春季養(yǎng)肝補(bǔ)肝的三大養(yǎng)生之道

1、春季養(yǎng)肝補(bǔ)肝的三大養(yǎng)生之道春季易使肝旺，極易復(fù)發(fā)肝病，因此春氣通肝，順時(shí)調(diào)理肝臟就非常重要了；春天養(yǎng)肝是中 醫(yī)養(yǎng)生順應(yīng)氣候變化的養(yǎng)生之道。肝臟代謝異常、肝火旺、肝氣郁結(jié)、脂肪肝及肝病調(diào)理，可通過(guò)中醫(yī)針灸、活罐來(lái)達(dá)到舒肝解郁、平肝祛火的平衡調(diào)理、調(diào)節(jié)新陳代謝，再配合中藥、 膳食調(diào)理，對(duì)肝病的好轉(zhuǎn)會(huì)起到非常有利的作用。養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)一、春季養(yǎng)肝護(hù)肝的膳食調(diào)養(yǎng)法：1、忌飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。忌飲食過(guò)量、暴飲暴食2、春季飲食需注重養(yǎng)肝，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意春季養(yǎng)陽(yáng)；春季易滋生、傳播 各種病毒和細(xì)菌，而肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，易肝氣升發(fā)引起肝病復(fù)發(fā)，也

2、會(huì)使虛弱的肺陰更虛，讓肺結(jié)核病乘虛而入。所以，春季養(yǎng)肝不當(dāng)便傷易肝氣。春養(yǎng)肝3、春天應(yīng)避免高溫、辛辣、大補(bǔ)類食物，多以養(yǎng)陽(yáng)食物為主。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，人體內(nèi)的陽(yáng)氣越來(lái)越旺盛，如依舊喜食用羊肉、牛肉等食物，或是偏好火鍋以及辛辣口味，易導(dǎo)致土火，讓肝臟負(fù)擔(dān)加重。飲食上要選擇清淡飲食，酸味食物會(huì)促使肝火更旺，適宜選擇辛、甘、溫，忌酸澀食品，少吃油膩、生冷及刺激性食物，絕對(duì)忌酒。應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物， 如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等；少吃性寒食品，如：黃瓜、菱白、蓮藕等，以免阻止陽(yáng)氣 生發(fā)。春季養(yǎng)肝適宜選擇辛、甘、溫，忌酸澀食物余氏醫(yī)養(yǎng)健康貼士:26種具解毒和保肝護(hù)肝功效的蔬果食物具解毒和保肝護(hù)肝功效的蔬

3、果食物胡蘿卜：增強(qiáng)人體免疫力，保保肝護(hù)肝，且保護(hù)多種臟器。金針菇：中醫(yī)認(rèn)為，金針菇性寒、味咸，能利于肝臟，益腸胃。韭菜：春季食用韭菜有益于肝，溫補(bǔ)肝腎。蓮藕：澀液中含丹寧酸，抗氧化，預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化。南瓜：能消除致癌物質(zhì)亞硝酸俊的突變作用，所含的果膠還可以中和清除體內(nèi)的重金屬和部分農(nóng)藥，能保肝護(hù)肝，能幫助肝腎功能衰退患者增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力。蘿卜：含具有很強(qiáng)解毒作用的氧化酶等，誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，解酒毒。大蔥：可降低胃液中亞硝酸鹽含量，放包括胃癌在內(nèi)的多種癌癥。菠菜：含大量的抗氧化劑，長(zhǎng)于清理人體腸胃的熱毒。中醫(yī)以為其性甘涼，斂陰潤(rùn)燥。西葫蘆：預(yù)防肝腎病變， 有助于肝腎功能

4、衰弱者贈(zèng)強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生功能。能保肝，刺激人體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。山藥：增加人體 T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能。豆腐：原料大豆中含大豆異黃酮和皂甘，防癌。中醫(yī)認(rèn)為它益氣中和，生津解毒。豆芽：黃豆芽含干擾素誘生劑，增強(qiáng)體內(nèi)抗病毒、抗癌腫能力。綠豆芽：有清熱解毒、利尿除濕、解酒毒、熱毒的作用。蠶豆：含磷脂、膽堿，增強(qiáng)記憶力?？拱┦称?，止血解毒。綠豆：清熱解毒，保肝明目。蘋果：醒酒平肝、生津解毒。防鉛中毒，防癌。香蕉：潤(rùn)腸通便、清熱解毒，但含鉀量高，腎功能不全者、腎炎患者不宜多吃。凍猴桃：燒烤食物下肚后會(huì)在體內(nèi)發(fā)生硝化反應(yīng)，產(chǎn)生出致癌物。凍猴桃中含的維C作為一種抗氧化劑，

5、能有效抑制這種硝化反應(yīng)的發(fā)生，飯后吃一個(gè)凍猴桃益處多多。橄欖：解煤氣中毒、酒精中毒和魚蟹之毒。梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益處。雞蛋：對(duì)人體肝臟組織的損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，保肝護(hù)肝,所含的微量元素也具防癌作用?；ㄉ侯A(yù)防脂肪肝，防止宿醉，預(yù)防腫瘤累及病和心腦血管類疾病，增強(qiáng)記憶，延緩腦功能 衰退。核桃：所含的磷脂對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用，所含的脂肪酸是亞油酸，是一種肌膚美容劑。 核桃仁表面的褐色表皮有營(yíng)養(yǎng)，食用時(shí)不宜剝掉。蜂蜜：對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，保肝護(hù)肝，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作 用，還能解酒，增強(qiáng)人的抵抗力等。草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和

6、礦物質(zhì)牛奶，蛋清是可以解重金屬的毒，原因是牛奶，蛋清含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以和重金 屬絡(luò)合，形成蛋白質(zhì)重金屬絡(luò)合物沉淀，從而解毒?？梢云鸬奖８巫o(hù)肝的作用。余氏醫(yī)養(yǎng)健康貼士：十五種癥狀提示你要養(yǎng)肝女養(yǎng)肝（本?） yang gan十五種癥狀提示你要養(yǎng)肝了：1、無(wú)端感到疲倦2、無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂郁3、眼睛干澀4、出現(xiàn)粘便5、腰部贅肉增加 6、有體臭 7、失眠多夢(mèng)8、口干口苦9、偏頭痛10、前胸后背有紅痣11、指甲有明顯豎條紋12、頭發(fā)經(jīng)常很油13、臉龐兩邊有肝斑14、脾氣特別大15、乳腺增生和婦科問(wèn)題十五種癥狀提示你要養(yǎng)肝二、養(yǎng)肝護(hù)肝的8種常見(jiàn)中藥調(diào)理法：1、靈芝靈芝里面含有靈芝多糖，這種物

7、質(zhì)是保護(hù)肝功能以及清楚血毒的 功臣”，有助提升人體 免疫系統(tǒng)功能和人體的內(nèi)缺氧能力。 另外，這些多糖成分還能夠清楚體內(nèi)的自由基、 抵抗輻 射傷害、提升肝臟骨髓血液進(jìn)行 DNA、RNA蛋白的合成作用。神農(nóng)本草經(jīng)中記載，靈芝有益肝氣，明代李時(shí)珍所著的本草綱目亦記載，靈芝明目、補(bǔ)肝氣、安精魂靈芝性平無(wú)毒，入五臟，固本培元，扶正祛邪，在眾多的中草藥中，能同時(shí)起到這些作用的只有人參和靈芝。但人參的禁忌比較多，體質(zhì)實(shí)熱者不宜用， 氣候轉(zhuǎn)暖時(shí)不宜用。 而靈芝扶正而不助火， 祛邪而不傷正，在八綱辯證治療中， 陰陽(yáng)、表里、 寒熱、虛實(shí)皆可用之。2、五味子五味子簡(jiǎn)介五味子中富含多種活性成分一一木脂素，此類物質(zhì)可以

8、增強(qiáng) GSH-PX和SOD等酶的生 物活性，具有保護(hù)肝細(xì)胞膜、抗脂質(zhì)過(guò)氧化、促進(jìn)蛋白質(zhì)生物合成和肝糖原生成等作用，能促進(jìn)損傷的肝細(xì)胞的修復(fù)，增長(zhǎng)、抑制肝細(xì)胞病變。五味子能促進(jìn)肝臟的解毒、保護(hù)肝臟免受毒害，并能使因?yàn)E用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織再生。一般中藥店銷售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，顏色烏黑，具有調(diào)養(yǎng)五臟、強(qiáng)心鎮(zhèn)定的功能。五味子斂肺滋腎，可與紅棗、黃耆等一同入菜，做成粥品，對(duì)養(yǎng)肝相當(dāng)有助益。3、紅棗防諭者腹部松和田融F富含康生素A. Bl B2 p B6 , B12 , J P.技為.天然堆生素丸.富含人體所 必需的16MUR幅的.帙.牌,臉.* . ”4 6紅棗的即陰婦癌I,

9、咬咬3門紅棗的六大功效紅棗不僅是一種深受老百姓喜愛(ài)的食品，也是一味常用的中藥。 中醫(yī)很早就有用紅棗組方的 養(yǎng)肝湯”來(lái)養(yǎng)肝排毒的方法。 由于紅棗內(nèi)含有三菇類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白相對(duì)偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質(zhì)的合成，可以防止低蛋白癥狀，達(dá)到健脾養(yǎng)肝的目的。最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會(huì)影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。將1030克紅棗洗凈，并用小刀在其表皮劃出直紋來(lái)幫助養(yǎng)分溢出，然后加適量 的水煮1小時(shí)左右即可。也可以在粥里加入紅棗，做

10、成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成 紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見(jiàn)的方法。4、百合西含M8今骷a事.其*忸，MTRh中藥套人心收.d1率 K KJtffl.寧心篁 I*.再于照將余格京晨.柳患伏饞.夫爪 歲歲.西金滴白中0*對(duì)康UIH*代* *WV* *定我容作網(wǎng)儕臺(tái)卡與眸立卷*EPNW94l事玷 忤網(wǎng).舟3曰物*對(duì)UfT及雄射k造肝 ittaiM少瘦精海療仃網(wǎng)百器&體內(nèi)正鵬 僅ifllc0輯單修恒犀慢鞫看中功,d* 機(jī)爆的像看登便豌力.回收司令用多好Hn 均府依“用附巖就百合的功效百合性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝

11、纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。 百合鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，特別有益于皮膚細(xì)胞的新陳代謝，實(shí)為養(yǎng)顏美容之佳品。如果用鮮百合，一定要將鱗片剝下， 撕去外層薄膜，洗凈后在沸水中浸泡一下，這樣可 以除去苦澀味。百合并不適合所有人，它性寒，比較黏膩，那些老是感覺(jué)肚子發(fā)涼、稍微吃一些涼東西就拉肚子、喜歡喝熱水吃熱飯的人還是少吃為好。5、黃茂I補(bǔ)中益氣 固表斂汗1I利水消施1死危排膿黃黃的功效北茂又稱黃茂，它具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。因?yàn)楹芏喔尾』颊叱３霈F(xiàn)乏力的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，所以用黃茜可以提高機(jī)體免疫功能和抵抗力。黃茜對(duì)健康人既起到防止感冒，又預(yù)防肝病的作用，而對(duì)慢性肝病患者則可以促進(jìn)肝病的

12、痊愈，或者減輕癥狀。而且黃茜對(duì)人體還有健脾的作用。黃茂能補(bǔ)中益氣固表；枸杞子能養(yǎng)肝補(bǔ)腎明目，均為性平味甘。合而燉乳鴿，能養(yǎng)肝補(bǔ)氣、提神益氣，且醇香可口，是老年人和婦人春困夏乏時(shí)的養(yǎng)生湯品，并對(duì)老年性體虛眩暈，癥見(jiàn)頭暈眼花、性欲下降有很好的調(diào)養(yǎng)作用。丹參的功效丹參主要成分是丹參酮，具有活血化瘀、養(yǎng)血安神之功效。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，丹參能改善肝內(nèi)微循環(huán)，降低血液黏稠度，降低肝門靜脈的壓力，增加肝細(xì)胞血流量，改善肝細(xì)胞的缺氧狀態(tài)，調(diào)節(jié)免疫功能，減輕肝細(xì)胞變性壞死，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生， 抗肝纖維化并且使得早期形成的肝纖維溶解以及具有抗腫瘤的作用。丹參有涼血散瘀功能，和清熱解毒藥配伍,可治療瘡癰腫脹，能增加巨

13、噬細(xì)胞的吞噬功能，可祛瘀生新，促進(jìn)組織修復(fù)。例如四物湯,由當(dāng)歸、川苜、白芍、熟地四味藥配制而成。7、冬蟲(chóng)夏草/口g chong 圖由取草xia caoMl黑牌用。、抗宏防癌.止命就霹、曬爆衰素.強(qiáng)免疫力.性味歸姓1甘,婦腎.修招適用人群J時(shí)奈人利差人向樣還用 大莫對(duì)陽(yáng)疫遣精、文唯才持It瘦*,耦后體虛木艮r(nóng)【使用方法）泡凝.泡茶、愜勒.愧帚、也即以人丸陂.冬蟲(chóng)夏草的功效冬蟲(chóng)夏草含有多種氨基酸成分和多種無(wú)機(jī)元素， 能保護(hù)肝細(xì)胞，促進(jìn)肝功能的改善與恢復(fù)。蟲(chóng)草菌絲還具有激活肝臟枯否細(xì)胞的作用，能改善肝功能，降低 ALT。冬蟲(chóng)夏草能增強(qiáng) 乙肝患者單核巨噬細(xì)胞的吞噬功能， 主要是T細(xì)胞功能的改善以及 N

14、K活性、巨噬細(xì)胞功能 的提高，從而使得機(jī)體清除肝炎病毒的能力加強(qiáng)。蟲(chóng)草雖好，但是由于不是經(jīng)?？山佑|到的食材，若是到一些非正規(guī)零售終端去買，就較有可能買到假貨，因?yàn)椴簧儋u家都在冬蟲(chóng)夏草中做了手腳。在購(gòu)買時(shí)要一看草形，二觀草色”，三聞草味”，這樣可減低受騙幾率。在大多數(shù)情況下，冬蟲(chóng)夏草越完整、蟲(chóng)體越飽滿、蟲(chóng)體越大、子座適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)而不要太長(zhǎng)（俗稱：草頭） ，其內(nèi)在品質(zhì)相比較概率越好。8、枸杞4大功效6大藥效* 保健功效1 .胸兄門有制助降前希,穌冊(cè)的助性2 .陽(yáng)村INf即強(qiáng)抗，1化的功鼓.抗疫母頁(yè)歌3 .陽(yáng)柑n/蜿械密爆解體力的功效L構(gòu)兄具虎灣微精環(huán).席我龜校Jj的勸我1 一 7（藥理作用/胤代*名”

15、本的學(xué)暑作享本看中美r構(gòu) 杞的杓理作川有她口記畿：.構(gòu)制事假“可充 t計(jì)“）,MA（）陽(yáng)*生（期田）*劇W K 滋胤）,火時(shí)牌（扉火）.風(fēng)濕可占 t法質(zhì)況） , * I全之妙陽(yáng)探，枸杞的四大功效、六大藥效枸杞子味甘，性平，功能滋補(bǔ)肝腎，益精明目。藥理證實(shí)，枸杞子多糖不僅是免疫增強(qiáng)劑，而且有免疫調(diào)節(jié)作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被證實(shí)可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老啟動(dòng)因子超氧陰離子自由基，對(duì)于延年益壽有積極意義。杞子100克、女貞子100克、杭菊花50克，焙干，共研細(xì)末或裝入膠囊，每天 34次, 每次服15克。適用因肝血不足引起的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲

16、勞等癥。余氏醫(yī)養(yǎng)健康提問(wèn)：哪些中藥吃多了會(huì)傷肝？保護(hù)肝臟健康需注意哪些？熬中藥有什么要注意的？四種中藥傷肝臟中藥也傷肝臟應(yīng)專方式林片拈ft 彳 口皿 I1R導(dǎo)致肝以傷的藥物分類全球?qū)⑺幬镄愿螕p傷的 嚴(yán)一重程度分為6級(jí)密不檢時(shí)七/.:犬結(jié)*或中/隕1、一般性肝損害的中藥長(zhǎng)期或超量服用姜半夏、蒲黃、桑寄生、山慈姑、苦杏仁、蟾酥、木薯、廣豆根、北豆 根、艾葉、毛冬青等可致一般性肝損害，出現(xiàn)肝區(qū)不適、疼痛、肝功能異常。2、中毒性肝損害的中藥如超量服用川楝子、黃藥子、蔗麻子、雷公藤煎劑，可致中毒性肝炎，野百合堿可引起急性肝炎。3、致肝病性黃疸的中藥長(zhǎng)期服用大黃、四季青、澤瀉等藥物可引起膽紅素代酣障礙而發(fā)

17、生黃疸。4、誘發(fā)肝臟腫瘤的中藥土荊芥、石菖蒲、八角茴香、花椒、蜂頭茶、千里光等中草藥里含黃樟醍；青木香、木 通、硝石、朱砂等中藥含有硝基化合物，過(guò)量服用這些藥物均可能誘發(fā)肝癌。保護(hù)肝臟健康需知5件事藥物可對(duì)肝臟造成一定的損傷，肝炎患者減少應(yīng)用損肝藥物、及時(shí)檢查肝功能、合理飲 食、給予相應(yīng)的解毒劑、選擇保肝藥物等方法可避免中藥對(duì)肝臟的損害。1、減少應(yīng)用損肝藥物肝損傷藥物種類分析肝炎患者盡量減少應(yīng)用損肝藥物，能不用就不用，能少用就少用，達(dá)到治療目的后，應(yīng)及時(shí)停藥。2、及時(shí)檢查肝功能肝功能檢查分析表項(xiàng)目單位參考 范圍臨床意義U/LS-4Q黑再行皂或AU/L5-4四月口牌克胃.肝氣郁而不達(dá)，或氣滯轉(zhuǎn)化為橫逆，均可覺(jué)響脾胃i納4形成藤有嘔吐、暖氣戶&脹瘙等肝毓竺尚和兼有腹脹腸鳴、 手、大便不爽等IFF翎b(U腐氣郁綺與肝氣過(guò)旺晅T /