白領快樂減壓的幾種方法

1、白領快樂減壓的幾 種方法各位讀友大家好，此文檔由網絡收集而來，歡迎您下載，謝謝白領快樂減壓的幾種方法是一 篇好的范文，覺得有用就收藏了，希望 對網友有用。都市白領的壓力越來越大，過多的 壓力與長時間緊張讓白領們長期處在亞 健康的狀態(tài)，白領有什么方法可以減壓 的？今天小編分享的是白領快樂減壓的 方法，希望能幫到大家。白領快樂減壓的方法支解法請你把生活中的壓力羅列出來，一、 二、三、四你一旦寫出來以后，就 會驚人地發(fā)現，只要你 喳個擊破”，這 些所謂的壓力，便可以逐漸化解。想哭就哭醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結精選公文范文果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有 過

2、哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說 從不流淚?？磥?，讓情感抒發(fā)出來要比 深深埋在心里有益得多。擁抱大樹在澳大利亞的一些公園里，每天早 晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們 用來減輕心理壓力的一種方法。據稱： 擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令 人精神爽朗?？纯植榔袑＜医ㄗh，人們感到工作有 壓力，是源于他們對工作的責任感。此 時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所 以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不 如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例 如去看一場恐怖電影。穿上稱心的舊衣服穿上一條平時心愛的舊褲子，范文 寫作再套一件寬松衫，你的心理壓力不 知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服 會使人回憶起某一特定時空

3、的感受，人的情緒也為之高漲起來。白領日常減壓的方法1、大喊減壓：不爽就喊出來吧大聲叫喊，釋放壓力，是美國大學 名校內一項歷史悠久的備考傳統(tǒng)。即使 是哈佛、耶魯這樣的名校，學生們都習 慣于用這種方式舒緩緊張情緒?，F代生 活的壓力大，何不釋放情懷，找一個空 間把煩心事兒全部大聲喊出來呢？2、運動減壓：讓 快樂因子”做主知道什么是 快樂因子”嗎？快樂因 子”是一種叫腓肽的身體激素，當運動達 到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉 悅神經，這種物質可以把我們不愉快的 心情以及壓力給帶走，所以適量的運動 不僅有益身體健康，還可以帶走我們的 壓力呢，可以讓我們靜下來心來思考問 題。3、大笑減壓：讓我們 笑傲”

4、壓力當壓力煩得你身心繃緊的時候，看 一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可 以來點黑色幽默笑話，或者來點無厘頭 精選公文范文搞笑對白，都能讓你焦慮的情緒得到轉 移。笑過之后，回過神來，你會發(fā)現， 原來的難題似乎不那么讓你頭疼了。4、嚼口香糖減壓：一起 嚼”掉壓力除了樣子COOL外，更重要的嚼口 香糖能夠幫助減緩壓力，放松心情。心 理專家采用腦電圖（EEG）的最新技術，發(fā) 現咀嚼口香糖可引起a腦電波增強，有 助舒緩日常緊張情緒，減輕壓力。5、寫作減壓：一 寫”壓力千里遠太多不能說的壓力”個人簡歷讓你 哭訴無門？找一個秘密空間把他們全都 寫出來吧！把壓力寫光”是一種值得提倡 的減壓方式，研究顯示運用這

5、種方法， 身體會有更好的免疫功能。心理學家們 也發(fā)現，持續(xù)將壓力和煩惱寫出來的人 們，心態(tài)更加積極，病癥較少。最簡單快樂七種減壓方法1 .傾訴傾訴可取得內心感情與外界刺激的 平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和 不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心 精選公文范文 精選公文范文 事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、 頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，或是對 愿意給你一只耳朵聽的陌生人講，自言 自語也行，對身邊的動物講也行。2 .旅游當一個人心理不平衡、有苦惱時， 他應到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的 空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人 和動物生存必要的物質?？諝庵械年庪x 子越多，人體的器官和組織所得到的氧

6、氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經 體液的調節(jié)功能增強，有利于促進機體 的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。 如果你沒有那么多空閑，傍晚在住所附 近有樹或有水的地方散散步，心情也可 以得到極大的放松。3 .讀書讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書, 讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本 好書，則會愛不釋手，范文內容地圖那 么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。4 .聽音樂音樂是人類最美好的語言。聽好歌, 聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉 浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱 歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫， 一種對長壽的呼喚。如果在一個空曠的 地方能吼上兩嗓子，吼出自己天下唯我 獨尊的氣魄來，那感覺就太棒啦。5 .求雅趣雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚 等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心 理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等樣 的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面 開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立 足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了， 人的全部注意力都集中到了工作上面。 伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。6 .做好事做好事，獲得快樂，平衡心理。做 好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做 出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從 自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。 在別人需要幫助時，伸出你的手，施一 精選公文范文份關心給人。仁慈是最好的品質，你不 可能去愛每一個人，但你盡可能和每個 人友好相處。7 .