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1、中醫(yī)健康教育知識講座資料高血壓的中醫(yī)防治保健知識主講人:中醫(yī)沒有“高血壓”這個病名,根據(jù)高血壓的臨床表現(xiàn)和病理,屬于中醫(yī)“眩暈”、 “頭痛” 、 “肝陽上亢”等病癥范疇,中醫(yī)認(rèn)為“陰陽失調(diào)”是該病之本, “內(nèi)風(fēng)、痰濕、瘀血”是其標(biāo),從防治與保健而言,中醫(yī)是從整體全面調(diào)整機(jī)體陰陽的平衡,從根據(jù)上解除高血壓發(fā)生和發(fā)展的內(nèi)在原因,使其“陰平陽秘”,病從何來?一、調(diào)整人體陰陽平衡的保健方法1 、生活起居調(diào)養(yǎng):順應(yīng)大自然春、夏、秋、冬陰陽變化規(guī)律,按四季攝生需求,起居有常,莫亡隨意。2 、飲食保?。猴嬍骋饲宓?,不過食肥甘厚味和辛熱燥火食物,并按四季飲保健要求,隨季節(jié)變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),以維護(hù)機(jī)體陰陽的動態(tài)
2、平衡。3 、精神調(diào)養(yǎng):淡泊靜養(yǎng),思緒平靜,心氣和暢,情志愉悅,力戒躁狂激動和“七情”過當(dāng)。正如古人所言: “調(diào)息靜心,尤如兆雪在心?!? 、運動保?。簣猿州p強度到中強度的運動鍛煉,如傳統(tǒng)的導(dǎo)引氣功、太極拳、健身操、健身舞、步行等等都對預(yù)防高血壓的發(fā)生、發(fā)展具有非常好的效果。二、辨證施治1 、臨床常見的證型及治療原則:陽亢型治以泄熱平肝法,以龍膽瀉肝湯為基本方隨證加減;陰虛陽亢型治以潛陽育陰法,以鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯為基本方;肝腎陰虛型治以滋養(yǎng)肝腎法,用杞菊地黃湯為基本方;陰陽兩虛型治以滋陰助陽法,用地黃飲子加減為基本方;陽虛型治以腎氣丸加減。兼內(nèi)風(fēng)者,基本方加潛降熄風(fēng)藥物;兼血瘀春夏秋冬走健康之路看四季
3、養(yǎng)生網(wǎng)健康飲食養(yǎng)生問題母嬰保健養(yǎng)生小常識者,加入活血化瘀之品;兼痰阻者,加入豁痰利氣之屬。2 、單味降壓藥(經(jīng)臨床和實驗證實的)有:漢防已、臭梧桐、 旱芹菜、 野菊花、 羅布麻葉、鉤藤、 青木香、 地龍、丹皮、黃岑、長春花、夏無無、葵花盤、繡毛泡桐、天麻、葛根、萊菔子、杜仲、黃瓜藤、生菜子等等。3 、浴足療法:黃岑30 克、丹皮60 克,當(dāng)歸9 克,枳殼 24 克, 桑皮 24 克, 丹參 24 克, 牡蠣 24 克, 白藥 24 克,烏藥 24 克, 獨活 3 克, 磁石 3 克, 牛膝 3 克, 何首烏 3 克,石決明 12 克,水煎每晚浸足一次30 分鐘。三、防治高血壓藥膳1 、天麻鉤藤
4、粥原料:天麻、鉤藤、杜仲、桑寄生、益母草、夜交藤、茯苓各 10 克,石決明30 克,粳米100 克,白糖適量。做法: 先煎石決明30 分鐘, 加入其他藥,加水再煎30 分鐘,濾取藥液,將粳米洗凈加入藥液中煮成粥時,再加入白糖調(diào)勻,煮沸即可食用。功效:平肝熄風(fēng),滋陰清熱。適用于肝陽上亢型高血壓病的防治。2、冬瓜大米粥原料:冬瓜500 克,粳米100 克。做法:將冬瓜肉切碎,打成糜糊待用。將粳米煮成稠粥時,加入冬瓜糜糊,拌勻,加蔥花、姜米、精鹽、味精調(diào)味,再煮沸即成。功效:清熱毒,利尿降壓。適用于高血壓患者服食。3 、牛肉炒芹菜原料: 芹菜 250 克, 牛肉 100 克, 植物油 20 克, 醬
5、油 5 克,鹽 1 克,豆瓣醬15 克,葡萄酒10 克,淀粉5 克。做法:牛肉切薄片改刀成細(xì)絲,加醬油、葡萄酒、淀粉抓勻。芹菜去根,洗凈切段。炒鍋內(nèi)放入植物油,油熱入牛肉,旺火煸炒至牛肉變白時,將其撥在鍋邊,鍋中心下豆瓣醬煸炒,再下芹菜鹽炒幾下即與牛肉絲合炒,即可出鍋裝盤。也可隨口味調(diào)味。功效:健脾養(yǎng)胃,清熱降壓,用于防治各型高血壓食用。4 、香芹花生米原料:紅衣花生米500 克,食醋100 毫升,香芹100 克,麻油,精鹽各適量。做法: 先將花生米放入食醋中浸泡一周以上(時間越長越好)食用時,適量取出。香芹洗凈切段晾干水分,再與醋花生混勻,加入精鹽,麻油調(diào)和片刻即可。本菜鮮脆可口,防治高血壓的效果非常好。5、素炒五絲原料:土豆100 克,芹菜250 克,大蘿卜60 克,黃花菜30 克,豆腐干2 塊,植物油40 克,鹽 2 克,蔥 8 克,姜 8克,味精3 克。做法:蔥切絲,姜切細(xì)末,芹菜去根去葉切段。土豆去皮切細(xì)絲,黃花菜溫水泡開擠去水,去硬蒂,再從中間切斷,豆腐干切絲。蘿卜切細(xì)絲。將芹菜用沸水焯過瀝干。炒鍋內(nèi)放植物油,油熱下蔥,姜煸出香味時,下蘿卜絲,土豆絲炒至 斷生,下黃花菜、豆腐絲及芹菜段,稍炒,調(diào)入鹽和味精, 炒勻出鍋。功效:本菜是一道素食菜之佳品,營養(yǎng)豐富,通氣利尿,清熱解毒,同時具有防止動脈硬化和降壓功效。很適合防治
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