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1、 淺談中學(xué)生健美操比賽賽中心理狀態(tài)及改善方法 柴海晶一、賽中選手心理狀態(tài)及影響因素分析賽中狀態(tài)是健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中的內(nèi)心變化,是在競(jìng)賽中自我完成動(dòng)作的程度和受外界影響的情緒體驗(yàn)。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征和綜合素質(zhì)不同,所以賽中的心理狀態(tài)也不同。從調(diào)查總結(jié)中歸納了5種心理狀態(tài)。1.運(yùn)動(dòng)員在比賽中過度緊張賽中過度緊張是一種不良的賽中心理狀態(tài),它將直接影響著選手在技術(shù)上的正常發(fā)揮。這種過度緊張通常表現(xiàn)為:面無表情,不知所措,慌張,動(dòng)作拘束放不開,反應(yīng)遲鈍,忘記操化動(dòng)作,隊(duì)員配合不協(xié)調(diào)不默契,沒有任何眼神和身體間的交流。這種情況可以靠平時(shí)多參加比賽,
2、加強(qiáng)平時(shí)適應(yīng)性的訓(xùn)練使其適應(yīng)性在緊張條件下發(fā)揮正常的心理機(jī)能,加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力,控制能力。2.運(yùn)動(dòng)員在比賽中過分激動(dòng)賽中的過分激動(dòng)狀態(tài)也是學(xué)生在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的一種狀態(tài),其狀態(tài)表現(xiàn)為:操化動(dòng)作比音樂快,隊(duì)員之間的配合太默契,技術(shù)動(dòng)作變形,而又急于自我表現(xiàn),往往處于該狀態(tài)進(jìn)行比賽會(huì)直接影響正常水平的發(fā)揮??朔@種狀態(tài)的產(chǎn)生,應(yīng)該豐富比賽經(jīng)驗(yàn),正確的認(rèn)識(shí)自己,平時(shí)還應(yīng)多與隊(duì)員交流來培養(yǎng)默契。3.運(yùn)動(dòng)員在比賽中漠不關(guān)心、敷衍了事賽中淡漠狀態(tài)其表現(xiàn)為:學(xué)生在比賽中敷衍了事,操化動(dòng)作放不開,動(dòng)作力度不夠,無法表現(xiàn)出健美操的風(fēng)格特點(diǎn),沒有表現(xiàn)力,處于這種比賽狀態(tài)不適宜參賽,會(huì)影響到團(tuán)隊(duì)。避免這種狀態(tài)的產(chǎn)生
3、,應(yīng)平時(shí)多加強(qiáng)思想教育,認(rèn)識(shí)到比賽無論大小,都是檢驗(yàn)自己平時(shí)訓(xùn)練的技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗(yàn)積累的考場(chǎng)。4.運(yùn)動(dòng)員在比賽中盲目自信,過高估計(jì)自己的實(shí)力賽中盲目狀態(tài),其狀態(tài)表現(xiàn)為:健美操運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上完成的操化動(dòng)作夸張,幅度大;情緒比較浮躁。學(xué)生處于此狀態(tài)在比賽中,一旦出現(xiàn)明顯大的失誤,馬上會(huì)不知所措,甚至?xí)岩韵碌膭?dòng)作套路忘掉。為了避免這種狀態(tài)的產(chǎn)生,平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育,讓學(xué)生多與教練溝通,提高心理素質(zhì)和技術(shù)水平,實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己,能積極地控制自己的情緒和應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的能力。5.運(yùn)動(dòng)員在比賽中積極靈活賽中積極靈活狀態(tài)是一種最佳競(jìng)賽狀態(tài),其狀態(tài)表現(xiàn)為:健美操運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上對(duì)自己的技術(shù)充滿了信心,
4、緊張和興奮適度,并且動(dòng)作、音樂和自己的情緒融為一體,隊(duì)員之間配合默契,注意力集中,精神很飽滿地完成每一個(gè)舞蹈動(dòng)作和操化動(dòng)作,甚至有超長(zhǎng)的發(fā)揮。要達(dá)到這種最佳的賽中積極狀態(tài),要注意學(xué)生平時(shí)在各方面的技術(shù)練習(xí)和綜合素質(zhì)的提高。二、影響賽中狀態(tài)的心理因素通過調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有以下5種因素影響著賽中的狀態(tài),下面分別針對(duì)這些因素進(jìn)行分析。1.動(dòng)作不熟練,準(zhǔn)備不充分因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備工作做的不充分,套路組合不熟練,那么在上場(chǎng)比賽時(shí),肯定心里沒底兒,總怕忘記動(dòng)作或跳錯(cuò),不能很好調(diào)動(dòng)身體一切力量去比賽,與隊(duì)員配合也不協(xié)調(diào),所以在這種狀態(tài)下會(huì)直接影響著賽中水平的發(fā)揮。2.參賽經(jīng)驗(yàn)少或第一次參賽如果運(yùn)動(dòng)員沒有足夠的參賽經(jīng)驗(yàn)
5、或是第一次參加比賽,那么比賽中肯定會(huì)緊張甚至過度緊張,因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)少,就沒有面對(duì)突發(fā)其來的情況的快速應(yīng)變能力(例如,隊(duì)員在場(chǎng)地中的站位,偏臺(tái)如何處理?快出規(guī)定場(chǎng)地如何處理?)也沒有充分的自我調(diào)節(jié)和控制的能力,所以經(jīng)驗(yàn)少也是影響賽中正常發(fā)揮的原因之一。3.出現(xiàn)明顯大的失誤當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中出現(xiàn)了明顯性大的技術(shù)動(dòng)作失誤時(shí),那么會(huì)直接影響團(tuán)隊(duì)的最后成績(jī)。由于她們的個(gè)性特征不同,心理素質(zhì)不同,所以在一定程度上影響著整個(gè)隊(duì)員當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)。4.教練給予明顯的暗示或話語刺激。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽時(shí),如果教練給予明顯的暗示或言語刺激時(shí),首先會(huì)精力分散,注意力不集中,那么就不能很好的完成動(dòng)作,也會(huì)影響到整個(gè)團(tuán)隊(duì)的發(fā)揮
6、。教練的刺激也會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來壓力,使其內(nèi)心感到害怕,害怕自己出現(xiàn)失誤,所以這樣也會(huì)影響在比賽中的狀態(tài)。5.不看重比賽結(jié)果如果運(yùn)動(dòng)員不看重比賽結(jié)果,覺得名次并不重要,獎(jiǎng)品也無所謂,一切都不吸引自己,那么在比賽時(shí),也就抱著消極的態(tài)度,無所謂的態(tài)度,事不管己,這樣也會(huì)影響賽中狀態(tài)。三、結(jié)論與建議1.通過訓(xùn)練方法改善參賽選手的賽中心理狀態(tài)賽前的模擬訓(xùn)練法是針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)的過程,目的是讓健美操選手適應(yīng)各種比賽條件,保證舞蹈技術(shù)、操化動(dòng)作在變化的情境中也能得到正常發(fā)揮。2.通過訓(xùn)練方法改善參賽運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作質(zhì)量使自信的完成比賽一是在訓(xùn)練中運(yùn)用表象訓(xùn)練法,它是在暗示語的指
7、導(dǎo)下,在頭腦中反復(fù)想象某種操化、舞蹈動(dòng)作或訓(xùn)練情景,從而提高操化動(dòng)作、舞蹈技能和情緒控制力,使形成最佳的競(jìng)技狀態(tài)。二是集中注意力訓(xùn)練法就是通過各種方法提高注意的穩(wěn)定性、抗干擾性,或是提高注意集中的程度。這里具體集中注意力就是在隊(duì)員比賽中,受到外界干擾或其他因素影響時(shí),不分散注意力,把精力全部放在比賽上,這種方法一般多指用在比賽中。平時(shí)訓(xùn)練時(shí),教練可以進(jìn)行口令上的干擾,使運(yùn)動(dòng)員在有干擾的情況下也會(huì)積極主動(dòng)的有意識(shí)的集中注意力。三是提高隊(duì)員地應(yīng)變能力,比賽中要求運(yùn)動(dòng)員在完成成套動(dòng)作時(shí)不能有停頓和遺漏。但比賽是動(dòng)態(tài)變化的,所以有可能在比賽當(dāng)中忘記動(dòng)作,跳出場(chǎng)地,技巧沒做完成,這就需要運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)應(yīng)變,巧妙地改變動(dòng)作并繼續(xù)做下去。這就要求在平時(shí)訓(xùn)練中注意一點(diǎn)一滴的經(jīng)驗(yàn)積累,多參加一些比賽,在平時(shí)每次訓(xùn)練后分別針對(duì)各個(gè)不同情況進(jìn)行分析。3.加強(qiáng)體育教師自身的心理訓(xùn)練知識(shí),使之掌握心理狀態(tài)調(diào)整的方法和手段做到了解每一位參賽隊(duì)員的心理狀態(tài)
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