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文檔簡介
1、 如何消除教師的職業(yè)倦怠 教師職業(yè)是最容易給人帶來緊張壓力的職業(yè)之一,作為教師,如果不善于緩解壓力,很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠,表現(xiàn)為:工作熱情消減,上課無精打采,思想走神,情緒抑郁,有時(shí)還伴有頭痛、失眠、食欲不振等身體不適。這種狀態(tài)既損害教師本人的身心健康,又危害學(xué)生的學(xué)業(yè),同時(shí)也不利于構(gòu)建和諧的師生關(guān)系。所以,作為教師,我們應(yīng)努力克服職業(yè)倦怠,保持高昂的工作熱情。如何克服職業(yè)倦怠呢?一、主動(dòng)休息,自我調(diào)節(jié) 身體狀況良好,工作才能高效;身體一旦疲勞,工作必然低效,長此以往,不加調(diào)節(jié),容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠。所以,要防止職業(yè)倦怠,首先要防止身體疲勞,而要防止身體疲勞,最有效的辦法就是主動(dòng)休息,即在尚未感覺到
2、疲勞時(shí)就及時(shí)放松休息。及時(shí)休息有利于身體各項(xiàng)機(jī)能迅速恢復(fù),是保持工作高效的有效做法。很多教師工作起來廢寢忘食,總是等到感覺疲勞才被迫休息,而此時(shí),身體的疲勞已積聚到很深的程度,即使休息,也為時(shí)已晚,往往已造成身體透支,難以恢復(fù),得不償失。二、享受工作,自我充實(shí) 美國心理學(xué)家休因把職業(yè)生涯比作一艘航船,船要能經(jīng)受風(fēng)浪就必須配有堅(jiān)固的錨。據(jù)此,他提出 了“職業(yè)錨”的概念,在職業(yè)生涯中,要克服職業(yè)倦怠,保持良好的工作狀態(tài),就必須找到自己的“職業(yè)錨”。怎樣才能找到自己的職業(yè)錨?必須回答三個(gè)問題:1、我在職業(yè)上最擅長什么,最不擅長什么?(職業(yè)的才能)2、工作中什么令我最有充實(shí)感(職業(yè)的動(dòng)機(jī))3、我對(duì)什么
3、感到最有價(jià)值(職業(yè)的價(jià)值觀)據(jù)此選擇自己最擅長、最喜歡的工作,體現(xiàn)自我價(jià)值。可見,休因認(rèn)為,要克服職業(yè)倦怠,必須根據(jù)自身的狀況選擇最適合的工作,而不能根據(jù)世俗標(biāo)準(zhǔn)選擇最“體面”的工作。身為教師,我們的職業(yè)雖已確定,但我們?nèi)阅茉趯W(xué)校工作這個(gè)小范圍內(nèi)進(jìn)行調(diào)整,在從事教學(xué)工作的同時(shí),可結(jié)合自身狀況選擇從事適合自己的工作,如教學(xué)管理、班級(jí)管理、教學(xué)研究,體現(xiàn)自己的特長和人生價(jià)值。但無論選擇從事何種工作,我們還必須把握休因理論的精髓:我們所愛的必須是工作本身,而不應(yīng)是工作業(yè)績帶給我們的榮譽(yù)和地位。也就是說,不能把工作當(dāng)手段,而必須把工作當(dāng)事業(yè)全力追求。把工作當(dāng)手段,就會(huì)淪為工作的奴隸,情緒為工作所左右,
4、目的一旦落空,就會(huì)產(chǎn)生焦慮感,長期焦慮,容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠;相反,把工作當(dāng)事業(yè)全力追求,才能在從事工作的過程之中尋找到樂趣,感受到幸福,達(dá)到享受工作的境界。三、巧定目標(biāo),自我激勵(lì) 在工作中,要克服倦怠,永保激情,還要善于自我激勵(lì),保持對(duì)工作的新鮮感。這就要求教師不斷向自己提出新的要求,制定新的目標(biāo),通過目標(biāo)敦促自己不斷學(xué)習(xí)、充實(shí)提高。如何制定目標(biāo)呢?我們不妨借鑒日本運(yùn)動(dòng)員山田本一的做法,他經(jīng)常參加馬拉松長跑比賽,多次獲得冠軍,當(dāng)記者問他取勝的秘訣時(shí),他的回答出乎意料:“我是用智慧取勝的。”他進(jìn)一步解釋說:馬拉松比賽全程達(dá)42公里,很難堅(jiān)持,于是,他把42公里分為各個(gè)小段,每一小段都選取一座建筑物作為目標(biāo)。長跑時(shí),他就力爭以最快的速度達(dá)到每一個(gè)目標(biāo),這樣堅(jiān)持下來,也就跑完了全程,而且獲得了冠軍。作為教師,我們也應(yīng)確立自己職業(yè)生涯的最終目標(biāo),并把這一總目標(biāo)分解為不同時(shí)期的分目標(biāo),力爭實(shí)現(xiàn)每一個(gè)分目標(biāo),在奮斗中挑戰(zhàn)自我,在追求中逐漸提高,在忙碌中得到充實(shí)、在執(zhí)著中永保激情!克服職業(yè)倦怠的任務(wù)伴隨著從教生涯的
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