脾胃不好如何調(diào)理

1、. .jz*脾胃不好如何調(diào)理一、脾胃調(diào)理五個 養(yǎng)生方。1、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情。脾胃是有“感情的，“情志養(yǎng)生也是養(yǎng)脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒低落時，會茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情那么會使你胃口大開。研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān)，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的時機(jī)比一般人高3.1 倍至 4.4 倍。由于“情緒變化常可引發(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表。中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識到“情志傷胃，古代先賢對于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。2、五谷飲食，健脾胃。脾胃者，倉廩之官也，飲

2、食養(yǎng)生 從養(yǎng)脾胃開場。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷。黃帝內(nèi)經(jīng) 講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補(bǔ)益作用。養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應(yīng)四時，各種美味食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇 、高粱、 玉米 、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜 、薺萊等。3、多動腳趾，增強(qiáng)脾胃。同時，脾主四肢，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)， 經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適

3、當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強(qiáng)。一般來說脾胃功. .jz*能強(qiáng)的人，四肢肌肉也比擬興旺，而對女性來說，脾胃安康的人胸部通常比擬飽滿，因?yàn)槲附?jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強(qiáng)健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足， 對胸部的發(fā)育和飽滿曲線具有重要作用。如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。4、選擇適當(dāng)運(yùn)動，益脾胃。專家認(rèn)為，最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅持的運(yùn)動方式，運(yùn)動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運(yùn)動后大汗淋漓的工程并不適合， 因這種運(yùn)動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的病癥，降低我們的機(jī)體

4、免疫功能。專家建議，易氣短喘息的人首選的運(yùn)動工程是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運(yùn)動過程中同時有調(diào)息要求，如最常見的氣沉丹田要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部，使之不能上浮。 實(shí)際上這些練習(xí)對動那么氣喘的人大有裨益?？梢猿Ｗ鲆恍╊愃铺珮O、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有 中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運(yùn)動，此外，像慢跑、播送體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等工程也是不錯的選擇。二、脾胃調(diào)理推薦四個按摩法。1、捏脊。捏脊療法通常用于小兒，但對成年人一樣有效，適用于消化不良、 口臭 、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏12 遍，堅持 1 周即可見效。操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松

5、，然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。每捏三下將皮膚提一下，這叫“捏三提一法。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn)；且要直線前進(jìn)，不可歪斜。2、揉. .jz*臍。一手掌心或掌根貼臍部， 另一手按手背， 順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約 5分鐘，每日 12次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘 的患者。3、擦小腹。兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日25 次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、

6、腹瀉、 便秘 等。4、按揉足三里。足三里是人體的 保健要穴，位于膝眼外下方。 每日按揉 50100次，能健脾和胃、 調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。5、灸法補(bǔ)氣健脾滋腎。愛喘的人多是由于腎陽虧虛，不能納氣，所以容易出現(xiàn)喘息氣短，呼多吸少的病癥。要想改善動那么氣喘的狀況，可以通過灸法、食療等方法助力，以提升運(yùn)動能力。艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴(第 7頸椎棘突下 )、定喘穴 (第 7頸椎棘突下左右旁開 2厘米 )、足三里 (外膝眼下四橫指、 脛骨邊緣 )、肺俞 (第三胸椎棘突旁開 1.5寸)、脾俞 (11胸椎棘突旁開1.5 寸)、腎俞 (第二腰椎棘突

7、旁開 1.5寸處 )。這些穴位或要定喘順氣的要穴，或?yàn)檠a(bǔ)脾益肺健腎的強(qiáng)壯穴，以艾灸之可振奮陽氣，改善虛勞氣喘的病癥。三、調(diào)理脾胃多吃十種食物。1、香菇 。味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱， 食欲不振， 倦怠乏力。 屬于發(fā)物， 麻疹和皮膚病、過敏 性疾病忌食。2、紅薯。味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。3、栗子。味甘、性溫，歸脾、. .jz*胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。4、山藥。味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精

8、。宜于脾氣虛 弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。5、扁豆。味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。作用，健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。6、紅棗 。味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、 濕熱 和便秘 者忌食。7、蜂蜜。味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用：補(bǔ)脾緩急，潤肺止咳 ，潤腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥 便秘，近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱 證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。8、豇豆。味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)。作用：健脾，補(bǔ)腎。宜于脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和 便秘 者忌食。9、

9、糯米。味甘、性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)。作用，補(bǔ)中益氣， 補(bǔ)肺斂汗。 宜于脾虛腹瀉， 近代用于慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。10、粳米。味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，健脾和胃。 宜于中氣缺乏， 倦怠乏力、 食少便溏， 脾胃不和， 嘔吐、泄瀉。一、脾胃調(diào)理五個 養(yǎng)生方。1、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情。脾胃是有“感情的，“情志養(yǎng)生也是養(yǎng)脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒. .jz*低落時，會茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情那么會使你胃口大開。研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān)，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的時機(jī)比一般人

10、高3.1 倍至 4.4 倍。由于“情緒變化常可引發(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表。中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識到“情志傷胃，古代先賢對于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。2、五谷飲食，健脾胃。脾胃者，倉廩之官也，飲食養(yǎng)生 從養(yǎng)脾胃開場。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷。黃帝內(nèi)經(jīng) 講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補(bǔ)益作用。養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應(yīng)四時，各種美味食物：如粳米、糯米、鍋巴、

11、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇 、高粱、 玉米 、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜 、薺萊等。3、多動腳趾，增強(qiáng)脾胃。同時，脾主四肢，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)， 經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強(qiáng)。一般來說脾胃功能強(qiáng)的人，四肢肌肉也比擬興旺，而對女性來說，脾胃安康的人胸部通常比擬飽滿，因?yàn)槲附?jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強(qiáng)健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足， 對胸部的發(fā)育和飽滿曲線具有重要作用。如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激

12、作. .jz*用。研究顯示，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。4、選擇適當(dāng)運(yùn)動，益脾胃。專家認(rèn)為，最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅持的運(yùn)動方式，運(yùn)動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運(yùn)動后大汗淋漓的工程并不適合， 因這種運(yùn)動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的病癥，降低我們的機(jī)體免疫功能。專家建議，易氣短喘息的人首選的運(yùn)動工程是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運(yùn)動過程中同時有調(diào)息要求，如最常見的氣沉丹田要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部，使之不能上浮。 實(shí)際上這些練習(xí)對動那么氣喘的人大有裨益?？梢猿Ｗ鲆恍╊愃铺珮O、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有 中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運(yùn)動，此外，像慢跑、播送體

13、操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等工程也是不錯的選擇。二、脾胃調(diào)理推薦四個按摩法。1、捏脊。捏脊療法通常用于小兒，但對成年人一樣有效，適用于消化不良、 口臭 、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏12 遍，堅持 1 周即可見效。操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。每捏三下將皮膚提一下，這叫“捏三提一法。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn)；且要直線前進(jìn)，不可歪斜。2、揉臍。一手掌心或掌根貼臍部， 另一手按手背， 順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約 5分鐘，每日 12次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣

14、血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘 的患者。3、擦小腹。兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。. .jz*胃脹、腹痛的病人可選用，每日25 次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、 便秘 等。4、按揉足三里。足三里是人體的 保健要穴，位于膝眼外下方。 每日按揉 50100次，能健脾和胃、 調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。5、灸法補(bǔ)氣健脾滋腎。愛喘的人多是由于腎陽虧虛，不能納氣，所以容易出現(xiàn)喘息氣短，呼多吸少的病癥。要想改善動那么氣喘的狀況，可以通過灸法、食療等方法助力，以提升

15、運(yùn)動能力。艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴(第 7頸椎棘突下 )、定喘穴 (第 7頸椎棘突下左右旁開 2厘米 )、足三里 (外膝眼下四橫指、 脛骨邊緣 )、肺俞 (第三胸椎棘突旁開 1.5寸)、脾俞 (11胸椎棘突旁開1.5 寸)、腎俞 (第二腰椎棘突旁開 1.5寸處 )。這些穴位或要定喘順氣的要穴，或?yàn)檠a(bǔ)脾益肺健腎的強(qiáng)壯穴，以艾灸之可振奮陽氣，改善虛勞氣喘的病癥。三、調(diào)理脾胃多吃十種食物。1、香菇 。味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱， 食欲不振， 倦怠乏力。 屬于發(fā)物， 麻疹和皮膚病、過敏 性疾病忌食。2、紅薯。味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益

16、氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。3、栗子。味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。4、山藥。味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛 弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。5、扁豆。味甘、. .jz*性微溫，歸脾、胃經(jīng)。作用，健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。6、紅棗 。味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、 濕熱 和便秘 者忌食。7、蜂蜜。味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用：補(bǔ)脾緩急，潤肺止咳 ，潤腸通便。宜于脾胃虛弱