不同年齡寶寶的游泳方案

1、不同年齡寶寶的游泳方案寶寶自出生后12天內(nèi)，就可以在 水中游泳，不過由 于年齡不同，身體生 長發(fā)育存在區(qū)別，在游泳時也應有所 區(qū) 別。1.1 3 個月的寶寶13 個月的寶寶雖然能夠在水中 游動，但在泳池游泳 時，家長只需要使 其接觸水即可， 做一些水中親子操， 讓 寶 寶適應環(huán)境。親子操一：步驟一：爸爸抱著寶寶蹲在水中， 水面應當沒過寶寶 的胸部。媽媽蹲在他 對面，高度與寶寶相近，并用雙手牽 著 寶寶的手。步驟二：媽媽喊出口令，如“跨步 、 “并腿，并進 行橫向跨步?？绮綍r將雙 手側展，而后將手臂落下。 與此 同時，爸爸也應當橫向跨步， 并在跨步時將寶寶的手臂側 展，而后將 寶寶的手臂放下。親

2、子操二：步驟一：爸爸抱著寶寶蹲在水中， 水面沒過寶寶的胸 部，媽媽蹲在寶寶的 對面，兩個人手里持一個小一點的礦 泉 水瓶。步驟二：媽媽先做示范，將拿瓶子 的手臂伸直，然后 將水瓶向水面壓，當 瓶子呈 45°時靜止 5 秒鐘，然后放松 肩 部肌肉，將瓶子回到原位。寶寶可在家 長的協(xié)助下完成相關的動作。 親子操三：步驟一：爸爸蹲在水中，寶寶站在 他雙膝上，媽媽站 在寶寶的對面，將雙 臂向前伸直。步驟二： 媽媽先做示范， 將左腿向 左側慢慢抬起 30°， 站穩(wěn)后靜止 5 秒鐘， 然后將腿放下，再向前抬起 30°，伸 直 后靜止 5 分鐘。換右腿重復相同動作。步驟三：爸爸

3、可幫助寶寶左側抬 腿、前伸腿的動作， 應注意，寶寶的腿 在靜止以及活動時都盡量侵在水中。2.48個月的寶寶經(jīng)過一段時間的鍛煉，寶寶不僅能 夠適應水中的運動， 而且對于游泳池的 環(huán)境也會產(chǎn)生一定的熟悉感，因此家長 不妨適當放手，給寶寶一點自由游泳的 時間。1練習踩水 家長可在一旁提供些幫助，以寶寶 不會跌倒為度。寶 寶踩水可采用蛙式踩 水的方法，即以頭部浮出水面，腰部 為 軸心，雙手由胸前向兩側撥水，雙腳不 斷地做蛙式蹬夾 腿動作。2練習劃水 家長可將寶寶面朝下，橫抱其腹 部，使寶寶浮在水面 上或者略微沉于 水面下，然后讓寶寶活動雙臂自由劃 水。 剛開始無須糾正姿勢是否正確，而 是先培養(yǎng)寶寶的劃

4、水感， 待其手臂變 得比擬靈活后，再根據(jù)教練的指導進行 動作訓 練。 3跳躍練習 家長抱著寶寶在稍深一點的水域 中， 水面應當沒過寶寶的胸部，然后 家長做向上跳躍運動，跳得越高越 好。當跳躍運動引起寶寶的興趣后，家 長可帶著 寶寶進入嬰兒淺水區(qū)，協(xié)助 其進行跳躍練習。3.812個月的寶寶812個月的寶寶已經(jīng)能蹣跚學步，家長在其游泳的時候，不妨對其進行手 腳并用的訓練。訓練的目的是在提高 下 肢機能的同時，上肢也得到鍛煉，以達 到身體的平衡。 例如，水中行走是將游 泳和學步結合為一體的訓練工程， 由于 水中阻力加大，對寶寶的骨骼、肌肉以 及韌帶的訓練 能夠發(fā)揮出高于陸地運動 6 倍以上的效果。水

5、中走路的訓練很簡單，家長扶著 寶寶站在水中，做 大跨步前走，寶寶在 走路的同時，手臂應當隨著腿部大幅 度 地前后擺動。4.1 3 歲的寶寶 由于對水中的環(huán)境非常熟悉， 且自 身 的運動機能也有了較大的提高，所以 這一年齡段的寶寶在 水中顯得更加活潑，不僅會很好地完成游泳訓練內(nèi)容，而且自己還會主動“創(chuàng)造新的玩法。 家長不妨利用寶寶的這個天性，利用一 些小游戲來進一步訓練其手臂揮動力量以及下肢的蹬力，并指導其如何在水中 換氣 游戲一：水中扔球 道具：塑料球數(shù)個。方法：后站在與寶寶保持朝家長方向扔，隨 1 家長為寶寶劃定一個區(qū)域，然 一段距離的位置。 2寶寶雙手或者單手抱球，將球 著寶寶不斷練習，家

6、 長可逐漸拉遠與寶寶的距離 3除了向遠處扔球外，家長還可以與寶寶玩?zhèn)髑蜻\動，參與傳球的人數(shù) 越多越好，邀請其他小朋友一同練習 能 夠激起寶寶的興趣。游戲二：捕魚撒網(wǎng) 道具：無道具。方法： 1手拉手圍成內(nèi)外兩個圈子，里面的圈子內(nèi)有兩個小朋友，兩個圈子先 反方向步行或者跑步，聽到信號后各 自 再向相反方向旋轉。2再次聽到信號后，轉圈的人應當四散分開，圈子中間的小朋友去抓散 開的人，被抓住的人重新結網(wǎng)，直至 全 部被“抓捕為止。游戲三：水中吐泡 道具：無道具。方法： 1家長扶住寶寶的肩膀，示意寶寶深吸一口氣，然后屏住呼吸蹲至水 面下。 2將眼睛慢慢睜開，并吐氣，數(shù)一數(shù)自己吐出的氣泡有多少。 游戲四：

7、漂流水母道具：無道具。方法：慢蹲下，同時頭1寶寶站在水中，深呼吸之后，慢部低下，使下頜盡量靠 近胸口2寶寶抱住膝蓋，身體盡量縮成 一團，屏住呼吸， 放松肌肉，使身體自 然漂浮起來。3將雙手松開，使雙腳自然下垂， 頭部抬起，雙手 向前伸并輕壓水，想象 自己是一只在水中漂浮的水母。5.36歲的寶寶經(jīng)過前一階段的訓練，寶寶已經(jīng)了 解并掌握了一些游 泳的技巧，此時家長 不妨為寶寶報一個正式的游泳訓練班， 使他的游泳運動更加具有目的性和成效 性。在寶寶上游泳一同訓練的感課的同時，家長還可 以將訓練的內(nèi)容與富有趣味的游戲結 合 為一起，使寶寶產(chǎn)生“爸爸媽媽也和我 覺，有助于提高寶寶的 耐性。游戲一：水底探寶道具：各種玩具。方法：在泳池底，并將玩1家長將能夠沉入水中的玩具放 具寫出一個名單。次將泳池底的玩具2寶寶屏住呼吸，潛入水下，依 拿出來，然后交到家 長的手中，家長將名單上的玩具名稱 劃 掉。游戲二：小猴下樹 道具：無道具 方法：1家長站在水中