自由泳說課稿

1、學(xué)習(xí)必備歡迎下載自由泳打腿技術(shù)說課教案體育與健康各位專家、評委、老師：你們好！我叫 xxx, 我說課的題目是游泳。本課選自高中體育與健康必修全一冊的教材，項目選修指南水上運動（游泳運動）。內(nèi)容是： 自由泳打腿技術(shù)動作 ( 第 2 節(jié)課 )一、指導(dǎo)思想根據(jù)“以學(xué)生發(fā)展為本，健康第一”的教育理念，營造自主體驗、愉快合作的學(xué)習(xí)氛圍；在教學(xué)中， 教師應(yīng)充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和積極性，用合作探究的學(xué)習(xí)方式引導(dǎo)學(xué)生。二、教學(xué)分析游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協(xié)調(diào)配合。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力，實際上，軀干的作用也不能忽視。首先，軀干應(yīng)保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整

2、個人就像一攤泥一樣。其次，身體的轉(zhuǎn)動能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。三、學(xué)情分析本課的教育對象是高一的學(xué)生，男女各30 人，共有學(xué)生60 人（其中百分之十學(xué)生基本會自由泳，百分之九十不會）把男女分開，組成兩組學(xué)生進(jìn)行教學(xué)。學(xué)生活潑好動，對游泳有著很大的興趣，學(xué)習(xí)新知識的速度很快，模仿能力強(qiáng)，具有一定的探索知識、 自主創(chuàng)新的能力。 但是注意力的指向性較弱，認(rèn)知和掌握技能的能力尚處于中等水平， 自我保護(hù)意識不是很強(qiáng)， 團(tuán)結(jié)協(xié)作意不強(qiáng)。 應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)習(xí)發(fā)展他們的保護(hù)意思和團(tuán)隊意思，同時開展他們的智力和培養(yǎng)他們良好的品質(zhì)。三、重點與難點授課內(nèi)容：自由泳打水教學(xué)重點：大腿帶動小

3、腿，腳腕松緊適度，防止屈髖打腿教學(xué)難點：體會上下打腿動作，鞭狀打水五、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：通過教學(xué)要求學(xué)生基本了解自由泳打腿，知道其動作路線技能目標(biāo)：使百分之五十以上同學(xué)在本節(jié)課學(xué)會自由泳鞭狀打水情感目標(biāo)：使學(xué)生身體協(xié)調(diào)性得到發(fā)展，提高在水里面的感覺（即水感）。六、教學(xué)設(shè)計學(xué)習(xí)必備歡迎下載1.鏡面示范法：教師做出正規(guī)動作，同時對動作要點進(jìn)行詳細(xì)慢動作和連貫動作示范。2.正面示范與講解：用富有啟發(fā)性的語言以及分解和完整動作示范，使學(xué)生能較清楚地認(rèn)識到“自由泳打腿的角度與發(fā)力著力點”等技術(shù)。七、教學(xué)流程（一）開始部分 (5 分鐘 )1、教師集合整隊2、宣布本次課的內(nèi)容和要求3、強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和安全問題（防

4、止意外發(fā)生）（二）準(zhǔn)備部分 (810分鐘 )一、進(jìn)行徒手操 8 節(jié)（ 4×8 拍）：1、頭部運動 2 、振臂運動 3、擴(kuò)胸運動 4 、腰運動 5 、體側(cè)運動 6、弓步壓腿 7 、仆步壓腿 8 、肩繞環(huán)二、牽拉訓(xùn)練：1、腰部牽拉練習(xí)2 、腿部牽拉練習(xí)目的：徒手熱身操和韌帶牽拉可使學(xué)生身體各關(guān)節(jié)充分的舒展開，在練習(xí)的過程中不易受傷，使身體能起到保護(hù)的作用。（三）基本部分 (2530分鐘 )1、陸上模仿練習(xí)：坐在池邊，身體宜往前靠，一臀部接觸支撐身體，以免影響大腿的打水，上體稍后仰，腳面伸直，足踝放松，坐直腿和屈腿的打水練習(xí)，打水幅度約 30-40cm 。2、水中扶邊打水練習(xí)：雙手扶入池邊

5、，將肩浸入水中，套圈在腰部上，身體保持平直，髖關(guān)節(jié)伸展，練習(xí)時可要求打腿帶動小腿打水，向下打水時稍用力，向上則放松，可做快速和慢速的交替練習(xí)。學(xué)習(xí)新技術(shù)（一）學(xué)習(xí)自由泳腿部技術(shù)動作自由泳打水動作要領(lǐng)：五個口訣1.打腿帶動； 2.屈膝下壓； 3.直膝上移； 4.雙腳輪流； 5.交錯打水；·打水時，雙腳略直，膝蓋放松，腳板打平，成內(nèi)“八字“，雙腿活動的角度在水中上下的距離為 30-40cm 左右。·上舉時，由大腿帶動整個腿部，小腿放松，抬至接近水面。·再由大腿開始下壓，膝蓋自然彎曲，力量漸漸地傳至小腿，帶動小腿下壓。學(xué)習(xí)必備歡迎下載·最后當(dāng)大腿和小腿呈一直線

6、時，剛好力量傳至腳板，即由腳板將力量傳至水中，并馬上借此力量的反作用力，將整條腿上抬。·整套動作如鞭子在甩動，最大的力量剛好在整條腿的尾端，即打平的腳板，而兩腳交互的甩動，產(chǎn)生一種持續(xù)的力量，成內(nèi)”八字“的腳板恰好將力量集中在一起，產(chǎn)生最大的推動力。2、游戲：組織套圈扶板打腿接力比賽（2 組）游戲目的：讓學(xué)生體會鞭狀打腿技術(shù)（從中發(fā)現(xiàn)錯誤技術(shù)及時糾正），同時促進(jìn)學(xué)生在比賽過程中學(xué)習(xí)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。教學(xué)步驟 ：1、教師講解自由泳的技術(shù)要領(lǐng)及常見錯誤動作，并做示范。2、自由泳打腿的陸上模仿練習(xí)：坐池邊上打腿模仿練習(xí)。3、水上練習(xí)：1）扶壁套圈打腿： 5 組（ 20 次）2）套圈扶板打腿練

7、習(xí)50 米要求：在規(guī)定的泳道上內(nèi)完成；教師統(tǒng)一組織進(jìn)行，用哨音指揮。組織形式 ：分組進(jìn)行練習(xí)。安全保護(hù)： 在淺水地方練習(xí)，統(tǒng)一聽口令，統(tǒng)一練習(xí)。易犯錯誤： 自由泳打腿時成：木魚式打水；木棍式打水；腳踏車式打水；鋤頭腳式打水；糾正方法 ：1、強(qiáng)調(diào)向上打水時腳跟不露出水面。多做趴池邊直腿打腿練習(xí)，要求身體充分伸展略成弓形。2、多做趴池邊直腿打腿練習(xí)，要求身體充分伸展略成弓形。3、水中練習(xí)強(qiáng)調(diào)展髖，注意大腿上擺，適當(dāng)抬高頭部位置，利用狀態(tài)反射幫助髖關(guān)節(jié)展開。4、多做跪壓踝動作，發(fā)展踝關(guān)節(jié)的柔韌性。：要求腳掌稍內(nèi)旋。有意識地繃直腳尖打水。結(jié)束部分教師組織課后總結(jié)學(xué)生自評，然后讓學(xué)生自由發(fā)揮， 表述這節(jié)課的感受， 培養(yǎng)學(xué)生良好的思考和反思的意識，然后我對這節(jié)課進(jìn)行總結(jié)，布置作業(yè)。運動負(fù)荷一、運動時的心率控制在150 左右二、