壓力緩解小組工作計(jì)劃總結(jié)書小組名稱

1、專業(yè)資料壓力緩解小組計(jì)劃書策劃員：魏玉學(xué)號(hào)： 1360206027word 完美格式專業(yè)資料目錄一、背景二、理論框架三、目標(biāo)及目的四、服務(wù)對象五、小組特征六、招募方式七、活動(dòng)計(jì)劃八、整個(gè)小組活動(dòng)的經(jīng)費(fèi)預(yù)算九、所需資源十、注意事項(xiàng)十一、風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測及應(yīng)對方案十二：附錄word 完美格式專業(yè)資料一、背景隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，工作繁忙，生活、學(xué)習(xí)、情感壓力增大，越來越多的人感到了沉重的心理壓力。對于心理壓力，一般人都簡單得想辦法宣泄掉，在感覺上可能暫時(shí)地輕松，然而，如果沒有找出內(nèi)在的真正原因，及時(shí)進(jìn)行心理梳理和調(diào)整，宣泄的方法將會(huì)很局限。進(jìn)大學(xué)之前老師總對我們說讀大學(xué)就不那么辛苦了，再堅(jiān)持一下就好了，讓

2、我們總是懷著 “大學(xué)就是天堂”的心理，然而當(dāng)我們真的經(jīng)歷過大學(xué)生活后，卻會(huì)發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生活中也存在著許許多多的問題與挫折。 當(dāng)代大學(xué)生面臨的生活壓力確實(shí)很大。 希望通過小組活動(dòng)的專業(yè)方法，幫助存在壓力的本校大學(xué)生，找到生活的動(dòng)力和希望，減輕壓力。二、理論框架1. 舒茲的人際需要理論三種基本的人際需要：（1） 包容的需要（2） 支配的需要（3） 情感的需要2. 馬斯洛的需要層次理論，當(dāng)需要得不到滿足時(shí)，壓力就會(huì)產(chǎn)生。3. 小組動(dòng)力學(xué)：試圖用團(tuán)體動(dòng)力學(xué)理論來解釋社會(huì)實(shí)際問題。三、目標(biāo)及目的：總體目標(biāo)： 在娛樂休閑的同時(shí) , 達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生良好的情緒表達(dá)與疏泄 , 并提高大學(xué)生生活能力的目標(biāo)。具體目的

3、：（ 1）通過組員們在活動(dòng)中的交流和經(jīng)驗(yàn)分享來自由地表達(dá)自己, 也增強(qiáng)其對他人的了解；（ 2）幫助他們形成屬于自己生活的朋友圈，每個(gè)組員至少能與小組中的兩個(gè)以上成員形成一個(gè)朋友圈，方便日后的交流。（ 3）協(xié)助小組成員學(xué)會(huì)感知壓力，減少壓力來源，使其順利成長和發(fā)展。（4）幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)和分析在生活中的困難，解決存在的問題，增強(qiáng)對自我的認(rèn)識(shí)，建立起自信及良好的人際關(guān)系。四、服務(wù)對象樂山師范學(xué)院的在校大學(xué)生特點(diǎn)：學(xué)生在大學(xué)生活中面臨的各方面壓力大，帶來的焦慮情緒，不知如何處理。六、 小組特征1、性質(zhì)：成長小組 ,自助或互助小組2、持續(xù)時(shí)間： 4 周（ 2014 年 12 月 31 日至 1 月 26

4、日）3、小組規(guī)模：共組織兩個(gè)小組，每組8 位服務(wù)對象，1 位小組領(lǐng)導(dǎo)， 1 位觀察員。4、活動(dòng)頻率：一周一次六、招募方式1、服務(wù)對象自主報(bào)名參加：（ 1）通過 Q群、微博、微信，校園貼吧，校園網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)手段宣傳招募信息；（ 2）在校園宣傳欄張貼海報(bào)的方式宣傳招募信息。2 、邀請服務(wù)對象參加：社工在校園范圍內(nèi)進(jìn)行相關(guān)調(diào)查后親自邀請對象參加。七、活動(dòng)計(jì)劃<1>小組活動(dòng)第一次小組活動(dòng)：認(rèn)識(shí)彼此，認(rèn)識(shí)壓力，打破隔閡，活躍氣氛活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容備注15 分鐘增進(jìn)成員之間的溝名字接龍： （ 1）從小組組長右邊通，加深彼此之間的例：第一名同學(xué)開始，逆時(shí)針依次名字接龍，第印象，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)大一位

5、同學(xué)先介紹自己叫什么名家字，來自什么學(xué)院（說：我是法管學(xué)院2）接著他右邊的同學(xué)要介紹自己是第一位同word 完美格式專業(yè)資料學(xué)后面的來自什么學(xué)院的某某某（ 3）第三位同學(xué)兩位同學(xué)要說自己是來自什么學(xué)院的某某某的后面的來自什么學(xué)院的某某某的后面的來自什么學(xué)院的某某某，然后后面的同學(xué)依次類推，小組成員之間可以相互暗示，但不能出聲。其中說錯(cuò)的同學(xué)，或漏說的同學(xué)將受到懲罰（表演節(jié)目）。的張三第二位說我是法管學(xué)院的張三后面的旅經(jīng)學(xué)院的李四第三名同學(xué)說我是法管學(xué)院的張三旅經(jīng)學(xué)院的李四后面的教科學(xué)院的王五以此類推15 分鐘當(dāng)一個(gè)人心理緊張游戲名稱： 過七令 多人參加由一淘汰出來的給予適當(dāng)就會(huì)出錯(cuò)， 以過 7

6、 令到九十九報(bào)數(shù)，但有人數(shù)到7 或處罰，以集中組員的這游戲達(dá)到提升組者 7 的倍數(shù)時(shí)，不許報(bào)數(shù)，要說注意力員注意力的作用過，下一個(gè)人跳過 7 或 7 的數(shù)字繼續(xù)報(bào)數(shù)20 30 分引導(dǎo)成員感受在搶1、游戲規(guī)則： 游戲開始先把凳子凳子（若干）鐘凳子中的緊張和壓成圓形（按參加人數(shù)減一計(jì)算，力，并釋放緊張和壓即 8 人擺 7 張），然后，參加人力員在凳子外面圍成一圈，主持人敲鼓或放音樂時(shí)參加人員就沿著圓形順時(shí)針或逆時(shí)針跑動(dòng)（注意不能插隊(duì)），當(dāng)鼓聲或音樂停下時(shí)參加人員要訊速找到一張凳子座下，因?yàn)榈首由僖粡垼詴?huì)有一人沒凳子座，這個(gè)人就算是被淘汰了，這時(shí)要把凳子減少一張，其余的人繼續(xù)玩，直到剩下最后一人

7、為止，這人就算贏了。贏的人給予獎(jiǎng)勵(lì)。10 分鐘1. 總結(jié)本次活動(dòng)， 作總結(jié)：播放音樂，并讓參與活動(dòng)所需資源：歌曲（已為小組評(píng)估的內(nèi)容。的同學(xué)簡單總結(jié)參與本次活動(dòng)的下載到手機(jī)）2. 深化本次活動(dòng)的感受，小組領(lǐng)導(dǎo)要引導(dǎo)參與者思主題，讓參與者體驗(yàn)考?jí)毫Φ膩碓?。焦慮情緒以及來源。（2）、第二次小組活動(dòng)：壓力的釋放，緩解壓力word 完美格式專業(yè)資料活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容備注10 分鐘熱場，促進(jìn)游戲名稱：一毛錢，兩毛錢1 、根據(jù)男組員交流，女學(xué)員不同比例， 比如 男生遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女增進(jìn)感情生比例的話，女生就當(dāng)“2 毛錢”而男生則是“ 1 毛錢”；如果女生比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男生的話，女生就當(dāng)“1 毛錢”而男生則是

8、“ 2 毛錢”。 2、根據(jù)培訓(xùn)師說的錢數(shù)，所有學(xué)員組成相應(yīng)的數(shù)字，沒組成符合要求的數(shù)字的，均 被淘汰。 比如，培訓(xùn)師喊 7毛錢，所有學(xué)員就組成一個(gè)小組，這個(gè)小組所有人的面值加起來應(yīng)該是 7 毛錢，沒有組成小組的學(xué)員將被淘汰。 3、剩下的人繼續(xù)組合，直到4-5 人為止，游戲結(jié)束10 分鐘踩氣球，釋游戲名稱：踩氣球一組出 23 個(gè)所需資源：氣球若干放壓力人，每只腳上都綁有氣球，讓他們一起出來互相踩，看到一定時(shí)間后哪個(gè)組的隊(duì)員腳上剩的氣球多。word 完美格式專業(yè)資料20- 30 分設(shè)立目標(biāo)，游戲名稱： 我有一個(gè)夢第一部分： 讓大所需資源：筆和 紙分鐘情緒體驗(yàn)，家進(jìn)入放松的狀態(tài)。當(dāng)社工用舒緩的語享反

9、思： 1. 在光明之達(dá)到放松緩調(diào)復(fù)述下面的內(nèi)容時(shí), 讓他們自由地呼地你看到了什么？2.解壓力的作吸并閉上眼睛。“自由呼吸，心無雜當(dāng)看到這些形象的時(shí)用目的念。我將帶你進(jìn)行一次想象之旅。集中候，你感覺如何？3.注意力于我的語音, 并感覺你的身心開你睜開眼睛之后，成就始越來越放松 ?繼續(xù)放松 ?你周圍是感和滿足感還延續(xù)嗎？一片黑暗 ?你完全被夜色所包圍?你感4. 展望美好的未來怎樣到溫馨、放松和自如。集中神志于你的改進(jìn)了你的生活？總呼吸，輕松地慢慢呼吸。集中神志于你結(jié)：這是一個(gè)充分激發(fā)周圍的令人舒服的夜色，在遠(yuǎn)處 ,你仿佛組員想象力和生活熱情看到了一個(gè)圓圓的小物體。慢慢地、逐的游戲，通過向著水晶漸地

10、，它離你越來越近, 最后離你只有 1球憧憬美好的未來，組米遠(yuǎn)；它懸掛在黑色夜中，就在你的眼員可以暫時(shí)忘掉壓力和前。這個(gè)物體上有一個(gè)鐘表，它的時(shí)針不愉快，得到一定的放和分針都指向了 12，這是一個(gè)普通的表，松和休息。 同時(shí)，組員普通有黑色指針和普通的?白色的 ?表對未來的憧憬也不會(huì)白盤。當(dāng)你繼續(xù)集中神志于表盤和指向12費(fèi)，他們可以帶著這份的指針的時(shí)候，你開始感到時(shí)間好像開美好的希望投入學(xué)習(xí)、始凝固了。現(xiàn)在，慢慢地，分針開始沿工作和生活中，潛移默著表盤走動(dòng)，開始的時(shí)候很慢，然后稍化地向著這個(gè)目標(biāo)奮快，后來更快。在幾秒鐘的時(shí)間之內(nèi)，斗，克服焦慮和對失敗它已轉(zhuǎn)了一圈，時(shí)針現(xiàn)在指向1點(diǎn)了。的擔(dān)心，激勵(lì)組

11、員發(fā)揮分針繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，而且速度越來越快，因他們的最高水平。此時(shí)針也從一個(gè)數(shù)字跳到另一個(gè)數(shù)字，速度越來越快 ?當(dāng)指針繼續(xù)繞著表盤旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，你感到自己正被輕輕地拉?輕輕地被拖進(jìn)未來之城?當(dāng)你穿越時(shí)間的時(shí)候，縷縷的空氣輕輕地擦著你的肌膚 ?直到最后，你開始慢下來?表針終于停下來了， 整整 10 年已經(jīng)過去了。 你向左邊的遠(yuǎn)處看去，你看到在光亮的地方有個(gè)人。那個(gè)人就是你， 10 年后處在理想的工作環(huán)境中的你。對你來說萬事如意。將你的意識(shí)融到未來的你身上，感受未來的溫馨和積極。現(xiàn)在環(huán)顧四周，誰和你在一起？你看到了什么樣的工作環(huán)境？你看到了什么樣的設(shè)施和家具？周圍的人們在說什么？這里有一扇窗戶嗎？你能看到

12、窗外嗎？如果能，你看到了什么？集中神志于你能看到的、感覺到的和聽到的細(xì)節(jié)，并讓自己感受未來之你的成就和純粹的滿足?現(xiàn)在你感到自己又被拖進(jìn)黑暗中，直到在遠(yuǎn)處，word 完美格式專業(yè)資料另一個(gè)場景開始浮現(xiàn)。就在正前方，你看到自己在另一個(gè)光明之地。這次是整整 10 年之后 ，你處于一個(gè)理想的家中，諸事完美 ?萬事如意 ?你的身心洋溢著溫馨、自豪的感覺 ?在光明之地環(huán)顧四方。誰和你在一起？你看到了什么家具？盡量集中神志于聲音，讓意象越來越清晰。集中神志于你能看到的、感覺到的和聽到的細(xì)節(jié)，并讓自己感受未來的你的成就和純粹的滿足。當(dāng)你又被輕輕地拉向黑暗時(shí)，光明之地開始暗下來 ?當(dāng)我告訴你睜開眼睛時(shí)，你將重

13、新回到現(xiàn)在，你將回憶起你美好的未來形象，那些美妙的成就感和滿足感將在心中留駐 ?好了，慢慢地、慢慢地，睜開你的眼睛，你又回到了現(xiàn)在?！钡诙糠郑鹤寘⑴c者記下某些意象中的細(xì)節(jié)。讓他們寫下一個(gè)簡短的計(jì)劃，表明從現(xiàn)實(shí)到想象意象的過程中，他們有什么收獲。最后，就想象和為激勵(lì)做規(guī)劃的重要性展開討論。10 分鐘愉悅大家的游戲名稱：偷天陷阱（懲罰類）來自電所需資源： 8 個(gè)眼罩，心情影偷天陷阱中辛康納利訓(xùn)練澤塔瓊紙杯若干個(gè)，若干根事斯過紅外線的情景先制作道具找一些先剪好的紅線紅繩中間穿上紙杯，來形容鈴鐺，還要準(zhǔn)備眼罩根據(jù)參加人數(shù)，再準(zhǔn)備背景音樂。讓后請幾個(gè)助手在舞臺(tái)上拉著繩子，讓參賽者先睜著眼睛練習(xí)一下，跟

14、他們說這是一個(gè)非常有挑戰(zhàn)性的游戲，要考驗(yàn)他們的靈巧度和記憶力，練習(xí)幾次后，蒙上他們的眼睛，音樂響起，讓他們走，這時(shí)候高潮是，主持人讓所有的助手把繩子拿開，你就會(huì)看到很精彩的表演了，注意旁邊的人還可以故意誤導(dǎo)一下，說低頭，抬腳等等10 分鐘總結(jié)以上活生活當(dāng)中無法預(yù)知的困難處處存在，人word 完美格式專業(yè)資料動(dòng)，讓小組 無法預(yù)料下一刻的問題， 困難并不可怕，組員理解壓 關(guān)鍵是要解決問題， 人有壓力， 有問題，力存在的正 就證明我們活著！常性，并樹立組員抗壓意識(shí)（3）、第三次小組活動(dòng)：同心交流，出謀劃策，緩解壓力活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容10 分鐘熱場，促進(jìn)組游戲名稱： 心心相印 , 我來比你來員交

15、流，增進(jìn)猜道具 : 游戲題目 ( 可以是具有可感情表演性的成語或詞語 ) 參加人員 :兩人一組 ,可多組參加游戲規(guī)則:游戲開始表演的一組兩人先要面對面 ( 一人為表演動(dòng)策劃, 一人為猜測者 ), 然后由主持人會(huì)把要表演的成語或詞語寫在一張紙上,讓表演動(dòng)作者做給猜測者看, 當(dāng)表演者表演完 , 猜測者能猜出表演者所做動(dòng)作的成語或詞語時(shí),就算過關(guān) . （注意：動(dòng)作者可以用語言來解釋，但不能說出動(dòng)作中的字） ( 左右為難、無孔不入、金雞獨(dú)立、狗急跳墻、東張西望、無中生有、眉開眼笑、胸有成竹、雞飛蛋打、低聲下氣 )10-15 分鐘能以適當(dāng)?shù)挠螒蛎Q：定時(shí)炸彈1. 社工準(zhǔn)方式抒發(fā)情備一個(gè)可以設(shè)置鬧鈴的手機(jī)

16、2.緒社工開始說一個(gè)故事叫“倒霉的一天”，并請一個(gè)組員扮演這個(gè)倒霉鬼，其他組員則續(xù)接倒霉鬼的倒霉事件3. 故事開始：有一個(gè)人叫 *，一天早上出門時(shí) ?直到鬧鐘在其中某個(gè)小組成員的手上響了為止，可以要求他表演節(jié)目10到20分鐘讓氣球釋放游戲名稱：趕走壓力組長說：壓力“如果你心中有氣，頂在胸口會(huì)好辛苦，我們?yōu)閯e人趕走這氣好嗎？” 1 每人一個(gè)不同顏色的氣球。然后自己吹好自己的氣球 2 每人給自己找好搭檔3與搭檔兩人用身體（除手外）任何一個(gè)部位夾住從起點(diǎn)運(yùn)往終備注所需資源：事先準(zhǔn)備好的紙和筆所需資源：一個(gè)可以定時(shí)鬧鐘的智能手機(jī)所需資源：事先準(zhǔn)備好的氣球若干word 完美格式專業(yè)資料點(diǎn)，到達(dá)終點(diǎn)時(shí)將氣

17、球夾爆以表示釋放自己的壓力4 組長總結(jié)：“好啦！大家都出了氣！”20 分鐘協(xié)助成員了游戲名稱：頭腦風(fēng)暴1. 確定問所需資源：一張解自己的煩題：每位組員 1張紙，寫上自己大海報(bào)（畫上煩惱及解決方目前生活中所有的煩惱及麻煩惱區(qū)分圖） 每人法。 集思廣（即壓力來源）2.組員不記名一張紙，一支筆益，彼此思考地將紙條投入團(tuán)體中央3. 領(lǐng)導(dǎo)來解決問題。者收集煩惱和組員討論類別，在煩惱圖上屬于哪個(gè)區(qū)4. 領(lǐng)導(dǎo)者選出成員共同的煩惱，用頭腦風(fēng)暴法找出解決策略，完成問題解答 5. 團(tuán)體分享本活動(dòng)后，討論今后如何面對煩惱（ 4）第四次小組活動(dòng)：保持樂觀，自我調(diào)整活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容備注10 分鐘熱場，活躍氣氛游

18、戲名稱：擊鼓傳花一束捧花游戲規(guī)則： 參加者先圍成一圈，當(dāng)擊鼓者開始擊鼓時(shí)，花就開始傳， 當(dāng)鼓停時(shí)， 花到誰手，誰就是“幸運(yùn)者” ，就要表演節(jié)目。 表演后， 花就從這個(gè)“幸運(yùn)者” 開始傳，節(jié)目依此進(jìn)行。10 分鐘培養(yǎng)組員間相游戲名稱：結(jié)對而行道具 : 繩子若干互合作的精神，游戲規(guī)則： 4 人一組，本游以及遇到問題戲要求場地較大 , 游戲開始相互幫組的能時(shí)先把每一組人員的左腿力或右腿綁在一起， 多組并排一起站在起跑線上， 主持人喊“開始”時(shí)，各隊(duì)齊出，最先到達(dá)終點(diǎn)的隊(duì)就算獲勝。本游戲要求參加者的配合默契。word 完美格式專業(yè)資料10 分鐘這個(gè)游戲乃在游戲名稱：交換名字于考驗(yàn)人們的游戲規(guī)則： 參加

19、者圍成一個(gè)習(xí)性。平常對于圓圈坐著。圍個(gè)圓圈的自己的名字， 可時(shí)候，自己隨即更換成右鄰說是耳熟不過者的名字。 以猜拳的方式來了，但若臨時(shí)更決定順序， 然后按順序來提換名字，可就會(huì)出問題。當(dāng)主持人問及覺得陌生了。 同“張三先生， 你今天早上幾時(shí)促進(jìn)成員間點(diǎn)起床？” 時(shí)，真正的張三的了解與交流不可以回答， 而必須由更換成張三的名字的人來回答：“恩，今天早上我 7 點(diǎn)鐘起床！”?當(dāng)自己該回答時(shí)卻不回答， 不是自己該回答的人就要被淘汰。最后剩下的就是勝利者。10 分鐘在播放輕音樂小組結(jié)束后， 播放一首可以所需資源：歌曲（已的過程中，讓參緩解壓力的歌曲， 然后合唱下載到手機(jī)）與過小組活動(dòng)的同學(xué)簡單的總結(jié)一

20、下緩解壓力的方法， 然后小組領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行相關(guān)補(bǔ)充， 做最后的總結(jié)， 然后結(jié)束小組活動(dòng)八整個(gè)小組活動(dòng)的經(jīng)費(fèi)預(yù)算：物品單價(jià)數(shù)量價(jià)格氣球10 元1 帶10 元紅線10 元1 卷10 元捧花10 元1 束10 元海報(bào)1 元1 張2 元本子2 元1 本3 元零食1 元64 袋64 元總計(jì)：97 元九 . 所需資源：人力資源： 16 個(gè)小組成員， 2 位社工物質(zhì)資源：購買上述材料的經(jīng)費(fèi)100 元，小組工作的教室十注意事項(xiàng)：在每次小組活動(dòng)結(jié)束后，社工都可向組員介紹一些壓力緩解的辦法，參考資料如下：1.word 完美格式專業(yè)資料看心理醫(yī)生 2. 傾訴 及時(shí)宣泄，找人傾訴 3. 放慢工作速度 如果你被緊張的工作壓得

21、喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會(huì)做得更好。 同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間， 比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行，將 承擔(dān)的壓力于一段時(shí)間后適時(shí)地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來，如此才可承擔(dān)更久。 4. 運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。 5. 睡覺 充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康， 最好在晚上 11 點(diǎn)之前上床。 6. 保持一顆平常心要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。7. 量力而行首先要正視自己的精力，

22、凡事不要勉強(qiáng)， 把所有事情盡量進(jìn)行全面安排，分清輕重緩急。 8.與人為善良好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成，它們的關(guān)系是互動(dòng)的， 要與人為善。 9.忙里偷閑無論生活、工作再緊張?jiān)俜泵?，也要保持有?guī)律的生活，有張有弛，盡量避免做過多的事情。10. 語言和想象放松 通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上” 、“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時(shí)間內(nèi)放松、 休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。11.分解法 請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四 ?，你一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化

23、解。12.想哭就哭醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果 87的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。13.一讀解千愁 在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。14.擁抱大樹在澳大利亞的一些公園里， 每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。 而與之對立的腎上腺素，

24、即壓抑激素則消失。十一風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測及應(yīng)對方案：1.活動(dòng)過程中，小組成員發(fā)生沖突。應(yīng)對方案：及時(shí)暫?；顒?dòng)，小組成員內(nèi)進(jìn)行協(xié)調(diào)溝通。2. 活動(dòng)進(jìn)行過程中，應(yīng)對對小組活動(dòng)失去興趣而流失組員。應(yīng)對方案：社工及時(shí)進(jìn)行交流溝通，盡量維持小組人員的完整。十二： 附錄：能力水平自測問卷小組工作記錄表活動(dòng)內(nèi)容評(píng)估表每節(jié)小組工作評(píng)估表等word 完美格式專業(yè)資料附錄 1：小組工作記錄表小組工作記錄表小組名稱小組會(huì)期第次會(huì)期活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)內(nèi)容活動(dòng)主題組員反映領(lǐng)導(dǎo)形式工作員注：該表由工作員填寫。word 完美格式專業(yè)資料附錄 2：能力水平自測問卷大學(xué)生心理壓力自測問卷1. 覺得大學(xué)課程很難時(shí)常擔(dān)心跟不上A. 很符合B.有點(diǎn)符合C.不確定D.有點(diǎn)不符合E.很不符合2.擔(dān)心自己畢業(yè)找不到工作A. 很符合B.有點(diǎn)符合C.不確定D.有點(diǎn)不符合E.很不符合3.覺得父母對自己苛刻嚴(yán)格A. 很符合B.有點(diǎn)符合C.不確定D.有點(diǎn)不符合E.很不符合4.覺得自己愧對父母A. 很符合B.有點(diǎn)符合C.不確定D.有點(diǎn)不符合E.很不符合擔(dān)心自己畢業(yè)后工資低A. 很符合B.有點(diǎn)符合C.不