不同年齡寶寶的游泳方案

1、不同年齡寶寶的游泳方案寶寶自出生后12天內(nèi)，就可以在 水中游泳，不過由 于年齡不同，身體生 長(zhǎng)發(fā)育存在區(qū)別，在游泳時(shí)也應(yīng)有所 區(qū) 別。1.1 3 個(gè)月的寶寶13 個(gè)月的寶寶雖然能夠在水中 游動(dòng)，但在泳池游泳 時(shí)，家長(zhǎng)只需要使 其接觸水即可， 做一些水中親子操， 讓 寶 寶適應(yīng)環(huán)境。親子操一：步驟一：爸爸抱著寶寶蹲在水中， 水面應(yīng)當(dāng)沒過寶寶 的胸部。媽媽蹲在他 對(duì)面，高度與寶寶相近，并用雙手牽 著 寶寶的手。步驟二：媽媽喊出口令，如“跨步 、 “并腿，并進(jìn) 行橫向跨步?？绮綍r(shí)將雙 手側(cè)展，而后將手臂落下。 與此 同時(shí)，爸爸也應(yīng)當(dāng)橫向跨步， 并在跨步時(shí)將寶寶的手臂側(cè) 展，而后將 寶寶的手臂放下。親

2、子操二：步驟一：爸爸抱著寶寶蹲在水中， 水面沒過寶寶的胸 部，媽媽蹲在寶寶的 對(duì)面，兩個(gè)人手里持一個(gè)小一點(diǎn)的礦 泉 水瓶。步驟二：媽媽先做示范，將拿瓶子 的手臂伸直，然后 將水瓶向水面壓，當(dāng) 瓶子呈 45°時(shí)靜止 5 秒鐘，然后放松 肩 部肌肉，將瓶子回到原位。寶寶可在家 長(zhǎng)的協(xié)助下完成相關(guān)的動(dòng)作。 親子操三：步驟一：爸爸蹲在水中，寶寶站在 他雙膝上，媽媽站 在寶寶的對(duì)面，將雙 臂向前伸直。步驟二： 媽媽先做示范， 將左腿向 左側(cè)慢慢抬起 30°， 站穩(wěn)后靜止 5 秒鐘， 然后將腿放下，再向前抬起 30°，伸 直 后靜止 5 分鐘。換右腿重復(fù)相同動(dòng)作。步驟三：爸爸

3、可幫助寶寶左側(cè)抬 腿、前伸腿的動(dòng)作， 應(yīng)注意，寶寶的腿 在靜止以及活動(dòng)時(shí)都盡量侵在水中。2.48個(gè)月的寶寶經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，寶寶不僅能 夠適應(yīng)水中的運(yùn)動(dòng)， 而且對(duì)于游泳池的 環(huán)境也會(huì)產(chǎn)生一定的熟悉感，因此家長(zhǎng) 不妨適當(dāng)放手，給寶寶一點(diǎn)自由游泳的 時(shí)間。1練習(xí)踩水 家長(zhǎng)可在一旁提供些幫助，以寶寶 不會(huì)跌倒為度。寶 寶踩水可采用蛙式踩 水的方法，即以頭部浮出水面，腰部 為 軸心，雙手由胸前向兩側(cè)撥水，雙腳不 斷地做蛙式蹬夾 腿動(dòng)作。2練習(xí)劃水 家長(zhǎng)可將寶寶面朝下，橫抱其腹 部，使寶寶浮在水面 上或者略微沉于 水面下，然后讓寶寶活動(dòng)雙臂自由劃 水。 剛開始無須糾正姿勢(shì)是否正確，而 是先培養(yǎng)寶寶的劃

4、水感， 待其手臂變 得比擬靈活后，再根據(jù)教練的指導(dǎo)進(jìn)行 動(dòng)作訓(xùn) 練。 3跳躍練習(xí) 家長(zhǎng)抱著寶寶在稍深一點(diǎn)的水域 中， 水面應(yīng)當(dāng)沒過寶寶的胸部，然后 家長(zhǎng)做向上跳躍運(yùn)動(dòng)，跳得越高越 好。當(dāng)跳躍運(yùn)動(dòng)引起寶寶的興趣后，家 長(zhǎng)可帶著 寶寶進(jìn)入嬰兒淺水區(qū)，協(xié)助 其進(jìn)行跳躍練習(xí)。3.812個(gè)月的寶寶812個(gè)月的寶寶已經(jīng)能蹣跚學(xué)步，家長(zhǎng)在其游泳的時(shí)候，不妨對(duì)其進(jìn)行手 腳并用的訓(xùn)練。訓(xùn)練的目的是在提高 下 肢機(jī)能的同時(shí)，上肢也得到鍛煉，以達(dá) 到身體的平衡。 例如，水中行走是將游 泳和學(xué)步結(jié)合為一體的訓(xùn)練工程， 由于 水中阻力加大，對(duì)寶寶的骨骼、肌肉以 及韌帶的訓(xùn)練 能夠發(fā)揮出高于陸地運(yùn)動(dòng) 6 倍以上的效果。水

5、中走路的訓(xùn)練很簡(jiǎn)單，家長(zhǎng)扶著 寶寶站在水中，做 大跨步前走，寶寶在 走路的同時(shí)，手臂應(yīng)當(dāng)隨著腿部大幅 度 地前后擺動(dòng)。4.1 3 歲的寶寶 由于對(duì)水中的環(huán)境非常熟悉， 且自 身 的運(yùn)動(dòng)機(jī)能也有了較大的提高，所以 這一年齡段的寶寶在 水中顯得更加活潑，不僅會(huì)很好地完成游泳訓(xùn)練內(nèi)容，而且自己還會(huì)主動(dòng)“創(chuàng)造新的玩法。 家長(zhǎng)不妨利用寶寶的這個(gè)天性，利用一 些小游戲來進(jìn)一步訓(xùn)練其手臂揮動(dòng)力量以及下肢的蹬力，并指導(dǎo)其如何在水中 換氣 游戲一：水中扔球 道具：塑料球數(shù)個(gè)。方法：后站在與寶寶保持朝家長(zhǎng)方向扔，隨 1 家長(zhǎng)為寶寶劃定一個(gè)區(qū)域，然 一段距離的位置。 2寶寶雙手或者單手抱球，將球 著寶寶不斷練習(xí)，家

6、 長(zhǎng)可逐漸拉遠(yuǎn)與寶寶的距離 3除了向遠(yuǎn)處扔球外，家長(zhǎng)還可以與寶寶玩?zhèn)髑蜻\(yùn)動(dòng)，參與傳球的人數(shù) 越多越好，邀請(qǐng)其他小朋友一同練習(xí) 能 夠激起寶寶的興趣。游戲二：捕魚撒網(wǎng) 道具：無道具。方法： 1手拉手圍成內(nèi)外兩個(gè)圈子，里面的圈子內(nèi)有兩個(gè)小朋友，兩個(gè)圈子先 反方向步行或者跑步，聽到信號(hào)后各 自 再向相反方向旋轉(zhuǎn)。2再次聽到信號(hào)后，轉(zhuǎn)圈的人應(yīng)當(dāng)四散分開，圈子中間的小朋友去抓散 開的人，被抓住的人重新結(jié)網(wǎng)，直至 全 部被“抓捕為止。游戲三：水中吐泡 道具：無道具。方法： 1家長(zhǎng)扶住寶寶的肩膀，示意寶寶深吸一口氣，然后屏住呼吸蹲至水 面下。 2將眼睛慢慢睜開，并吐氣，數(shù)一數(shù)自己吐出的氣泡有多少。 游戲四：

7、漂流水母道具：無道具。方法：慢蹲下，同時(shí)頭1寶寶站在水中，深呼吸之后，慢部低下，使下頜盡量靠 近胸口2寶寶抱住膝蓋，身體盡量縮成 一團(tuán)，屏住呼吸， 放松肌肉，使身體自 然漂浮起來。3將雙手松開，使雙腳自然下垂， 頭部抬起，雙手 向前伸并輕壓水，想象 自己是一只在水中漂浮的水母。5.36歲的寶寶經(jīng)過前一階段的訓(xùn)練，寶寶已經(jīng)了 解并掌握了一些游 泳的技巧，此時(shí)家長(zhǎng) 不妨為寶寶報(bào)一個(gè)正式的游泳訓(xùn)練班， 使他的游泳運(yùn)動(dòng)更加具有目的性和成效 性。在寶寶上游泳一同訓(xùn)練的感課的同時(shí)，家長(zhǎng)還可 以將訓(xùn)練的內(nèi)容與富有趣味的游戲結(jié) 合 為一起，使寶寶產(chǎn)生“爸爸媽媽也和我 覺，有助于提高寶寶的 耐性。游戲一：水底探寶道具：各種玩具。方法：在泳池底，并將玩1家長(zhǎng)將能夠沉入水中的玩具放 具寫出一個(gè)名單。次將泳池底的玩具2寶寶屏住呼吸，潛入水下，依 拿出來，然后交到家 長(zhǎng)的手中，家長(zhǎng)將名單上的玩具名稱 劃 掉。游戲二：小猴下樹 道具：無道具 方法：1家長(zhǎng)站在水中