模特臺步教學

1、.模特臺步教學做模特的最基本也是必須掌握的就是臺步走秀，因為模特除了擺 POSE,就是走臺步。俗話說，站有站相，坐有坐相。不過你當然知道怎么站著和怎么坐著，但是你恐怕不一定知道怎么站著儀態(tài)最美，怎么坐著儀態(tài)最美吧。 T 形臺上的模特兒們恐怕最知道這些了，不如和她們學習一下。在每年的歐美時尚發(fā)布會上， 我們都可以看到身材曼妙的模特兒們，美麗的面孔，總讓人久久難以忘懷 .美貌是天生的，可是優(yōu)雅的體態(tài)卻來自平時的培養(yǎng)。羨慕模特兒們在舞臺上的霓裳艷影嗎？其實你也可以如此美麗。那么，進入我們這一章的形體訓練吧。訓練一：貼壁運動快到鏡子面前站好，照照你的側(cè)面，是否發(fā)現(xiàn)自己有點駝背？這可不妙，趕緊學習貼壁運

2、動，保持良好曲線。秘訣：找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊貼住，每次維持 2030 分鐘，每天練習可防止駝背。訓練二：健胸運動誰不想擁有健美的胸部，這里送給你健胸秘方兩則。A：兩邊腋下各夾一本雜志，抬頭、挺胸、手臂用力， 每次維持 10 分鐘。B：集中力量，指尖向上，雙手合并。C：雙手用力向前伸直，指尖朝前。;.訓練三：習慣高跟鞋走第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好過吧，別不好意思，沒有人天生就會穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習，就不怕正式場合失儀了。秘訣：在家休息、看電視時，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。A、腳尖走路時，雙手可自然插腰。訓練四：踢腿

3、提臀雙手放于椅背上， 腳拉直向后踢， 慢慢越踢越高， 每回做 20 次，雙腿輪流，持之以恒，可防止臀部下垂。訓練五：優(yōu)雅的站姿為了表現(xiàn)你的氣質(zhì)與尊重他人，優(yōu)雅的站姿是相當重要的。A：雙手交叉自然下垂，挺胸、縮小腹、雙膝并攏，腳跟靠緊，腳尖微張。B：左腳為重心、 腳尖為 45 度方向放， 右腳腳尖向前， 腳跟緊連著左腳，這個站法是模特的標準站姿，穿高跟鞋時選擇這個站姿，曲線相當美。C：站的時候，千萬別駝背。訓練六：乖巧的坐姿坐姿漂亮的女孩，可以讓人對你的印象加分。A：雙手輕放于腿上，雙腳并攏放好，這是最基本的坐姿。B：雙手輕放腿上，雙腳并攏斜放或交疊斜放，是另一種優(yōu)美坐姿。;.接下來需要進行正規(guī)

4、臺步的訓練了。臺步是動態(tài)的，它是舞臺展示的基本動行素。練習者鞋跟在 10 厘米以上，可先粗后細。邁步時，出胯帶動大腿，提膝（稍屈膝），小腿帶動腳，兩腿內(nèi)側(cè)貼近。出腳是直線，落腳時，腳尖稍外撇。后腿隨后向前跟進，同時身體重心也及時跟上。腳踝要有力，雙腳交替進行，動作連貫，有韻律感。身體上下擺動協(xié)調(diào)配合，腰是連接上下肢的紐帶，其動態(tài)的協(xié)調(diào)性是動作的關(guān)鍵。臺步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身體各部位的動作協(xié)調(diào)起來，調(diào)整出一種具有張力的狀態(tài)。 臺步可以根據(jù)你整體形象有所變化，或胯部擺動大些， 或活潑跳躍， 或步態(tài)平穩(wěn)。 如果現(xiàn)場有臺階的話，支撐腿一定要努力控制身體平衡， 使身體輕盈柔美，屈膝時兩腿內(nèi)

5、側(cè)靠緊，腳外展的角度要小。注意千萬不要停下來看路，有條件的話提前熟悉一遍場地，算好步子的多少和步幅的大小。怎樣走模特步步驟/方法1. 腳：落腳點要適中，不能完全落在腳跟上，也不能腳跟和腳尖同時落地，那樣看起來相當?shù)膭e扭。往往初學者都會犯這樣的毛病，建議落在腳跟朝前一些。腳跟到腳尖時要迅速，要等到腳完全穩(wěn)了之后另只腳才能出，有人走路有些顛，主要原因可能是腳沒落穩(wěn)就急著用腳后跟刻意向上登，一定要等前腳落穩(wěn)了，后腳跟上才可以有向前登的力量，迅速向前腳移動，重心始終在前腳上。行走時身體是推出去的，而不是走出去的。動的時候腳尖始終朝著身體的正前方，因為腳是腿的延長線，這樣可以使腿顯得修長，更有吸引力，腳

6、不能內(nèi)收，腿一般情況不要彎，要繃直，否則會顯得佝僂。;.2. 腿：兩腿在行走時空隙最好小點，甚至不要有空隙，這樣會顯的修長和挺拔，空隙太大腿的重心柱會往兩邊左右偏，會左右晃，缺少男人穩(wěn)的基本要領(lǐng)。當腳踢出去的時候，是用膝蓋在找音樂，也就是說膝蓋是在重心拍子上的，腳緊接著落地。有許多人把重音直接落在腳上，這種走法是讓人覺得節(jié)奏感很強，但卻過于生硬，缺少緩沖！當腳踢出去時，建議速度快點，踢出去之后停留的時間要長，如果速度把握不好就會腳輕或腳晃，很多初學者腳都是特別輕的，主要原因是腳彈出去時速度沒把握好， 后腳向前蹬不穩(wěn)造成的， 我們平時訓練時可以穿比較重的皮鞋或者靴子，以前我腳也是特別的輕，后來是

7、綁沙袋解決的。如果普通人和走模特步的人在用同樣的速度向你走來時，你會發(fā)現(xiàn)學過模特要比普通人踢腿的速度快幾倍，停留反而會很長，當然，我不提倡踢的越快越好，那樣看起來不自然。3. 跨：女模是用跨來找音樂，而男模恰恰不能動跨，這對于男模來說有時是件很頭痛的事，動跨大部分是當腿踢出去時，跨和腿用力不是一個平面造成的，剛開始接觸走路要膝蓋摩擦也是很容易動跨的原因之一，不要為了膝蓋摩擦而借助大腿往膝蓋上碰。多找找原因，不要太急。其實，男模動跨是件很正常的事，只要不明顯，稍微動一點反而會比不動跨好看一些。;.4. 腹：走路時別忘了收腹，特別是女模，露出小肚子是非常不雅的。有些男模走路時頭和上半身在整體晃動，

8、很有可能是沒有收腹或腰太柔造成的。建議多練練腰部。5. 臂：擺臂可以說是最不好學的。我們長說要用大臂帶動小臂，但是真正能用大臂擺動的卻很少，當你對著鏡子看到大臂在動小臂也在動，往往這種情況下會認為大臂動了，就證明是大臂在帶動小臂的，其實是小臂在帶動大臂或者是軸關(guān)節(jié)在用力。個人認為大臂帶動小臂是肱三頭肌在用力，往身體的后方偏下一點自然甩動。后擺臂要大，前擺臂要小。后擺臂速度要落慢于前擺臂。前擺臂時大小臂都不能用力，它是借助后擺臂自然向前彈動的。當彈到自己想要的前擺臂那個角度，手腕要控制一下打在重音上。很多人會在重音上面苛意的用手腕去突然定住，這樣是對了，但不太自然，甚至有許多人沒用手腕反而用小手

9、臂去用力往下壓，緊接著往后擺臂。擺臂追求的是自然、有力，讓人看出來舒服不別扭就行了，不要為了擺臂而去苛意的擺動。;.6. 肩：肩和臂是相互聯(lián)系的，臂擺的不好直接會影響動肩的效果。很多人錯誤認為動肩就是在用腰左右晃肩或者是用大臂端肩，這樣動肩就會失去肩與擺臂的原有目的，也可以說成多此一舉，當初我就走了這個誤區(qū)，幸好及時發(fā)現(xiàn)糾正過來。動肩是把腰挺直的前提下，在行走的過程中，要以肩為柱，大臂自然帶動小臂往后甩的那一刻，后背肌肉（與胸肌相背的那塊可以形成倒三角的肌肉）在向后方偏下拉。在音樂合適的清況下，如果動肩特別大，會給人瀟灑，拽，流氓和無法無天的感覺，很多時裝要的就是這種效果。對于初學著，我個人不

10、建議動大肩，因為動大肩一般會出現(xiàn)下面弊端， （ 1）、一肩高一肩低 （大部分是左肩高右肩低）十人有十人會出現(xiàn)，只是有時不太明顯，時有時無，今天動肩一樣不見得明天還是一樣高；（ 2）動不好就會用腰在左右晃肩；（3）、前擺臂不夠自然，臂會苛意的把肩像上提；（4）、不夠自然；（ 5）、身體左右兩側(cè)走動時不對稱；（6）、總是出現(xiàn)一個肩打在重音上；（ 7）、明明是腰在晃動卻總是自我感覺是肩在動等等等。如果現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)一肩高一肩低可以試著兩個肩同時打在音樂的重音上，多對著鏡子，用背去感受哪點出了問題，只要方法正確，最多一兩天就改過來了。最好是把肩動的小一點，甚至不動肩。不一定說只有動肩才能走起來，才會好看

11、，只要你一點一點去領(lǐng)悟，去揣摩，一但感覺上來了，在T 臺上行走有時不動肩也是相當好看有激情的，甚至比動肩要好看的多。（只要感覺好，有名氣，一肩高一肩低也是一種FAI ）;.7.頭：頭部晃動主要是注意力不夠集中， 也有的是后天養(yǎng)成的習慣。 只要行走時頭晃、頭歪平時多注意一點，想辦法糾正，還是能解決的。行走時嘴一定不能亂動，也不可以閉的太緊，像平時放松一樣就可以了，如果出現(xiàn)一些多余的動作，那是非常嚇人的。一般從 T 臺后臺走到前臺，眼睛眨兩三次就足夠了，眨的太多會顯得不夠穩(wěn)當，前臺女生拋眉眼更不可取。從眼睛里我們要看出自信，有內(nèi)容是最好不過的，關(guān)鍵要根據(jù)音樂的不同去用眼睛表達出來。很多情況下，你的

12、表情要大于你的肢體語言。8. 節(jié)奏： 音樂有快中慢三個部分組成， 男生要求走中速、 中速偏快和中速偏慢就行了。一般中速音樂按著中速去走就可以了，快速與慢速就不可以每個重音都踩到點上，那種走法是非常別扭難看的。我們可以采用把節(jié)奏慢的音樂兩個拍子分成四步、六步或者八步去走；節(jié)奏快的音樂兩個拍子分成分成二分之一、四分之一甚至八分之一去走。女生和男生速度是有區(qū)別的，她們完全可以走慢速、中速和快速。在你已經(jīng)掌握這種節(jié)奏的前提下，也可以走自己的速度去帶著音樂走；甚至可以把一種音樂用幾種速度去走。當男生的左膝蓋打在重音拍子上時，同時他的右手腕和左肩也是打在重音上的，其實這三點重音還完全不夠。要想走的好需要在

13、穩(wěn)的情況下，全;.身都有節(jié)奏感，用身體容入音樂散發(fā)出激情與活力。無論男女生從你面前經(jīng)過要有種風吹過的感覺。9. 造型：男生要求兩腳之間不能大于肩寬，重心要放在兩腳上或者落偏于另一只腳。內(nèi)緊外松地暗暗用勁，擺出的姿勢應(yīng)該是線條明確，轉(zhuǎn)折清楚，有力度，必需表現(xiàn)出一定的內(nèi)容。10. 轉(zhuǎn)身：在轉(zhuǎn)身過程中身和胯部不要在同一平面上，稍微側(cè)一下可以讓男模肩更寬，女模腰更細，臀部更翹。;.11. 全身：老師經(jīng)常說： " 走起來 "" 走起來 " ，不是說走的快就走起來了，是說身體與音樂融合在一起，有種向前沖的感覺。男生走臺時一般比女生動作少，這要求男生更要注意仔細摸索，

14、走臺時眼神可以左右看，而且看的時間分配很重要，左右看的時間避免出現(xiàn)平均分配，而要有動感，時間五五分永遠沒有七七分有節(jié)奏感，無論在表現(xiàn)力和鏡頭感上，要知道觀眾在哪里？時刻要想到抓住觀眾的視線，這些全靠男生的悟性來把握。從腳到肩，到胯再到頭，還有眼神的移動，這些加在一起都是一體的， 我們在行走時要注意。 讓人看起來要自然， 男生不是為了擺臂而去苛意擺臂，女生也不是為了動跨才去動跨。 在行走時， 臂部自然向后擺動與整個身體形成一體，肢體與眼神要表現(xiàn)出非常自然和自信，那樣你就做到了。12. 不論男女走臺步， 目的只有一個， 就是表現(xiàn)衣服的魅力與靈魂， 千萬不要本末倒置，至于如何，要看個人的修養(yǎng)以及他的

15、理解能力與感悟能力，至于要不要酷的表情，我認為要根據(jù)服裝與音樂的感覺來表現(xiàn)是酷，是歡快還是其它，經(jīng)?？吹侥心Ｌ睾芸幔且驗樗麄兠鏌o表情，因為模特是次要的，而衣服才是主要的。在T 臺上要有表現(xiàn)的自信，有自信的人就會發(fā)出光彩，還有就是不要陰柔，現(xiàn)在許多男模特走臺很陰柔，看起來就不爽，男女的差別一定要表現(xiàn)出來噢！;.13. 實在：有時間就去T 臺上走走，哪怕學校上午9 點點名，你8 點 55 分到學校，也要在臺上走一走，不要小看這5 分鐘，或許就是這5 分鐘感覺就上來了，怎么走怎么好看，讓人挑不出一點毛病，所以要多走多練，只要你付出比別人多，得到的也會比別人多。14. 臺下要低調(diào)：世上不可能有完美的

16、人，也不可能有完美的模特步。無論有多少老師和學生說你走的好，一定不能有自己很了不起的心里，如果高傲自大，給你帶來的很有可能不僅會越走越差，還會拉遠朋友之間的友誼，千萬別活在自己的世界里。平時在走臺的時候多讓別人幫忙看看，讓他們有意去找出你的毛病，找出你的不足之處。哪怕那人走的不如你，哪怕那人是異性，哪怕他什么都不懂，只要你去問了，就一定能得到很多老師都很難發(fā)現(xiàn)的問題。如果你整體走的很好而對方走的很差，那也不代表你什么都比他強。比如眼神、擺臂、節(jié)奏和步子大小等，對方身上總會有一些亮點值得你去學習的。（難道你總是天天評論這人走的不好，那人別扭的一時痛快嗎？多看看別人的優(yōu)點吧！覺得合適自己就多去模仿

17、，時間久了，很多人的優(yōu)點加起來就全是你的了，那才是真正的痛快！）;.15. 臺上要高調(diào)：既然學的是模特表演，就要有足夠的自信，而且要想辦法比任何人都夠自信。當你站在 T 臺上的那一刻，要把你身體僵硬、擺臂不夠好、沒有節(jié)奏感等等等通通甩掉，甩的干干凈凈，你要認為你的體形、樣貌、皮膚、身高、經(jīng)驗、模特步等等等， 都是世上最好的， 什么全國 CCTV冠軍，什么世界冠軍， 什么世界名模，他們和你相比都差遠了，你只是暫時沒被伯樂發(fā)現(xiàn)而已，將來你混的比他們強的多的多。在臺上自信足了，學的東西自然就會相當快。很多人常說這兩天走路一點也沒感覺，沒上兩天走的好了，個人認為是自信心沒上兩天足了，即使你的步子有時是

18、沒上兩天走的好，這也是很自然的現(xiàn)象，只要不過于急于求成，多想想是哪地方出了問題，你會很快走的特別好，而且比以前要好的多，所謂的進步也就是在你思考之后去實踐形成的。再好的老師都不可能保證一定能把誰誰誰教的很好，關(guān)鍵還是在于自己要學會多想、多練、多發(fā)現(xiàn)。瀟灑的在T 臺上走吧！因為你是最好的。16. 步法：模特沒有太框框架架的步子，沒有要求步子必須邁多少厘米，手臂必須擺多少厘米，即使是初學者，也只能做到大概就行了。談?wù)勎覀€人的特點，平時在教室 T 臺上走步，如果碰見晨晨和孔老師我會動小肩，前后擺臂都很大；碰見萍萍老師會微動肩或者不動肩，前擺臂小后擺臂大，步子也相對小一點；碰見陳欣和毛毛老師我會動肩特別大，步子特別大，后擺臂特別大，前擺臂適中。在音樂方面，如果;.音樂節(jié)奏快或者重音特別重，我會把步子邁的適中，動肩特別大和走中速偏快的夸張走法；如果節(jié)奏一般，我會動肩小點，用大臂帶動小臂，后擺臂大前擺臂小的標準走法；如果節(jié)奏很慢，會走中速偏慢，大小臂都會稍微用一點力，后擺臂很小，前擺臂落大于后擺臂，肩似動非動的感覺；如果音樂是歡快的，我會舍去所有模特步要領(lǐng)，以最放松最自然的方式有些顛的去走。不同的人或者音樂，所要求的風格都不相同