職業(yè)健康大營救

1、職業(yè)健康大營救你的一天是都在電腦桌前度過，還是說整個(gè)工作日你都要?jiǎng)诶勰愕碾p腳？或者你不用坐在辦公室里，卻要整天過著日夜顛倒的生活？不管你是其中的哪一種，你的工作都會(huì)對(duì)你的身體帶來負(fù)面影響。這里有一些來自亞健康專家的好辦法，能幫助不同職業(yè)的你保持健康。難道工作除了要付出心血和努力，身體也必須付出代價(jià)？可不可以好好工作，天天健康？答案當(dāng)然是肯定的。而且方法很簡(jiǎn)單只要我們將一些小習(xí)慣加以調(diào)整，體檢時(shí)再有針對(duì)性地做檢查，就可以讓我們的身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。你的職業(yè)是：編輯、秘書、文員等職業(yè)?。盒⌒摹皬?fù)印機(jī)綜合征”日本國立公共衛(wèi)生研究所通過對(duì)一些使用復(fù)印機(jī)的辦公室檢測(cè)發(fā)現(xiàn)， 在距離復(fù)印機(jī)0.5 米的地方，

2、臭氧濃度達(dá)0.12毫克 /升，這些臭氧對(duì)人的呼吸道有強(qiáng)烈的刺激性。加之臭氧的比重大，流動(dòng)慢，而室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)不良，容易導(dǎo)致復(fù)印機(jī)使用人員產(chǎn)生“復(fù)印機(jī)綜合癥”。主要癥狀為：口腔咽喉干燥、胸悶、咳嗽、頭痛視力減退等。這樣做，可以幫你改善1.多通風(fēng)勤打掃這是凈化空氣最好的方式。辦公室應(yīng)保證每天開窗換氣不少于兩次，每次不少于15 分鐘。2.擺放綠色植物每10 平方米的面積擺放2 種以上的花木，可以最大程度地降低辦公室污染。吊蘭、常春藤可分解隱匿于印刷油墨溶劑中對(duì)腎臟有害的二甲苯等。3.牛奶幫你清除體內(nèi)毒素 每天都要與眾多的文件打交道，有時(shí)甚至趴在文件上休息， 鉛、汞等直接跟你親密接觸，每天早晚飲用牛奶就

3、可以達(dá)到驅(qū)鉛的目的。體檢必查：一旦身體發(fā)現(xiàn)任何不適，建議隨時(shí)抽血化驗(yàn)以便及時(shí)找出過敏源。你的職業(yè)是：金融工作者、私企營業(yè)主等職業(yè)?。好刻旒影喑^3 小時(shí)容易患心臟病素有“拼命三郎”之稱的你，經(jīng)常加班，精力和體力長(zhǎng)期被過度消耗？為了業(yè)績(jī)，經(jīng)常壓力太大？我要告訴你的是，現(xiàn)在心臟病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的“專利”，你也可能中招。這樣做，可以幫你改善：抽點(diǎn)時(shí)間曬太陽。陽光有益于人體新陳代謝，可以有效地降低血中膽固醇的水平。據(jù)調(diào)查凡是陽光照射率高的地區(qū)，罹患心臟病的比例都小。日光浴的最佳時(shí)機(jī)上午810點(diǎn)，下午 46 點(diǎn)。要經(jīng)常吃魚，吃魚對(duì)保護(hù)心臟極為有益，因?yàn)轸~肉中普遍含有特殊不飽和脂肪酸

4、。新近發(fā)現(xiàn)魚肉中還含有另一種叫W-3 脂肪酸的不飽和脂肪成分，是心臟病的保護(hù)神，只要每天吃上 3050 克魚，可使患心臟病的危險(xiǎn)減少一半。體檢必查：抽血化驗(yàn)、血肌酸、心電圖、心臟彩超。你的職業(yè)是：教師、歌手、主持人等職業(yè)?。喊l(fā)音不當(dāng)易患慢性咽炎工作時(shí)需要講很多話，或者不是說就是唱，有時(shí)一說甚至就是一整天， “慢性咽炎”就成為“百靈鳥”們常見的健康問題?？赡苣銜?huì)習(xí)慣在咽喉出現(xiàn)不適時(shí)，自己到藥店買咽喉含片和消炎藥來緩解，但這些藥往往只能暫時(shí)緩解咽喉的不適，無法從根本上解決問題，反而容易因?yàn)橹委煵划?dāng)或延誤治療而轉(zhuǎn)為“慢性咽炎” ，反復(fù)出現(xiàn)聲音嘶啞、咽喉發(fā)干和咽痛，嚴(yán)重的甚至發(fā)展成為聲帶小結(jié)、聲帶息肉

5、，不得不動(dòng)手術(shù)治療。這樣做，可以幫你改善：1.如果出現(xiàn)咽喉疼痛，個(gè)人不要隨意使用抗生素，可以服用一些消炎潤(rùn)喉的含片，若出現(xiàn)較明顯的病癥，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生診斷。2.一定要控制說話的音量，學(xué)會(huì)科學(xué)的發(fā)聲方法，改用腹式呼吸。3.在飲食上應(yīng)避免吃辛辣刺激以及油炸等會(huì)對(duì)咽部造成傷害的食品，多吃一些含維生素C 的水果和蔬菜。體檢必查：咽喉部檢查或喉鏡檢查。你的職業(yè)是：導(dǎo)游、司機(jī)等職業(yè)?。憾洹⑵つw很受傷也許你的職業(yè)跟司機(jī)無關(guān)，但每天上下班經(jīng)常開車的你卻發(fā)現(xiàn)自己的耳朵沒原先那么靈了？這是因?yàn)槎涿刻於家艿桨l(fā)動(dòng)機(jī)、汽車?yán)取⒙访嫫渌煌瑥?qiáng)度噪聲的騷擾，久而久之聽力自然就會(huì)下降。除了你的聽力會(huì)受到影響，如果在白天長(zhǎng)時(shí)間開車，頭部、頸部、胳膊和手上的皮膚會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間受到太陽光中的紫外線的輻射而容易導(dǎo)致癌變，一定要加強(qiáng)保護(hù)。這樣做，可以幫你改善：1.增強(qiáng)車內(nèi)隔音設(shè)備：想將自己與嘈雜的外界環(huán)境徹底隔離？最好的辦法就是經(jīng)常檢查車輛的密封條，當(dāng)然最好在選車時(shí)就關(guān)注它的隔音性能。2.車內(nèi)防曬也絕不馬虎：想要保證肌膚健康有活力就要堅(jiān)持每隔 2 小時(shí)涂抹一次SPF30 的防曬霜，請(qǐng)千萬不要偷懶，因?yàn)檫@真的不僅僅是怕不怕曬