教師還應當準確把握這兩者之間的關聯(lián)點，如足球運動的時候，學生們應當掌握側踢球運動技術，而這一技術與體能素質訓練的關聯(lián)點就是腳部的力量以及全身的協(xié)調(diào)能力。在實際鍛煉的時候，不僅可以讓學生們進行傳接球練習，還可以采用適當?shù)捏w能鍛煉方法來提高學生們腳部的力量以及全身的協(xié)調(diào)能力。3  結語學生進行常規(guī)性的體能素質鍛煉，代表著以后的每一節(jié)體育課都需要進行相關鍛煉，且還需要考慮每一項運動技能的學習，考慮怎樣的體能鍛煉方式以及運動技能才能使學生們的體能素質得到更有效的提高。在體育課堂上，教師可以考慮把運動體能鍛煉與運動技能學習相結合，讓學生們一邊學習新的運動技能，一邊反復對某項體能素質進行鍛煉。比如，可以組織足球帶球接力賽或者籃球運動賽等活動賽事，讓學生們在比賽的同時，促進某一體能素質的提升。同時也不能忽略了體能鍛煉課練習的實施?？偠灾?，體能素質練習在課堂有的基礎下并積極在運動技的學習中運用，其常規(guī)性自然有所凸顯，才能達到經(jīng)常而持久的所帶來的效果。參考文獻1 陳月亮，王旋，趙玉華.體能概念研究綜述j.體育科學研究，2009（4）：41-43.2 姜慶軍.初中體育教學體能練習的策略研究j.青少年體育，2014（12）：95-97.3 王